Видео и фото

Как похудеть с помощью холода

Как похудеть с помощью холода

Как похудеть с помощью холода

Генетически так заложено, что жировая ткань в основном откладывается у женщин в области живота и бедер. Природа таким образом защищает детородные органы и будущий плод. Однако, с точки зрения эстетики, это не всегда привлекательно, поскольку выдающаяся зона галифе или широкая талия вряд ли способны украсить женскую фигуру. Особенно сейчас, когда в моде суперстройные девичьи ножки, все острее встает вопрос: «Как похудеть в ляшках в домашних условиях быстро за неделю или месяц?» Разберемся поподробнее что нужно сделать чтобы ляшки и бедра похудели — советы, упражнения, диета и отзывы похудевших. Неправильное питание, стрессовые ситуации и недостаток физических нагрузок – все это сказывается на аппетитных формах женщин. Жировые клетки стремительно накапливаются на проблемных зонах и задерживаются там надолго, поскольку уходят оттуда в последнюю очередь. Однако это не повод отчаиваться, т. к. способы убрать жир с ляшек все же существуют, хоть и требуют определенной выдержки и труда. Главной ошибкой многих женщин является изнурения себя жесткими диетами на протяжении определенного отрезка времени, а после достижения желаемых результатов — возвращение к привычному образу жизни. Естественно, в таких условиях жир очень скоро вернется на свои места и, возможно, даже в большем количестве. Что же делать, чтобы ляшки похудели? Если вы хотите избавиться от «ушек» на бедрах раз и навсегда, тогда вам придется пересмотреть свой режим питания и следовать ему беспрекословно. Рассмотрим основные правила диеты для похудения в ляшках и попе: Употребление мучных изделий должно быть практически исключено. При сильном желании ограничиться лишь небольшим кусочком цельнозернового или ржаного хлеба в день. Тот же запрет распространяется на сахаросодержащие продукты, в том числе на газированные напитки. Придется также отказаться от готовой магазинной продукции и ресторанов быстрого питания. Из круп и злаков допускается к использованию гречневая, чечевица, овсянка, и та только 2-3 раза в неделю. Впредь вашими врагами должны стать различные соленые, копченые, маринованные и жирные продукты, а также консервные изделия и жареные блюда. Продукты желательно есть либо в сыром виде, либо приготовленными на гриле или в пароварке. Из мяса рекомендуется выбирать постную телятину или птицу. Индюшатина, как диетический продукт, отлично подойдет для быстрого похудения в ляшках. Вместе с мясом подаются исключительно овощные гарниры. Из напитков разрешены любые фреши, зеленый чай и минеральная вода. Помогут убрать жировые отложения с бедер: рыба нежирных сортов, морепродукты, обезжиренные кисломолочные продукты, яйца, печень, а также умеренное количество фруктов и орешков. Вот примерное меню для стройности ножек: Также стоит минимизировать употребление продуктов, от которых Вы полнеете. Узнать о них можете посмотрев таблицу ниже: Другой распространенной причиной набора веса может служить задержка воды в организме. Для того чтобы этого не происходило, желательно сильно ограничить потребление соли в пищу, а лучше на некоторое время и вовсе исключить ее. Отзывы о данной диете для похудения ляшек и попы взяты с сайта айрекомменд: Я вообще не считаю это диетой, ешь практически все и худеешь, ляшечки просто тают, как и попа с талией. Всем рекомендую. Диета переносится не трудно, достаточно уделить 30 мин в день, не жесткая диета, небольшие затраты и усилия, одна фигура навсегда. Использовала эту диету чтобы быстро за неделю похудеть в ляшках, попе и талии. Ежедневно занималась фитнесом по 30 минут. Удалось сбросить очень даже прилично. Без голоданий, достаточно уделить 30 мин в день. Недостатки: без физической нагрузки не имеет смысла, необходимо побороть свою лень! Диета переносится не трудно. Недостатки: без физической нагрузки не имеет смысла. После перехода на правильный рацион и восстановления водного баланса следует приступить к следующему этапу – физическим нагрузкам. Следующие упражнения помогают быстро похудеть в зоне ляшек и в целом придают бедрам стройности: Приседания – является, пожалуй, самым основным упражнением на бедра и ягодицы. Допустимо выполнение самых различных вариаций, однако необходимо следить за тем, чтобы техника выполнения была правильной: спина прямая, колени сгибать не до конца. Выпады. Из прямого положения начиная с правой ноги делается шаг вперед с прогибом колена задней ноги до пола и последующим возвращением в исходное положение. Далее, то же самое делается с левой ноги. Для большего эффекта можно взять в руки небольшие гири или две пол-литровые бутылки с водой. «Велосипед» – упражнение из детства, имитирующее велопрогулку в положении лежа. Приятным бонусом, кроме сожженных калорий на бедрах, станут красивые мышцы пресса. Махи в стороны – очень эффективное упражнение. Потребуется лечь на один бок, выпрямить ноги таким образом, чтобы они составили с туловищем единую линую, после чего начать делать махи верхней ногой. Желательно уводить ногу за плечо. Упражнение выполняется на обе стороны поочередно. Упражнение с мячом – берется любой резиновый мяч, начиная с футбольного и заканчивая фитболом, и зажимается между ног. Ваша цель – попытаться лопнуть его ногами, сжимая изо всех сил. Так, вы сможете существенно укрепить внутренние мышцы бедер. Сесть на коврик, ноги соединить перед собой, после чего начинать тянуться руками к пальцам ног. Следить за тем, чтобы спина не прогибалась. Из положения стоя попытаться дотянуться руками до пола. Сделать несколько пружинистых движений и в конце задержаться на 10 секунд в самой низкой точке. Все упражнения делать от 15 до 30 раз (в зависимости от Вашей физической подготовки) и со временем, когда будет легко выполнять комплекс, прибавлять количество упражнений. Данный комплекс окажется полезен как для быстрого похудения в ляшках в домашних условиях, так и для растяжки мышц ног; также много упражнений для стройности бедер Вы найдете на http://pohudeemsami.ru/fitnes/xudeem-v-lyashkax-dieta-uprazhneniya-kosmetologiya . Как быстро похудеть в ляшках и попе за неделю: Кроме того, положительно на стройности ваших ног скажутся активные виды отдыха. Летом это может быть катание на велосипеде или роликах, длительные прогулки в парке или купание в водоемах, утренняя пробежка или даже верховая езда. Зимой же их можно заменить катанием на лыжах или сноуборде, а также посещением секций или тренажерного клуба. Отличным средством для похудения в области ляшек является натуральный скраб, приготовленный в домашних условиях. Для этого вам потребуется смешать в равных пропорциях оливковое масло категории «Extra Virgin» с морской солью, сахарным песком и кофейной гущей. Пользоваться им необходимо через день перед душем, тщательно растирая проблемные зоны с помощью круговых движений. Использование такого натурального кофейного скраба помогает удалить ороговевший слой кожи, а также усилить приток крови к клеткам, за счет чего целлюлит начинает постепенно разглаживаться. Еще лучшего эффекта можно достигнуть, предварительно посетив сауну и как следует там распарив кожу. В результате ваша кожа задышит, уйдет лишняя вода из тканей, а вместе с ней и вредные вещества из организма. Не менее действенными являются скипидарные ванны Залманова (приобрести можете в любой аптеке) и обертывания. Последние могут быть с применением морских водорослей, натурального меда, кофейной гущи, яблочного уксуса и т. д. Обертывание с ламинарией от лишних сантиметров в области попы и ляшек: Кроме того, сегодня существует масса готовой косметической продукции, направленной на борьбу с жировыми отложениями в области бедер. Их можно наносить как после душа и сауны, так и перед тренировками под термобелье, предварительно обмотав пищевой пленкой. Еще одним ответом на вопрос «Как быстро похудеть в ляжках?» является антицеллюлитный массаж. Сложно представить такой SPA-салон, где эта услуга не была бы представлена, ведь спрос на нее постоянно растет. Однако при желании можно научиться делать массаж самостоятельно. Выполняется он с помощью различных устройств – вакуумных, роликовых, инфракрасных, ребристых и т. д. Главным залогом успеха в этом деле служит постоянство. Специалисты советуют делать антицеллюлитный массаж два раза в день: утром и вечером до приема пищи. Перед использованием специального приспособления кожу необходимо подготовить. Для этого начните активно растирать бедра круговыми движениями, используя ладони или кулаки. После этого разомните кожу, словно вы месите тесто, и завершите разогрев легкими ударами ребрами кистей. Используйте для массажа антицеллюлитный крем или массажные средства с добавлением в них эфирных масел. Вышеописанные методы рассказывают, как похудеть в ляшках в домашних условиях. Однако если желаемый результат, несмотря на все ваши старания, вас не устраивает, то можно прибегнуть к следующим салонным процедурам: Криолипосакция – высокоэффективная процедура в борьбе с целлюлитом, дающая результаты уже с первого посещения. Под воздействием холода жировые клетки расщепляются, а кожа становится гладкой и красивой. Кавитация – заключается в воздействии на проблемные зоны с помощью ультразвуковых волн. Под их воздействием жир модифицируется в более легкую форму, что способствует быстрому выведению его из организма. Мезотерапия – представляет собой инъекции специальных мезококтейлей, плавно рассасывающихся в тканях и активизирующих процессы расщепления жировых клеток. И напоследок. Не забывайте о том, что быстро похудеть в ляшках в домашних условиях можно за неделю или месяц, лишь применяя комплексный подход!

4 способа похудеть за 2 недели до Нового года: диеты на любой вкус и кошелек В конце года всегда столько дел... И, к сожалению, на то, чтобы привести себя в порядок, времени не хватает катастрофически. А так хочется стрелять глазами, сверкать улыбкой и, конечно, похвастаться новым отлично сидящим платьем. Для самых занятых красавиц мы подобрали 4 диеты, позволяющих похудеть всего за две недели до Нового года. В этот раз вы гарантированно все успеете и будете сногсшибательно выглядеть в праздничном наряде! С одной стороны, предновогодняя диета на две недели — это серьезное испытание организма на прочность. С другой — ее быстрый эффект может стать отличной мотивацией для того, чтобы раз и навсегда пересмотреть свой привычный рацион и начать питаться умеренно и сбалансированно в новом году. Тогда никакие чудо-диеты перед следующим праздником вам просто не понадобятся! Плюсы и преимущества: Это «вкусный» рацион, дающий заметный (в том числе косметический) эффект детоксикации за счет употребления большого количества сырой растительной пищи и кисломолочных напитков. Минусы и риски: Не подходит страдающим от повышенной кислотности желудка и аллергии. Кроме того в холодный сезон она оказывается более затратной и менее разнообразной. Подробнее о диете: Особенность двухнедельной детокс диеты в чередовании углеводных (фруктовых) дней с белковыми (яично-творожно-мясными). Это позволяет избежать главного риска фруктовой монодиеты — белкового голодания, чреватого осложнениями работы сердца и сосудов. На двухнедельной детокс-диете можно пить без ограничений простую негазированную воду и зеленый чай, обязательно также начинать день со стакана воды на голодный желудок. Этот простой трюк благотворно сказывается на обменных процессах. Для детокс-диеты подойдут любые фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов. В холодное время года хорошо использовать разные сорта яблок, хурму, долежавшие до конца осени груши и дыни, цитрусовые нового урожая. От переживших длительную транспортировку экзотических фруктов вроде маракуйи, питайи и папайи лучше отказаться, если только они не растут там, где вы живете. Не имея опыта, сложно оценить качество таких плодов, кроме того, чтобы довезти их до места назначения в презентабельном виде, деликатные экзотические фрукты нередко собирают незрелыми, и это ухудшает их полезные свойства. Вдобавок незнакомая еда представляет собой большую нагрузку на испытываемый двухнедельной диетой организм. Входить в диету следует со смешанного дня — позавтракав двумя отварными яичными белками, до вечера есть сколько угодно фруктов. Следующий день — белковый. Для него количество разрешенной пищи ограничивается, но вы можете выбрать меню. В белковый день разрешается : 500 гр творога и 1 л кефира; либо 400 гр отварной или приготовленной на пару нежирной курятины + белок одного яйца; либо 200 гр отварной говядины. Это количество творога и мяса необходимо разделить на 5 приемов пищи, а если вы выбрали курицу, то 4 раза в день вы будете есть ее, а один раз — белок яйца. И к курице, и к говядине подается небольшая порция свежего овощного салата без соли, сбрызнутого оливковым маслом и лимонным соком. Последний прием пищи желательно устраивать не позже чем за два часа до сна. Следующий день — снова фруктовый. Потом опять выбираете понравившееся белковое меню. И так четырнадцать дней! Утром, сразу после пробуждения — стакан воды; Весь день — фрукты (кроме винограда и бананов) без ограничений. Утром, сразу после пробуждения — стакан воды; Завтрак — 1 отварной яичный белок; Второй завтрак — 50 гр отварной или приготовленной на пару курицы + небольшая порция листового салата, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком; Обед — 150 гр куриного мяса + небольшая порция листового салата с огурцом и помидором, сбрызнутого оливковым маслом с лимонным соком; Ужин — 100 гр уже хорошо знакомой курицы + листовой салат с известной заправкой + травяной чай. Плюсы и преимущества: Эта диета оказывает ощутимое очищающее воздействие на кишечник, улучшает состояние кожи, позволяет избежать чувства голода, и недорого обходится. Минусы и риски: Диета строгая, однообразный рацион, бедный белками и жирами, может отрицательно сказаться на настроении, вызвать слабость. Крайне не рекомендуется для частого применения. Подробнее о диете: Диета на кашах — оружие специального назначения для тех, кто хочет влезть в новое платье и готов для этого на многое. Кашевая диета сурова и выдержать ее способны не все, несмотря на то, что на этой двухнедельной диете не предусмотрено ограничение объемов съеденного. Правда, питаться вам предстоит только одним продуктом — кашей, приготовленной на воде с щепоткой соли, без сахара и масла (один раз в день дозволяется добавить к скудному рациону ложку качественного оливкового масла). Зато крупы можно выбирать практически любые: особенным успехом пользуются хорошо зарекомендовавшие себя на диетическом поприще греча и овсянка. На двухнедельной кашевой диете в день разрешается съедать три небольших цитрусовых (если у вас нет аллергии) фрукта или яблока и стаканчик белого йогурта нейтрального вкуса, без сахара и добавок. Для того, чтобы выжать из единственного разрешенного продукта максимум, крупы рекомендуют перед варкой ферментировать, замачивая на ночь. Это высвобождает полезные вещества и позволяет каше более полноценно усвоиться. Также можно не варить крупы, а запаривать кипятком в термопосуде, или чередовать дни вареной и запареной каши. Воду на двухнедельной кашевой диете пьют без ограничений, количество зеленого и травяного чая не должно превышать четырех чашек в день. Завтрак: стакан воды или травяного чая без сахара; Второй завтрак: порция сваренной на воде овсянки, грейпфрут или апельсин; Обед: порция овсянки со столовой ложкой оливкового масла; Ужин: овсянка, стаканчик (125 гр) пробиотического йогурта без добавок. Плюсы и преимущества: Эта диета отличается разнообразным и даже гурманским рационом, имеет нестрогие правила. Соблюдать диету легко, при желании можно сделать ее постоянным планом питания. Минусы и риски: Диета требует самостоятельного составления блюд, в ней используются дорогостоящие продукты. Подробнее о диете: Автор, британская врач-диетолог Фиона Кирк, назвала свою диету «Скоростная трасса», как бы намекая - придерживаясь предлагаемого плана питания, избавиться от лишнего веса можно так же быстро, как добраться из пункта А в пункт Б без пробок и светофоров. Также диету Фионы Кирк называют суповой потому, что она обязывает худеющих ежедневно добавлять в меню суп, приготовленный с учетом минимальных запретов: без изделий из пшеницы (макарон, крутонов), белого шлифованного риса и с минимумом крахмалистых овощей. Упор в рецептуре супов делается на «долгие» углеводы — фасоль, горошек, чечевицу, кукурузу, коричневый рис. Правил у суповой диеты немного, и они довольно мягкие. Фиона Кирк уверена: однообразная, загнанная в рамки ограничений диета приводит к депрессии и лишает человека мотивации поддерживать хороший вес постоянно. Ее диетологические эксперименты показали, что диета, состоящая ежедневно из пяти приемов пищи, умеренных по объему и не «подогнанных» под определенное количество калорий, позволяет заметно похудеть всего за полмесяца. Важным бонусом двухнедельной суповой диеты являются обязательные тридцать минут ежеутренней физической активности — гимнастических упражнений или ходьбы. Как утверждает автор, именно такая комбинация питания и фитнеса воздействует на «застарелые» жировые отложения, разрушая их. Главные роли «подрывников» жировых клеток-липоцитов Фиона отводит кальцию, омега-3-жирным кислотам и каротиноиду астаксантину, содержащемуся, например, в лососе и креветках. любые овощи. Крахмалистые овощи и корнеплоды можно есть после шести вечера только в том случае, если вы не можете заниматься спортом или ходьбой утром, а только во второй половине дня. На ужин необходимо съедать три разных овоща небольшого размера; листовые салаты (обязательно съедать большую порцию салата с супом на обед и на ужин, если вы не можете найти или не хотите три разных овоща); ячмень, рожь, гречку, овес — в супе или в виде хлебцев; творог и мягкий сыр типа брынзы, феты; любое постное мясо (готовить лучше на гриле, с курицы снимать кожу); Пить разрешается простую негазированную воду (ее, как обычно, нужно не менее полутора литров в день), травяные чаи, утром — свежевыжатый сок. Второй завтрак: палочки сельдерея и овсяные хлебцы; Обед: Прозрачный бульон из говядины с перловкой + большая порция листового салата; Полдник: бородинский хлеб с рубленым яйцом; Ужин: Освобожденная от жира и прожилок ягнятина с пряностями на гриле + болгарский перец, помидор и брокколи или порция листового салата. Плюсы и преимущества: Благодаря щедрым порциям белка легче переносится пауза между приемами пищи. Минусы и риски: Это строгая диета с ограниченным количеством углеводов и жиров. Рацион предполагает всего три приема пищи в день (а в дни без творожного завтрака, по сути, два). Подробнее о диете: Есть две версии происхождения названия этого плана питания: по первой из них ее разработали ученые института питания Западной Германии, по второй — немецкой двухнедельной диете свойственна умеренность истинно тевтонского рациона и сочетание традиционного для немецкой кухни обильного белкового компонента с умеренным количеством клетчатки и более чем скромными порциями углеводов. По составу эта двухнедельная диета напоминает знаменитую японскую диету 14 дней , с той принципиальной разницей, что в рационе немецкой диеты вместо «японских» рыбы и курицы предусмотрены обязательные ежедневные порции говядины, приготовленной на гриле (стейки). Также на немецкой диете из овощей, помимо уже знакомых по «японке» моркови и капусты, разрешены шпинат и помидоры, а на завтрак каждый третий день диеты можно есть нежирный творог, в том числе зерновой. Овощи 1 раз в день заправляют 1 столовой ложкой оливкового масла, простую воду пьют без ограничений. Обед: Два вареных яйца + большая порция свежих помидоров + яблоко; Ужин: Стейк из говядины + большая порция зеленого салата. 1Ограничения в питании не должны длиться более 14 дней. 2Период диеты не должен совпадать со стрессовой ситуацией, вроде аврала на работе, планирования новогоднего вояжа всей семьи за океан или шоппинг-марафона. Распланируйте свой декабрь так, чтобы хватило времени и на хлопоты, и на диету. 3Выбрав тот или иной план питания, не пропускайте приемы пищи в течение дня. Увы, но никакая диета не сработает, если вы будете голодать весь день, а вечером поглощать суточный рацион целиком. Очень важно распределять количество ежедневной еды равномерно на весь день с одинаковыми интервалами между завтраком, обедом, ужином и перекусами. 4Диета не должна заканчиваться 31 декабря под бой курантов. В последний день уходящего года не стоит ограничивать себя в еде, иначе год грядущий вы начнете с бесконтрольного переедания. Желательно завершить диету за 2-3 дня до торжества.