Видео и фото

Как очистить кишечник и похудеть быстро

Как очистить кишечник и похудеть быстро

Как очистить кишечник и похудеть быстро

Итак, как очистить кишечник от шлаков в домашних условиях? Врачи все чаще начинают советовать своим пациентам проводить очистку своего организма от шлаков и токсинов. Исследователи подсчитали, что у здорового человека в 30 годам в организме откладывается до 10 кг шлаков! И эта цифра далеко не самая высокая. Бывают случаи и похуже. Если человек быстро устает, ему все надоело, это свидетельствует о том, что его организм нуждается в срочной очистке. Часто возникает вопрос у людей:" Как очистить кишечник от шлаков? или Как очистить кишечник без клизмы?" Уже многим понятно, что это важно. Но с клизмой неудобно. Не всегда описанные симптомы могут свидетельствовать именно о зашлакованности. В любом случае не помешает провести процедуру очистки. Ведь в противном случае есть вероятность того, что шлаки засорят организм со всеми вытекающими последствиями. А последствия могут быть разными – от затруднения дыхания из-за чрезмерного давления кишечника на диафрагму и плохой работы мочеполовой системы до вытеснения шлаками внутренних органов! Методы очищения организма от шлаков. Очищение организма следует начинать с желудка, кишечника, печени и легких. На втором этапе проводится чиска почек, крови, лимфы, сосудов, кожи. Врачи утверждают, что лучше всего очищать кишечник от шлаков осенью. В это время года кишечник начинает активно работать. Лучше всего проводить комплексное очищение. То есть не ограничиваться исключительно кишечником. За ним хорошо будет очистить печень и почки. Только так можно быть уверенным в том, что вы проведете очистку всех органов, которые как раз и призваны очищать организм от шлаков. Шлаки и токсины могут откладываться на каждом органе, но больше всего вреда они приносят все же в кишечнике. Самым эффективным способом очистки кишечника от шлаков является клизма. Ее без особого труда можно провести в удобное время, еще и к тому же в домашних условиях. Тут даже не придется предварительно консультироваться с врачом. Так как больше всего токсинов накапливается в толстой кишке, при помощи клизмы можно очистить организм на все 80%. Те люди, которые хотят провести тщательную очистку организма от шлаков, должны предварительно хорошенько нагреть организм. Лучшего результата можно добиться, если перед проведением очистки от шлаков принять ванну. Таким образом, все шлаки и токсины размягчаются настолько, что очень быстро выходят из организма. Клизмы можно разделить на водные с добавлением кислоты, уриновые, а также те, которые готовятся на травяных настоях. Предлагаем вам несколько рецептов очистительных клизм: Для ее приготовления возьмите 1 ст.л. меда, смешайте с соком ½ лимона. Полученную смесь разведите 200 мл подогретой воды. Именно полученным составом и надо наполнить клизму, а потом вводить его в кишечник в течение 15 минут. Сначала нужно поставить на огонь 200 мл воды и довести ее до кипения, потом высыпать в воду 3 ст.л. молотого кофе и проварить около 3 минут. Еще 12 минут следует варить кофе на медленном огне. Охлажденную жидкость надо процедить и залить в клизму. Если вам не хочется очищать организм от шлаков при помощи клизмы, можете воспользоваться другими способами: Очищение (чистка) толстого кишечника от шлаков с помощью клизм, травами, рисом, водой. Очистка кишечника в домашних условиях народными средствами. - Отличным очистителем от шлаков считаются обычные яблоки. Каждый день на протяжении 1 месяца вам будет необходимо есть пару натертых яблок. Помните о том, что первый прием пищи должен производиться не раньше, чем через 3 часа. Таким образом, из организма выведется большое количество токсинов. - Следующим альтернативным вариантом очистки организма от шлаков можно назвать свежевыжатые соки. Их нужно делать из моркови с добавлением свеклы, огурцов или шпината. Морковный сок можно пить и в чистом виде. Каждый день до еды нужно выпивать по 1 стакану такого сока. Также тем, кто хочет очистить кишечник от токсинов, полезно есть овощи и фрукты, содержащие клетчатку. Очистить кишечник в домашних условиях вовсе не сложно. При этом нужно понимать, что процедура довольно-таки ответственная. Если человек часто страдает от метеоризма или запоров, то ему просто необходимо провести очищение кишечника. Для начала нужно сказать о том, что организм нуждается в очистке, которую надо проводить не менее нескольких раз в год. Данную очистку врачи рекомендуют начинать как раз с очищения кишечника. Многие считают процедуру очистки кишечника очень личной, поэтому даже и не собираются обращаться к врачу и тратить на это кучу денег. Ведь можно отлично очистить кишечник и в домашних условиях. Проще всего провести очищение кишечника при помощи обычной воды. Утром до завтрака нужно выпить 10 стаканов подсоленной воды. Конечно, не за один раз. Прием соленой воды распределяется на части в течение 1 часа. Можно использовать как специальную соль для очищения кишечника, приобретенную в аптеке, так и обычную поваренную соль, которая найдется в каждом доме. На 1 л воды надо взять 1 ч.л. соли. Такая процедура очистки проводится 3-5 раз. Если выпитая вода выходит из организма чистой, это значит, что очистка проведена, и можно ее не повторять. В противном случае следует снова повторить очистку кишечника при помощи соленой воды. Людям, страдающим болезнями кишечника и желудка, данная очистительная процедура противопоказана. Следующий вариант очистки кишечника в домашних условиях – при помощи минеральной воды и сахара (ксилита), который предназначен для больных сахарным диабетом. Лучше всего проводить данную процедуру в первой половине дня. Надо взять половину бутылки минеральной води и подогреть ее до 36 градусов. В половину количества нагретой воды следует всыпать 1,5 ст.л. ксилита, хорошенько размешать и сразу же выпить. Следующие 20 минут после приема сладкой воды нужно походить по дому. Ни в коем случае нельзя сидеть. После того, как указанное время пройдет, выпить оставшуюся воду и снова прогуляться по дому. Еще через 20 минут надо употребить оставшееся количество минеральной воды и ждать окончательного результата очистки кишечника. Кишечник можно очищать при помощи свеклы, а точнее свекольного сока. Нужно натереть на терке свеклу, отжать из нее сок и пить перед сном. Оставшуюся свеклу нельзя выбрасывать – из нее рекомендуется сделать шарики. Их нужно будет есть по одному примерно за 30 минут перед едой в течение дня. Семена льна тоже считаются отличным средством для очищения кишечника в домашних условиях. Нужно просто взять 1 ч.л. семян льна и залить их кипятком. Оставить настаиваться на 5 часов. Готовый настой нужно употреблять вместе с семенами перед сном. Очистить кишечник можно при помощи специального салата. В его состав входят белокочанная капуста, морковь, свекла и сельдерей. Все указанные овощи нужно мелко порезать и перемешать. Можно попробовать рябиновую настойку. Данный способ является наименее болезненным и очень быстрым. Просто нужно натощак принимать по 1 ст.л. настойки каждый день в течение недели и результат не заставит себя ждать. Людям, которые доверяют народной медицине, подойдет следующий вариант. Нужно взять шиповник и хорошо пропарить ягоды. Каждое утро следует съедать примерно горсть ягод шиповника. Очистить кишечник можно при помощи каши из овса и риса. Главные ингредиенты каши нужно брать в одинаковых пропорциях. Смешав каши, залейте их 2,5 стаканов воды и варите, пока каша не станет вязкой. Употреблять полезную кашу для очистки кишечника надо утром и вечером. Самым загрязненным местом в человеческом организме считается именно кишечник. Ведь в нем живут не только полезные микроорганизмы, которые помогают желудку быстрее переваривать пищу, но также и вредные. И если вы не хотите, чтобы эти вредные бактерии стали причиной возникновения какого-либо заболевания, связанного с работой кишечника, нужно обязательно устраивать профилактические очистки кишечника. Многие люди привыкли очищать кишечник при помощи клизмы или специальных медицинских препаратом. При этом они даже не догадываются, что происходит нарушение полезной микрофлоры. Мы расскажем, как можно очистить кишечник без клизмы. В первую очередь, надо обратить внимание на средства очищения, основанные на рецептах народной медицины. Народные врачи издревле советовали своим пациентам тщательно следить за здоровьем их кишечника, очищать его. Вот несколько советов по очистке кишечника без клизмы: - славянские народы для очистки как всего организма в целом, так и кишечника в частности пользуются медовой водой. Для ее приготовления нужно взять 200 мл теплой воды и добавить в нее столовую ложку натурального меда. Каждый день нужно употреблять немного больше полулитра такой воды. Важно помнить о том, что медовую воду нужно пить перед каждым приемом пищи. Если вы будете принимать медовую воду в течение 6 дней, то можете быть уверены, что не просто очистите кишечник от шлаков, но и снабдите свой организм полезными витаминами. Эти витамины будут поступать в организм непосредственно из меда. Медовая вода также пойдет на пользу людям, которые занимаются умственным трудом. - очищение кишечника при помощи молока. Данный метод считается старинным и очень простым в использовании. Нужно взять 200 мл молока, поставить на огонь и довести до кипения. Далее следует снять молоко с огня и дать ему отстояться ровно сутки. В течение указанного времени надо снимать с молока периодически появляющуюся пленку. После того, как молоко настоится, в него нужно влить 1 ст.л. растительного масла. Желательно, чтобы масло было натуральным. Далее смесь ставится на огонь. Когда она закипит, ее сразу же надо выпить. Лучше всего проводить такую очистку кишечника вечером. - отличным способом провести очистку кишечника без клизмы является ежедневное употребление одного зеленого яблока или зубчика чеснока перед принятием пищи. Отличным средством, помогающим очистить кишечник, считается салат, состоящий из белокочанной капусты и свеклы. Рекомендуется хотя бы несколько раз в неделю завтракать небольшой порцией манной каши. - народные знахари очень часто предлагали людям в качестве средства для очистки кишечника смесь рисовой и овсяной каши. Каждый человек может воспользоваться таким простым, но в то же время действенным рецептом. Вам нужно взять одинаковое количество овсяной и рисовой крупы (лучше брать по половине стакана каждой). Далее залить смесь круп водой и варить до полной готовности. Такую кашу нужно употреблять на завтрак и ужин пару дней подряд. Допускается есть овсяно-рисовую кашу в течение 1 недели. - очищение кишечника можно проводить при помощи свежевыжатых соков свеклы или сливы. Как вы уже поняли, соки должны быть исключительно натуральными. Их следует употреблять по 1 стакану перед едой. То есть в день для очистки кишечника достаточно выпивать от 3 до 4 стаканов сока. Лучше всего проводить подобное очищение кишечника на выходных. Если вы постоянно сидите на диетах, но все равно не добиваетесь нужного результата, то пора задуматься о том, чтобы очистить кишечник для похудения. Существуете такой метод очистки, как гидроколонотерапия. Непонятные термин означает новый вид клизмы. Многие известные актеры привыкли пользоваться гидроколонотерапией для поддержания своей формы. Данная процедура не только очищает кишечник, но и помогает тем, кто давно мечтает сбросить лишний вес. Для того чтобы результаты похудения закрепились надолго, нужно просто регулярно проводить очистку кишечника. Ведь всего за 20 лет жизни в организме накапливается огромное количество каловых масс, отнюдь не помогающих справиться с лишним весом. Гидроколонотерапия проводится исключительно в стационарных условия. Но не все люди, страдающие от избыточного веса, могут без проблем пройти такую процедуру. Не расстраивайтесь, ведь очищать кишечник можно и в домашних условиях. Будет достаточно пару раз провести очистительные клизмы, и ваш вес начнет снижаться. В состав такой клизмы обязательно должны входить сорбенты и целебные травы. Именно очистительная клизма нормализует обменные процессы в организме, поможет вывести из него накопившиеся шлаки. По времени она не отнимет у вас более 1 часа. Перед проведением очищения нужно подготовиться: взять клизму, масло для тела и жидкость, которая нужна для промывки кишечника. Она представляет собой 1,5 л теплой воды. В воду нужно добавить специальные добавки, которые призваны очистить кишечник от шлаков. Что же это может быть: - лимон. Этот цитрусовый отлично растворит шлаки. То есть вам понадобиться взять немного лимонного сока и добавить его в воду. Не перестарайтесь с концентрацией, потому что вы можете обжечь свой кишечник. - марганцовка. Поможет не просто вывести шлаки из кишечника, но также позаботиться о том, чтобы растворить слизь, которая со временем накапливается в кишечнике. Растворите в воде небольшое количество кристаллов марганцовки. Обязательно перемешайте марганцовку, чтобы все кристаллы полностью растворились. - сода. Она очищает кишечник, убивая в нем все гнилостные бактерии. Получается, что происходит не только очистка кишечника, но и его дезинфекция. На 500 г воды понадобится 1 ст.л. соды. Растворите соду в воде, хорошо перемешайте. - целебные травы. Приготовьте настой из ромашки, чистотела или тысячелистника. Для этого 1 ст.л. любой травы надо залить 200 мл кипятка и оставить для настаивания 20 минут. После указанного времени надо процедить жидкость и разбавить ее с 1,3 л охлажденной кипяченой воды. При помощи таких несложных средств у вас есть возможность очистить кишечник для похудения за весьма короткое время. Те, кто заботиться о своем здоровье, должны обязательно заниматься очисткой кишечника. Данная процедура очень полезна. Перед тем, как начинать очистку кишечника за один день, вам нужно провести диету, предназначенную именно для очистки кишечника. За неделю до начала диеты вы должны полностью поменять рацион питания. То есть нужно включать в меню только чистые продукты. Это значит, что продукты не должны подвергаться никакой термической обработке. Лучше употреблять их в натуральном виде. Конечно, к таким продуктам относятся овощи, фрукты, орехи или зелень. Обязательно исключите из своего рациона черный чай и кофе. Заменяйте их травяными отварами и негазированной минеральной водой. Особое внимание обратите на талую воду – она тоже очень полезна при соблюдении диеты при очистке кишечника. Если вы принимаете какие-либо биологические добавки, откажитесь от них на время проведения диеты. В данный ограничительный список попали также любые лекарства, алкоголь и табак. Разрешается есть такие продукты животного происхождения, как натуральный йогурт и рыба. В период соблюдения диеты лучше и вовсе откажитесь от приправ, будь то соль или черный перец. Как вы уже поняли, диета по очистке кишечника длится 1 день. В этот день вы должны питаться только соками и хлебным чаем. Режим питания строго оговаривается. Не стоит пренебрегать полезными рекомендациями. Ведь только так у вас есть возможность эффективно очистить кишечник, а вместе с тем оздоровить свой организм. Меню диеты по очистке кишечника: Перед едой нужно выпить 1 чашку зеленого чая без сахара. В 8 утра позавтракайте яблоком. В качестве напитка у вас будет хлебный чай. Ровно через час наступит черед 100 г виноградного сока. Его нужно разбавить таким же количеством хлебного чая. В 10 нужно выпить 2 чашечки зеленого чая без сахара. В 11 часов рекомендуется съесть 100 г свежего винограда. Запить его нужно смесью из морковного сока и хлебного чая, взятых в одинаковых количествах. Через 3 часа опять выпейте 2 чашечки зеленого чая. В 16 часов снова смешайте морковным сок с хлебным чаем, и выпейте полученный напиток. В 5 часов вечера выпейте 200 мл минеральной воды. Главное, чтобы она была негазированной. Через час нужно съесть 3 болгарских сладких перца. Последний раз нужно есть не слишком поздно. В 19 часов возьмите по 100 г яблочного сока и хлебного чая, смешайте их и выпейте. Уже перед сном рекомендуется выпить немного зеленого чая. Вам нужно взять 200 г черного хлеба и порезать его на небольшие кусочки, а потом залить их литром кипятка. Такой напиток должен настояться 12 часов. После этого процедите напиток, и у вас получится хлебный чай. Основная цель диеты по очищению кишечника заключается в том, чтобы не только очистить организм от токсинов, но и укрепить иммунитет, улучшить работу кишечника. После того, как вы проведете очистку кишечника за один день, каждый день в течение последующей недели нужно будет выпивать как минимум 1 стакан любого кисломолочного продукта. Очистив кишечник, не забывайте включать в свой рацион продукты, которые призваны обогащать организм витаминами, минералами, клетчаткой.

Как быстро похудеть на 10 кг? 10 простых советов, которые не работают по отдельности Изводите себя вопросом, как быстро похудеть?! «Я бы взял частями, но мне нужно сразу», - настрой любого, кто решил избавиться от лишних кило, идеально согласуется с решительным девизом Остапа Бендера. Можно сесть на строгую диету и довольно скоро увидеть желанный обратный ход стрелки весов, но, увы, то, что легко ушло, легко и вернется. А можно подойти к похудению системно, и, честно взглянув на причины, приведшие к необходимости изменить вес, одним махом избавиться от них. Сразу так сразу. плоды уже через пару недель. За это время вы вдобавок научитесь противостоять Как быстро похудеть? Прорваться через хаос к порядку! Умное планирование — мать успеха, идет ли речь о карьерных устремлениях, военной операции или необходимости быстро похудеть. Хороший старт для продуманного питания — шопинг-лист. Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов. Казалось бы, на вопрос «Как быстро похудеть?» самым очевидным ответом станет «Перестать есть». Однако если, успешно избавившись от лишнего веса вы намерены жить долго, и, по возможности, счастливо, придется расстаться с мыслями о голодании. Есть человеку необходимо, этот биологический факт невозможно изменить ни в интересах красоты, ни в каких-либо других. Более того, чтобы худеть, необходимо есть регулярно — только при этом условии организм согласится расстаться с накопленными запасами. При недостатке питания включаются гормональные механизмы, консервирующие жировые отложения. Но если вы едите, не пропуская приемы пищи и соблюдая примерно равные интервалы между ними, вес двигается с мертвой точки. Естественно, при условии, что вы составили для себя сбалансированное здоровое меню, исключающее «пустые» калории фаст-фуда, выпечки и сладостей, и контролируете объем порций. Итак, один из наипервейших советов относительно того, как можно похудеть: автоматизируйте свое питание, назначая приемы пищи ежедневно в одно и то же время и выделяйте на обед или ужин не менее 30-40 минут: для качественного насыщения и усвоения пищи есть требуется медленно. «Дорогой дневник! Сегодня я встретила котлету и съела ее. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», - конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процес похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего. Главное — чтобы ваши не лишенные художественности записи или, наоборот, беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть. Кстати, если вы не относитесь к числу поклонниц эпистолярного жанра, но увлечены гаджетами, есть множество современных устройств и приложений, позволяющих не только выработать подходящий для себя план «Что и как делать чтобы быстро похудеть», но и в управляемом режиме запечатлевать количество пройденных шагов, съеденных углеводов и сброшенных кило. Жаль, что в Голливуде до сих пор не сняли блокбастер «Соблазненные едой»: эта драма нашла бы отклик во множестве сердец. Запретный плод всегда сладок, и, когда голод стоит на пороге желудка, мысль о том, чтобы сжевать пачку печенья, становится невероятно могущественной. И дополнительная проблема заключается в том, что вредные перекусы, которых хотелось бы избежать, более чем доступны — их можно приобрести буквально на каждом шагу. Нужно быть человеком с железной волей, чтобы обежать весь район в поиске морковных палочек в то время, как шоколадный батончик ждет в торговом автомате за углом. Эта проблема решается, и довольно несложно: если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда имейте при себе здоровый перекус. Яблоко, горстка орехов без добавок (кедровые содержат пиноленовую кислоту, одно из лучших натуральных средств для подавления голода), пресловутые морковные палочки легко дождутся своего часа и в ящике рабочего стола, и в сумке. Если же вы задумали быстро похудеть на 10 и более кг - крайне желательно, чтобы ваши перекусы включали в себя белковый продукт (йогурт, кефир, протеиновый батончик и т.п.) Дополнительным испытанием становится питание «на выходе»: многие рестораны в качестве комплимента за ожидание заказа приносят на столы хлеб или снэки, калорийность которых, при небольшом объеме, нередко сопоставима с энергетической ценностью самого ужина. Будьте настороже и попросите официанта не искушать вас свежими булочками. Пусть лучше принесет воды без газа. Хотите похудеть быстро? Найдите друзей по интересам! Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее. Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом. Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее. Вопрос «Что пить чтобы быстро похудеть» ничуть не менее актуален, чем и вопрос о еде. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости. Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду. По некоторым данным, около 300 «неучтенных» ккал мы получаем ежедневно с соками, газировками, ароматизированными напитками, сладким чаем и кофе. Нетрудно сосчитать, что в год, таким образом, «набегает» почти 100 тыс лишних калорий! Кроме того, сладкие напитки, особенно холодные, провоцируют сильный голод (именно поэтому в фаст-фудах газировки всегда сервируют с огромным количеством льда) — при том, что сладость и лед притупляют вкусовые рецепторы, сахар в составе напитков приводит к резкому «выплеску» гормона инсулина, что заставляет тело думать, будто оно на грани голодной смерти. Но польза простой воды не только в этом: для того, чтобы похудеть быстро (или не очень быстро, но все-таки похудеть), неминуемо придется пересмотреть образ жизни и рацион, что влечет за собой и психологические, и чисто физиологические перемены. Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток. Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: чтобы быстро похудеть, пейте больше воды и меньше не-воды. А также не забывайте про помощь, которую готова оказать при необходимости быстро похудеть богатая жидкостью пища, в число которых входят и овощи, «налитые» водой сами по себе, и всевозможные жидкие блюда, в том числе супы, смузи и пюре, дарящие качественное ощущение сытости надолго при минимуме калорий. Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни — современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий. Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Упорная ручная стирка, мытье окна или приведение в божеский вид запущенной душевой кабины — сюрприз — помогут сжечь около 150 ккал! Даже в самом ухоженном жилище всегда есть «слабые места», до которых не добирается рука человека, поэтому пространство для «терапии» всегда найдется. А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно. Кстати, простая ходьба — достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал. Но будьте внимательны — в Университете Дьюка (США) выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню. Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Прогулка перед приемом пищи «отрежет» калории дважды: помогая израсходовать энергетический запас тела и уменьшив аппетит. Последнее не ошибка: в Университете Глазго частично опровергли стереотип о «нагуливании аппетита», изучив поведение и ощущения группы женщин, проходящих лечение от ожирения. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась. Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови (что дает возможность избегать вспышек голода) и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды. Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Мечтаете быстро сбросить вес? Жгучие ароматные специи и "правильные" жиры - верные помощники в деле похудения! Если красный перец уместен в салатах и вторых блюдах, то в фруктовых и молочных лакомствах с ролью подстегивающей метаболизм добавки, полезной для быстрого похудения, прекрасно справляется корица: терпкий порошок прекрасно заменяет сахар, придавая фруктовым салатам и йогуртам приятный аромат и привкус. Кстати, корица — знаменитое средство для улучшения пищеварения. В восточных странах популярна эрфа, отвар из корицы, служащий не только натуральным дижестивом, но и средством для эффективного подавления аппетита и контроля порций. Многие диеты предполагают определенный «час икс», после которого есть нельзя. Нередко диетологи рекомендуют в прямом смысле закрывать кухню на замок, допустим, с восьми вечера до восьми утра. Что ж, эта идея прекрасно согласуется с идеей быстро похудеть: отказ от вечерних и ночных налетов на холодильник «отрезает» от 100 до 300 лишних калорий ежесуточно! Партизанские вылазки к холодильнику опасны не только сами по себе, но и в качестве причины череды роковых последствий. «Таскание лакомых кусков» резко повышает сахар в крови, даря «дешевую» энергию. Деть ее ночью особо некуда, но на способность заснуть лишняя еда влияет не лучшим образом. Результат: постоянный недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола (который, как мы помним, не дает организму расходовать жировые запасы), а ночные выбросы инсулина приводят к утреннему поистине волчьему голоду. Обезжиренная еда позволяет быстро похудеть? Спорно! Минимум жира далеко не всегда идет рука об руку с низкой калорийностью. Маркетологи превратили «обезжиренность» в синоним «диетичности», эксплуатируя образы здоровья и стройности в рекламе промышленных продуктов со сниженным процентом жирности. Поскольку жир является универсальным носителем человеческих представлений о вкусе и сытности, а также природным средством консервации, в еду, лишенную его, производители добавляют подсластители, ароматизаторы и крахмальные загустители. Исключением может считаться только коровье молоко низкой жирности: по данным диетологов, его употребление действительно оборачивается меньшим количеством калорий, поскольку при производстве нежирного молока исходное сырье просто разбавляется водой до требуемого процента. Как же тогда быстро похудеть, если употреблять в пищу продукты нормальной жирности? Следите за размером порций и составом жиров, отдавая предпочтение натуральным, ненасыщенным, не измененным гидрогенизацией. Общая рекомендация для здоровой диеты — 60 гр животных и 30 гр растительных жиров в день, для того, чтобы похудеть быстро, этот показатель необходимо урезать на 30% (в стадии активного похудения). И в то же время не забывайте, что мясные продукты содержат неизымаемый скрытый жир, поэтому совет выбирать постные кусочки не противоречив: мясо без видимых жировых прожилков это не то же самое, что промышленно обезжиренный продукт. Похудеть, и желательно быстро, мы хотим для того, чтобы выглядеть хорошо: не только в глазах окружающих, но и в своих собственных. Однако никто не просыпается стройным в один прекрасный день, даже быстрое похудение — процесс плавный, а не скачкообразный. Зачем ждать наступления «этого» дня, если можно его приблизить, одновременно повысив самооценку и придав себе дополнительное ускорение и мотивацию для похудения? Подчеркните первые, даже самые робкие успехи, ревизией гардероба. Безжалостно пускайте на тряпки для машины невнятные бесформенные одеяния и меняйте их на яркие, модные, новые. Для того, чтобы подчеркнуть фигуру, вовсе необязательно ее обтягивать — хороший крой не требует модельных параметров. Рекомендация распространяется в том числе на (или «особенно на») домашнюю одежду: среди родных ковров важно выглядеть свежей, подтянутой и прихорошившейся. Популярным специалистам по питанию всегда есть что ответить на вопрос «Как похудеть быстро?» - вероятно, потому что его задают им чаще всего. Американский кардиолог турецкого происхождения Мехмет Оз был вполне известным специалистом по торакальной хирургии (операции на грудной клетке), однако истинная слава пришла к нему после того, как он появился в качестве эксперта по здоровью на легендарном ток-шоу Опры Уинфри. Обаяние и эрудиция доктора, а также практическая направленность его советов быстро превратили Оза в любимца публики, и в 2009 году он получил «во владение» собственную 44-минутную программу «Шоу доктора Оза», ставшую для американцев настоящим рупором информации по теме похудения. Доктор Оз славится тем, что выбирает для своих программ наиболее злободневные и обсуждаемые вопросы. Гости его шоу спорят о генетически модифицированных продуктах, мышьяке в яблочном соке и реальной пользе суперфудов. И, конечно, постоянной темой шоу стала «как быстро похудеть». Энергичный Мехмет Оз на радость своим поклонникам не скупится на составление диет своего имени. Одной из самых известных стала «стремительная диета доктора Оза»: низкокалорийный экстремально низкоуглеводный план питания, которого рекомендуется придерживаться две недели. Судя по восторженным отзывом блогеров, быстро похудеть, используя «стремительную диету», удается на 5-7 кг. По пробуждении выпивайте чашку теплой воды с соком половины лимона, через 15 минут — фирменный «оз-смузи» для завтрака. Чтобы приготовить диетический смузи для диеты быстрого похудения доктора Оза, возьмите 2 чайных ложки протеинового порошка (в оригинальном рецепте рекомендуется редкий пока для России порошковый протеин коричневого риса), 2 чайных ложки перемолотых в муку семян льна, 60 гр любых замороженных ягод, половину банана, 220 мл несладкого миндального молока (альтернатива — нежирное соевое). Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции, которую вы предпочитаете. простая вода и органический зеленый чай без сахара и других добавок; овощи с низким гликемическим индексом (в их числе доктор Оз отдельно одобряет чечевицу и бобы, а также зеленую фасоль), овощной бульон с морской солью. Строго в разрешенном объеме и составе: молочные продукты (200 мл живого йогурта без добавок, не жирнее 2%). полезные для похудения жиры (оливковое масло первого холодного отжима, авокадо);