Видео и фото

Как похудеть ребенку 11 лет мальчику

Как похудеть ребенку 11 лет мальчику

Как похудеть ребенку 11 лет мальчику

Как похудеть в 11 лет - диета, меню, особенности Мне 11 лет и я вешу 43 кг. И я очень сильно хочу похудеть и весить 36-34 кг. Вы серьёзно!? В 11 лет весить 43-45 кг!!! Мне 11 лет, пой рост 153 см, и я вешу 61 кг! Я уже всё пробовала, и диету, и танцы, ВСЁ!!! А вы фигней страдаете, 43 кг весить в 11 лет... Во первых нужно повысить самооценку. Затем просто занимайся спортом или просто гуляй. Ешь побольше овощей и фруктов, поменьше жирного, мучного. Утром долго не залеживайся на кровати. Мне 11 лет, а я вешу 54 кг, я уже месяц не ем ничего такого, а сбросить вес получилось только на 1 кг. Мне 11 лет, а я вешу 54 кг, я уже месяц не ем ничего такого, а сбросить вес получилось только на 1 кг. Это отличный результат, молодец Катюша! Вес уходит - это главное. Чем медленнее он уходит, тем меньше вероятность, что он потом вернется назад. Рост 160, вес 43. У меня нет цели снизить вес или же набрать. Я хочу начать здоровое питание, вообщем, не есть ничего из фастфуда и тд. Боюсь снизить из-за этого вес, и хотела бы узнать, не повлияет ли это на мое физическое развитие. Рост 160, вес 43. У меня нет цели снизить вес или же набрать. Я хочу начать здоровое питание, вообщем, не есть ничего из фастфуда и тд. Боюсь снизить из-за этого вес, и хотела бы узнать, не повлияет ли это на мое физическое развитие. Если питание здоровое, а вес нормальный, то он из-за него не снизится, и на физическое развитие это плохо не повлияет. Мне 11 лет рост 154 можно ли похудеть с помощью употребления только фруктов, овощей, и занятий спортом? Мне 11 лет рост 154 можно ли похудеть с помощью употребления только фруктов, овошей, и занятий спортом? Нет, нельзя. Только фруктов и овощей недостаточно, необходимы молочные продукты и мясо.

Многие дети в возрасте 8-12 лет страдают нарушениями обмена веществ и лишним весом. Около 23% детей данной категории на вопрос об использовании диет для похудения отвечали утвердительно. Причем используют диеты даже те дети, кто избыточным весом не страдает. Но можно ли применять диеты в столь юном возрасте, когда детский организм только формируется? Основной причиной появления ожирения в детском возрасте считают перекармливание. Это первичная форма ожирения. Предрасположенность к избыточному весу в этом случае передается по наследству. Приводят к ожирению погрешности в питании: употребление фаст-фуда, жирной и жареной пищи, сладких крашеных напитков, сладкого. Такая форма ожирения не сопровождается нарушениями в организме. В большинстве случаев при активном образе жизни избыточный вес не прогрессирует, у детей к 10 годам вес постепенно приходит в норму. Только в 25-30% процентах ожирение сохраняется до подросткового периода. Вторичная форма ожирения возникает вследствие различных заболеваний, как наследственных, так и приобретенных, например, при сахарном диабете или отклонениях в работе и эндокринной системы. Дети с избыточным весом не могут самостоятельно справляться с физическими нагрузками, заниматься различными видами спорта, играть в подвижные игры. Состояние здоровья постепенно ухудшается. У детей появляются комплексы, связанные с лишним весом. Нелегко таким детям в школе: их дразнят сверстники, не хотят с ними дружить. ожирение III степени — 50-100 % избыточного веса от нормальной массы тела; ожирение IV степени — более 100 % от нормальной массы тела. Чем выше степень ожирения, тем сильнее у ребенка выражены нарушения движений и осанки. У детей с избыточным весом спина находится в сгорбленном состоянии, мышцы живота очень слабые, ноги приобретают икс-образную форму, появляется плоскостопие. Такие дети сильнее потеют. В результате у ребенка возникают опрелости, экземы, кожа становится уязвима к различным инфекциям. Избыточное содержание глюкозы в организме приводит к раннему половому созреванию у девочек. У тучных детей быстрее изнашиваются суставы, появляется остеоартроз в раннем возрасте. К группе риска по развитию ожирения относятся дети: -у которых родители имеют избыточный вес: если полнотой страдает один родитель, вероятность появления ожирения у ребенка возрастает в 2 раза, если оба родителя — в 5 раз; — родители или близкие кровные родственники имеют нарушения в работе эндокринной системы или сахарный диабет; -которые были переведены на искусственное питание, особенно, когда смесь высококалорийная; -недоношенные дети и малыши с малым весом; -с врожденными заболеваниями эндокринной системы. Лечение ожирение у детей 8, 9, 10, 11, 12 лет Подбор диеты и физических нагрузок зависит от степени ожирения. Ожирение I степени не нуждается в медикаментозном лечении. Достаточно увеличить физические нагрузки, ограничить сидение за компьютером до 2 часов в день и сбалансировать рацион. Вес ребенка постепенно вернется в нормальное состояние. Вторая степень ожирения нуждается в более тщательной коррекции питания. Необходимо ограничить количество тугоплавких жиров в процессе приготовления блюд и уменьшить калорийность пищи за счет углеводов. Параллельно с этим ребенок должен вести активный образ жизни. Третья и четвертая стадии ожирения нуждаются в лечении в условиях стационара. Ребенка необходимо жестко ограничить в употреблении пищи. Под жестким ограничением подразумевают дробное питание: маленькими порциями до 6 раз в день. Детский рацион в этом случае составляет и корректирует только диетолог. Лекарственные препараты и биодобавки, которые предназначены для снижения веса, детям до 15 лет не назначают. Не используется также хирургическое лечение. Как подобрать диету для детского организма при ожирении? Диеты в обычном понимании опасны для растущего организма. Дети с избыточным весом в еде очень привередливы, поэтому подобрать меню такому ребенку очень сложно. Изначально будут срабатывать старые привычки и стереотипы. Главным условием успешного похудения детей в возрасте 8-12 лет будет переход всей семьи на правильное рациональное питание. Еда должна быть не только полезной, но и вкусной, иначе ребенок просто откажется есть. Ребенка необходимо приучать к употреблению свежих овощей и фруктов. Малыши очень любят кушать яркие продукты. Для меню можно подбирать овощи с различным сочетанием оттенков, заправлять салаты оливковым маслом. Блюдо должно аппетитно выглядеть, вызывать желание попробовать еще. Необходимо ограничить употребление магазинных соков, они содержат большое количество сахара и консервантов. Полуфабрикаты в питании полнеющих детей допустимы, но только с минимальным количеством жира, например, рыба, перепел или цыпленок. Такие полуфабрикаты нельзя жарить, лучше их стушить с минимальным количеством жира. В меню использовать продукты с большим количеством крахмала в составе: картофель, рис, прочие крупы. Ограничить употребление макаронных изделий и хлеба. Пряности и соль используют в ограниченном количестве. Количество соли не должно превышать более 10 г в день. Диетическое лечение должно проводиться постоянно и последовательно. Режим питания необходимо откорректировать. Следует исключить употребление пищи в позднее и ночное время, исключить переедание, особенно вечером. Исключить нужно также употребление кондитерских изделий и отграничить количество сахара. Картофель и каши, подаваемые в качестве гарнира, необходимо уменьшить до 2/3 порции. Оставшуюся часть порции лучше дополнить овощами и несладкими фруктами. Рекомендуется не приучать ребенка к запрещенным продуктам с детства, так как формирование вкусовых пристрастий и манеры питания закладывается именно в этот период. При ожирении необходимо исключить такие продукты: десерты на основе молока или йогурта высокой калорийности;