Видео и фото

Как похудеть в ляшках при беременности

Как похудеть в ляшках при беременности

Как похудеть в ляшках при беременности

Многие женщины причиной полноты своих бедер считают болезни, наследственность, семейные проблемы и пр., не предпринимая при этом каких-либо действий, чтобы хоть как-то исправить ситуацию. Однако для тех женщин, которые по-настоящему хотят иметь стройные ноги и подтянутую фигуру вопрос как похудеть в ляшках не стоит вообще, для них не существует каких-либо отговорок и преград, они готовы приложить поистине колоссальные усилия, чтоб добиться своей цели. Прежде чем начать предпринимать какие-либо действия, необходимо выяснить причину своей полноты. Таких причин может быть множество, к ним относятся: гормональные стрессы в подростковом возрасте, гормональные изменения, связанные с беременностью и родами, Достаточно часто женщины не могут сбросить лишний вес и избавиться от жира на ляшках из-за наличия различных хронических заболеваний. Поэтому лучше всего перед принятием каких-либо мер по улучшению фигуры пройти полное обследование и получить консультацию врача. Попробуем разобраться, что делать чтобы похудели ляшки и на чем именно необходимо заострить свое внимание. В каждом конкретном случае комплекс мероприятий будет строго индивидуален в зависимости от многих факторов: причин полноты, исходного веса, наличия заболеваний и пр. Но некоторые мероприятия являются базовыми, одинаковыми для всех. Для того чтобы процесс похудения «запустился» необходимо ускорить обмен веществ. В виду того что наш организм очень инертен сделать это достаточно сложно, но вполне возможно. Помогут в этом регулярные физические упражнения, правильное питание и массаж. Что бы ни говорили поклонники различных диет, держать всю жизнь «рот на замке» и скрупулезно подсчитывать количество съеденных за день калорий достаточно сложно. Однако лучше всего просто следить за тем, что вы едите, не переедать, избегать употребления вредных продуктов и устраивать себе раз в неделю и после каждого праздника разгрузочные дни. Это могут быть кефирные, фруктовые или овощные дни, которые помогут не только похудеть и удержать вес, но и разгрузить и почистить кишечник. Кроме этого необходимо избегать перекусов и употребления пищи перед сном, а также ограничить употребление мучных изделий и сладостей. Как бы нам ни хотелось выпить волшебную таблетку и потерять все лишние килограммы одним махом, без достаточной физической нагрузки процесс похудения будет малоэффективным. Поэтому регулярные физические упражнения в меру ваших возможностей являются неотъемлемой частью комплекса похудения. Это может быть утренняя зарядка или пробежка по парку, комплекс упражнений на тренажерах или «езда» на велотренажере. Мало понимать, что без физических нагрузок не обойтись, чтобы понять, как быстро похудеть в ляшках, необходимо понять физиологию зоны, которую мы будем изменять. Мышцы в области бедер крупные и требуют тщательной проработки. Поддержание их в нормальном тонусе значительно улучшит внешний вид ваших ножек. В данной области мышц много и все они разные, а значит, требуют разных упражнений. Следующие упражнения, при условии из регулярного и качественного выполнения, помогут вам добиться отличных результатов и сделать ваши ножки стройными и подтянутыми. Лежа на боку на твердой поверхности, согните нижнюю ногу в колене, а верхнюю медленно поднимайте и опускайте, держа ее при этом на весу. Затем поменяйте ноги. Стоя возле стула, возьмитесь рукой за его спинку и поднимайте ногу вперед на 90 градусов, затем отводите ее как можно дальше назад. Повторите все другой ногой. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой, спина прямая. Выполняйте медленные приседания, не отрывая при этом пятки от пола. Сделав занятия регулярными и постепенно увеличивая нагрузки, вы сможете очень скоро добиться видимых результатов. В дополнение ко всем вышеперечисленным мероприятиям похудеть в ляшках быстро вам помогут обертывания и массаж, которые способствуют приливу крови к проблемным зонам, ускоряют обменные процессы в подкожной жировой клетчатке и способствуют уменьшению объемов бедер. Одним из самых простых, но достаточно эффективных рецептов является уксусные обертывания, которые делаются с использованием столового уксуса и воды в пропорции 1:1. Проблемные места смазываются раствором уксуса, обматываются пищевой пленкой и утепляются на 30 минут. Также достаточно эффективным являются обертывания с глиной и соком лимона. Хотелось бы подвести итоги. Если у вас есть проблемы с избыточным весом или вы просто стараетесь следить за своим весом, вам нужно запомнить следующие правила и неукоснительно их соблюдать: Комплексный подход – сочетаем все средства и методы. Регулярность — бросать занятия ни в коем случае нельзя, иначе эффект будет нулевым. Разумность – учитывайте состояние своего здоровья и правильно рассчитывайте нагрузку.

upDiet.info > Похудение > Похудение проблемных зон > Как похудеть в ляшках? Лишний объем на бедрах возникает вследствие дефицита движения и избыточного поступления калорий. Что делать, чтобы похудели ляшки? Какие методы позволят быстро справиться с проблемой? Как сделать, чтобы ляшки похудели? Прежде всего, вам придется пересмотреть пищевые привычки. Всерьез настроившись на положительный результат, откажитесь от вредных продуктов: кондитерских изделий, сладостей и прочих продуктов с высоким гликемическим индексом. Нельзя употреблять продукты, насыщенные жирами. Исключаются колбасные изделия, полуфабрикаты, фастфуд. Нельзя злоупотреблять солью – она способствует накапливанию лишней жидкости. Противопоказан алкоголь. В обязательном порядке нужно употреблять достаточное количество чистой негазированной воды – она помогает наладить обменные процессы. Пить нужно именно воду – кофе, соки, компоты и прочие напитки не обеспечивают нужного результата. Приоритетные позиции в рационе должны занимать постные белки, сложные углеводы, полезные жиры. Кушайте постные сорта мяса, морепродукты, рыбу, нежирные молочные продукты. Не забывайте включать в меню овощи, не очень сладкие фрукты , каши. Готовьте пищу на растительном масле, заправляйте им салаты. Ешьте семена, орехи и авокадо (в ограниченном количестве). Рацион должен состоять из 4-6 трапез – такой режим поддержит обмен веществ, предотвратит перепады уровня сахара в крови. Калорийность рациона снижайте разумно. Медленные темпы похудения обеспечивает урезание калорийности меню на 50-80 ккал в сутки (за месяц вы потеряете около 1 кг лишнего веса). Более быстрых темпов потери веса можно ожидать, снизив энергетическую ценность рациона на 200-300 ккал в день (потеря веса будет составлять 2-4 кг в месяц). Лишний объем бедер почти всегда сопровождается целлюлитом (крайне редко можно встретить женщину с пышными бедрами и без малейшего намека на «апельсиновую корочку»). С целлюлитными бугорками позволяют справиться скрабы. Примите душ, обработайте ляшки средством, состоящим из соли и кефира (2:1), или из спитого кофе, соли, порошка корицы и растительного масла (пропорции произвольны). Чтобы усилить действенность процедуры, используйте массажную рукавицу. Затем примите душ, промокните тело махровым полотенцем, нанесите антицеллюлитный крем. Примите душ, обработайте бедра скрабом, а затем смойте его. Налейте в ванну теплую воду (оптимальная температура: 36-37 градусов). 5-7 капель масла апельсина соедините с 60 г эмульгатора (с морской солью, молоком, сливками). Добавьте смесь в ванну, перемешайте. Принимайте ванну 15-20 минут. Как можно похудеть в ляшках? Одним из самых эффективных способов считается обертывание. Какие средства помогают убрать лишний объем? Многие косметологи рекомендуют использовать в этих целях ламинарию. 100 г водорослей залейте литром воды (температура: 38 градусов) и оставьте набухать на 25-30 минут. Другой популярный продукт – мед. 0.5 ст. жидкого меда немного подогрейте на водяной бане. Можете добавить щепотку молотого красного перца или сухой горчицы, а также 5-7 капель эфирных масел лаванды, апельсина, лимона, грейпфрута, розмарина (на выбор). Как правильно осуществлять обертывания? Подготовьте тело (примите душ, используйте скраб). Нанесите выбранное средство, после чего достаточно туго оберните бедра пленкой и наденьте теплые брюки. Через 40-60 минут примите душ, обработайте бедра антицеллюлитным средством. Вначале примите душ, обработайте проблемную зону скрабом. Подогрейте жидкий мед на водяной бане до 38 градусов. Набирая небольшое его количество на пальцы, распределите продукт по проблемной зоне. Затем крепко прижмите ладонь к телу и тут же резко «отклейте» ее. Продолжайте обрабатывать бедро, постепенно передвигаясь по всей его площади (вначале уделите внимание одной ноге, а затем – другой). Увидев на ладони сероватое липкое вещество, оботрите его и вновь продолжите работу (это шлаки, уходящие через поры наружу). Проработав обе ляшки, примите душ, нанесите на бедра антицеллюлитный состав, лягте под одеяло и отдохните около часа. Помните, что массаж нельзя осуществлять в подколенных впадинах и на внутренней части бедер. Как похудеть в области ляшек? Без физических нагрузок обойтись не удастся. Похудеть помогут пробежки, велопробеги, прыжки на скакалке. Ежедневно или через день выполняйте упражнения, прорабатывающие проблемную зону. Предлагаем вашему вниманию примерный комплекс. Повторите цикл 3 раза. Встаньте правым боком возле стула, возьмитесь рукой за спинку (чтобы поддерживать баланс). Согнув левую ногу в колене, поднимите ее перед собой, а затем, помогая себе левой рукой, отведите колено вбок. Опустите ногу. Повторите 10 раз. Затем 10 раз выполните движение в обратном порядке (разверните колено влево, поднимите согнутую ногу до уровня таза, поверните колено вперед и опустите ногу). Повторите упражнение другой ногой. Поставьте ноги на ширину плеч. Колени и ступни разверните в стороны. Выполните 10 приседаний. Как быстро похудеть в ляшках? Оперативно справиться с проблемой помогут аппаратные процедуры, такие как мезотерапия, озонотерапия, липолиз, гидрофортерапия, лимфодренаж и пр. – подходящий метод помогут подобрать специалисты. Как похудеть в ляшках? Судя по отзывам, с проблемой можно справиться лишь при использовании комплекса мер.