Видео и фото

Как похудеть на скакалке отзывы

Как похудеть на скакалке отзывы

Как похудеть на скакалке отзывы

Для того, чтобы снизить вес и надолго стабилизировать его на желаемых отметках, без физических упражнений и двигательной активности не обойтись. Спорт помогает поддерживать тело в форме из-за активизации кровообращения, насыщения клеток питательными веществами и кислородом, вследствие чего увеличивается скорость обмена веществ, а жиры начинают расщепляться. Если посещение фитнес-зала или покупка домашнего тренажера — недостижимые цели, а выполнять сложный комплекс гимнастических упражнений — непосильная задача, на «выручку» придет простейший механический спортивный снаряд родом из детства — скакалка. При правильно организованных и регулярных занятиях со скакалкой можно не только сбросить вес, уменьшить проявления «апельсиновой корки», накачать мышцы, придать им красивую рельефность, но и, как и после большинства аэробных нагрузок, укрепить здоровье: увеличить сопротивляемость организма инфекциям за счет повышения иммунитета; улучшить работу сердца и сосудов; Прыжки со скакалкой отлично подходят для похудения ног, ведь они задействуют все группы мышц нижних конечностей, в том числе бедер и ягодиц. Ошибкой было бы думать, что верхняя часть тела не участвует в процессе тренировки. На самом деле, активная работа и напряжение наблюдается и в области живота, боков, спины, рук, то есть во всех основных группах мышц. В результате регулярных тренировок вес быстро снижается, а формы обретают новые, привлекательные очертания. Универсальность такого тренажера: существует более 25 способов прыжков со скакалкой, которые направлены на целенаправленное укрепление разных частей тела. Помимо прочего, скакалка подходит даже дл занятий гимнастикой в качестве вспомогательного снаряда. Возможность взять с собой, чтобы позаниматься в освободившееся время. Еще скакалка занимает мало места и может применяться в любой квартире. Существует множество разновидностей скакалок — простые, со счетчиками оборотов, утяжеленные, скоростные, с электронным подсчетом потраченных калорий. Поэтому каждый сможет выбрать тренажер по своему «вкусу». Среди минусов работы со снарядом, как скакалка, пользователи отмечают следующие: Подолгу и интенсивно заниматься со скакалкой получается только у опытных спортсменов. Новичков такие упражнения выматывают очень быстро, поэтому понадобится достаточно много времени, чтобы занятия стали выполняться так же легко и непринужденно, как показывают фитнес-тренеры. Некоторые неопытные тренирующиеся быстро оказываются от упражнений со скакалкой после первой же неудачи. Рассчитывая сразу сбросить 700 и более калорий за час, они и не подозревают, что прозаниматься такое количество времени — непосильная задача. Достаточно начать с 5 минут тренировок, постепенно увеличивая продолжительность занятия до 15-25 минут. Некоторые скакалки могут показаться неудобными. Это происходит из-за неправильного подбора изделия, не соответствующего росту человека. Необходимо протестировать скакалку прямо в магазине на предмет удобства по размеру, толщине и материалу ручек, массе снаряда. Существуют и ограничения по весу спортсмена при желании работать со скакалкой. Так, если масса тела более нормы на 20 кг., не стоит останавливать выбор на скакалке: нагрузка на суставы будет слишком высокой. Необходимо сбросить вес при более щадящих условиях нагрузок, после чего можно пробовать прыжки. И еще один возможный «минус» тренировок со скакалкой: обычно такие занятия довольно шумные, так что при наличии маленького ребенка, пожилых или слишком «чувствительных» соседей упражнения могут оказаться под угрозой срыва. Противопоказаниями к прыжкам со скакалкой являются серьезные заболевания сердца, легких, повышенное давление крови, запущенные формы остеохондроза, сколиоза, болезни суставов, беременность. Отзывы были найдены на просторах интернета – на сайтах, блогах и форумах. Вы можете оставить свой отзыв. «В последнее время я очень увлеклась поддержанием красоты и стройности фигуры, а тут еще знакомая посоветовала скакалку со встроенным счетчиком оборотов, у нее такая. Раньше я пробовала прыгать в зале, но быстро сбивалась при подсчете, а надо было выполнить 300 прыжков. Мой новый тренажер-скакалка сам подсчитывает обороты, причем стоит очень дешево (около 180 руб.). Ручки у скакалки удобные, не скользкие. Но самое главное — результаты: я сбросила уже 6 кг. лишнего веса за 2 месяца, правда, стараюсь не есть по вечерам. Даже тренировки в зале не давали мне такого быстрого эффекта, я очень довольна!» «У меня скакалка марки Адидас, вещь сделана очень качественно, верхушки у ручек снимаются, и можно регулировать длину шнура. Такая скакалка отлично подойдет для быстрых интенсивных прыжков, так как не порвется (пробовала ее растягивать, рвать — бесполезно). Я занимаюсь спортом уже давно, поэтому провожу тренировки в быстром темпе в течение 15 минут каждый вечер. Ноги и бедра всегда подтянутые, стройные, ягодицы упругие. На настоящий момент не вижу необходимости ходить в зал или качаться на тренажерах, скакалки достаточно». «Для меня скакалка стала лучшим помощником в сжигании жира, в формировании красивой фигуры. Удивительно, но она оказалась полезна даже для похудения живота, хотя раньше я всегда считала, что при прыжках работают только ноги. При этом я не применяю никаких особенных техник и даже не слишком быстро прыгаю. Чтобы полностью устранить целлюлит, мне хватило 4-х месяцев занятий, примерно по 200 прыжков в 4 подхода, ритм средний (не быстрый). Теперь всегда чувствую себя бодрой, веселой, настроение просто отличное!» Достоинства: хорошо подходит для разогрева тела. «Скакалку я периодически беру у жены, чтобы немного «размять» мышцы после силовых занятий. Например, делаю 20 приседаний со штангой, потом — 30 прыжков со скакалкой. Или применяю скакалку для разминки и разогрева перед тренировкой, так мышцы лучше реагируют на высокие нагрузки. Заметил, что после прыжков настроение улучшается, как будто попал в детство! Жена похудела только при помощи скакалки, а сейчас усердно прорабатывает пресс на скамье, но о любимом тренажере не забывает». «Мое мнение: нет ничего лучше для поддержания формы и тонуса, чем скакалка. Еще одно предназначение — развитие выносливости, например, если нужно интенсивно заниматься на тренажере, можно в течение месяца поработать со скакалкой. После такого «курса» даже напряженные занятия не будут казаться сложными! Еще прыжки отлично развивают силу ног, для меня это важно: я занимаюсь еще и восточными единоборствами. Использую этот спортивный снаряд по 20 минут 3 раза в день, вполне хватает. Если хочется большего эффекта, можно прыгать и по 30 минут до 5-6 раз в неделю. Для того, чтобы скакалка не надоела, советую менять высоту, разновидности прыжков». «В юности я занималась танцами, поэтому всегда была стройной и подтянутой. После родов фигура стала не так привлекательна, жирок «повис» на животе, появились «ушки», на ягодицах и ногах — целлюлит. Приобрела 2 тренажера из самых недорогих — скакалку и хула-хуп, правда заниматься приходится от случая к случаю, совсем нет времени. Но даже этого хватило, чтобы килограммы стали медленно, но верно пропадать — за месяц примерно 2,5 кг. просто испарилось! Живот сейчас гораздо более подтянутый, целлюлитные участки вроде бы разглаживаются. Буду стараться заниматься чаще, эффективность скакалки и обруча очень высока!» Достоинства: позволяет совершать много гимнастических упражнений. «У меня скакалка фирмы Кеттлер, хочу рассказать, как я придумала с ней заниматься. Благодаря отличному качеству и высокой прочности ее можно растягивать, как хочется. С ней ничего не случится! Например, я развожу руки, держа в них скакалку, и делаю повороты и наклоны тела в разные стороны. Еще приседаю с разведенными руками, сильно натягивая в них скакалку, что позволяет не только тренировать бедра, но и одновременно развивать мышцы спины и груди. При правильном подходе можно превратить простую скакалку в многофункциональный тренажер! За такую цену (250 руб.) — это просто находка для меня, тем более, результаты не заставили себя ждать — минус 3 см. в бедрах, минус 4 см. в талии за 2 месяца!» «Тренируюсь со скакалкой уже 1,5 года, считаю, что вполне достаточно обычных прыжков, поэтому не экспериментирую. Начинала свои занятия со 150 прыжков, разделенных на 3 подхода с небольшим отдыхом. Через пару месяцев перешла на 100 раз за 1 подход (всего — также 3 подхода), потом — на 150. Сейчас выполняю 200 прыжков, после чего отдыхаю 5 минут, и повторяю еще 2 раза по 200. Могу сказать, что при таком ритме уже через 2 недели икры приняли очень красивую форму, похудели так, что старые сапоги стали сходиться на мне без проблем!» «Я уже лет 8 занимаюсь со скакалкой, поэтому давно определила для себя, какие упражнения помогают стройнеть. У меня есть простая скакалка, а есть утяжеленная. С обеими я использую одинаковую программу занятий, только с тяжелой тренировка получается короче. Мне нравится прыгать в медленном темпе и присаживаться, согнув колени, после приземления. Так отлично накачиваются мышцы бедер и ягодиц. Более сильную нагрузку дают прыжки на одной ноге, я стала их практиковать не так давно, ради разнообразия. Если прыгать то вперед, то назад, прокачивается задняя часть бедра и ягодицы. В общем, каждый выбирает то, что ему походит. В любом случае, похудение не останется незамеченным!» «Не рекомендую злоупотреблять прыжками, особенно — после 30 лет. Тем самым можно значительно «приблизить» артроз коленных и голеностопных суставов. Также прыжки как высокоударные нагрузки вредят позвоночнику, способны привести к опущению почек. Из личного опыта обследования пациентов могу сказать, что до половины людей 20 и старше лет уже имеют некоторые изменения в состоянии позвоночника. Им я настоятельно советую заниматься только низкоударными тренировками (йогой, бодифлексом, аквааэробикой и т.д.). «Нередко ко мне обращаются девушки и парни с болями в коленях и на внешней поверхности ноги (от щиколотки до колена). Одна пациентка прыгала на скакалке всего лишь 3 дня по полчаса (с ее слов), а колени и лодыжки разболелись так, что не помогали даже обезболивающие препараты. Оказалось, занятия спровоцировали обострение артрита. У других больных быстрее развивается варикозное расширение вен, у третьих наблюдается дискомфорт в области матки и придатков. Поэтому перед занятиями со скакалкой необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и выявить все противопоказания!» Обычные скакалки длиной 2,5-2,8 метра стоят от 120 до 300 руб. Тренажеры с механическим счетчиком калорий имеют цену не намного выше — от 150 до 350 руб. Зато утяжеленные изделия «раскрученных» марок могут стоить до 1000-1500 руб. Через какое время ждать результатов от занятий? Уже через 5-7 занятий со скакалкой по 15-25 минут можно заметить, что бедра, голени и ягодицы стали визуально меньшего размера, к тому же отлично подтянулись, кожа выглядит ровнее. Немного позже (через 3-4 недели) подкачиваются и становятся рельефнее живот, бока. Через 1,5 месяца станут крепкими и выносливыми руки и ноги, а состояние здоровья всего организма начнет улучшаться. Правда все сроки для эффектов от прыжков на скакалке указаны для регулярных занятий, которые проводятся хотя бы 4-5 раз в неделю по 15-20 и более минут. Какое упражнение самое эффективное для похудения? Все виды упражнений со скакалкой, выполняемые в быстром темпе с соблюдением оптимальной для сжигания жиров частоты пульса, будут эффективны для похудения. Для получения наилучших результатов нужно соблюдать определенную программу тренировок: Начинать с малых нагрузок, заниматься через день. При этом прыгать по 10 минут, после 2-3 минуты делать упражнения на растяжку, наклоны, повороты. Затем прыгать еще 10 минут в обратную сторону, потом — по 2 минуты на каждой ноге (по одной). Такая программа хорошо подходит для первых 2-х недель занятий. На 3-4 неделе желательно заниматься по 5-6 раз в неделю. Простые прыжки длятся 15 минут, затем — гимнастика (еще 10 минут), после чего 10 минут выполняют двойные прыжки. В заключение нужно постараться попрыгать еще 10 минут простыми прыжками. На 5-6 неделе основная задача — ускорение оборотов скакалки, увеличение числа повторов, создание индивидуально усложненной программы тренировки. Если соблюдать все вышеперечисленны рекомендации, за 1,5 месяца можно не только похудеть на 5-6 кг., но и сделать фигуру подтянутой и красивой. О меня о скакалки ужасные впечатления. Проблем со здоровьем нет, хоть мне и больше 30. После 2-х минут просто задохнулась, до 3-х не допрыгала, пульс под 190. Пыталась подходами по 100 с перерывами 1-2 мин. Пульс после первой сотни -150, через минуту-135. Потом 155-140. Дальше-ниже 150 уже не опускается, а на пике 170-180. Прыгала 700-800. Больше не смогла.Задыхалась. Истязала себя 2 месяца, После экзекуция дыхание не мгла восстановить 5-7 минут. выносливость так и не повысилась. Я вот после родов набрала много лишнего, тоже хотела начать прыгать со скакалкой, но с таким лишним весом тяжело, да и на гв сложно, вот сейчас хочу перестать кормить грудью и начну принимать модельформ стройная мама, скину несколько кг, состав у него натуральный, а потом как раз можно и прыгать начать А я начала прыгать при весе 106 кг. Через три недели от результата обалдела: — 10 кг; юбка, в которую не влазила около года, оделась со свистом; дыхание улучшилось (я смогла бежать, опаздывая на автобус,и говорить по телефону). Хотя начало было,,,,ужас! и одышка, и бросала. Я с трудом прыгала 50 раз целую неделю. Потом , когда первый раз смогла прыгнуть 75 раз была рада. Через еще неделю я прыгала в три подхода по 100, 120, 150 раз. между подходами делала планку. До скакалки у меня сильно болело колено, не могла долго ходить. Сейчас я забыло о боли. Легко хожу на каблуках. И ГЛАВНОЕ: ОСАНКА — меня постоянно спрашивают: «Ты что, танцами занимаешься»!!! Мне очень приятно и хорошо. Ведь ходить с таким весом, какой у меня был, и в 40 лет очень тяжело и не приятно.