Видео и фото

Как правильно похудеть сменная работа

Как правильно похудеть сменная работа

Как правильно похудеть сменная работа

3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием. В этом случае почти все женщины ищут максимально быстрый способ избавления от избыточного веса. Одним из таких способов и является японская диета. Для похудения по этой методике Вам потребуется всего лишь 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм. Создателями этой методики снижения веса стали японские специалисты. Главной целью японской диеты является изменение ритма обменных процессов в организме, что в дальнейшем позволит максимально легко сохранить эффект от похудения на период от 2-х до 3-х лет. Японская диета – низкокалорийная диета. В ее меню содержится достаточно малое количество углеводов, что заставляет организм работать на сжигание своей собственной жировой прослойки. Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят. Запрещается пропускать хоть один день из курса снижения веса. На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной. У японской, как и у любой другой методики снижения веса есть свои преимущества и недостатки. К преимуществам относится избавление от отечности. Ведь ограничение употребление соли поможет организму избавиться от лишней жидкости. Ну, а недостаток заключается в том, что придерживаясь жестких требований диеты, Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей. Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина. Действие, которое оказывает любая методика снижения веса на организм человека, конечно же, индивидуально. Исключением не стала и японская диета. 14 дней – это период по окончании, которого каждый человек получит свои результаты. Основываясь на отзывах людей уже воспользовавшихся японской диетой можно сказать, что величина потерянных килограмм колеблется в пределах от 4 до 9 килограмм за один курс. Многие считают японскую диету не такой уж и строгой, и предлагаемого рациона питания им вполне хватает, чтобы не ощущать чувства голода. Некоторые чувствуют значительный дискомфорт от исключения из меню соли, ведь съесть несоленую рыбу, мясо и салаты, достаточно сложно. В любом случае, если Вы решили воспользоваться японской диетой, Вам придется собрать всю свою волю в кулак и постепенно раскрывать для себя ее скрытые возможности и потенциал. приблизительно по такой диете я, однажды чистила свой организм. делала это во время отпуска. результат минус 10кг за две недели, правда 3кг вернулись в следующую неделю. вес держался долго, но вскоре начала потихоньку набирать. попробовала еще раз — не получилось, работа сменная, не выдерживала. здесь главное кушать по часам. один недостаток: салат из свежей капусты года два кушать не могла. привет! 4й день на этой диете. чувствую легкость, голод не мучает вообще, ушло 2 кг, но вареная морковь в таком количестве вызывает рвотный рефлекс.самое вкусное-кофе, томатный сок и кефир:).НО:девчонки, у меня 3 примера подруг, которые изменились донельзя, похудев после родов от 10 до 15 кг! поэтому мучения 100% окупаются. желаю всем не сдаваться и жестко придерживаться и результат будет обязательно!о своем тоже напишу! всем привет. тоже села на диету. сегодня 3 день заканчивается. 3 4 дни самые жесткие в диете(((( никакого мяса. чувствую головокружение, и вечный голод. даже температура 37,2 поднялась((((((( результатов пока никаких((((((( начальный 65, хочется 55….надеюсь все эти мучения стоят того. Привет!Завтра в бой.Кто со мной? Результат появляется к 7-му дню. Мне тоже нравится эта диета , я её периодически применяю.Сейчас кстати она изменилась.т.к. в моей японской , не входят , сыр и кефир вообще.Самый голодный 3-й день,и эта морковка,терпеть не могу.Но то, что чувство голода со временем изчезает , это правда .Я худею за курс на 7 кг.Лёгкость сразу с первого дня.Сегодня уже 4-й день минус 2 кг.Я довольна) Всем привет.Сегодня 4 день.Рост 165см, вес «64» сегодня утром весы показали 61 ))))))))))) Со следующего понедельника сяду на эту диету. Надеюсь стоит того. Очень много наслышана об этой диете, хочу попробовать. Надеюсь результат стоит этого. Сегодня 9 день, результат 0. Хотя соблюдаю все, как положено. Иногда даже меньще съедаю, потому что 3 вареных моркови для меня это просто жестоко. Стимул сходит на нет, т.к. невидно результата. Посоветуте что-нибудь Ксения, зачем вы худеете?Не сходите с ума при вашем росте 175 вес 57 это вполне даже идеально. всем приветик!!!хочу поделиться историей которая произошла у меня.когда я родила сыночку я весила 82 кг.,я кормила грудью соответственно без стыда ела чтоб было молоко-и привело это к болезни-желчнокаменная болезнь.начались приступы и ужасные боли,мне хотели удалять желчный пузырь,но я решила сесть на диету и посидев на японской диете я скинула до 68 кг,потом я сделала перерыв две недели и вновь села на нее,и скинула до 57 кг.вы знаете наверное и нельзя так резко садиться на диету,но зато у меня уже 1 никаких болей и коликов,прибавила я в весе за эту зиму 4 кг.,вот вновь села на нее и чувствую себя великолепно!!!у меня в окружении многие из друзей(в том числе и мужчины) держали эту диету и все довольны.всем удачи и терпения!! Привет всем!Держала эту диету около трех лет назад,потеряла 7 кг,держала два курса сразу,второй не дал никаких результатов...чтоб не было очень гадко в салаты добавляла зелень и черный перчик,а варенную морковь(фу)терла на терке с чесноком(немного,для вкуса,чтоб можно было есть)результат держался долго,но при этом хожу в спортзал,так что девочки результаты есть!!!сто процентов,Только обязательно нужна ежедневная очистка кишечника)Всем удачи! Всем привет! Хочу сесть на эту диету. Подскажите, сложно ли все соблюдать и самое главное, обходиться без соли?! Сколько вы в среднем скинули за 2 недели диеты? сижу сегодня 2 день на диете,легко в организме.Единственное присутствует небольшое чувство голода.Как только приступ голода появился,сразу стараюсь выпить стакан кипяченой воды,помогает-но не надолго.Всем удачи кто сидит на этой диете. с завтрашнего дня начинается 14 дней ада) но похудеть очень хочу, думаю у меня получиться...))) результат отпишу)))) ну если без сладкого выживу)))) отличная диета.сидела на ней 3 года назад.выдержала только неделю, скинула 5 кг. вес держался 2 года, даже становился меньше. опять решила на неё сесть.думаю кг 8 за 2 недели скину))) всем удачи) Девчёнки не забудте,что после окончания диеты питание должно быть почти таким же иначе здравствуй вес. А выходить с диеты нужно так: 1 столовую ложку риса хорошо промыть, залить 3 литрами воды сварить до готовности риса и пить по 1 стакану перед каждым приемом пищи. Пить необходимо 2 месяца, гадость ,а куда деваться. На диете сидела сестра похудела на 4,5 кг.Зато кожа стала дряблой и появились проблема с желудком, а про здоровье ногтей и волос лучше промолчу. В 34 года выглядит на 45-50 лет. Прежде чем сесть на диету подумайте, а лучше обратитесь к эндокринологу и диетологу. сегодня 1 день,тяжковато жду ужина и рыбу. 6 лет назад сидела на ней, потеряла 7кг, надеюсь повторить свой результат.Удачи всем! Привет,девочки!Я с завтрашнего дня присоединяюсь.Сегодня поужинаю фруктами с молоком.Года 2 назад пыталась придерживаться меню этой диеты,смогла только 4 дня,ушло 3 кг и не вернулись.Сейчас дойду до 14 дня.Мой рост 165см,вес 57 кг.Талия 75см,о живота 85см.Мне все-равно сколько уйдет кг,для меня важны объемы,но за весом тоже понаблюдаю из любопытства и,возможно,дополнительного стимула.Т.к. весы механические,буде взвешиваться не чаще раза в 3 дня,хотя посмотрим,может и вообще до конца диеты взвешиваться не буду ,а то у меня бывает такое,что вижу результат и на радостях могу и забросить все это дело.Вобщем посмотрю по обстоятельствам и текущему настроению.Всем удачи,несгибаемой силы воли и терпения,а также отличных результатов и скорейшего достижения своей цели! Решилась!! к весне худеть... снизить порции уговорить себя не смогла... 9 лет назад на этой диете серьезно похудела... 2 первых дня щаталась от голода. потом привыкла)) всем удачи! стыдно. но признаюсь при росте 153 вешу 72 кг... Здравствуйте всем. Я почитала эту диету, мне очень понравилось меню, кроме моркови, тоже собираюсь сидеть на этой диете. Цель скинуть от 5 до 8 кг хотя бы. А как часто на ней можно сидеть? При росте 161 вес у меня 82 кг.Очень хочется похудуть всем привет! сидела на этой деете год назад — результат -5.5 кг. Сколько в объмах не знаю, но очень заметно...было. расслабилась в декабре-январе (праздники и отпуск), вернулось 5 кг. вот завтра начинаю. переношу хорошо. очень помогает поддержка мужа — он мне готовит и даже пытается со мной предерживаться режима. обязательно нужна физ. нагрузка и не расслабляться после диеты — не лопать все подряд и безмеры! Так что всем удачи!!!!! У меня второй день)) голодно конечно) но ка кпредставлю какая буду красивая, так сразу силы появляются!!! и кремом антицеллюлитным массаж делаю. в зал спортивный записалась. тоже всем удачи желаю!!!!! Сидела на этой диете 10 лет назад. Результат был -7 кг.за три недели. Вначале дико болела голова, потом вообще есть не хотелось, но впихивала все равно. В последний день стало плохо, очень скрутило все внутри и как следствие- госпитализация в больницу. Итог: механическое повреждение печени, которое, как сказали врачи, было вызвано именно диетой. Вот так... Конечно весом я своим была довольна, но подпорченным здоровьем на всю жизнь- НЕТ. Килограммы не возвращались 2 года, может из-за диеты, а может потому, что кроме паровых котлет и овощей ничего нельзя было кушать. Так что дорогие худеющие, будьте осторожнее и прислушивайтесь к своему организму. При малейшем ухудшении состояния, бросайте диету, но не резко! Желаю всем здоровья и стройности без последствий!!! В животе шум и гам. Надо принимать успомезам. Первый день прошел нормально.На второй день желудок хочет кушать. Ну как открываешь банку с капустой,он отказывается есть.Второй день вытерпела.Но как пойдут дела дальше не знаю. Потому что проходя мимо киосков , а там мороженки и пироженки...Слюни начинают течь как у московской сторожевой собаки. Будем держаться чего и всем желаю. привет!сегодня 2день,впринципе чувствую себя-нормуль!!Такое ощущение что за один день лицо с узилось и пальцы на руках похудели))).Взвешиваться пока не буду,.Блин,почему ни кто не пишет???Девочки вы где?Не ужеди все здались?Ответье пжл.,одной скучно!! Девочки,скажите,как быть если мне категорически нельзя кушать яйца в любом виде?Может можно чем то заменить? Я сижу на японской диете которая не 14 дней , а 13 дней. Там нет вареной моркови, только в сыром виде. И попутно принимаю редуксин 15 и витамины велнес от орифлейм .Чувства голода нет. за 11 дней -7 кг. На одном редуксине за 2 недели было всего — 2 кг. и вес встал. И на диете нужно сидеть с радостью, а не с чувством, что вы в аду. Т.е с радостью расставаться со своими киллограмами.Всем удачи!!! привет сегодня второй день, вчера под вечер было голодно))) 4 года назад сидела на этой диете — 6 кг вес держится отлично, набрала только в этом году 2 кг вот решила попробовать к лету 55, сейчас 60 при 168. не знаю что вы так морковь не любите, эта диета вообще открывает глаза я вот 4 года назад представить не могла что рыбу не посолю, а на деете кушав горбушу поняла ее и солить не нужно она уже достаточно соленая, чувства обостряются и морковь вместо десерта)очень даже вкусно... в прошлый раз я некоторые продукты не ела, например сырое яйцо, сейчас думаю буду соблюдать неотходя от рекомендаций, чай особенно ароматизированный со вкусами там всякими не рекомендовала бы, диета нацелена на урегулирование обмена вещевств... Привет Всем!Сегодня 5-й день минус 4кг.и как то кушать уже и не хочется... спасиб Люда за совет с чаем,буду знать...А про вес-диета суперская!!!Хорошо скинула,правда не до конца продержала,но скоро еще хочу попроб. Уже на 3-м дне.Первые два дню кружилась сильно голова даже не могла встать с кровати,и не хотелось есть. Сейчас все нормально.Только вот морковь с яйцом и с сыром съела еле-еле. Ну у меня на 3-й день результат уже виден. Privet vsem, nakonec to ugovorila sebya sest na etu dietu. segodnya 1 den, poka normalno vse tak kak ya v osnovnom vecherom hochu est, nadeyus smogu ogranichitsya poojennym ujinom, udachi mne i vsem hudeyushim. rost 170, ves 84. сегодня 1й день. впереди ужин, пока терпимо. на обед почти объелась. посмотрим сколько выдержу я и каков будет результат. вес 60 кг при росте 173 Ужина было явно мало, спасала вода. Утром головокружение и слабость. На ночь нужно ставить водичку рядом. После «завтрака» все ок. Обед рыбка на пару с овощн.салатиком уже кажется много. Вчерашнего ужина(в 7-15 где-то мясо и в 8 кефир) вплне хватило, чтобы утром забыть про сухарик к кофе). Здравствуйте! У меня сегодня 7 день, минус 3 килограмма. Совмещаю диету с велотренажером. Ем далеко не все: не могу есть несоленую рыбу, яйца, порции у меня вдвое меньше. Есть уже и не хочется))) Ночью и вечером спасает водичка. каждую весну сажусь на эту диету, чтобы сбросить лишние кг после зимы.14 дней и все в норме. а главное результат сохраняется на долго, в отличае от других диет)))))) Здравствуйте.У меня 10 день,минус 4 кг.Очень надоело,хочется нормальной еды,особенно,когда готовлю ужин для семьи. 12й день — 55.7.Начинала с 60,2. Сегодня заканчиваю,мне достаточно) Надеюсь мои замеры кому-то помогут. Всем удачи. п.с. есть не хочется. Утром выпила кофе с 2мя кус сыра — объелась. На обед планирую супчика куриного... чтоб постепенно вернуться к питанию (без тортиков естественно) Zameciatelnaja dieta:uze ne v pervij raz na nej. za 5 dnej rezultat uze minus 3,5 kg. Kusat pravda ne ocen hocetsia, cerez 3 dnia stenulsia vidimu zeludok. Plius razresiju sebe inogda po bakalu suhogo belogo vina. Privetik, nachinau zavtra derjat etu dietu, ro4itala mnogo polojitelnih otklikov. Rezultati budu pisat kajdiy den. Hochu zbrosit ot 5 do 7 kg. Posmotrim na rezultat cherez 13 dney. Udachi mne i terpeniya. moy ves na segodnya sostavlyaet 61,3 kg pri roste 163. Всем приветик! Вот прочитала ваши комментарии и тоже решила написать! на ЯД сижу третий день, результат -2 кг. а так же уменьшились объемы груди. талии и бедер на 2 см.попутно еще принимаю морозник очень нравиться его результат, до родов с морозником и яд за 4 месяца похудела на 17 кг!!!!!!! Сейчас при росте 156 см вешу 78 надо срочно худеть!!!! удачи всем худеющим! Девочки! Диета эффективная и, мне показалась, неголодная. У меня за 13 дней — 5,5 кг, но при этом мне 54 года и, конечно, обмен веществ ззначительно заторможен, уже месяц после диеты продолжаю худеть, потому что выхожу из нее плавно, самое удивительное, что не хочется ни жирного, ни соленого, ни колбасы, ни СЛАДКОГО. Всем удачи, у вас все получится:) всем привет вопрос может подскажете если преготовить рыбу в духовке можно там же запечь 3и морковки? или рни строго должны быть сваренны? зарание благодарю! Привет! Уже сегодня сижу на японской диете 6 день!!!!!!!!! Результат -4 кг!!!!! Чувствую легкость и уверенность в себе!!!!!! о дальнейших результатах напишу обязательно!!!!!! Добрый день. У меня такой вопрос: можно ли заменить говядину птицей? Я не ем млекопитающих. SEGODNIA 7DEN. --5kg USHLI DIETA DEISTVUET OTLICNO .GLAVNOE POHUDET OT GIRA VSE BOLEZNI,CRASOTA TRBUET GERTV, VSEM HUDEIUSCIM SOEHOV,I SILA VOLI . Всем добрый день , сидела на этой диете 3 года назад , 12 дней , похудела на 8 кг , дальше просто некуда было , вес был 59 при росте 167 , а похудела до 51 , вчера набралась сил и снова на нее вышла ) сегодня 2 день , и уже скинула 1кг 100 грамм , вчера весила 59 , сегодня 57,9 , некоторые продукты вообще исключаю , потому что невозможно есть , например варенную морковку или корень петрушки ... Кофе заменила зеленым чаем , т.к. Кофе на голодный желудок , в моем случае , очень вредно ... Многие друзья сидят на этой диете , худеют на глазах , сбрасывают по 10-12 кг за 2 недели , конечно выходить из нее надо аккуратно , кушать маленькими порциями и не все подряд )достигнутый вес сохраняется , если не лопать все подряд ) эх а я люблю вкусно покушать ) вот накушала опять 59 за 3 года ))))) всем удачи ) Девочки, привет! Для сомневающихся- диета-супер! Я врач, поэтому искала диету, не наносящую вреда организму. Нашла, начала, и очччень довольна. За 9 дней результат 5.5 кг. Уже подошли давно забытые симпатичные вещички, так приятно! Переносится диета довольно легко, для меня единственный минус-сырые яйца, не могу, буду сегодня заменять варёным. Так что, результаты есть без сомнений. Фитнес, массаж я бы посоветовала обязательно, интенсивность-с учётом возраста и родов. Мне 33 года, трое детей, рост 171, вес был 9 дней назад 70.5, сейчас 65.0. Удачи и радости вам на пути к стройности! Я в общем давно слышала об этой диете, думала о ней думала и наконец решилась)))) надеюсь скинуть кило 5. я сама маленькая 150см, вес 51кг, после родов похудела теперь хочется еще))))) ВСЁ с завтрашнего дня я приверженца японской диеты!!! Моя любимая диета! раз в пол года можно! Вес не возвращается! Первый раз похудела на 8кг,второй раз на 5! Ничего сложного! Все сЪедобное и полезное! Рекомендую! сегодня прошел первый день, тяжело проходить мимо сладкого, но очень хочется похудеть, только не знаю чем заменить петрушку. В меню написано, что есть, но не пишут сколько в граммах? Может кто-нибудь подскажет? Всем привет! Мне 53 года. 15-10 лет назад сидела на этой диете каждую весну лет 5 подряд. Худела за 2 недели на 10-11 кг. Впоследствии сохранялось от них 8-9 кг. в минусе.Сейчас очень поправилась!!!! Вот решилась с завтрашнего дня на подвиг! Пишу для дополнительного стимула, чтобы знать, что нужно отчитаться. Правда, переживаю за здоровье, но буду прислушиваться к себе. Всем и себе — удачи! Подскажите пожалуйста, а обычную воду пить можно? Всем привет! Я на японке 3-й раз (сегодня 1-й день). Рост 164, вес 69,3. В первый раз ушло 6 кг, во второй 4,5, но я немного нарушала. Держу легко, все продукты могу съесть без проблем. Мне нравится японка тем, что на ней не голодаешь, что можно и мясо, и птицу, и рыбу, опять же фрукты-овощи. Рекомендую! Девушки, я на ЯД сидела прошлым летом, ушли 5 кг (жаль, что вернулись быстро). Диета на самом деле очень сытная и разнообразная — и рыба, и курица, и овощи — голодной не останешься. У меня 3-й день, минус 2кг, но это пока вода, а не жир. Держусь легко, но вчера вопреки меню поела клубники с огорода. Не повезло, конечно, что диета моя попала на клубничное время, но судя по сегодняшнему отвесу -700г, мое отступление от плана питания не криминальное девчонки, всем привет! послезавтра начинаю худеть. Кто со мной. боюсь без поддержки не справлюсь. Девченки! Все кто похудел! Ответьте пожалуйста! А после того, как скидываешь желанные килограммы кожа не обвисает сильно? А то быстро как-то-за 2 недели и 7 килограмм! Сегодня 8-й день. Минус 2,900. При этом не смогла удержаться, чтобы не поесть клубнику и черешню в «неподобающие» дни. Заметила, что это не слишком влияет на отвес. А вот когда я ела еду с другого дня (так получилось, по меню не было возможности), вес остановился. Значит, реально нежелательно менять порядок приема пищи. всем привет! на диете второй день, рост 171, вес 66 до диеты, надеюсь похудеть до 60. После первого дня минус один кг. Кушать хочется страшно:-) Желаю всем терпения и стойкости:-) доброго времени суток! подскажите, а что делать с корнем петрушки? потереть сырым и добавить масла? Сегодня 11-й день. Минус 3,500. Не смогла не нарушить — вместо 200г фруктов умяла целое кило клубники. Но значительно уменьшились объемы — ремень на джинсах застегиваю на одну дырку ближе. Сегодня 5-й день. Варенная морковка-это жесть! Сварила, но съела от силы пол морковки и заменила ее на свежую. Очень тяжело было на 3-4 день. Сегодня чувствую легкость и есть почти совсем не хочется ).Минус 3 кг ). Я похудела за 1 год на 33 кг. И чувствую себя отлично. Всем добрый день! у меня проблема, не могу найти корень петрушки, подскажите где брали или может чем заменить можно? кофе с молоком пью .вес и объемы заметно уменьшились.чувство голода иногда возникает.но спасаюсь разными вкусными травяными чаями .холодной минеральной водой. сегодня 3 день, за первых 2 дня похудела 2.4 кг. ооочень довольна. ничего страшного нет, так что кто сомневается или боиться, бросайте все и худейте. раньше я не удинала и ходила в спортзал 2 раза в неделю и вес уходил всего 3 кг в месяц. помню в том году за 2 месяца до моря скинула всего 6 кг и столько усилий на это было потрачено. так что сами понимаете, сегодняшний результат 2.4 за 2 дня — это просто волшебство.!!!!! всем привет! Вес 66кг,рост 160 см сегодня 3 день яд,пообедала морковкой и яичком,чувствуется слабость.жду с нетерпением ужина,слюни уже текут на яблоки глядя. Уже вижу по себе,животик стал меньше.пока не взвешивалась.всем удачи Сегодня 5 день. Похудела на 2,7 кг без всяких физических упражнений. До этого занималась фитнесом, никакого результата не получила. Очень нравится, не смотря на то, что родные постоянно провоцируют чем-нибудь вкусным. Девчат, а чем можно заменить корень петрушки и пастернака? Приветик всем худеющим. сидела когда то давно на этой диете, не помню на сколько похудела но результат был не плохим, сейчас правда опять разъелась а через 20 дней на свадьбу к подруге. Так что с сегодняшнего дня я уже питаюсь по ЯДу плюс аэробика два дня в неделю и обруч, буду писать о результатах)) Всем приветик, за вторую беременность набрала 27,5 кг, после родов весила 84,5 кг при росте 168см, сегодня 5 день диеты и на весах утром 79,6кг, полная оптимизма продолжаю держать. Кушать и не хочется.Правда вареную моровь и сырое яйцо я просто пропустила(ничем не заменяя), не могу я это есть))). Держала 4 года назад в течении 10 дней и -7кг,но тогда не было такого избыточного веса. По опыту подруг знаю, что чем больше избыточного веса, тем больше сбрасываешь!))) Всем успеха! Всем привет! Решила сесть на эту диету по наставлению моей сестры. Она просидела шесть дней и потеряла 4.5 кг. Потом ей стало плохо, желудок схватил и она перестала. Ну я и попробовала самой попробовать. Рост мой 158 и вес был 54. Параметры- 92-70-91. Весила в течении года 48 кг, решила бросить курить и в течении очень быстрого времени поправилась до 56. Два килограмма ушло через пару дней, когда три дня голодала на кефирной диете. Решила не мучать себя и сесть на эту диету. Первый день был мучительный, очень хотелось есть, кружилась голова и была вялая. Капуста уже на второй день начала надоедать, с ужасом думала про отварную морковь, но на удивление это было очень вкусно. Спасалась от голода минеральной водой без газа и зеленым чаем. За три дня минус 4 кг и параметры- 88-66-91. Очень жаль что в первую очередь начала исчезать грудь:) зато появилась легкость и энергия. Сижу четвертый день. Упорно хочу досидеть на этой диете:) в конце напишу окончательные результаты. Мне эта диета очень нравится. Разнообразие в меню и доступные продукты. Нет психологической зависимости от еды, так как я не голодаю, а умеренно питаюсь:) всем удачи, очень советую попробовать! На диете уже 9й день была 61,4 сейчас 58,7 (минус 2,7) я рада. голодная не хожу! диета великолепная! После каждых родов прибегаю к ее помощи! Результат потресающий, после первых родов садилась на нее дважды с перерывом в 3 месяца — результат с 88 кг до 72кг,вес конечно слегка после нее набираетьсяпримеоно от 2 до 4 кг, но это мелочи! С весом 72 кг я проходила в течении 3 лет до следующей беременности обсалютно не придерживая себя в еде! Дерзайте результат шикарный! Сегодня понедельник и я решилась на эту диету. Уже целых пол дня почти))) Уже хочется есть, тем более что рядом коллега трескает круассан с сыром)) Запах... Но моя решимость пока непоколебима!!!))Надеюсь её хватит ещё на 13 с половиной дней))) Уж больно отзывы и результаты хорошие. Надо сбросить 10 кг, ну хотя бы 5-7... Сегодня заканчивается 11-ый день правда 13-ти дневной ЯД. За 10 дней -4,6 кг.Начальный вес 75,4 при росте 166 см, сегодня утром 70,8 (мне 35 лет, 3 детей) Ожидала, конечно, большего! Но ещё не конец диеты! Надеюсь ещё хотя бы 1 кг скинуть, говорят, что пока выходишь из этой диеты, вес тоже уходит! Скажите пожалуйста, а вот если употреблять меньшее количество рыбы и воды, результат не ухудшится Во сколько рекомендуют принимать последний прием пищи? «белый» корень (петрушка) или корень пастернака можно заменить на капусту? А мясо+фрукты=брожение Диета супер, но надо постараться и самому. Главное не лениться и все точно выполнять. И мой совет пить воды в день 1,5-2литра, но не кипяченой.Я пила воду с японскими кораллами Корал Майн + Микрогидрин мощный антиоксидант с завтрашнего дня начинаю, два года назад сидела на этой диете скинула 8,300 но так же набрала надеюсь еще столько же скинуть. Результаты пошли после 7-го дня, всего за 14 дней -14 кг. очень довольна! Вес держался больше полгода. Потом по вечерам пиво и прибавила еще больше.Диета супер никак не решаюсь опять на нее сесть.Советую! Сегодня второй день, состав продуктов у меня не точно такой, пока не пойму хочется ли есть... Терпимо. 3 раз — 800 гр. (Без дом нагрузки). — обидно конечно было, но как огромный + перестал болеть опорно-двигательный аппарат... Посмотрим на сколько хватит меняв этот раз, особенно если учесть, что я без весов...... привет!!! девочки скажите кто уже пользовался этой диетой? после нее не сильно набираешь? у меня рост 158 вешу 54 кг, хочу до 47 сбросить, боясь что после этой диеты я наберу опять вес((( как быть? села на эту диету!!! первый день сегодня, кушать очень хочу! чем можно голод «утолить» чтобы без вреда? где-то слышала что можно воду теплую с медом пить Девочки, вы такие молодцы! Держитесь, миленькие! Всё получится! Я тоже скоро сяду на эту диету! Всем привет. На ЯД 12-ый день. Отвес — 2,3 кг. Конечно маловато, но чувствую дегкость и сантиметры немного ушли. Вот подумываю еще пару неделек посидеть на японке...уж очень хочу еще пару кг скинуть. Сидела на этой диете через год после родов. За время беременности набрала лишние 10 кг. Диету переносила хорошо.Только очень булочку хотелось, я до этого много булок ела, привыкла -))). Сбросила 6 кг (с 63 до 57).Прошло уже почти 2 года, а я не набрала с того времени ни 1 лишнего кг, хоть кушаю что хочу, сколько хочу и когда хочу. Теперь уговариваю мужа сесть на эту диету. А то он лишнего понабрал кг 10-15 (это же какая нагрузка на сердце, сосуды и его без того проблемный позвоночник!). Сама с мужем пока не сяду на диету- рано еще- всего 2 года прошло. А вот через годок повторю. всем привет,подскажите пожалуйста,помимо кофе на завтрак и 2х л. жидкости в день,можно дополнительно употреблять кофе и зел. чай(естественно без сахара) ??? А можно без капусты обойтись, а то что-то совсем не лезет( Диета просто супер!! сидела на ней 5 лет назад, весила 55 при росте 165 скинула до 49. После диеты постепенно начинала есть всё что хочется и вес не набирала. Теперь родила и поправилась до 56. Сейчас обязательно сяду на эту диету! Всем привет. С понедельника сажусь на диету. сейчас вешу около 70 кг. Потом обязательно отпишусь о результатах!!! всем привет!!!хочу рассказать про себя, я сидела на этой диете неповерите весила 113, сейчас 68 но сидела долго испугалась что не захочу больше никогда есть,первое время когда я скинула 30 кг,я была рада держала вес 1 год но мне стало мало и села опять и скинула еще 15 но они были лишние и тут я сорвала нервную систему еле востанавила так что девочки будьте осторожны если написано что нужно 14 дней так и сидите через время лучше еще,а не так сразу как я все 30.,удачи но диета супер и пейте витамины обязательно. Девочки подскажите, а пить воду то можно между приемами пищи или ничего в рот нельзя кроме написанного. Очень легкая диета. Только про воду не понятно?!!! Всем привет,сегодня 1 день! Начальный вес 55,9 кг при росте 170. За последние года 3 набрала 6 лишних кг. Хотелось бы вернуть свою изящную фигурку и весить 50 кг. Соблюдать буду все четко, о результате буду писать каждый день, я думаю это дисциплинирует хоть как-то, дополнительная мотивация не нарушать! Кто со мной? Привет всем! Когда то пробовала эту диету, сидела на ней неделю пропало примерно 4 кг, но потом из-за работы продолжить не смогла. Сегодня первый день. вот только хочу уточнить — дни когда нужно есть вареную и жареную морковь, можно заменить свежей? Вареную есть не могу. Я сидела на этой диете ровно год назад!!!!по личным причинам не досидела 2 дня((((но результат огромный!!!!была 73 кг при росте 164!!!вообщем пухлая ))))) после 68 кг и в течение месяца при обычном питании я скинула еще 3))))) вот щас до сихпор 65кг!!! решила еще раз сесть)))) потом отпишусь))))) Но я ее советую !!!!реально наедаешься!!!! всем привет,сегодня на ЯДе 2-й день,за первый день -2кг. Читаю отзывы, почему никто не отвечает на заданные вопросы? Сегодня первый день на ЯД.Мой рост 170 вес 79кг. Привет всем стройняшкам-:))Начну,пожалуй с того,что мой рост 168см и вес до беременности был 63кг-но,за время кормления(5мес),набрала до 72кг.Недавно,прочитав о диете-понравилось(и то,что можно пить кофе и еда не экстремально-недоступная)...решила попробовать(до этого,не сидела ни на одной диете).Сегодня 14день-и вес 65кг-результат впечатляет!!!Единственное «НО»- (пусть простят меня врачи)кабачка-не было-заменила тушоной тыквой,а на ужин 13дня,вместо рыбы выпила стакан кефира.Вывод один-КЛЁВО!Сейчас появилось желание продолжить питаться правильно-не переедаться и добавить физические упражнения.Спасибо за комментарии девочки!!! Скоро отпуск.Поеду в тёплые страны,а там... море,пляж...и ужасный внешний вид!Мне 42 года. Рост 164 см. Вес 78 кг.И жуткий целлюлит.Что делать? Всё,с завтрашнего дня сажусь на японскую диету.Девчонки, кто со мной?До конца в себе не уверена, но сделаю всё возможное.Точно знаю,что первые дни буду злая как чёрт( бедные мои родные!!!)По собственному опыту знаю,что тяжело первые 3 дня, потом легче.Ну,всё,с богом. Завтра стартую. Очень хочется к своему 50-летнему юбилею похудеть. Вес 88 кг. Мечтаю о 80. Здравствуйте девушки. Я после вторых родов при росте 162 вешу 80кг. Почитала о ваших результатах и тоже решила сесть на эту диету. Очень надеюсь на вашу потдержку и буду вам сообщать о моих достяжениях. Главное очень сильное желание похудеть и все покажется вкусным.Стимул какие стройные красивые девушки ходят.Я тоже хочу. я сегодня на ЯД второй день. пока вес такой же. Есть не хочется. На диете первый раз. Подскажите пожалуйста как из него потом выходить правильно! Прочитала отзывы и решила с завтрашнего дня тоже испробовать эту диету. После родов прошёл год, а я никак в форму не приду, что я только не пробовала, это мой последний шанс. За время беременности набрала 20 кг При росте 161 мой вес составляет 70 кг.Завтра сажусь на диету)))) Девочки вчера был первый день моей диеты. Мне всё нравится, чувствую себя отлично, кушать вообще не хочется. Утром встала на весы: — 600 грамм ))))))Ура, ура, ура. На ЯД 3-й день. Реультат: 2дня -2кг. Меня интересует 4й день — в каком виде нужно есть «белый корень»? И какой именно? Привет всем худеющим)))завтра сажусь на ЯД.Мой рост 168,вес 85,после родов поправилась.С этой диетой буду пить орсотен и эвалия актив,посмотри,что получится,буду по мере возможности отписываться. С понедельника сажусь на диету сейчас вес 53, но хочется хотя бы 48.Посмотрим!! Кто со мной!!?? Cажусь завтра же на эту диету! Срочно нужно сбросить килограммчики — в конце марта еду на свадьбу в теплые края, должна выглядеть хорошо? обязана!!!))) Ох уж эти суровые зимние дни... помогли наесть все что не нужно))) Алена я с вами! Поделюсь результатами. Сейчас 163 см рост, 56 кг. вес. Аля, белый корень нужно пожарить. Я разрезала на пластинки и на минимальном кол-ве масла пожарила. Кстати было очень вкусно) Привет худеющим! Я с Аленой:) Сегодня первый день,кушать хотелось до обеда,после обеда все в норме.Я уже сидела на этой диете несколько лет назад,но выдержала только 12 дней:(,но результат все равно ощутим,чувствуется легкось,отечность уходит,объемы уменьшаются- вообщем диета творит чудеса.А вот если еще и применить физическую нагрузку,результат вообще потрясающий.Единственный минус в том,что после диеты, если питаться как и до нее,то вес очень быстро вернется,поэтому мой совет придерживатся в питании и тогда все будет хорошо!!! день 6-ой,полёт нормальный! На ЯД уже третий раз с перерывом в пару лет.Мне 44 ,гормоны шалят, набрала вес.До диеты весила 69 при росте 162, сейчас уже 66. Первые 2 дня болела голова и давление упало до 80 на 55.Пришлось внести корректировку, добавила чай с мёдом , уровень глюкозы не должен так резко падать.Сейчас чувствую себя хорошо, но строго набор продуктов не соблюдаю, слежу только чтобы калорий было не больше 1000 ,ну и без мучного, соли и сахара!Раньше вообще легко переносила диету.Всем удачи и следите за самочувствием! Продолжаю и надеюсь скинуть ещё парочку ненавистных килограмм! Привет девченки!Сегодня первый день на этой диете.Настрой боевой.Хочу скинуть для начала 10кг. У меня рост 155и вес 75.Мне порекомендовала знакомая,которая испытала диету на себе,результат отличный и вес держится.Всем начинающим удачи!!! Добрый вечер. Диета, действительно, хорошая. Уже сидела на ней. В первую неделю теряю 5 кг, во вторую — 1. Но если такое питание (или приблизительно такое) не становится образом жизни, вес возвращается. У меня продержался 3 года, а затем за 2 года все вернулось (а это АЖ 17 кг.) Снова на ней. Всем удачи! Всем привет, первый раз села на эту диету. рост 168, вес перед диетой 66,4 кг. За первый день -0,8 кг, второй -0,8 кг, третий день -0,7. сегодня четвертый день, взвешиваюсь по утрам — завтра взвешаюсь, поглядим результат четырех дней. Первые два дня было тяжеловато, вчера по легче, сегодня вообще чувствую себя замечательно... вполне наедаюсь, и бодрость даже появилась. Хотелось бы хотябы до 58 кг похудеть, после родов 50 весила за последние 3 года вот так разошлась. привет еще раз, результат четвертого дня -0,1 кг)))) 100 грамм, пятый день -0,5 кг. Итого за 5 дней диеты -2,9 кг. Продолжаем. привет, после 6 дня -0,6 кг, вес 62,9 кг. Идем дальше. вот после седьмого дня +100 гр., вес 63 кг, честно сказать я вчера немного отошла от строгих рамок и позволила себе (непростительная слабость) съесть три маленьких кусочка картошки. Плюс ужин из фруктов, обычно я ужинаю часов в 5 вечера, и больше ничего не ем, а вчера по одному фрукту с 5 до 9 растянула. Но у меня есть уважительная причина, я простыла немного. Все же картошка виновата(((( 9 день диеты. -5 кг. Результат очень радует! Диета вполне терпимая, вдохновляет результат, который заметен сразу после 1 дня. Знаю много знакомых,перепробовавших разные диеты и остановившихся японской. Садитесь смело, результаты обязательно будут! 8 день -0,3 кг, ненавижу варенную курицу без соли, пару раз куснула и больше не смогла, поела капусту в обед. 9 день -0,5 кг. Итого за 9 дней -4,2 кг. Идем дальше. PS Курицу теперь долго есть не смогу, слава богу больше в меню курица не предвидится до конца диеты... Всем привет, лет пять назад сидела на этой диете, результат: -6кг. После диеты вернулась к обычному питанию, вернулось только 2 кг. Сейчас хочу опять попробовать, но меня пугает только то, что нельзя пить чай. Подскажите, можно ли во время диеты пить чай без сахара без ограничений? Привет всем !!!! На диету села 1 апреля -рост167 вес 71кг на диете 4 день ,чуствую себя хорошо.За 3 дня ушло 3 кг -впечатляет.Посмотрим что будет дальше.На яд первый раз.Раньше сидела на кремлевке тоже результат хороший ,но в последствии был дискомфорт в почках. Но врач обьяснила почему так бывает.Когда мы все кушаем почки обвалакиваются жиром ,а когда резко худееш жир исчезает и почки опускаются.Ничего в этом страшного нет,это уходит жир а не вода . 10 день -0,2 кг. В обед съела около 300 гр горбуши (хотя в меню 10 дня прописано полукилограмовая рыба), ощущение переедания было до семи вечера... на ужин съела яблоко. 11 день -0,5 кг. Итого -4,9 кг. Сейчас вес 61,5 кг. Осталось 3 дня. Привет всем, сидела на этой диете 8 лет назад, результата был минус 7 кг. Хочу соблюдать ее с 8 апреля, присоединяйтесь! Будем поддерживать друг друга. Мой рост 167 вес 67, необходимо сбросить 9 кг Привет всем!завтра сажусь на эту диету,хочется сбросить несколько кг к лету.При росте 168см вущу 56 кг. Привет,я после родов 5-ти килограмового ребёнка набрала25кг прошло 1.5года а у меня так и не получилось похудеть,потому что никогда не сидела на диетах,и в них не верила,но вот теперь 1-й день АДА!!!У меня 1.64,а вес 75 сейчас, был 54 Все свои вещи отдала сестре!Эту диету посоветовал друг мужа! Через 14 дней отпишу результат!!!

Вчера утром услышал про смерть известного спортсмена и актера Владимира Турчинского. Очень жаль, его любили многие, но он прожил всего 46 лет. Владимир Турчинский скончался на 47 году жизни ранним утром (около 5 утра) 16 декабря в своем доме в деревне Пашуково Ногинского района Московской области. По сведениям СКП, спортсмен почувствовал себя плохо сразу после того, как проснулся. Он потерял сознание и упал на пол. Супруга Турчинского Ирина вызвала «скорую помощь». Приехав по вызову, врачи констатировали смерть Турчинского. Следствие выяснило, что около трех недель назад Турчинский обратился в военно-морской госпиталь с жалобами на боли в груди. По утренним данным, вскрытие еще не проводилось, однако предположить причину смерти можно. Возможно, жалобы были обусловлены впервые возникшей стенокардией напряжения, а смерть вызвана внезапно начавшейся фатальной аритмией в форме фибрилляции желудочков. Без проведения экстренных реанимационных мероприятий такая аритмия всегда заканчивается смертельно . Поскольку Турчинский находился далеко за пределами столицы, шансов спасти его, к сожалению, не было. Увлечение бодибилдингом (силовыми тренировками) выглядит, с одной стороны, красиво, а с другой — может быть вредно для здоровья. Давайте представим себе фаната бодибилдинга, который озабочен приобретением горы красивых мышц. Правда, он не употребляет анаболические стероиды (об анаболиках — ниже). Какие проблемы могут ожидать любителя бодибилдинга, НЕ принимающего анаболические стероиды? Кратковременные резкие статические нагрузки, связанные с поднятием штанги, приводят к сильному напряжению и повышению артериального давления. Это напоминает повышение артериального давления от стресса и так же вредно. Поэтому при склонности к артериальной гипертензии врачи рекомендуют исключать статические нагрузки (тяжелая атлетика, культуризм, бокс, борьба). Для сердечно-сосудистой системы гораздо полезнее динамические нагрузки (плавание, бег на длинные дистанции, велосипед, лыжи, коньки, ходьба быстрым шагом). Компромиссное решение: заменить выжимание тяжелой штанги на многократное поднятие более легких гантелей. И хотя бы 2-3 раза в неделю заниматься плаванием или длительным бегом. Травмы возможны в любом виде спорта, но в тяжелой атлетике к весу своего тела добавляется немалый дополнительный вес спортивного снаряда. Чаще всего у тяжелоатлетов травмируются позвоночник и коленные суставы. По данным Котани (1971), более 95% тяжелоатлетов жалуются на боли в поясничном отделе позвоночника: из них у 31 % выявили спондилёз*/спондилолистез**, а у 18 % — осевое отклонение позвоночника. Например, упражнение «жим штанги» настолько опасно для позвоночника, что в в 1972 году было исключено из программы Олимпийских игр. *Спондилёз (spondylosis; греч. spondylos позвонок + хроническое невоспалительное заболевание -osis) — дистрофические изменения межпозвоночного диска. Коленные суставы не повергаются таким перегрузкам, как в футболе или баскетболе, поэтому тяжелоатлеты страдают от хронических заболеваний суставов. Беспокоят боли в суставе и в связках, повреждение суставных менисков. Подробнее о травмах в тяжелой атлетике читайте здесь: http://www.sportmedicine.ru/weightlifting.php Многие культуристы, занимаясь регулярно, принимают сывороточный протеин и креатин. Сами по себе эти добавки не вредны и потому не относятся к разряду допинговых препаратов. Сывороточный протеин содержит аминокислоты для создания мышечной массы, глюкозу и витамины, что необходимо в условиях интенсивных нагрузок. Креатин участвует в энергетическом обмене клеток. Однако чрезмерное количество белка создает повышенную нагрузку на органы мочевыделения, особенно в условиях недостаточного приема жидкости и использования мочегонных средств ради уменьшения массы тела. Если почки являются слабым местом в организме культуриста, риск проблем возрастает и становится просто огромным, если тяжелоатлет увлекается анаболическими стероидами. Известны случаи, когда молодых людей приходилось подключать к «искусственной почке» и затем пересаживать донорскую. Прием анаболических стероидов намного опаснее. Анаболические стероиды — это гормональные препараты, которые усиливают синтез новых тканей, например, мышечной и жировой. К анаболическим стероидам относят вещества, при своему строению и свойствам напоминающие мужские половые гормоны (андрогены). В медицине андрогены назначают мужчинам при половом недоразвитии, функциональных нарушениях в половой системе, акромегалии, а женщинам — при некоторых опухолях половых органов и молочных желез, дисфункциональных маточных кровотечениях. Кстати, анаболическим эффектом обладают и некоторые другие гормоны, например, инсулин. Больные сахарным диабетом 1-го типа без получения инсулина худеют, а на инсулине — толстеют. Изредка инсулин также используется для наращивания мышечной массы. Применение любых анаболических стероидов может вызвать не один отрицательный побочный эффект. В большинстве случаев все зависит от дозировки. Чем выше доза, тем более вероятно появление различных отрицательных эффектов. К таким побочным эффектам можно отнести прыщи (рисунки ниже), задержку жидкости, изменение размера яичек, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность. Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными), они исчезают после прекращения приема стероидных препаратов. Однако возможны и гораздо более тяжелые последствия применения АС, такие, как заболевания сердца и серьезные нарушения психики. Употребляющие стероиды атлеты нередко приобретают физическую и психическую зависимость от препаратов. Повышение давления, доводящее порой до обморока, у спортсменов (и лиц, не занимающихся спортом), которые принимали анаболики, — широко известный факт. У 25% пациентов, применявших анаболические стероиды, возникают заболевания сердца и гипертензия, а у 1-2% — повреждения миокарда. Различными авторами описано несколько случаев смертельного исхода в результате острой сердечной недостаточности в результате приема анаболических стероидов Таким образом, при имеющейся тенденции к повышению кровяного давления, сдвигах метаболизма в сторону возникновения факторов риска (повышенное содержание холестерина, триглицеридов, липопротеидов, повышенное образование свободных радикалов и другие), возможность осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы многократно увеличивается, несмотря на относительно молодой возраст спортсменов, принимающих анаболические стероиды Я нейтрально отношусь к бодибилдингу и крайне отрицательно — к применению анаболических стероидов. Перед тем, как их начать их принимать, нужно 10 раз взвесить возможные побочные эффекты. Для наглядности помещаю несколько картинок. На рисунках: тяжелые конглобатные угри, вызыванные приемом анаболических стероидов. Эти угри также называют нагроможденными. Они оставляют после себя рубцы на коже. Рисунок A: пациент во времена своей лучшей физической формы. Начальник отдела медико-биологических проблем спорта Санкт-Петербургского НИИ физической культуры Олег Чурганов отрицает возможность приема анаболических стероидов Турчинским. «Всему виной постоянные, регулярные нагрузки, психологическое, эмоциональное напряжение, которое все время испытывают люди, в том числе и Владимир, — прокомментировал ситуацию Чурганов, лично хорошо знавший Турчинского. — Ведь недаром сейчас на самом верху говорится о профилактике, о диспансеризации, о здоровом образе жизни. Без нагрузок сейчас никуда не денешься, но необходимо контролировать свое состояние. Я не знаю, насколько внимательно Владимир следил за своим здоровьем в последнее время. Однако похоже, что есть и проблема внезапной смерти, но на фоне постоянного напряжения и перенапряжения». К сожалению, в наше время многие люди умирают в молодом возрасте. 16 декабря 2009 скоропостижно скончались Владимир Турчинский (46 лет) и российский политик Егор Гайдар (53 года), 20 ноября 2009 внезапно ушел от нас шоумен Роман Трахтенберг (41 год), 29 сентября 2007 года от рака желудка умер Антон Скоробогатов , на сайте которого я скачал тему оформления для этого блога. Не устану повторять — берегите себя, следите за своим здоровьем каждый день в любом возрасте. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 75 минут в неделю посвящать интенсивным занятиям спортом, например, бегу. Однако до недавнего времени оставалось неясным, будет ли польза для здоровья, если уделять спорту меньше времени. Ученые из Университета Айовы выяснили: польза будет. Всего семь минут бега на 55% снижают риск инфаркта и инсульта, сообщает The Times of India. 5-10 минут бега приносят такой же результат, как 15-20 минут физических упражнений средней интенсивности. Результаты исследования показывают: даже если заниматься спортом совсем недолго, можно значительно укрепить свое здоровье. Риск смерти из-за любых причин у бегунов был на 30% ниже. Кроме того, они на 45% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. У людей, которые бегали в течение шести лет и более, риск смерти оказался ниже на 29%. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у них был снижен на 50%. Как показало 10-летнее исследование, люди, которые активно употребляют свежие фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, орехи, бобовые, оливковое масло, рыбу и вино, на 47% реже сталкиваются с болезнями сердца. Учитывались данные от более 2500 греков 18-89 лет. Почти каждый пятый мужчина и 12% женщин столкнулись с сердечной болезнью или умерли от инсульта, ишемической болезни сердца и сердечного приступа, как отмечает The Daily Mail. Ученые оценили рацион добровольцев. Оказалось, в общем женщины в большей степени склонялись к такой диете. И это давало им защиту от диабета, гипертонии, ожирения, повышенного холестерина и воспалительных процессов. Но средиземноморская диета, по мнению ученых, способна помочь любому человеку, независимо от пола и возраста. Доктор, не реагируйте. Это качки-малолетки. Им без пачки метана влом даже присесть один раз. Пусть лают. zxc, блог рассчитан на неспециалистов, поэтому некоторые вещи я упрощаю для понимания, хотя общий смысл остается. Ссылки на более серьезные источники я могу указывать, но читатели без медицинского образования мало что поймут. Тем не менее, в некоторых случаях ссылки я даю. Абзац текста, который размещен на news2.ru, еще раз напоминает о давно известных фактах. Например, рекомендации по видам спорта взяты мной из лекции доцента кафедры педиатрии Король С.М. «Артериальная гипертензия у детей и подростков»: belmapo.by/downloads/pediatria/lekcii/arterialnaja_gipertenzia.doc Вот другие ссылки по теме: При выраженной статической нагрузке (например, подъеме тяжести), повышении АД резко возрастает ОПСС и увеличивается постнагрузка на ЛЖ. Все виды нагрузок подразделяются на динамические и статические. Под динамическими подразумеваются нагрузки, при которых быстро изменяется функциональное состояние работающих мышц (напряжение — расслабление). Статические нагрузки сводятся к длительному напряжению определенных мышечных групп. К ним относится, прежде всего, подъем тяжестей (штанга, гири и т. д.). Статические нагрузки (даже средние по интенсивности) сопровождаются резким подъемом артериального давления в момент физического напряжения. Они сопряжены и с нарушениями ритма дыхания. Кроме того, статические упражнения кратковременны, и при их выполнении нагрузка на различные группы мышц неодинакова. Поэтому они не могут быть рекомендованы в качестве «тренирующих» в комплексе физических упражнений. Их не следует выполнять лицам пожилого возраста: внезапный подъем артериального давления может приводить к резкому увеличению работы сердца и ухудшению мозгового кровообращения. Поэтому при физических тренировках следует отдавать предпочтение динамическим физическим нагрузкам Установлено, что у больных АГ по мере прогрессирования заболевания прогрессивно снижается физическая работоспособность. При этом важнейшую роль в ограничении толерантности к физической нагрузке у них играет выраженная прессорная реакция с быстрым повышением АД до критического уровня. Увеличение уровня физической работоспособности с помощью аэробных физических тренировок позволяет снизить риск прогрессирования гипертонии, причем степень снижения АД прямо пропорциональна степени прироста физической работоспособности. В настоящее время накоплен достаточно большой опыт применения физических тренировок у больных АГ. При этом используется быстрая ходьба, тренировки на велоэргометре, бег трусцой, плавание и другие циклические нагрузки, вызывающие выраженный гипотензивный эффект. В то же время данные литературы о целесообразности занятий бегом для больных АГ противоречивы. По данным экспертов Научного общества по изучению артериальной гипертонии, Всероссийского общества кардиологов и Межведомственного совета по сердечно-сосудистым заболеваниям (2000) бег, в отличие от умеренной аэробной физической нагрузки (быстрая ходьба, плавание), обладает менее выраженным антигипертензивным эффектом. Рекомендуется проводить занятия 3-6 раз в неделю продолжительность по 30-45 минут. Отдельно следует упомянуть изометрические статические нагрузки. Большинство специалистов рекомендуют больным с умеренно и сильно выраженной АГ избегать данных физических упражнений, так как они приводят к задержке экскреции натрия, которая у нормотоников быстро восполняется, а при гипертензии сохраняется длительное время. Также при статической нагрузке отмечается значительное повышение диастолического АД и общего периферического сопротивления, что связано с механической компрессией сосудов и повышением внутригрудного давления. Таким образом одним из основных моментов в профилактике и лечении АГ является воспитание выносливости, которое достигается применением аэробных физических тренировок. Я не утверждаю, что у каждого бодибилдера будут проблемы со здоровьем, но в тяжелой атлетике «перегнуть палку» очень легко. Впрочем, не только бодибилдеры умирают в молодом возрасте. Я также не знаю, что хуже — заниматься только культуризмом или не заниматься физкультурой вообще. Что касается влияния стероидов и пищевых добавок на органов мочевыделения, то информация взята отсюда: Еще одна тема, которая часто затрагивается при рассмотрении влияния стероидов на здоровье — это связь между приемом стероидов и заболеваниями печени. Но печень — не единственный орган, страдающий от них. В пример приведу две истории болезни, которые иллюстрируют то, как прием стероидов и других так называемых анаболических препаратов может навредить почкам. lee, я всегда рад поделиться теми знаниями, которые у меня есть, с теми, кто этого хочет. К чему протесты tren и zxc непонятно. И как смогут обьяснить тоже. Увлечение бодибилдингом (силовыми тренировками) выглядит, с одной стороны, красиво, а с другой — может быть вредно для здоровья. Ничего красивого во внешнем виде «качка» я не вижу, но это моё личное мнение. М. б. на девушек это производит впечатление. «Здоровый» мужик, может при случае и морду хорошо набить и в сексе «гигант». Поверьте, для того, чтобы избить или убить человека, такие мускулы не требуются. На всякий яд найдётся противoядие. Но то, что культуризм УБИВАЕТ здоровье навсегда, давно известные вещи, просто об этом вслух не говорят, как и профессиональный спорт, стоящий ЗА гранью физичесkих возможностей человека. Анаболики и другие стимуляторы — это дорога в один конец и изменения в организме «качка» НЕОБРАТИМЫ. Но человеку в ДАННЫЙ момент хорошо, а будущее…О нем никто не думает. Я не утверждаю, что у каждого бодибилдера будут проблемы со здоровьем, но в тяжелой атлетике “перегнуть палку” очень легко. Впрочем, не только бодибилдеры умирают в молодом возрасте. «Перегнуть палку» можно в любом деле. Не скажите ли, исходя из своего опыта, в чем причина сердечно-сосудистых заболеваний у БОЛЬШИНСТВА умерших в России и мире? Что, они все были бодибилдерами? К чему вообще эта популистская статья? Польза от силовых тренировок, как и от любого спорта неоспорима — изучите, хотя бы (если еще этого не делали), труды Костилла и Уиллмора. Прочитав вашу статью можно понять только одно — спорт вреден (кстати, от аэробных нагрузок умирают намного чаще, чем от силовых — вспомните недавний марафон в Америке, где прямо на трассе от остановки сердца умерли 3 бегуна) и лучше вообще не думать о нем — лучше жрать в макдональдсах и лежать с пивом на диване. Так? Я также не знаю, что хуже — заниматься только культуризмом или не заниматься физкультурой вообще. А это очень легко проверить — возьмите статистику сердечно-сосудистых заболеваний и посмотрите, кто из заболевших и умерших серьезно занимался спортом. Думаете, там большинство спортсменов? Польза от силовых тренировок, как и от любого спорта неоспорима — изучите, хотя бы (если еще этого не делали), труды Костилла и Уиллмора. В любом деле должен быть разумный подход. Лучше меньший вес и больше повторений. Для позвоночника заниматься лежа лучше, чем стоя. И так далее. Прочитав вашу статью можно понять только одно — спорт вреден (кстати, от аэробных нагрузок умирают намного чаще, чем от силовых — вспомните недавний марафон в Америке, где прямо на трассе от остановки сердца умерли 3 бегуна) Чрезмерные нагрузки очень опасны, поэтому профессиональный спорт вреден. Марафонский бег трудно назвать легкой пробежкой для здоровья, хотя определенный риск есть и в легкой пробежке. Но если не бегать, риск еще больше. … и лучше вообще не думать о нем — лучше жрать в макдональдсах и лежать с пивом на диване. Так? Нет, спортом заниматься надо, но разумно. А макдональдсы уж точно нельзя назвать ресторанами здорового питания. возьмите статистику сердечно-сосудистых заболеваний и посмотрите, кто из заболевших и умерших серьезно занимался спортом. Думаете, там большинство спортсменов? Такие данные нужно специально обработать, поскольку большинство умерших спортом не занималось. Никто не отрицает пользу от УМЕРЕННЫХ силовых тренировок для ЗДОРОВОГО человека. Но кто из приходящих «качать железо» перед этим проходит медицинские проверки? Практически все применяют стимуляторы. Поэтому и ущерб для здоровья огромный и полностью перекрывает пользу от этих тренировок. Посмотрите хотя бы на непомерно расширенные вены «качка»—это же источник тромбов. А если у человека была до этого какая-то патология, то она усугубляется.Отсюда и т.н. «внезапные» смерти, как правило, от нарушения ритма. Да, профессиональный спорт очень вреден и практически «убивает» спортсмена. Но это абсолютно добровольное решение человека, продающего свое здоровье за очень большие деньги и славу. возьмите статистику сердечно-сосудистых заболеваний и посмотрите, кто из заболевших и умерших серьезно занимался спортом. Думаете, там большинство спортсменов? Все заболевания генетически обусловлены, как и продолжительность жизни человека, а огромные нагрузки и стимуляторы просто ускоряют процесс. Возьмите, например, лечебную коронарографию или АОКШ. Они не продлевают жизнь, они улучшают её качество. Да, многие из тех, кто раньше умирал сразу или спустя короткое время после начала ОИМ, остаются в живых, но на продолжительность жизни эти операции мало влияют. Наш организм не приспособлен (филогенетически) к нагрузкам такого рода. Приспособление происходит в процессе онтогенеза. Есть такое понятие как цена адаптации(получая одно, мы обязательно теряем другое). Речь идет об уменьшении подвижности, ловкости, необходимости в более каллорийной пище и др. Но хуже всего не это. Дело в том, что в адаптации выделяют 3 фазы (становления, стойкой адаптации, срыв адаптации), закономерно сменяющие друг друга. Проблемы могут возникнуть в любой системе т. к. все системы вынуждены адаптироваться к возросшей нагрузке. В отношение сердца срыв адаптации — сердечная недостаточность. А есть еще такая фигня как синтол вобще жесть. Тут пример blog.fitneslife.ru/?p=229 Жалко их всех, хотя может и позавидовать можно… во всяком случае оттуда еще никто не возвращался, что бы сообщить что там да как. А happydoctor большой молодец! И про анаболлики интересно. Согласно результатам экспертизы смерти 46-летнего телеведущего Владимира Турчинского, шоумен погиб от инфаркта миокарда, вызванного оторвавшимся тромбом — сгусток крови перекрыл левую коронарную артерию, снабжающую кровью сердце. Смерть наступила за считанные минуты. Об этом сообщает Life News. «Доктор» таких как вы надо держать от медицины подальше, стероиды НЕ ВЫЗЫВАЮТ ФИЗИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ, это знают даже студенты на первом курсе Антон, с удовольствием почитаю Ваши статьи. А пока их нету, приходится довольствоваться журналом “Muscle nutrition”. Мне кажется, вы хотели поспорить именно с его авторами? Буквально вчера вечером сидел в кругу новоявленных знакомых, из них: Люда — «сертифицированный» инструктор по йоге — с изящной сигареткой в руке и струйкой дыма изо рта. Сергей — мастер спорта по плаванью (к моему приходу) — бухой в жопу, но при этом на «слабо» не отказался подтянуться 20ть раз. Еще были хоккеист и тяжелоатлет – полукоматозном состоянии. Мне 25 лет. Год назад стал заниматься бодибилдингом. Артериальное давление повышено. Я долго не проживу? Что касается лично вас, то не перенапрягайтесь. Лучше 10 раз поднять гантелю в 1 кг, чем 1 раз 10 кг. Добавьте в нагрузку длительный бег (20-30 минут), он нормализует артериальное давление. Ограничьте соль в пище. Наконец, контролируйте АД и при необходимости принимайте современный препарат 1 раз в день (лизиноприл или бисопролол, проконсультируйтесь у терапевта). Если будете следить за здоровьем и не впадать в крайности, то проживете долго. Инсулины отличаются по продолжительности действия. Эффект у всех инсулинов одинаковый. Выписывают для лечения сахарного диабета, чтобы снизить уровень глюкозы крови. Анаболический эффект в данном случае является побочным. 1. так человек не болеющий диабетом не может купить инсулин? 2. у человека болеющего сахарным диабетом может увеличиться масса тела,рост из-за принятия инсулина? 3. насколько принятие инсулина человеком не болеющим диабетом опасно? или какого опасно, а какого нет? в каких дозах? 1) На счет покупки точно не знаю. В Беларуси больные сахарным диабетом обеспечиваются инсулином бесплатно. 2) После окончания периода активного роста (примерно 20-23 гг.) рост уже не увеличится. А вот вес растет очень часто. 3) Опасно развитием гипогликемической комы. На блоге много материалов по сахарному диабету и инсулину, читайте и просвещайтесь. А эта статья посвящена бодибилдингу. Ну, все-таки надо различать любительский культуризм и профессиональный (где накачанные химией дяди жмут по пол-тонны. Страшилки обычно идут именно оттуда) Бег, плавание и т.д и т.п — это аэробные нагрузки, их нельзя позиционировать как альтернативу силовому тренингу. Например, людям со сниженным уровнем тестостерона аэробика едва-ли что-то укрепит, зато тяжелые базовые упражнения не только укрепят, но и исправят гормональный фон быстро и естественно (всяко не вреднее, чем пить таблетки) Ну и общий анаболический эффект, как ни как, укрепляет и сердечную мышцу тоже. Далее про число повторений и вес. Много повторов с малым весом (это уже аэробика, опять-же) годятся разве-что для тех, кто хочет похудеть, и то с оговорками. Для остальных это занятие абсолютно пустое — принесет разве-что перетренерованность. Нагрузка на позвоночник необходима — иначе организм зачахнет. На боли в пояснице жалуется сейчас каждый второй-третий (я сейчас про НЕ спортсменов), а причина одна — мышечный корсет не держит спину (отсюда потом и сколиоз, и что угодно) К тому-же знаю много примеров, когда у людей эта боль исчезала после нескольких месяцев регулярных тренировок. Согласен, что всё хорошо в меру. Однако эта мера достаточно высока и превысить ее без приема анаболиков едва-ли возможно По нагрузке на организм бокс напоминает культуризм, поэтому и отнесли. Небольшая амплитуда движений и постоянное нервно-мышечное напряжение. Полгода качаюсь, правда не для участия в соревнованиях, а для себя. + исчез немножко выпирающий животик; + мышцы приобрели заметную рельефность, не такую, как у профессионалов, но смотреть весьма приятно, летом ходил на пляж и было не стыдно за свое тело; + учусь в меде, поэтому часто приходится носить с собой огромное количество вещей (форма, сменная обувь, не самые легкие учебники) — перестали «ныть» мышцы рук и особенно спины (раньше тяжело было целый день ходить и ездить с огромным рюкзаком и пакетами на себе) + заметно прибавил в весе. у меня года 2 уже вес стабильно был 58 кг, после начала занятий поднялся до 62 и это меня очень порадовало — одежда не висит мешком, а вполне прилично облегает тело, в общем эстетически очень хорошо. + косвенно, но тренируется сила воли и характер; + косвенно, но узнал много нового о собственном теле, о его возможностях, просто получил много интересных знаний о физиологии. Ведь, что ни говори, а программа мед ВУЗа довольно сухая, биомеханика и физиология мышц для меня лично были неинтересными наборами слов типа «потенциалы, протонные насосы, АТФазы». А когда читаешь эту же информацию для себя, потому что это интересно и к тому же можешь найти реальную точку приложения своим знаниям — вот это действительно очень круто. — не всегда хватает времени на занятия; — для получения качественных результатов необходимо соблюдать режим и рацион питания, что получается далеко не всегда; — не знаю, плюс или минус, но до занятий нормальное АД было 110/80, а сейчас 130/90. В принципе это можно объяснить повышением тонуса сердца и мышц. Хотя вообще на давление жалоб у меня нету. — ну быть осторожнее с суставами, травмы там — не редкость. Я «натурал», химией и добавками не баловался. Гормоны конечно помогают подкачаться, но, в отличие от натуральных, такие мышцы довольно быстро «сдуваются» (по рассказам очевидцев). Марат, сильное напряжение мышц вызывает перенапряжение нервной системы и рост давления. Увеличение со 110 до 130 мм систолического давления не очень хорошо, потому что пропорционально растет частота сосудистых осложнений в будущем. Вам надо регулярно контролировать АД и включить в занятия длительный бег или плавание. Они обладают свойством стабилизировать АД. Если вы сейчас изучаете физиологию, для общего развития рекомендую познакомиться с книжкой «Периферические «сердца» человека» на сайте eva.by/hearts/ По поводу длительного бега — я завершаю тренировки кардиоупражнениями на беговой дорожке/эллипсоиде/велотренажере. на первой фотке у парня гино, на следующих уже пропало  испарилось или вылечилось?  «Доктор», а сами-то спортом занимались? евгений, если вопрос ко мне, то скажу, что профессиональным спортом не занимался (это не совсем полезно). В теплое время года бегаю. Херня все! Бодибилдинг это кайф, вечная молодость и крепкое здоровье! Пишу вам как молодой человек 52 лет! Автор ниразу не занимался ББ а уже такое пишет. Раз уж вы выкладываете фотки болезней так почему бы не выложить нормальные фотки? Вторая фотка полная фигня, там тело человека который даже к железу не притрагивался, угри хз откуда у него. Автор ниразу не занимался ББ а уже такое пишет. Вторая фотка полная фигня, там тело человека который даже к железу не притрагивался, угри хз откуда у него. Не соглашусь, фотка как раз таки довольно показательная. Во всём должна быть мера. Я принимал анаболики, и не один год. Провёл так сказать не один курс. Сейчас мне 31 год, первый курс провел лет в 18, под четким контролем врачей и тренира, второй в армии. «Химии» перепробовал видов 10, и не чего со мной не случилось. Последний анаболический курс я закончил в 2003 году. Не с давлением, ни с прыщами, не с потенцией проблем не было и не будет. А лажу пишут только трусы, которые сами за железо ни разу не брались. И во всём тяжёлом спорте видят что-то плохое. То пишут про обвисшие мышцы, то про маленький половой член, то про кучу болезней. Что человеку генетикой заложено, то с ним и случиться, а культуризм здесь не причём. От водки мрут пачками, а от герыча — тысячими. И я очень рад видеть полные залы молодых парней до 20 лет, которые приходят именно «качаться», а не бухают где-то в подворотне. Не верьте врачам, как не поверил в своё время я, и окунулся в интереснейший мир спорта. 3-4 тренировки в неделю по 70 минут всегда пойдут только на пользу и не иначе, и не надо сравнивать обычных культуристов — любителей, с тренировочным графиком покойничка В. Турчинского, вы бы ещё Арнольда с больным сердцем для примера привели. Смешно ведь!!!! Уважаемый «доктор», скажите мне пожалуйста, почему на второй и третьей фотке (с прыщами) у МЧ абсолютно нет развития мышц? При таких дозах рез-тат должен быть просто убойным. А у вашего «подопечного» его и вовсе нет. Сам занимаюсь 16-й год, перепробовал туеву хучу всяких стероидов и инсулина, но НИКОГДА!!! не было ни Акне (угревой сыпи) ни каких то гнойных прыщей, ни проблем с потенцией (хотя были — вечный стояк) ни каких то других проблем. Зачем врать? Настраивать молодежь против ББ ? Смысл в чем? Если судить по вашим фотографиям (прыщавый МЧ) то там доза стероидов должна была быть явно за 5000 МГ в неделю! Окей, а где тогда чудовищный эффект? Ни у одного!!! проффи нет такой побочки от тех же 5000-6000 МГ в неделю! Зато рез-тат налицо! Давайте говорить фактами, а не хренью собачей. John Doe, фото делал не я, поэтому ручаться за полную достоверность не могу. Но одно могу сказать точно — побочные эффекты бывают не у 100% тех, кто принимает препараты. Единичные случаи непоказательны, нужна более обширная статистика. Я выступаю прежде всего против приема анаболических стероидов, а не самого бодибилдинга. Если заниматься правильно, вреда от него не будет. От болезней и функциональных расстройств умирают, а не «погибают», как выразился «Врач скорой помощи». Это все равно, что когда человек утверждает, что он моряк, и говорит, что много плавал. Моряки ходят в море, а не плавают, плавает г***о. Вот и насчет врача, говорящего «погиб от инфаркта» есть сомнения. Можно принимать обычные витамины для лиц, занятых тяжелым физическим трудом, но в несколько больших (до 1.5-2 раз) дозировках. Также есть неплохой витаминно-минеральный комплекс Opti-Men, дополнительно содержащий другие биологически активные вещества. Мне уже 53, а меня называют молодой человек! Спасибо бодибилдингу. Осанка, мышцы, сила и выносливость!  Сам по себе сывороточный протеин глюкозу, конечно же, не содержит. Но для лучшего усвоения в такие смеси добавляют самые разные компоненты, например: «Медведь» 85% (молочно-сывороточный протеин) производится на основе высококачественных молочных белков с добавлением эталонных сывороточных, что в сочетании с комплексом углеводов, витаминов и микроэлементов обуславливает его высокую биологическую ценность, хорошую усвояемость и оптимальную растворимость при любой температуре жидкости, предназначенной для белкового коктейля. Интересный сайт. Полезная и заставляющая что-то менять в своей жизни информация. Но вот по поводу бодибилдинга… Автор меня немного удивил. С такой логикой рассуждать — то и рыбалка вредна)). Недосыпание, стрессовые ситуации (сорвалась рыбка с крючка), не всегда горячее питание. Занимался в молодости очень увлечённо. Химия тогда была не очень распространена, больше налегали на натурпродукты. В армии именно силовая подготовка очень помогла. Единственный минус, на мой взгляд, это то, когда эта увлечённость захватывает тебя с головой. Тогда неадекватно относишься к самочувствию, перегрузкам и как следствие — травмы. Разрыв мениска, повреждение межпозвонковых дисков. И остального хватало. Прошло много времени, как перестал заниматься. Но о тех временах не жалею, хотя артроз коленей, спина беспокоит постоянно. Жалею лишь о том, что рядом не было толкового тренера, не было столько информации, как сейчас. Хочу пойти в зал, но боюсь не удержусь от соблазна пожать лёжа как раньше) Жёсткий медконтроль, толковый тренер — и всё будет ОК! Удачи. 58 років. Періодично, особливо осінньо- зимовий період ходжу в зал. Жим 120, тиск 120/80, при цьому маю перелом хребців. Спасають від болів в спині тільки нагрузками і «вопреки» офіційній медицині холодна вода. рекомендую методику доктора Бубновського. Не пожалієте. «Доктор», единственный риск в бодибилдинге — это травма, которую можно получить в любом виде спорта. Анаболики вредны, но при правильном приеме побочные эффекты и вред минимизируются, здоровый человек может спокойно перенести курс без каких-либо заметных последствий для здоровья (хотя сам я за «натуральный» бодибилдинг). Со мной занимается друг с гипертонией, после месяца тренировок у него упало давление на 15-20 пунктов. Больше всего раздражают такие вот гуру и знатоки, ведь если уж медик слабо разбирается в теме, то что взять с любителей. Если без мозгов заниматься. Типа пришел такой и давай всем показывать как ты мощный. Жим штанги сразу соточка сходу, разводка по 20 кг, при этом не можешь нормально 5 раз поднянуться. Ну, или там перетренировки регулярные, тренировки безсистемные или через «немогу». Тогда да, к 40 годам такой «бодибилдер» наживет себе кучу проблем, а скорее максимум через год завяжет из-за постоянных травм. Если же делать по уму, соблюдая всем известные правила и … главное — НЕ ВЫДЕЛЫВАТЬСЯ, показывая какой ты могучий — то все будет хорошо. Я например если нужно без проблем вес снижаю и на ЧСВ это не влияет никак. Мне не нужно не перед кем выделываться, я занимаюсь для себя. Нет, а все-таки накал страстей у критиков выдает их с головой. Им стыдно за то, что они «не настоящие», порошковые силачи, мышечные мужчины  все-таки подсознание не дает расслабиться! Ахаха, Юлия, вот ведь глупенькая ))) Порошковые — это ты про протеин? Про креатин? Может про гейнер? Это все равно, что сказать: ты не настоящий касок, ты жрешь обезжиренный творог!!! Док, вы невежа. Я за год занятий ББ набрал очень хорошую форму и чувствую себя намного лучше, чем когда занимался борьбой, боксом и таэквондо. Травм меньше, самочувствие лучше. Да, я не химичу — просто повезло с генами (тьфу трижды, чтоб не сгладить), но знаю химиков, которые знают о стероидах намного больше вашего. Кстати, становая и присел — это плюс вашей потенции, парни ))) А про аэробные нагрузки — тут согласен, лично я советую «прокачивать» и сердечко. Весной-летом-осенью (в период сушки) бегал по 40 минут в день. В зале работаю по груше и бегаю на б.дорожке. И да, я совсем не пью и не курю, даже по праздникам… Может в этом секрет нормальной жизни спортсмена? ))) В одну кучу намешаны и бодибилдинг и пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Далеко не все бодибилдеры тягают тяжёлые веса, ведь основная задача этого спорта — нарастить мышечную массу, а не ставить рекорды по поднятию веса. И в бодибилдинге рост рабочего веса это скорее побочный продукт тренировок, а не сама цель. В этом спорте особое внимание всегда уделяется технике выполнения упражнений, ведь именно правильная техника залог правильной работы мышцы и её правильного отклика на тренировку. Отработанная же техника сводит к минимуму риск получения травмы. Веса берутся из расчёта 6-12 повторений, а поднятием веса «на раз» увлекаются обычно только опытные спортсмены, новичкам это попросту не нужно. Не спорю, автор разбирается в медицине, но ни как не в бодибилдинге. Соблазн применения стероидов велик. Сейчас все всё знают, кто конечно в теме, что большие мышцы от лукавого. Вижу химиков начинающих, человек просто «счастлив», некоторые и уже начинают поглядывать высокомерно как на «лохов» тягающих железо натуралов. Прыщи иногда выдают, но не у всех. Вижу химиков со стажем, у них давно устоялась своеобразная манера из осанки, самомнения, нарцисизма… Когда на курсе — жизнь прекрасна, ужас и упадок всего это пауза между курсами… Вижу бывших химиков со стажем. Их несколько видов: большие дяди, бицепс в районе 50 см, на вид Геракл, но вот например подтчгивания на перекладине избегают, стыдно это делать, рабочие веса теже что и у тренированных натуралов, подразжирели, пузико обязательно, Но форс и манеры как будто ты продолжаеш быть мистером олимпия, правда пузико надо напрягать и втягивать… полнейший бред, на фото два разных человека, куда делись его трапеции ?????!! Эволюция в течение многих тысячелетий сформировала человека для эпизодической, достаточно кратковременной работы: реакция «бей или беги», преследование добычи, перенос, передвижка тяжестей. То есть это или аэробные циклические движения — бег, ходьба, или анаэробные — борьба, перенос добычи. В остальное время суток человек преимущественно занимался средней или небольшой смешаной физической нагрузкой или отдыхал. К сожалению, мало (и часто искаженно) уделяется внимания в популярной и специальной литературе половой системе, а ведь именно Это и определяет в первую очередь мужчину, как самца. Вот и я не знаю, что попытался объяснить на уважаемый доктор. Занимаюсь ББ с 15 лет, сейчас мне 40. Всегда был натуралом и химию не использовал лишь только потому, что не рвался на соревнования. В молодом возрасте считал, что это плохо. Кумир Шварц и я долго не верил что он употреблял химию пока сам, своим умом не понял того, что без неё в этом спорте, при тяжелых тренировках, это путь в один конец. Твои результаты на определённом уровне просто встанут. Тренировки всегда были очень тяжёлыми и сказать, что я всегда себя офигенно чувствовал, ни сказать ничего. Сила, выносливость, отражение в зеркале — как это может быть плохо. Давление по сей день 120/80, пульс 60, врачи на медкомиссиях удивляются, по больше бы им таких. Сейчас и сам уже думаю сопровождать свои тренировки фарм поддержкой. Свой тестостерон уходит, а без него не выглядеть молодо и сексуально. Значит надо повышать уровень экзогенного тестостерона. В общем, бодибилдинг это круто. Без анаболических стероидов вы довольно быстро, через 1-3 года подойдёте к своему пределу. А потом просто будете «топтаться на месте» — ни мышцы, ни веса, ни даже количество повторов не будут расти. Мышцы растут… от мяса! Я читал, что даже те, кто не занимаются, но едят мясо, будут иметь больше мышц, чем те, кто занимается, но мало ест мясо по разным причинам (отсутствие аппетита, нехватка денег). После ручной проверки публикуются только интересные комментарии, остальные удаляются после индивидуального ответа. Если во время отправки сообщение было по какой-то причине заблокировано антиспамом, вы увидите белую страницу и сообщение об ошибке. Если все отправилось нормально, то в адресной строке браузера появится окончание URL (ссылки) в виде ...#comment-113726 В этом случае ожидайте ответ по e-mail (если правильно указали свой электронный адрес). Время ответа — от нескольких часов до нескольких дней. Отправляя комментарий, Вы подтверждаете, что ознакомились и согласны с Политикой конфиденциальности сайта и даете свое согласие на сбор и обработку введенных Вами персональных данных. © Блог врача скорой помощи, 2007 - 2017. Политика конфиденциальности .