Видео и фото

Как похудеть и не набрать вес обратно

Как похудеть и не набрать вес обратно

Как похудеть и не набрать вес обратно

Незнаю как вам,но я соблюдала всё как в тексте! И даже «А» не помогло! Сигареты не курю, только ганджубас, пью редко, ем как полковая лошадь. Может сменить работу? А то работаю на стройке, много физ нагрузок. Рост мой 182, вес 76, возраст 26 почти. Хочется килограмм на 10 побольше. Мне 17, рост 172, вес 51 кг, но худым не выгляжу потому что занимаюсь турниками, но всё же хочется набрать полтора десятка килограммов, но мой вес очень устойчив — питаюсь колорийной пищей, ем всегда много, но из-за активного образа жизни вес не могу набрать, если за компом или телеком пытался отвлечься от спорта — меня переполняло энергией, а когда пытался к соревнованиям. сбросить вес и ел меньше — чувствовал слабость. дааа, и мне килограммов 10 набрать бы, мне 14 лет, рост у меня 162, а вес 35.6 максимальное набирается ( Многие одноклассник мне уже надоели говорить, что если по мне стукнуть я сломаюсь или, что позвоночник в трусы осыпется ( печально Все хоть по 50 кг вешают и по 60 кг. А я вешаю 35 кг. Проблема со здоровьем. Пытаюсь вес набрать! Да ни как не получается. Ветер дунет сдувает аж меня!=( очень плохо быть худой,на тебя так коса смотрят, что хочется в угол забиться!!! Я завидую у кого есть лишний набранный вес,хочется себе забрать!=) Есть люди, которые могут есть и по 7 раз в день..и все в никуда…по себе знаю…главное правильный рацион и качалочка….кто то говорит, что из — за качалки худеют….я не спорю, так оно и есть…худеть вы будете первые 2 недели, а потом результат на лицо))я за 4 месяца набрал 9 кг) Я девушка, мне 19 лет рост 170, вес у меня 49. Это я поправилась после нервного похудения (-8кг за 2 месяца, обратно +4кг за 4 месяца)…. я хочу хотя бы свои 53 вернуть, не получается. Ем много, занимаюсь спортом. Что делааааать, как поправиться Мне 16 рост 180 вес 50. Мне 16 рост 2 метра вес 70 кг,какой вес должын быть при таком росте? Мне 18 лет, рост 178, вес 74-76, никак не могу поправится, ем очень много, даже через силу, если бросить курить правда поправишься? Курю с 13 16лет. 171см 64 вес. Ппц как хочу вес набрать) как думаете употребление «Малыша» поможет? Вот-вот! я вешу 50 при моих 170! нужен 55! 5 кг ,как не ешь -не реально …((((( и дрожжи пила, и протеин, и сейчас на детском питании молочном(не вредно,чем протеин есть…) такая конституция … и все бы ничего,…если б не решался вопрос о дальнейшей работе!!!!! FUCK!( В спорт зал , кушать 5-6 раз в день ,пить протеин и гейнер! если соблюдать режим питания и отдыха , так можно набрать от 500гр до 1 кг в месяц, в год от 8 -10 кг! Единого рецепта для всех нет , это факт !! все зависит от особенностей организма. Моя история такова, в 23 года при росте 1.86см весил 57кг (дрищара лютый) 7 месяцев ходил в качалку, занимался как надо.. через день по 3-3.5 часа, толк минимальный.. внешне все осталось также , вес стал 58.5 !! не густо да? за 7 месяцев 1.5 кг, ну думаю все, уже ниче мне не поможет, и прейдеться смериться что я такой убогий дрищ (угнетало сильно, при том что яж не просто ныл, яж старался исправить ситуацию, но… ) и тут мне один из знакомых подкидывает идею, вроде как лежащюю на поверхности, мол говорят же что когда бросиш КУРИТЬ вес набереш. а Я КУРИЛЛ оо как КУРИЛ, лет с 14 .. по пачке в день.. Ну думаю надо пробывать, оооочень тяжко было бросить, в процессе думал нервный срыв будет, голова будто разрывалась из нутри… но всетаки убедил себя, что вроде кака дрищом таким быть никак не вариант, бросил.. рассписывать долго не буду(и так уже много написал) ИТОГ: бросил 5 сентября (напомню рост 1.86, вес 57.5) к концу марта(через 7 месяцев) вес 81 кг!!!!.. и не стал я обжираться, пить пиво со сметаной и.т.д ем как нормальный человек 3-4 раза в день, ну пивко попиваю в пределах нормы, и немного физических нагрузок в домашних услових (зарядка, гантели) вот уже 3й год как не курю, физические нагрузки увеличил (опять в зал пошел) щас 26 лет рост все тотже 1.86 )) вес 92 кг, и радость моя безгранична :-)) P.S. Рецепт не для каждого 100%, но если вы курите бросайте!! и скорей всего вас ждет тот же эффект, а даже если и нет, то это точно не повредит.. Очень надеюсь что кому нибудь поможет, т.к сам знаю что худоба это Зло, которое может жизнь поломать.. всем привет, рост 177, вес 74 кг, хочу набрать еще как минимум 6 кг, надеюсь этот режим питания мне поможет:) Рост 191см, вес 63., возраст22 года, жру постоянно, болячек никаких нету, в армейку только из за этого не взяли, че делать не знаю.. Всем привет! 178 рост весил 60, ходил регулярно в зал, питался 7 раз в день! Даже ночью будильник ставил в 3 часа, вставал как зомби к холодильнику полз и что вы думаете? я потерял 5 кг!!!!! Фак!!! В общем бросил это дело… Подумал головой, где же много калорий? Ага в майонезе) и начал есть абсолютно все с майонезом, да еще в таких дозировках бешеных) Спустя 2 месяца я поправился на 10 кг! а сейчас я вешу 75 )) И курю как паровоз! вот как дойду до 80,, сразу в зал) Попробуйте ребята, может получится и у Вас! мне 15 рост 183 см. 60 кг. хотелось бы еще 15 кг. хотя бы чтоб в тренажерный зал начать ходить а то одни кости скоро ветром сдувать будет, подскажите кто знает как набрать вес ? Я вот очень худая и у меня недовес. И плюс повышенный холестерин в крови. Ем все нежирное, молочку всю обезжиренную, почти ничего нельзя из статьи, а как тогда набирать вес? кстати,есть такие,как ленточные черви.-они за вас сжигают питательные вещества и заберая себе большую часть витаминов,живут в желудке и могут достигать 8 метров!!! За две недели похудела на 11кг из-за стресса.При росте 164-вес 48.Не ела,не спала-результат на лицо.Как быстро набрать вес?Помогите!!!! очень вас прошу по-мо-ги-те.. я страшно похудела, я и раньше не блистала полнотой , но все же при росте 170 -вес 43-45 … это кошмар… мне 42 года . мой средний вес был 55-58, доходил до 63, думала нормально, а сейчас я в шоке от себя, лето -хочется одеваться по летнему , а не в балахоны и в штанах, прятать свои недостатки -ноги, руки, плечи. помогите пожалуйста, я через месяц должна уехать в Россию, если пригласят на работу.. лечеб.массаж. я занимаюсь *реабилитацией парализ-х и восстановлением (ода)-опорно-двигат-го аппарата, проще говоря на ноги парализ-х ставлю, а значит мне надо быть в форме..хочу срочно поправиться—помогите пожалуйста Полностью согласен с теми людьми которые считают что поправиться нельзя из за гипер активности мозга. Если у вас со здоровьем все в порядке то засеките время и попробуйте 5 минут не о чем не думать если у вас это не получилось то значить набрать вес вам не судьба. Даже если вы поправитесь на несколько килограмм то при обдумывании какой нибудь идеи сразу же их скините. Мой совет такой хотите поправиться перестаньте думать , размышлять , строить планы на будущее , переживать из за всякой мелочи , расстраиваться если фильм плохо заканчивается. Поставьте перед собой условие при котором вы будите использовать весь свой потенциал мозговой активности на все 100% ( например солнце взошло на западе , вас уволили с работы , жена залетела от другого мужчины и вам надо что то с этим делать) а на все остальное плюйте и радуйтесь жизни . Я вам гарантирую это поможет вам не только набрать вес но и увидеть как жизнь прекрасна!!!!!! Мне 16. Вешу 70 при росте 194. Не могу набрать вес, жру как танк. Я думаю что это из за волейбола — на тренеровках изматываюсь и килограммы испаряются… Так вот — стоит ли на время запустить спорт ради набора заветных кило или же не стоит терять опыт? ну или есть какая либо альтернатива без ущерба навыкам? мне 15, вешу 42 при росте 170, очень худая, помогите как набрать вес Мне 14 лет..скоро уже 15.У меня рост 168 у меня вес 50 кг.Это нормально???? я советую гречку хавать три раза в день: утром, после обеда, и в 21:00 после ужина!!! за две недели 5 кг набрал, ну и плюс тренировка. Самое главное гречку не варить, а заливать кипятком в кастрюльку, и часов так на 3 — 4, таким образом все полезные вещества остаются, и с молочком идет отлично. но щас уже не особо вес прет с гречки, ток на пердеж больше тянет)) думаю начать перловку хавать! а кстати и грудки куриные и картоха и т.п. тоже употребляю, но вес на месте. о, забыл сказать, весил до гречки 58.5 — щас 65 кг — это утром показывает родной вес, под вечер 67 кг выходит, то есть наедаю около 3 кг еды )) 24 года мне. Нормально это при твоем росте,тем более тебе 17 ты еще совсем юнная,все еще впереди.я считаю девушка должна быть стройной,а не похожа на расплывшуюся медузу. Во-первых, всем желающим набрать вес необходимо отказаться от вредных привычек,таких как: курение,алкоголь,частые ночные тусовки и т.п. Составьте режим дня и используйте его с радостью. Вера в себя и вера в лучшее принесёт нам успех! Парни и девушки бросайте вредные привычки,алкоголь и никотин душат вас и выжимают из вас жизненную энергию.У меня стаж курильщика 10 лет и как у всех курильщиков есть отдышка,усталость постоянная,частое сердце биение и маленький вес.Пол года назад я бросил курить,стал принимать ТАБЕКС и успокоительное.Честно говоря,время когда я бросал курить даже вспоминать не хочу,психологически было очень тяжело.Тем кто хочет бросить курить,нужно и с выпивкой завязывать,а ещё с крепким чаем и кофе (хотя бы на первое время,пока вы точно не будите уверены,что не закурите больше),потому что алкоголь и кофеин провоцируют вас на покурить.Первое время вас всё и все будет раздражать и здесь вам понадобиться большое терпение и успокоительное,лично я пью ГЛИЦЫН.Я был большим любителем пива,а теперь в моих карманах семечки и леденцы.Не буду врать,что за пол года я стал суперменом,но то что я стал поправляться и появилась активность-это абсолютная правда.А ещё выросла половая выносливость. Вообще то я не хотел показаться моралистом и занудой,решайте сами,нужно вам всё это или нет. Такие блин дела. почитала тут и сижу угораю. Мне бы ваши проблемы. После очень тяжелой болезни сбросила 20 кг. При росте 164 см вешу сейчас 37 кг. Вот это БЕДА. И не знаю как набрать вес. И все статьи по поводу набора веса полная фигня. Я при росте 170см вещу 50 кг и мне нужно поправиться срочно.. В чем проблема-то у всех??кости есть,мясо с возрастом нарастет.При появлении лишних кг появляются растяжки,тяжесть и на вены плохо влияет.посмотрите на людей постарше-среди них стройных и знойных таких,чтоб ветром сдавали практически нет.Я вешу 55 кг при росте 161,мне 25 лет.После родов 5лет прошло, все так и осталось.У каждого своя природа,не надо ничего менять.главное,чтоб фигура складной была. Недавно столкнулась с проблемой нехватки веса. Мой рост 177 см, после 18 лет мой вес был всегда в пределах 61-63 кг. Попа была на месте, ну и жир не висел. Влюбилась на свою голову и за 5 месяцев скинула до 56-57 кг. Вся одежда на мне висит. Аппетита нет. Чувствую себя настоящей анорексичкой. Начала завтракать и обедать в столовке через силу…. хожу в бассейн. Не знаю сколько времени займет набор веса… начну по утрам каши готовить и булки есть! Не могу на себя без слез смотреть. Стала плоска как доска! ))))))) желаю всем поправиться и не худеть! Света, скинь фотку я скажу надо тебе прибавлять вес или нет. Лучше 1 раз посмотреть и сказать всю правду! Я при росте 170 вешу 58 хочу набрать порядком 5 кг. Подруги завидуют моей фигуре(в прошлом спортсменка- подтянутая фигура),но меня вообще не устраивает фигура моя. Что только не ела не получается набрать вес,как много покушаю тошнит сразу.Начала есть чуть меньше, но часто килограмма 2 набрала за пол года, Понимаю что щас подумаете что я дура, что все отлично, но мне так не кажется. Я для себя считаю что красота это в формах. Думаю реально в спортзал начать ходить. Работа у меня напряженная.Иногда даже бывает раз в неделю домой прихожу в 5 вечера и сразу не кушая ложусь спать до следующего дня 6 утра и иду на работу.вот так Так вы ешьте, то что вы едите, но + к этому пейте детские смеси!И поменьше движений! Поели, идите полежите…И молочко на ночь с каким-нибудь песочным колечком или булочкой….Удачи вам и много много жира))))))) я с самого детства мечтаю по толстеть, но не получается:( при росте 170 я вешу 39кг хоть я и очень много просто от очень много кушаю мой друзья и молодой человек удивляются, что как можно так много жрать и не толстеть, я перепробовала уже много чего но ничего не помогает, не пью не курю, через день занимаюсь зарядкой(пресс качаю, приседаю и т.д.) но результата нет, даже как выше указана что вдруг это глисты, так нет меня с детства еще мама приучила делать от этой проблемы профилактику(пью таблетки от них), подскажите что мне делать пожалуйста! Уже просто сил нет люди проходят мимо и оглядываются в ужасе!(((( прочитала советы действительно много полезного!мне 20 лет,при росте 166 мой вес 45,в детстве я переболела с тех пор не могу поправиться!самое интересное,что я не могу есть сладкое и мучное,и заставить тоже только первые и вторые блюда,еще я люблю все саленое и острое.бросить курить курить тоже проблема,когда я нервничаю то не могу удержаться!буду стараться выполнять советы,а то гляди мож и поправлюсь! у меня рост 167 вес 51,много ем 4-5 раза в день,даже принимаю гейнер,мышцы есть но вес нихуя не прибавляется(проблема в том что после еды сразу тянет к туалету. Мне 23,рост 186см вес 72кг,курю,пью пиво,покуриваю траву. Из спорта только отжимания 30 раз в день 2 подхода. Хочу набрать с десяток килограм,пока безуспешно,хочу попробовать ЛЕВЕТОН+ГЛЮКОЗА 25% в ампулах,знаю что глюкоза памогает усвоению пищи в 5 раз!! Это не миф! Кто хочет набрать вес читайте.3л молока, 2 кружки сухого чем молоко и сытнее в разы. Этот приемами пищи в течении дня, перед тренировкой и сразу после, что бы возместить энергетические (углеводы), но там также много белка. Плюс на 1л молока выходит около 30 граммов белка, Мне 24 года. При росте 156 мой вес всего 32 кг. Мне никто не дает больше 16 лет… Очень хочу набрать вес… Пожалуйста напишите кто как набрал вес… А мне 18 у меня рост 182 вес 78 хочу еше пару килограмм набрать! Набрать массу хорошо Леветон помогает. И никакой химии не надо. «Леветон форте» является лучшим недопинговым средством в мире по анаболизирующему действию и поддержанию уровня тестостерона в организме. Дополнительным свойством «Леветона форте» является усиление либидо и потенции. Стероидные гормоны стимулируют рост мышечной массы лучше, но вредны для здоровья. При использовании Леветона можно добиться эффекта в 30-40 % от эффекта при приеме больших доз гормонов без вреда для здоровья. Я в 15 лет заболел язвой и весил 38 кг. Сейчас мне 16, 40 кг., рост 163, ведь в 16 нормальный вес должен быть у меня 50-52. (((( мне 13 и я вешу 41 хочу набрать пару кг. проблема в том что я ем много но не толстею Я вешу 47 кг при росте 165 см, меня все устраивает, но почему-то это не нравится моим родителям, переживают, думают, что я не доедаю (живу далеко от них, вижу их 2 раза в год), хотя это не так… Ем очень много, но не толстею…. Я больше переживаю за мужа, он питается хорошо, но тоже худого телосложения, а хочется, чтобы он был «в теле»… Вот не знаю, как помочь себе набрать мужу вес…Посоветуйте!!! Заранее спасибо!!! растет в теплых странах такое зелье, которое аппетит поднимает. употребляйте его несколько раз в неделю и результат на лицо. Меня очень беспокоит, что я не могу набрать вес, при росте 170, у меня вес 60 кг, и так с 2003 года, я что только не делал, всё равно вес держится ровно 60 кг, +/- 300 грамм, иногда даже жить не хочется, мне кажется на меня никто не обращает внимания, я никому не нужен такой худой. да и ем в прицепе нормально , но я и иногда забываю поесть из за нагрузок сильных, а иногда наоборот есть хочется ) » Кто то не видомый » Ты так вес не наберешь это факт, фитнес это пафос, мне по душе когда в тренажерке нет девушек, во-первых не отвлекаешься, во-вторых беговые дорожки и прочая лабуда для геев, ну это лично мое мнение, так как упражнения должны быть силовыми для набора мышечной массы, кол-во повторений 6-12 подходов 3-4, желательно ставить приоритет на БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, с понятием «базовое упражнение», как правило, ассоциируется понятие «большой вес». И это один из ключевых моментов! За счет того, что при таких нагрузках задействовано несколько мышц, мы можем работать с большими весами, которые дадут толчок для роста мышц. А самое главное мышцы растут во время отдыха, 3 дня в неделю отводить для тренировок. Так что, для роста мышц нужны интенсивные тренировки и полноценный отдых между ними. А правильное питание никто не отменял. Конечно белки и протеины облегчают постоение мышечной ткани, но только после интенсивной тренировки. Присоединяюсь! Тоже хочу вес набрать, а с детства ни как, все худой при весе 64, вес 183, мне кажется для парня это маловато Как же все просто, 2 г. — белка на 1 кг веса в день, при весе 55кг для набора веса максимум [110 ГРАММ БЕЛКОВ], но на одних белках вес не набрать! Да белок идет в массу, но этого не достаточно, а как же углеводы? строительная система для белков. Система набора массы: Сразу налегать на белковый продукт не стоит, лучше разделить на 5 прием пищи — 5 порций, 1 порция 20-30 грамм белка, возможно, вы не так сильно будете бояться проглотить на 5г белка больше «нормы». В то же время стоит сказать, что суточную норму белка лучше распределять равномерно. Топовые бодибилдеры во время соревнований весят около 120 кг. Такая масса требует 5000-6000 калорий в сутки. Во время сушки в их рационе практически нет углеводов, но очень много белка. Давайте посчитаем, сколько у них получается за 1 прием пищи. 1000 г белка = 4000 калорий. Если разделить на 8 приемов пищи = 125 г белка за один прием. Это в 4 раза больше среднестатистической нормы! Если бы белок не усваивался, бодибилдеры просто не смогли бы вырасти до таких размеров. Ой не знай, ребята… То что в статье написано и дураку понятно, да только вот на деле далеко не у всех получается реально набрать вес. Мне 25, всю жизнь сколько себя помню занимался спортом. Помню лет в 13 спилил себе бревно кг.15 использовал вместо штанги, подвешивая на него пакеты с бутылками))) толку ни хера! Да и денег то на спортзал не было, не то что на какие то добавки. Сейчас более полгода регулярно занимаюсь бодибилдингом на массу, добавки не употребляю, но ем по режиму, набирая норму белков и углеводов. Особо ничо не накачал. Да, и ещё парням с тощими руками пара слов. Если пойдёте в качалку вам будут парить, что руки вообще лучше не трогать, а делать только базу. У меня лично руки начали расти после того как я бросил подтягивания и брусья и отвёл доп. тренинг раз в неделю, особенно эффективны французский жим и конц. подьём на бицепс. И пусть говорят, что это оттачивающие изолирующие упражнения у меня руки за 2 месяца прибавили с 29 до 34 см. и именно мышц, а не жира, как при общей массе. Вот мне 16 лет и я вешу почти 42 кг. Хотя несколько лет назад я весила чуть больше. Я читала, что при моем росте (157) я должна вообще весить 49-54 кг. Как блин эти 10 кг набрать, чтобы нормально весить?!!! Из-за училища и вечерней школы фиг наберешь эти кг. Да и вообще чтобы набрать эти кг нужно безвылазно сидеть дома и все время есть, в придачу, ну как написано в статье, сидеть в спортзале. Да и вообще если эти советы из статьи помогут!!!!! вот хорошо тем кто может много есть(((( а вот я ем мало и все ни как не могу поправиться, из 60 кг стала 45(((( комуто классная фигура моя нравиться, а для когото я худая…аж обидно(((( при росте 180 см вешу всего то 75…статья безусловно очень полезная, хоть это и то что я ожидал увидеть zdravstvuite!!!! hochetsya popravitsya ochen!!! mne 25, rost 167, a ves 52kg  ran’she bila 58-60kg!!!!!!!!! hochu obratno ves nabrat’!!!!!!!! v techenii 1-1,5 goda sil’no pohudela. appetita sovsem net. prakticheski ne em. ne hochu. prichinu ne znayu ( hotya eto ploho) :((( viglyazhu strashno  kozha da kosti, meshki pod glazami  esli kto znaet kak nabrat’ ves, napishite pozhaluista!!!!! hot’ chto to…

Думаю, вы уже поняли, что от некоторых проблем можно избавиться самостоятельно, а другие решить под наблюдением врача и других специалистов. Ничего неразрешимого в нашей жизни не бывает. Наверняка вы не раз слышали о людях, которые страдают худобой, что у них такая конституция тела и поправиться им практически невозможно. В каком-то смысле это и так. Но скорее всего у этих людей наблюдается избыток кортизола в организме. Этот гормон отвечает за расщепление тканей, и если его слишком много, то набрать вес довольно-таки проблематично. Когда стоит задуматься о наборе веса? Чаще всего недостаток веса никак не сказывается на жизни людей, а даже, наоборот, делает их более привлекательными и сексуальными. Я сейчас конечно же говорю о девушках, для мужчин в этом плане немного другие критерии. Наверняка те, кто годами пытается похудеть, и у них ничего не получается, не понимают тех людей, которые стремятся набрать вес. Их логика в этом отношении довольно-таки проста: если ты излишне худой, просто начни больше есть, и все получится. Ведь и вправду какой совет чаще всего дают худышкам? «Начни больше кушать.» Но не все так просто. О том, как набрать вес, девушке нужно серьезно задуматься, если худоба начинает мешать ее жизни, сказывается на здоровье и внешнем виде. Начинайте немедленно действовать, если у вас наблюдаются следующие проблемы: продолжительные болезни, что говорит о слабом иммунитете; не получается долгое время забеременеть. Естественно все вышеперечисленное может быть следствием и других проблем, но если ваш вес не дотягивает до нормы, то вполне возможно, что именно это является причиной сбоев в вашем организме. Если вас тоже мучает вопрос о том, как поправиться, то для начала, как уже говорилось выше, выясните причину недостаточного веса. Иногда именно в ней кроются способы решения проблемы. Если серьезных причин нет, но набрать вес все равно не получается, тогда переходите к плану Б. Ах да, я ведь забыла о нем рассказать.  Исправляюсь. Помните, любой способ того, как набрать вес, держится на трех китах: здоровое питание, спорт и правильный образ жизни. Питание мы разберем в конце и остановимся на нем более подробно. Давайте для начала поговорим о правильном образе жизни. В первую очередь вам нужно исключить или хотя бы свести до минимума все вредные привычки, о которых уже говорилось выше. Попытайтесь перестать курить, если у вас есть такая проблема, употребляйте меньше алкоголя или вообще перестаньте пить. Все зависит от вашей силы духа и желания. Если вы действительно хотите поправиться, а не просто создаете иллюзию того, что это так, то вы непременно сделаете для этого все возможное. Избегайте стрессов. Конечно, современного человека практически каждый день мучают какие-либо переживания и волнения, и от этого никуда не деться, но, если есть негативные ситуации, которые можно избежать, так и сделайте. Когда вы нервничаете, ваш организм начинает сжигать больше клеток, вы начинаете потеть. Попробуйте исключить такие моменты. Не стоит забывать и о полноценном сне. Если в течение долгого времени, вы будете ежедневно недосыпать, то в конце концов рискуете не только похудеть, но и подорвать свое здоровье. Спите не менее восьми часов в сутки. Если днем клонит в сон, и есть возможность прилечь, не отказывайте себе в этом удовольствии. Ведь не раз, наверное, слышали выражение, что «сон лечит». Это правда. Вообще старайтесь больше отдыхать, в хорошем смысле этого слова. Если у вас есть постоянный партнер, чаще занимайтесь с ним сексом. Положительные эмоции и удовольствие благоприятно сказываются на вашем здоровье. Обязательно занимайтесь спортом. Правильно подобранный курс для набора веса может дать очень хорошие результаты. Если нет времени ходить в спортзал, можете найти рекомендации в интернете или даже купить готовый курс, составленный человеком, уже имеющим опыт в данном вопросе. Главное, не нарваться на пустышку. Обязательно почитайте отзывы перед покупкой. По вечерам можно спокойно и неспешно прогуливаться. Это очень полезно. Переходим, пожалуй, к главной составляющей темы о том, как набрать вес в домашних условиях — это питание. У многих почему-то сложилось ошибочное мнение, что, если хочешь поправиться, нужно очень много есть, чуть ли не насильно засовывая в себя пищу. Это абсолютно не так. Даже не вздумайте следовать таким советам. Питание в первую очередь должно быть здоровым, а также достаточным, но не в коем случае не избыточным. Несколько несложных правил, которым нужно следовать: питайтесь не менее трех раз в день; между основными приемами пищи делайте небольшие перекусы; питайтесь ежедневно в одно и то же время; немного увеличьте свои обычные порции, но не в коем случае не переедайте; не давайте организму подолгу ощущать чувство голода; ешьте здоровую и полезную пищу. Казалось бы, рекомендации вполне выполнимые и простые, но ритм жизни современного человека зачастую вносит свои коррективы. Иногда, к примеру, не удается обедать в одно и то же время или вообще приходится есть на ходу. Это, конечно, очень плохо и неправильно, но от этого никуда не деться. В любом случае старайтесь по максимуму следовать вышеперечисленным правилам. Многие пытаются поправиться, употребляя вредную пищу, фаст-фуды, чересчур жирные продукты, при этом не занимаясь спортом и не соблюдая правильный распорядок дня. Способ, кстати, действенный, но только для тех, кто хочет из худой превратиться в полную женщину с непривлекательными формами. Надеюсь, вы не из таких. Если уж речь пошла о продуктах питания, давайте на них и остановимся. При наборе веса нужно употреблять высококалорийную пищу с большим содержанием белков и углеводов, но также не стоит забывать и о продуктах, содержащих полезные жиры. Обязательно включите в свой рацион курицу, она очень хорошо усваивается организмом, яйца, бобовые, картофель, который является очень питательным благодаря большому содержанию крахмала в нем, коричневый рис, если вы раньше не ели сельдь, то очень желательно начать это делать, так как она стимулирует синтез белка и содержит хром, необходимый для нормального функционирования пищеварительной системы. Обязательно ешьте хлеб, макароны, не забывайте и про овощи и фрукты. Молоко, сливочное масло, свежая сметана, творог — все это тоже придется кстати. Как бы странно это ни звучало, чеснок также поможет вам набрать вес. Как вы видите, есть можно практически все, делая акцент на определенных продуктах. Главное, не забивайте свой организм вредной едой, о которой уже упоминалось выше. Давайте составим список возможных продуктов для каждого приема пищи в течение дня. Завтрак — овсяные хлопья, каша, хлеб, сыр, колбаса, сливочное масло, омлет, творог, какао, чай с молоком, кофе со сливками, сок. Этот список можно продолжить и другими продуктами. Главное, чтобы еда вам нравилась. Не ешьте каждый день одно и тоже, старайтесь разнообразить свое меню. На второй завтрак можно также съесть что-нибудь из данного списка. Обед — суп, телятина, курица или рыба, запеченная или же приготовленная на пару, картофельное пюре, макароны, овощи. Полдник — овощные или фруктовые салаты, курага, орехи, изюм, сухофрукты, мюсли, молоко, хлопья. Перед сном, примерно за час, выпейте стакан кефира и съешьте какой-нибудь фрукт, к примеру, банан. Я уже говорила и скажу еще раз, ваш рацион может включать практически все продукты питания естественно кроме вредных. Кушайте только в удовольствие, не в коем случае не в избытке, но и не давайте организму голодать, занимайтесь спортом, отдыхайте, спите не менее 8 часов в сутки, старайтесь вести здоровый образ жизни, и через некоторое время вас перестанет волновать вопрос о том, как набрать вес. Главное, верьте в свои силы и следуйте приведенным выше указаниям. СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЧИТАТЕЛЕЙ LADYBE! Нашумевший бюстгальтер-невидимка Fly Bra со скидкой 50%! Успейте купить. До конца акции осталось 2 дня! УЗНАТЬ ЦЕНУ »