Видео и фото

Как похудеть беременной на ранних сроках

Как похудеть беременной на ранних сроках

Как похудеть беременной на ранних сроках

Ни у кого не вызывает сомнений польза занятий спортом для женщин. Благодаря регулярным физическим нагрузкам улучшается состояние здоровья, фигура приобретает желаемые контуры, повышается работоспособность. Но при беременности ситуация меняется кардинальным образом. Очень часто беременная женщина не знает, как поступить: или сразу забросить любые тренировки, или продолжать занятия в прежнем ритме. Поэтому будущей маме следует иметь представление о том, какие упражнения допустимы при беременности, а от каких лучше отказаться. Умеренные занятия спортом способствуют снижению проявлений токсикоза , укрепляют организм женщины, нормализуют обмен веществ, но некоторые виды нагрузок могут представлять опасность для плода. Прежде чем принять решение о возможности занятий тем или иным видом физической активности, следует узнать о возможных противопоказаниях и особенностях тренировок во время беременности. советХотя большинство упражнений и видов спорта не опасны для беременной женщины, о некоторых из них лучше временно забыть. Следует отказаться на время беременности от следующих видов физической активности: прыжки в высоту и длину; высокоударная аэробика с интенсивными прыжками и подскоками; интенсивные занятия на силовых тренажерах; упражнения, связанные с кувырками и переворотами туловища. При хорошем самочувствии будущей мамы некоторое время можно продолжать заниматься определенными видами спорта, уменьшив при этом привычную нагрузку на 20-30%. В течение первых месяцев беременности допускаются следующие виды физических нагрузок: аэробика (за исключением некоторых видов упражнений, связанных с прыжками). дополнительноВо многих финтес-центрах разработаны специальные комплексы упражнений для будущих мам, но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом по поводу возможных противопоказаний. Наконец, некоторые виды физической активности являются весьма полезными для беременных, поэтому их можно выполнять в течение всего периода вынашивания малыша. На любом сроке беременности рекомендуются следующие виды физической активности: Плавание (кроме прыжков с трамплина). Во время пребывания в водной среде снижается нагрузка на позвоночник, мягко тренируются все группы мышц, улучшается самочувствие будущей мамы. Йога (за исключением довольно сложных асан, при выполнении которых ноги находятся выше уровня головы или усиливается нагрузка на мышцы живота) – способствует психическому и физическому расслаблению организма. Пилатес – развивает и укрепляет мышцы в области таза, улучшает кровоснабжение плода и плаценты . Фитбол (упражнения, выполняемые на специальном большом мяче) – способствует уменьшению боли и дискомфорта в пояснице , улучшает самочувствие, снижает давление . Кроме того, желательно обратить внимание на специальную лечебную гимнастику для будущих мам – выполнять ее можно под руководством инструктора на занятиях в специальных группах для беременных. важноВ первом триместре беременности, когда происходит закладка всех систем и органов будущего малыша, к занятию фитнесом следует подходить очень осторожно. Нагрузку при выполнении любых видов упражнений можно будет увеличить чуть позже, после исчезновения симптомов токсикоза . На протяжении первых месяцев беременности при занятиях спортом следует обратить внимание на следующие рекомендации: к занятиям следует приступать через несколько часов после еды; нельзя допускать перегрева тела, так как будущий малыш еще не имеет собственной системы терморегуляции; в течение первого триместра кардионагрузки противопоказаны, так как в этот период нагрузка на сердце беременной и так повышена; при многоплодной беременности , боли или дискомфорте в области живота от выполнения физических упражнений лучше отказаться. дополнительноПри наличии противопоказаний к занятиям спортом не следует расстраиваться. Спорт во время беременности можно заменить регулярными прогулками на свежем воздухе, что позволит поддерживать активность организма на достаточном уровне. Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Конечно, при угрозе выкидыша или преждевременных родов любые нагрузки будут запрещены, но при таких состояниях, как повышенное давление, аритмия, эндокринные нарушения доктор может разрешить занятия при условии строгого контроля за состоянием организма и самочувствием женщины.

Вас интересует питание беременных, развитие плода, похудение после беременности? Вы хотите знать как быстро похудеть, убрать живот, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете что такое правильное питание, действенный способ похудеть, работающие средства для похудения и тренажеры для похудения и что такое эффективная диета! Интересное видео не по теме: