Видео и фото

Как похудеть на свекольной диете

Как похудеть на свекольной диете

Как похудеть на свекольной диете

Другим важным компонентом свеклы является куркумин, сильный антиоксидант, который способствует эффективной борьбе с образованием новых жировых отложений. В плодах свеклы содержится большое количество клетчатки, способной не только снизить аппетит , но и наладить работу желудочно-кишечного тракта.  В рацион недельной свекольной диеты, помимо свеклы, входит морковь, яблоки, капуста, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, чернослив, кисломолочные продукты. Эти продукты содержат достаточное количество белков, жиров и углеводов, поэтому такая диета имеет сбалансированный рацион. Подобное меню позволяет худеть без риска для здоровья и помогает надолго закрепить результат, достигнутый во время голодания . Ежедневно разрешается употреблять около 1,5 – 2 литров воды, солить блюда по вкусу. Сахар, хлеб и любые другие мучные изделия под запретом. После окончания курса постарайтесь сохранить 1-2 разгрузочных «свекольно-кефирных» дня в неделю . Это позволит выйти из диеты плавно и закрепит полученный результат.  Свекла (особенно в сыром виде) способна вызвать обострение некоторых хронических заболеваний органов пищеварения, поэтому перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Завтрак – 200 г вареной свеклы, 200 г натурального йогурта. Обед – 200 г вареной моркови, 100 г вареной свеклы. Ужин – 200 г запеченной рыбы, стакан кефира или простокваши. Завтрак – 150 г вареной свеклы, 5 плодов сушеного чернослива. Обед – 100 г вареной свеклы, 200 г отварной куриной грудки. Ужин – 100 г сырой свеклы, стакан кефира, яблоко. Завтрак – 200 г натурального йогурта. Обед – 200 г отварной говядины, 100 г вареной моркови. Ужин – 100 г вареной свеклы, стакан кефира или простокваши. Завтрак – 100 г сырой моркови, яблоко, 200 г йогурта. Обед – 100 г вареной свеклы, 200 г запеченной рыбы. Ужин – 100 г гречневой каши, стакан кефира. Завтрак – 150 г вареного риса, 5 плодов сушеного чернослива. Обед – 150 г вареной свеклы, 200 г отварной куриной грудки. Ужин – 100  вареной моркови, яблоко, стакан кефира. Завтрак – 200 г вареной свеклы, 200 г йогурта. Обед – 100 г вареной свеклы, 200 г отварной говядины; Ужин – 200 г кефира, яблоко. Завтрак – 100 г сырой свеклы, 200 г простокваши; Обед – 200 г сырой белокочанной капусты , 100 г сырой моркови. Ужин – 100 г свеклы, 150 г отварной куриной грудки.

Свекольная диета: вкусное спасение для заплывшей талии. Основные принципы долгой или быстрой свекольной диеты Сладкая малиновобокая свекла – основа популярной свекольной диеты. Несмотря на большое содержание сахаров, этот чудесный вкусный овощ легко и быстро помогает похудеть. Свекольная диета относится к разряду сбалансированных, поэтому применять ее можно без опасений, здоровью она не навредит. Особенно целеустремленным девушкам удавалось за неделю избавиться от пяти, а то и семи лишних килограммов. При этом похудение давалось им с большим комфортом, а заодно избавляло от проблем с кишечником. Известное послабляющее и мочегонное свойство свеклы на этой диете играет лишь на руку стройнеющим дамам. Именно свекле отдают пальму первенства диетологи, когда рекомендуют продукты для борьбы с ожирением. Чем же так замечателен этот овощ? Высоким содержанием веществ, которые реально борются с ожирением: Бетаин – это сильный природный антиоксидант, один из самых ценных свекольных компонентов. Он обладает мочегонными, желчегонными, антисклеротическими, противовоспалительными, липотропными (жирорасщепляющими) свойствами, а также укрепляет капилляры и стимулирует иммунитет. Бетаин выводит жир из печени, укоряет ее регенерацию, предупреждает жировое перерождение печени. Поэтому свекла – незаменимый продукт в борьбе не только с лишним весом, но и с алкоголизмом, гепатитом, последствиями химического лечения туберкулеза, СПИДа и рака. Единственное «но»: получить бетаин можно лишь из сока сырой свеклы: термическая обработка убивает эту ценнейшую аминокислоту. Другой антиоксидант, куркумин, препятствует набору лишних килограммов. Кроме того, куркумин оказывает благотворное влияние на функции печени, способствуя, таким образом, избавлению от ожирения. Свекольная клетчатка также весьма эффективна для борьбы с избыточным весом. Структура ее волокон оптимальна для благотворного воздействия на пищеварительную систему и кишечник. В отварной свекле содержится высокое количество пектина и органических кислот, поэтому она способна излечивать стойкие запоры и ускорять обменные процессы в организме. Свекольная диета позволяет очистить организм от солей тяжелых металлов, токсинов. Она благотворно влияет не только на печень, но и на почки, желчный пузырь. Вместе с жиром на этой диете люди избавляются от всего вредного, несущего потенциальную угрозу здоровью. Мочегонное свойство свеклы также серьезно влияет на эффективность свекольной диеты. Жировая клетка на 90 процентов состоит из воды. Прямая зависимость очевидна. Свекольная диета позволяет насытить организм такими полезными веществами, как медь, калий, магний, фосфор, йод, железо, кальций, натрий, кварц, кобальд. В ней содержатся витамины группы В, РР, А, большое количество витамина С. Особо следует отметить наличие в свекле биофлавоноидов, пектина и полезнейшей клетчатки. Все это богатство минеральных веществ и витаминов позволяет сохранить здоровье во время интенсивного вывода жировых клеток из организма.  Дело в том, что жировая прослойка содержит специфические клетки, которые являются резервом иммунной системы. Теряя жир, человек может серьезно ослабнуть, если не восполнить резервы его организма. Особенно актуален этот момент для девушек, которые любят худеть весной, чтобы подготовиться к пляжному сезону. Авитаминоз плюс быстрое похудение может серьезно повредить здоровью. Показан этот овощ людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеющими эндокринные проблемы и больную щитовидку, склонным к гипертонии, ожирению. Полезна свекла при анемии, сниженной половой потенции, депрессии и хроническом стрессе. Есть и противопоказания к употреблению свеклы. Запрещено употреблять свежевыжатый свекольный сок и отварной овощ в стадии обострения болезней желудка и кишечника, при наличии тяжелых воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. Противопоказана свекла при хроническом или обострившемся цистите, камнях в почках и вообще при любых почечных заболеваниях. Не должны употреблять овощ диабетики и люди с повышенной кислотностью желудка. Основу свекольной диеты составляет отваренная свекла. Несколько раз в неделю меню включает овощ в сыром виде. Вареная свекла активирует обменные процессы, стимулирует пищеварение и легче переваривается. Обязательно включать в рацион морковь. Свекла и морковь имеют сходный состав и в паре способны доставить в организм все нужные питательные вещества, кроме белка. Допускает диета употребление капусты, сельдерея, помидоров. Побаловать себя можно яблоками и сухофруктами. Все эти продукты очень вкусны в сочетании со свеклой, поэтому слишком грустно на свекольной диете не будет. Необходимое количество белка в организм во время диеты поступать будет обязательно. Его источником станут рыбные, мясные, кисломолочные блюда. Белковая пища создает кислую среду, отчего считается тяжелой и действительно тяжело переваривается. Свекла за счет содержания минеральных щелочных солей будет «исправлять ситуацию» и восстанавливать баланс кислот и щелочей. Включение небольшого количества блюд из риса и гречи объяснимо. Задача углеводистых блюд – противостоять излишне послабляющему действию вареной свеклы. Таким образом, свекольная диета представляет собой эффективную сбалансированную схему питания. Придерживаться ее можно семь или десять дней. Эффект от свекольной диеты будет получен уже через семь дней следования этому принципу питания. •    Завтрак: натереть на терке отваренную среднюю свеклу, съесть без заправки. Выпить стакан чистой питьевой или минеральной негазированной воды. •    Обед: приготовить салат из двух морковок и одной свеклы. Овощи должны быть отваренными. Выпить стакан воды. •    Ужин: 200 граммов отварной или запеченной в фольге рыбы, стакан кефира. •    Завтрак: 150 граммов тертой сырой свеклы либо стакан свежевыжатого свекольного сока. •    Обед: салат из ста граммов отваренной свеклы, натертой на терке и смешанной с 4-5 штучками чернослива. •    Завтрак: 150 граммов натурального йогурта без сахара и фруктов. •    Обед: двести граммов отварной говядины (или другого постного мяса) плюс три отварные морковки. •    Ужин: отваренная средняя свекла, мелко натертая и заправленная ложкой сметаны. •    Обед: 150 граммов перетертой вареной свеклы и 200 граммов отваренной или запеченной в фольге рыбы. •    Обед: двести граммов отварной куриной грудки или филе, сто граммов вареной свеклы. Можно приготовить свекольный салат без заправки и подать его с прозрачными куриными ломтиками. •    Завтрак: приготовить тертый салат из ста граммов свежей свеклы. •    Обед: сто граммов капусты белокочанной (нашинковать или натереть на терке). Для насыщения добавить тертую крупную неотваренную морковь. •    Завтрак: салат из двух яблок и четырех штучек чернослива. В течение такого довольно жесткого курса нужно выпивать от полутора до двух литров чистой воды. Никакого хлеба, сахара, алкоголя и прочих излишеств позволять себе нельзя. В результате точного следования указанным нормам продуктов можно терять до полутора килограммов в сутки. Через неделю вес снизится на пять-восемь килограммов. Чтобы правильно выйти из диеты, нужно регулярно, не менее двух раз в неделю, включать ее в свой рацион. Нужно продолжать употребление рассыпчатых каш, кисломолочных продуктов, подключив к рациону творог. Мучные изделия вводить очень осторожно, начав с черного и цельнозернового хлеба (не больше кусочка в день). Жирную и жареную пищу заменить на всю следующую неделю постной и запеченной либо приготовленной в мультиварке без масла. Можно попробовать другие варианты свекольной диеты. Первый предполагает десятидневное следование принципам питания, второй рассчитан на три дня применения. Десятидневная свекольная диета борется с лишними килограммами и токсичными накоплениями, шлаками. Употреблять наряду со свеклой можно свежие овощи в виде салатов, постное мясо, нежирные или обезжиренные молочные продукты. Резко ограничивается употребление жиров. Разрешается чайная ложка любого растительного масла (подсолнечное, льняное, оливковое и др.) как заправка для салатов. Перед обедом и ужином в течение всех десяти дней обязательно выпивать микс из свекольно-морковного и апельсинового сока. Разовая порция должна быть приготовлена по такой пропорции: Напиток из соков нужно выпить за двадцать минут до еды. При повышенной кислотности желудка, хроническом воспалении желудка и кишечника такой вариант диеты категорически запрещен. Варьировать меню на эти десять дней можно как угодно по приведенной ниже приблизительной схеме. •    Завтрак: салат из натертой свеклы и моркови (отварных). Заправку приготовить из лимонного сока и растительного масла. После салата съесть паровой омлет из двух белков (либо сто граммов обезжиренного несладкого творога) с одним цельнозерновым или ржаным тостом. •    Обед: отварной бурый рис или каша из натурального овса с ломтиком вареного мяса. Размер порции: двести граммов каши плюс сто граммов мяса. •    Ужин: некрахмалистые отварные, паровые или запеченные овощи плюс 150 граммов приготовленной без жира морской или речной рыбы. Усилить эффект поможет регулярное употребление зеленого чая, травяных сборов, отваров ягод и полезных витаминных плодов. Не забываем пить воду – она помогает вывести из организма все лишнее и работает как дополнительный фактор успеха. Трехдневная диета – вариант экспресс-помощи талии. Это скорее длительная и щадящая разгрузка, чем полноценная диета. В течение суток нужно употребить следующие продукты: •    400 граммов сырой свеклы;