Видео и фото

Как правильно похудеть за 2 месяца

Как правильно похудеть за 2 месяца

Как правильно похудеть за 2 месяца

- Честно говоря, всю жизнь я была очень стройной. И в школе, и в институте никогда не страдала от отсутствия друзей и кавалеров. С моим мужем Витюшей мы познакомились на третьем курсе и сразу после института поженились. Начало нашей совместной жизни было просто великолепно. И вдруг выяснилось, что я жду ребенка. Радости не было предела. Мы давно хотели малыша, и вот только в тридцать три год это случилось. Врач посоветовал мне абсолютный покой. Муж стал ухаживать за мной, буквально заваливал конфетами, цветами и игрушками для малыша. Беременность прошла хорошо, и роды были легкими. У нас родилась прелестная дочка Иринка. Но вот только после родов я стала катастрофически полнеть. Такое было впервые, и поначалу я не обращала особого внимания. Кто после родов не поправляется! Но когда при росте 166 см я начала весить 98 килограмм, все мое семейное счастье стало рушиться на глазах. Спустя два года муж перестал интересоваться мной, стал подолгу задерживаться на работе и куда-то пропадать по выходным. В отчаянии от того, что теряю мужа, я пробовала различные диеты, но старые привычки были намного сильнее разума. И тут я услышала о "Серсо". Вы вернули мне мою счастливую семью. Мне тридцать восемь, а я выгляжу даже лучше, чем до родов. Спасибо! Я пришла в центр СЕРСО очень давно, около 11 лет назад. Привела меня сюда банальная история, знакомая очень многим женщинам. После родов я сильно поправилась - более чем на 15 килограмм. Естественно, пыталась похудеть своими силами. Диеты, занятия спортом… Но, как это всегда и бывает, не хватило силы воли и к каждому сброшенному килограмму прибавилось еще два новых. И тут я увидела рекламу центра "СЕРСО". Мне как-то сразу понравилась идея лечения избыточного веса психотерапией, к тому же очень хотелось побыстрее сбросить эти килограммы… И я решилась. Все прошло очень легко. Поначалу может и возникло какое-то состояние дискомфорта, ведь все-таки это сеанс гипноза, но оно быстро прошло. После сеанса я следовала всем инструкциям, и, абсолютно не голодая и не испытывая никаких сложностей, сбросила за 2 месяца 16 килограмм. Один раз я попробовала было нарушить установку и съесть что-то из запрещенных продуктов - но мне сразу стало нехорошо, и больше я не устраивала своему организму таких неприятностей. Спустя много лет я заметила, что опять поправляюсь. С радостью узнала, что центр "СЕРСО" не просто еще работает, а очень успешно развивается. Я записалась на повторный сеанс. Прошел месяц, я сбросила пока 5 килограмм. Ем очень маленькими порциями, больше и не хочется. Абсолютно не голодаю. Рацион мой не сильно изменился, пожалуй, убрала из него только мучное и жирное. Я очень довольна. Снова могу смотреть на себя в зеркало. Сейчас мой вес составляет 73 килограмма, но с каждым днем я продолжаю худеть. В общем, к весне я готова!

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50% Древние говорили: "Если Вы питаетесь правильно, то лекарства Вам не нужны, а если Вы питаетесь не правильно, то лекарства Вам не помогут".  Именно поэтому правильное питание является основной задачей проблемы похудения. Что нужно есть, чтобы правильно похудеть  без диет навсегда? Если вас интересует здоровое питание и как правильно питаться чтобы похудеть - достаточно легко. Самое главное правильного похудения – придерживаться определенных правил . Многие люди хотели бы узнать, как похудеть без диет или правильное похудение. Правильное похудение представляется людям каким-то необыкновенным действием, состоящим только из одних ограничений, проявлений железной воли и фантастической выдержки. Они думают, что похудеть способен только сверхчеловек, суперсущество, блистательный образец благодетельности, ума и рассудительности. Это сделать достаточно просто: необходимо внести определенные изменения в свой образ жизни . Ведь, неправильное питание, лень, отсутствие мотивации, физической активности и, главное, веры – вот основные слабости современного человека, который рассчитывается за них болезнями и старостью… Но наш организм настолько мудр, что в любом возрасте, в любом казалось бы безвыходном состоянии, у каждого человека всегда остается шанс все изменить и заняться эффективным похудением. Понятно, что для того, чтобы правильно похудеть, нужна регулярная физическая нагрузка и правильное питание. Вид физической нагрузки может быть любой, это не оговаривается – выбирайте на свой вкус: бег так бег, плаванье так плаванье и т. д. Краеугольный камень в процессе похудения – именно правильное питание . Итак, каким оно должно быть правильное похудение, и как правильно питаться, чтобы похудеть без диет? Тот, кто спрашивает, как питаться чтобы правильно похудеть, должен иметь в виду, что при составлении меню приоритет нужно отдавать здоровой пище. Если вы потребляете небольшое количество калорий, но львиную долю меню занимают жиры и углеводы, обмен веществ будет нарушен, а это означает, что вы продолжите набирать вес. Следует знать, что здоровый образ питания предполагает прием 5-6 порций богатой клетчаткой еды. Чтобы реализовать этот принцип на практике, съедайте два сырых овоща во время каждого приема пищи. Люди, желающие узнать бесплатно способы похудеть, не должны также пренебрегать фруктами. Они – настоящая кладезь витаминов и клетчатки. Например, привычка съедать каждый день не менее одного яблока, обеспечит успешное и правильное похудение. Нужно четко регулировать уровень инсулина в крови, чтобы жир уменьшился! Речь вот о чём. Для получения энергии организм использует два вида топлива: глюкозу и жиры. Когда человек ест, уровень глюкозы повышается. Под действием инсулина, выделяющегося, когда человек ест, организм начинает сжигать эту глюкозу, а также откладывать часть полученной еды в виде жира. Запасов глюкозы, накопленных после еды, обычно хватает очень ненадолго – на несколько часов, а в условиях холода или физической нагрузки – и того меньше. А за счёт сжигания жиров средний человек может обходиться без пищи 30-40 суток без необратимого вреда для организма. Представим себе процесс похудения в виде горящей жировой свечи. Когда свеча сгорает, жир, из которого она состояла, больше не существует. Так и мы, если хотим похудеть, должны заставить жир гореть, чтобы он исчезал, рассеивался в пространствах вселенной в форме тепла. Но сжигание жира невозможно до тех пор, пока уровень инсулина повышен, потому что инсулин – это гормон роста и накопления, в том числе и накопления жира. Только когда после еды проходит какое-то время и уровень инсулина падает, организм может переключиться на сжигание жиров Если вы страдаете лишним весом, вас наверняка волнует, что нужно есть чтобы похудеть без диет. Идеальной едой являются овощи, фрукты и продукты, содержащие белки. Кефир, йогурт, сыр, творог – все это необходимые продукты чтобы правильно похудеть без диет. Правильное похудение – это не просто ограничение в питании и физические нагрузки, это результат всех Ваших действий. Это даже и не правильное похудение, это – иное отношение к миру – и в при таком подходе вы будете меняться к лучшему легко и с радостью. Как правило, люди спрашивают, что есть чтобы правильно похудеть и как похудеть без диет. Однако нужно помнить и о том, что нельзя есть. В частности, откажитесь от пищи с высоким содержанием сахара и фруктозы. Зная, что надо есть чтобы похудеть без диет , и придерживаясь несложных правил, вы сможете стать обладателем красивой стройной фигуры. Чтобы ускорить этот процесс, стоит обратить внимание на такие испытанные средства, как травы для похудения . В таком случае вам гарантированно удастся правильно похудеть без диет навсегда. Относитесь к себе строго в плане пищи. Вам придется отказываться от вашей любимой калорийной пищи. Но иногда вы можете делать себе поблажки, но помните не надо расслабляться и забывать про все на свете при виде шоколада, ведь чтобы похудеть – необходимо правильно питаться! Наука о том, как эффективно похудеть и как правильно питаться чтобы правильно похудеть без диет, сделает вас стройным, красивым, здоровым и уверенным в себе человеком. Самое главное – начать следовать правилам здорового питания прямо сейчас. напоминаем, что кроме правильного питания, чтобы правильно похудеть и хорошо себя чувствовать, нужно позитивное мышление и изменение убеждений - волшебный ключ к успеху. Зенслим не только поможет Вам приобрести стройную фигуру, Зенслим поможет Вам помолодеть и оздравливать Вас организм в целом. Опубликовано Екатерина Бука в Ср, 08/10/2014 - 11:46. Информации о правильном питании очень много в интернете, много где пишется о полезных и вредных продуктах в нашем рационе, много сайтов предлагает  меню на каждый! Но мало где говорится о биологической ценности пищи, о правильном и одновременно сбалансированном питании. Поэтому если вам интересно узнать,  что нужно кушать каждый день, чтобы организм обогащался всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами каждый день,  получал необходимую суточную дозу всех этих веществ каждый день - посмотрите эту статью http://rabotamamam.com/pravilnoe_pitanie . какие продукты можно и нельзя на правильном питании? можно все продукты, если употреблять в основном натуральную и свежую пищу без человеческой промышленной обработки, насколько это возможно какой промежуток во времени должен быть между приемами пищи? Между приемами пищи должно пройти не менее пяти часов. Всегда помните о том, что двухразовое питание гораздо лучше трехразового. Питайтесь 2-3 раза в день сознательно или промежуток между приемами пищи должен быть 5-6 часов и не перекусывать ничего абсолютно в промежутках между приемами пищи, даже ни кусочка яблока кроме чистой воды. Каждый хоть раз в жизни, да сталкивался с ситуацией, когда обед ещё не скоро, а аппетит уже проснулся. Популярный герой детской книжки про Незнайку, которого звали сладким именем Пончик, предпочитал практиковать разминочные, так сказать черновые обеды, завтраки и ужины. Ему такой способ приёма пищи шёл только на пользу, но ведь реальная жизнь далека от сказочной. Тем более, желудок нуждается в заботе. Нельзя беспрерывно  нагружать его работой. Дайте этому неправильно используемому и измученному органу немного покоя и отдыха. После того как желудок сделал свою работу после одного приема пищи, не вкладывайте в него больше ничего кроме чистой воды до тех пор, пока желудок не отдохнет и организм не выработает достаточного количества желудочного сока для переваривания очередной порции пищи. Во время тренировки ваш метаболизм ускорился. Первые 40 минут организм израсходовал углеводы, а после того, как они закончились, он принимается за сжигание подкожного жира. После тренировки ваш метаболизм остается ускоренным, и сжигание жира интенсивно продолжается (как правило, интенсивное жиросжигание продолжается около 1 – 2 часов, потом постепенно начинает замедляться). Самое главное, это не кушать углеводы сразу после тренировки и в течении первых 2х часов (а лучше 2.5 – 3 часа воздержаться от них), так как организм воспользуется этими углеводами в качестве источника энергии и жиросжигание остановится (то есть, ему больше не нужно тратить свои жировые запасы в качестве энергии, потому что появились более лучшие источники энергии).    Поэтому, что бы организм не подумал, что мы объявили голодовку (потому, что мы не ели 4 – 4.5 часа) – будем кушать белки с овощами. Такой прием пищи через час после тренировки: остановит разрушение мышечной массы, даст понять организму, что все хорошо (то есть, что ресурсы поступают, и ему незачем экономить свои жировые запасы на случай голодовки) и что самое главное – не перекроет жиросжигание. Американские ученые разбили мечту миллионов людей, которые стремятся похудеть. Оказывается, избавиться от лишнего веса в долгосрочной перспективе практически невозможно! Можно похудеть на 10 и даже на 20 кг за несколько месяцев, если следовать разного рода экстремальным диетам, но со временем исчезнувшие килограммы все равно вернутся на место. Похудение в долгосрочной перспективе невозможно, как установили исследователи из Университета Миннесоты, которые длительное время изучали особенности натуральной борьбы с ожирением. "Доказательства совершенно очевидны, какими бы неприятными они при этом не были, - говорит психолог Трейси Манн, которая 20 лет руководит лабораторией по изучению особенностей питания. - Долгосрочноепохудение наблюдается только у очень небольшого процента людей. Конечно, почти любая диета, если ей следовать, поможет вам похудеть, и порой довольно ощутимо. Но если посмотреть на похудевшего человека лет через 5-10, то мы увидим, что все потерянные килограммы вернулись назад". Истории успешного похудения поддерживают жизнеспособность популярного мифа о возможности навсегда потерять лишний вес, как считает профессор Университета Альберты Тим Колфилд. Он согласен, что людям часто предъявляют примеры тех, кто сумел избавиться от лишних килограмм и сохранить свои результаты на долгие годы. На деле, это лишь исключения, которые подтверждают правила. У 99% людей такого просто не получится. Но если большинство ученых знает о невозможности похудеть, почему они не сообщают об этом людям? Профессор Колфилд говорит о существующей в этом вопросе политкорректности в среде людей науки. Для большинства простых граждан такая новость будет слишком уж неприятной. Трейси Манн же рекомендует придерживаться здорового питания не ради веса, а ради собственно здоровья, что гораздо более эффективно и правильно. Откройте для себя простой и эффективный способ похудения, который позволит сбросить лишний вес без отказа от любимых блюд! Полезные продукты для похудения - худейте без диеты! Вопреки широко распространенному мнению, человек набирает лишний вес не из-за количества съеденной пищи, а из-за ее качества. Если вы потребляете здоровую пищу, ваш организм легко сжигает лишние калории. С другой стороны, если вы едите нездоровую пищу, то никакие физические упражнения не помогут вам избавиться от лишнего веса. Но постоянно употребляя некоторые полезные для здоровья продукты, вы избавитесь от существующих жировых отложений и предотвратите появление новых. Яблоки помогают сжигать жир по нескольким причинам. Во-первых, они плавно и безопасно поднимают уровень сахара в крови, длительное время поддерживая его высокий уровень. Во-вторых, в яблоках содержаться некоторые пищевые волокна, которые подавляют чувство голода и позволяют долго ощущать сытость. Среднее яблоко содержит не более 80 калорий. Еще один неоспоримый плюс яблок – способность их снижать артериальное давление. Итак, яблоки – полезные продукты для похудения, и вместе с физическими упражнениями помогут вам избавиться от лишнего веса. Откажитесь от белого хлеба, поскольку он не представляет никакой пользы для здоровья и не насыщает организм, но, тем не менее, очень калориен. Ешьте хлеб из цельного зерна, он не содержит столько сложных углеводов, как белый, и является прекрасным источником натуральных волокон. Эксперты рекомендуют употреблять хлеб из смешанного зерна, овсянки, ржаной муки грубого помола и цельного пшеничного зерна. В среднем ломтике хлеба из цельного зерна содержится где-то между 50 и 80 калориями, тогда как ломтик белого хлеба может содержать почти вдвое больше. Хлеб из цельного зерна содержит небольшое количество белка, который способствует насыщению, а также обеспечивает энергией. Мы все наслышаны об опасностях, связанных с кофеином. Беспокойство, бессонница, пожелтение зубов, проблемы с сердцем – виновник всего этого кофе. Но, интересно, что кофе (в умеренных количествах) может быть незаменим для желающих похудеть. Причина проста: кофе помогает ускорить процесс обмена веществ. Поскольку кофеин является естественным стимулятором, он, ускоряя процесс пищеварения, способствует сжиганию большего количества калорий. В самом деле, потребление кофе ведет к сжиганию до 10% калорий. Чтобы не причинить вред здоровью, выпивайте не больше 2-х чашек кофе в день, утром и в обед, без сахара (можно с обезжиренным молоком). В умеренных количествах кофе действительно поможет вам похудеть, только не переусердствуйте. Без сомнения, грейпфрут должен быть добавлен в список продуктов для похудения. По мнению экспертов, средний грейпфрут содержит менее 80 калорий и 16 граммов белка. Грейпфруты также богаты витамином С. Хотя эти фрукты малокалорийны, они не только обеспечат ваш организм энергией, но и дадут ощущение сытости. Грейпфрут также помогает бороться с холестерином и предотвращает развитие болезней сердца. Если вам не по душе вкус этого фрукта, можно посыпать его корицей. Или же измельчите его в блендере, приготовив коктейль вместе с другими фруктами. Какой бы вариант вы не выбрали, безусловно, грейпфрут должен быть добавлен в ваш рацион питания. Добавляйте горчицу в блюда и потребляйте здоровую пищу. Горчица является полностью безопасным продуктом и должна использоваться каждый день. Горчица помогает на несколько часов ускорить метаболизм. Это означает, что благодаря горчице ваш организм будет сжигать приблизительно 45 калорий из 700, которые вы потребляете. Горчица является здоровой альтернативой другим продуктам для похудения. Ритмичное питание это прием пищи строго по времени. Среднестатистическому человеку с не слишком высоким уровнем физической активности нужно питаться в среднем через каждые 4 часа. После приема пищи в течение первых двух часов организм работает на энергии пищи. Примерно через 2-2,5 часа пища полностью усваивается. После этого организм начинает использовать для получения энергии накопленный жир. Это как раз тот самый момент, когда мы начинаем сбрасывать лишний вес. Если не есть дольше четырех часов, организм будет продолжать брать энергию из лишнего жира. Но при этом включается защитный механизм. Организм начинает экономить свои резервы, чтобы выжить. Рассеивается внимание, становится меньше физических сил. И чем дольше вы не едите, тем сильнее организм отключает вашу физическую активность, чтобы не тратить жир. при этом после длительного перерыва, после приема пищи, большая часть этой еды будет направлена в жир, какой бы калорийности она ни была. Причем организм будет накапливать жир сверх того, что потратил. То есть вы будете полнеть, если будете слишком редко кушать. Лишний вес уходит только при своевремменом приеме пищи. Перекусы — одна из главных причин набора лишнего веса. Нельзя ничего есть в перерывах между приемами пищи, так как в этот момент организм начинает использовать для получения энергии пищу, а не жир. Режим сброса веса автоматически обнуляется. Если поступивших калорий будет слишком много, этим вы повышаете вероятность набора лишнего веса. Поэтому очень важно приучить себя питаться ритмично. Между приемами пищи никакой еды не должно быть. Тогда организм будет сжигать лишний жир и вы будете постепенно худеть. Этот ритм зависит от вашего образа жизни и возраста. Чем более физически активную жизнь вы ведете и чем вы моложе, тем меньше промежутки между едой должны быть. Зенслим поможет похудеть без диет! Правильный подход к снижению веса базируется на трёх китах: сбалансированное питание, физические нагрузки и правильно подобранные препараты для похудения. При этом необходимо подходить к похудению планомерно. Может быть, желание, здравый смысл и самодисциплина - "три кита" похудения, которые для большинства остаются недоступной высотой. Советы диетолога: как правильно питаться чтобы похудеть? Поставив перед собой цель, сбросить несколько лишних килограммов человек должен понимать, что в природе не существует чудо-диет. Принцип действия любой диеты заключается в приеме конкретного продукта, который будет выполнять функции жиросжигателя. Так, к примеру, знаменитая диета Ларисы Долиной предполагает употребление в пищу только кефира и молочно кислых продуктов. Далеко не все смогут выдержать такое ограничение, да и от чрезмерного употребления кисломолочных продуктов у людей с повышенным уровнем кислотности могут возникнуть серьезные проблемы с желудком. Как быть в такой ситуации? В данном случае вам нужны профессиональные советы диетолога: как правильно питаться, чтобы похудеть без вреда для своего здоровья? Ответ на данный вопрос можно получить только у специалиста. Чтобы похудеть вовсе не обязательно отказаться от пищи, нужно просто в течение дня поглощать меньше калорий, нежели тратит организм. Однако, при всем при этом, в ежедневном рационе должны присутствовать обязательно следующие вещества: Растительные и животные жиры – важная часть сбалансированного питания для похудения. Чтобы организм не испытывал дефицита жиров необходимо ежедневно употреблять около 30 грамм грецких орехов или 2 ст. ложки любого растительного масла, впрочем, предпочтение лучше отдать оливковому. Белки попадают в организм вместе с употреблением в пищу мяса нежирных сортов, как то: индейка, курятина, говядина. Обратите внимание: мясо должно быть только отварным! Поскольку именно углеводы являются источником энергии, исключать из ежедневного рациона даже при самой строгой диете такие продукты, как хлеб и каши ни в коем случае нельзя! Нужно просто несколько снизить их употребление. Свежие фрукты и овощи – кладезь растительной клетчатки и витаминов. В рационе эти продукты должны присутствовать обязательно, однако не стоит чрезмерно увлекаться ими, дабы не нарушать баланс обмена веществ. Важно: приняв решение сбросить вес, следует отказаться от вредных привычек и продуктов. Как правильно питаться во время праздников? Один из самых коварных врагов для здоровья человека — это алкоголь. Но не всем известно о том, что он не только разрушает клетки мозга. Спортсмены, например, четко знают, что прием такого количества алкоголя, который приводит человека в состояние легкого опьянения (а дозировка у каждого индивидуальная, соответственно, и реакция организма тоже) равносильно пропуску одной тренировки в спортивном зале. А если человек доходит до состояния выраженного алкогольного опьянения, то это уже приравнивается к непосещению спортзала в течение полумесяца. Впечатляет. И все-таки, если человек не может полностью отказаться от спиртного во время праздничного застолья, то его пагубное влияние на организм необходимо максимально снизить, следуя некоторым правилам: •    обязательно закусывайте (желательно белковыми продуктами — рыбой, сыром, мясом и т. д.); •    после приема алкоголя не тренируйтесь хотя бы два дня (эффекта от тренировки вы не получите, но есть риск навредить своему организму); •    пейте как можно больше жидкости на следующий день после праздника (таким образом, обеспечивается регидратация). Кроме того, заранее осознавая неизбежность приема алкоголя, можно включить в меню такого застолья коктейли со льдом. Секрет на самом деле очень прост: при таянии лед превращается в воду, которая, в свою очередь, просто разбавляет алкоголь и уменьшает его пагубное влияние на организм. Так называемые лонг-дринки — это отличный вариант.Правило второе: не пропускайте приемы пищи Отказ от приема пищи в положенное время приведет к очевидному результату — ночному перееданию. Кроме того, алкоголь на голодный желудок не только быстро опьяняет, но и возбуждает повышенный аппетит. Для того чтобы этого избежать, ешьте вовремя в течение дня, не пропускайте приемы пищи и обязательно перекусите перед банкетом. Главное правило праздничных застолий — держать себя в руках. Это несложно для тех, кто действительно заботится о здоровье своего организма. Следует заполнять свою тарелку небольшими порциями. При большом многообразии меню это идеальный вариант, если вы в гостях у хозяек, желающих как можно больше накормить своих гостей. Необязательно при этом категорически отказываться есть вкуснейший пирог, приготовленный по бабушкиному рецепту. Просто скажите, что попробуете его чуть позже. Это замечательный способ контролировать свой вес. Взвесьтесь перед праздниками и продолжайте следить за своим весом все время. Необязательно при этом доводить себя до параноического состояния. Но, контролируя вес таким образом, вы будете правильно питаться и заботиться о своем здоровье не просто «с понедельника» или «с нового года», а постоянно. Механизм воздействия сладкого на организм таков: чем больше поступает сахара, тем больше вырабатывается инсулина. Вследствие этого процесса клетки организма начинают активно поглощать все, что к ним поступает. В том числе и вредные жиры. Кроме того, не следует забывать и о том, что сам по себе сахар — это углеводы. Как этого избежать? Стоит, например, заменить шоколадную конфету вкусным мандарином, кусок торта — фруктовым десертом. Можно, конечно, побаловать себя и съесть одну маленькую конфетку. Но вот увлекаться лакомствами точно не следует. Садясь за праздничный стол, решите, что вы сегодня будете есть. Если вы хотите есть мясо — значит, ешьте только мясо. Если вы решили есть рыбу — значит, никакого мяса, только рыба и никакого мучного, хлеба и т. д. И обязательно кушайте как можно больше овощей и прочих полезных продуктов. Выпивая большое количество воды ежедневно, а особенно во время праздников, вы помогаете своему организму вывести накопившиеся токсины. Опубликовано suvorova525 (не проверено) в Пт, 23/05/2014 - 19:25. Здравствуйте! Прошу удалить эту мою статью о питании во время праздников со страниц Вашего сайта (моя статья находится здесь: http://fitdeal.ru/polza-i-vred-produktov/samyj-glavnyj-sekret-kak-pitatsya-pravilno-vo-vremya-prazdnikov.html) , иначе я буду вынуждена обратиться к Вашему хостеру с просьбой заблокировать Ваш сайт за копипаст. Из-за подобного воровства моего контента у меня возникли проблемы с Яндексом: из 1200 ежедневных посетителей осталось 87. Так что я настроена решительно. Жду Ваш ответ в ближайшее время. Как без диет избавится от лишних калорий? Как похудеть без изнурительных диет? Немного терпения и внимательности к пище, которую вы употребляете ежедневно, помогут вам добиться желаемого результата, а главное – закрепить его надолго. Ведь всего–то требуется подсчитать и исключить лишние калории: Перейдя с 2%–го молока на обезжиренное, вы избавитесь от 117 калорий. Если вы заправите салат не майонезом или сметаной, а подсолнечным маслом, 128 калорий не попадут в ваш организм. Если вам непременно хочется побаловать себя чем–нибудь сладеньким и выбор колеблется между куском торта с кремом и кексом с изюмом, склонитесь в сторону последнего. Это обойдется вам в 360 калорий. Вместо чипсов, побалуйте себя сухофруктами. Итого – 95 калорий долой. Просто съешьте картофеля фри в два раза меньше и считайте, что избавились от 270 калорий. В какое время нужно кушать чтобы похудеть? Главное – не переедать в целом за сутки, а в какое время есть – не так существенно влияет на похудение. Можно ли фрукты вечером при похудении? можно. Конечно, если выбирать предстоит, скажем, между печеньем, булочкой, сыром или фруктом, то предпочтение лучше отдать последнему. Но и тут стоит помнить, что далеко не каждый фрукт так «безобиден» для фигуры и подходящ для поздней трапезы. Некоторые из них способны свести к минимуму все дневные старания по снижению массы тела, некоторым не под силу утолить чувство голода, а иные просто бесполезны или наделены свойствами, несовместимыми с ночным отдыхом. Какие же фрукты можно есть вечером, не опасаясь лишних калорий? Давайте разберемся вместе. Арбуз (на сто граммов мякоти приходится двадцать семь калорий). Казалось бы, и вкусен, и достаточно малокалориен, и полезен, и худеть помогает, но…стоп! Нельзя забывать о мочегонных свойствах сочной ягоды. Если не хотите провести всю ночь в походах от постели до туалета и обратно, то сразу исключите данный вариант. Яблочки (на сто граммов мякоти приходится сорок пять калорий). А вот это великолепный выбор! В плодах содержится не слишком много калорий, зато витаминчиков и полезного для кожи пектинчика – хоть отбавляй. Но сразу стоит отметить, что кислые сорта яблочек будут здесь непригодны. Они стимулируют выделение желудочных соков, еще больше разжигая аппетит, а нам ведь нужен обратный эффект… Апельсинчик или грейпфрутик (на сто граммов мякоти приходится примерно сорок калорий). Эти плоды не только помогут одолеть чувство голода без вреда для талии, но и укрепят иммунитет. Только увлекаться ими не стоит, мера хороша во всем, даже в полезном. Ананасик (на сто граммов мякоти приходится пятьдесят две калории). Известный уничтожитель жировых накоплений также избавит организм и от шлаков, нормализует содержание холестерина в крови. Нескольких ломтиков этого вкуснейшего фрукта вполне достаточно, чтобы «заморить червячка». Манго (на сто граммов мякоти приходится шестьдесят пять калорий). Его употребление допустимо, если ограничиться лишь несколькими небольшими ломтиками. Сытный фрукт, богатый витаминами благотворно сказывается на зрении и стимулирует половое влечение. Последнее свойство вполне уместно в вечернее время, если, конечно, вам есть с кем разделить свою страсть. Бананчики (на сто граммов мякоти приходится девяносто калорий). Вообще-то кушать бананы вечером не рекомендуется. Исключение составляют лишь те случаи, когда вам необходимо присутствовать на каком-то вечернем или ночном мероприятии. Вот тут-то, подкрепившись баначиком, вы избавитесь от необходимости употреблять более калорийную и вредную пищу, а также взбодритесь и забудете об усталости. как правильно и разумно распределить дела в течении дня чтобы быть успешным? Понаблюдайте как распоряжаются своим временем успешные люди, часто они лучше заплатят кому-то для решения проблем, а свое время потратят на свой бизнес, свою семью, свое обучение. Практически каждый успешный человек читает книги, тратит время на общение с такими же успешными людьми. Стоит брать пример у таких людей. Не позволяйте лени отбирать ваше время. Упущенное время вы уже не вернете, а бесполезное использование времени может пагубно сказаться на вашем будущем. Избегайте крайностей. Кто-то может ограничеть себя от любого отдыха, развлечений, общения с друзьями, поставив цель, добится высоких результатов на работе или ради карьеры. Правильное сочетание продуктов. К примеру, если съесть полезную помидорку с полезным молоком, можно нанести вред организму. При том, что оба продукта полезны, вместе они не сочетаются. То же самое касается и чая с молоком, бутерброда с маслом. Такие сочетания могут привести к различным желудочным болезням. Принцип сезонности: весной и летом увеличивать количество растительной пищи, зимой, наоборот, добавлять продукты, богатые белками и жирами.  Первый шаг к снижению веса – отказ от полуфабрикатов. Это в первую очередь, консервы, замороженные продукты, я уже не говорю о фаст фуде.  Лучше готовить без соли, а досаливать уже блюда в тарелке. Так можно снизить количество потребляемой соли, которая задерживает воду в организме. А во время готовки вместо соли можно добавлять лимонный сок.  Чем дольше мы пережевываем пищу, тем лучше она усваивается. Частые перекусы в течение дня. Для того, чтобы поддерживать фигуру, не обязательно отказываться от еды после 18.00. Поскольку в это время организм голодает, все, что вы съедите на следующий день, будет трансформироваться в жиры. Лучше есть небольшими порциями и часто.  Есть перед сном … можно. Надо только знать, что. Главное, чтобы в меню не было углеводов (сахара, фруктов, каш). Диетологи советуют все фрукты употреблять в первой половине дня. Поскольку фруктоза, которая содержится во всех фруктах, в сумерках плохо усваивается.  Основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня. Первый прием пищи должен происходить в течении часа после сна. Если в этот период не запастись необходимой энергией, появляется усталость и головные боли. Чем короче готовится продукт, тем он лучше.  Поэтому чем проще наша еда, тем она полезнее. Кто сказал, что в праздники нужно объедаться? Я наблюдаю уже какую-то традицию, когда перед праздником люди по два дня ничего не едят, «чтоб больше влезло» на празднике.  Обратите внимание на размер ваших тарелок. Чем больше тарелка, тем больше мы можем положить на нее еды и тем больше съедим. Так, просто уменьшив свою посуду, можно решить проблему переедания. Есть нужно с удовольствием. Когда вы в последний раз наслаждались своим обедом? Не объедались вкусняшками, а именно ели с удовольствием, тщательно пережевывая каждый кусочек? Помните еще такую поговорку с детства: когда я ем, я глух и нем. Именно в таком состоянии человек полностью сконцентрирован на своей еде. Попробуйте убрать все, что вас отвлекает, во время обеда и ощутить каждый оттенок вкуса. Может быть, вы откроете для себя вкус еды с новой стороны. Например, в некоторых народах прием пищи – это целый ритуал, традиция. Во все времена ценились люди, которые умеют вкусно готовить. Наука о еде заключается не только в правильно приготовлении, но и в правильном ее употреблении. Поэтому так важно помнить о принципах правильного питания. сколько нужно менять привычек чтобы похудеть? Существуют вредные привычки, которые мешают вести нормальный образ жизни. Если ты заметил, что прекрасная половина человечества перестала обращать на тебя внимание, значит нужно избавляться от этих привычек и срочно сбросить вес. Чтобы похудеть не обязательно садиться на диету, нужно пересмотреть свой образ жизни. При этом не нужно менять свой пищевой рацион. Запаситесь терпением и приступайте к ликвидации привычек, которые мешают тебе похудеть. Это основная причина, которая мешает привести себя в порядок. Перестань кусочничать в течение дня. Все эти пирожки, хот-доги, гамбургеры, конфеты между завтраком и обедом не принесут пользу организму. Подсчитано, что нормальному мужчине необходимо в день 2500 кКал. Так что считай, что твой Сникерс – это вместо ужина, пирог – вместо завтрака, а 0,5 колы – вместе обеда. Думаю, с таким рационом ты долго не протянешь. Чтобы избавиться от привычки перекусывать, заведите дневник и записывайте в него все, что съедаете за день. Будь уверен, тебя впечатлит твой рацион. Ешьте все, но маленькими порциями. Это основной залог здорового питания. Желудок – не резиновый, он не может переваривать большое количество пищи, поэтому большая часть еды откладывается в жир. Хочешь жареной картошки или пирожное – ешь, но только маленькими порциями. Увидишь, что от такого рациона самочувствие улучшится в несколько раз. Учеными было установлено, что люди, спящие меньше 5 часов в день на 40 % больше подвержены набирать лишние килограммы. Это можно объяснить тем, что нехватка сна насилует организм, вызывая стресс. Стресс большинство людей пытаются компенсировать пищей. Чтобы такого не было, спи не меньше 8 часов в сутки. Ты и чувствовать себя будешь лучше, и есть меньше. Все должно двигаться. Отсутствие движения – это гибель и набор веса. Проанализируй свой день и подумай, а сколько в среднем двигаешься ты. Пару раз прошелся от холодильника до дивана, спустился вниз на лифте до машины и обратно, сходил в магазин раз в неделю – этого не достаточно для нормального существования. Возьми себя за правило совершать пробежки каждое утро или хотя бы спускайся вниз не на лифте, а по лестнице – хоть какой-нибудь, но физический труд. Можно записаться на аэробику или в спортзал. Это поможет тебе подкачаться и избавиться от вредной привычки сидеть дома. Я имею ввиду не обычную воду, а спиртное, газировка и консервированный сок. Алкоголь задерживает соли в организме и мешает тебя нормально похудеть. К тому же многие напитки калорийны. К калорийным напиткам относится всеми любимое пиво. От него, кстати, растет пивной живот. Газированные напитки и соки в пакетах содержат большое количество сахара. В одном стакане газировки может содержаться до 30 ложек сахара. А это лишние калории и килограммы. Пейте лучше несладкий чай или чистую воду. Свежевыжатый ананасовый или грейпфрутовый соки отлично сжигают жиры и лишние калории. Поэтому, переходите на натуральные соки и чистую воду. Можно побаловать себя пивком, но не более 1 небольшой кружки в день, а лучше в неделю. Как питаться правильно и при этом похудеть? Многие люди считают, что верный способ похудеть — это ничего не есть. Это самая ошибочная теория, которая может существовать. Возможно, вам удастся скинуть лишние килограммы, но при этом вы загубите своё здоровье, у вас могут начаться проблемы с кожей, желудочно-кишечным трактом, и вашему организму попросту не будет хватать важных микроэлементов и витаминов. К тому же, сбросив вес с помощью голодания, в дальнейшем вы быстро наберёте его обратно, потому что ваш организм будет запасаться веществами, которые вы ему недодавали долгое время. Поэтому специально разрабатываются диеты, соблюдая которые Вы сможете не только похудеть, но и сохранить здоровье вашего организма. Итак, начнём с завтрака. Даже если вы сидите на диете, завтраком пренебрегать ни в коем случае нельзя, так как именно благодаря завтраку мы даём заряд бодрости нашему организму на весь день. Начните с лёгкого йогурта, каши или мюслей, также можно начать ваш день с омлета, а в дополнение съесть фрукт. Ни в коем случае не пейте кофе натощак и не ешьте на бегу. Лучше встаньте пораньше и позавтракайте спокойно и без спешки. Ваш завтрак должен быть плотным. Пообедать, к примеру, можно куриной грудкой или индейкой на пару, в качестве гарнира можно приготовить овощи на пару. В течение всего дня пейте воду, до 2-х литров, это является суточной нормой для человеческого организма. Если вы проголодались, между основными приёмами пищи побалуйте себя сладкими фруктами или ягодами. Ужинать лучше всего понемногу, желательно до 19:00. Для лёгкого ужина вполне подойдёт рыбное филе с овощами, приготовленными на пару, можно также заменить эти блюда на лёгкий салат. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем больше микроэлементов получит ваш организм. Важно помнить: вся пища должна быть приготовлена на пару, либо, если у вас нет пароварки, употребляйте пищу в отварном виде, так она сохраняет свои полезные свойства. Если у вас нет серьёзных заболеваний, то такой режим питания позволит вам сбросить лишние килограммы и улучшить состояние вашего организма. Что кушать чтобы похудеть быстро и за неделю? А вы знаете что можно похудеть если много кушать? С первого взгляда эта мысль абсурдна, но существуют специальные продукты, употребляя которые, вы заметите снижение в весе. прежде всего запомните одно правило: ни в коем случае не голодайте. Все голодовки и разрузочные дни наносят стресс организму, а он в свою очередь запасается жировыми отложениями. Йогурт. Продукт сам по себе хорошо влияет на весь процесс пищеварения в целом. Старайтесь избегать йогуртов с высоким показателем жирности и йогурты с фруктами и сахаром. Яйца и рыба. Отличный способ заменить жиры в рационе на белки — это включить в него куриные яйца и нежирную рыбу. В яйце содержаться витамины, способствующие снизить уровень холестерина, а рыба снижает уровень жировых отложение в организме. Вы еще не знаете что кушать чтобы похудеть быстро? Тогда ешьте Овоши и фрукты. Как правило это продукты с большим содержание клетчатки, которая хорошо справляется с сжиганием жира. Помимо продуктов которые ведут к похудению, нужно вести активную физическую деятельность. Старайтесь делать упражнения с количеством повторов более чем 10-12. Такой режим не увеличивает массу мышц, а ведет к похудению, что нам собственно и нужно. Сочетая упражнения и вышеупомянутые продукты вы добьетесь высоких результатов ( 3-4 килограмма за неделю — это вполне реально) При этом вы не будете испытывать дискомфорт, ведь вы не голодаете, а питаетесь правильными продуктами, которые ведут к снижению веса. И напоследок еще один совет. На завтрак и ужин ничего жирного! То есть исключите из завтрака картошку, сладкое, мучное и макаронные изделия. На обед можете позволить себе эти продукты, но лишь в небольшом количестве Как есть сладкое и при этом худеть? Для любителей сладкого отказ от пирожных и тортов во время диеты – настоящее испытание. Если у вас шоколадная зависимость, или вы любите заедать стресс сладким - пришло время научиться делать это правильно! И, хотя мы привыкли считать сладкое главным врагом фигуры и источником лишнего веса, соблюдение нескольких простых правил сможет уберечь фигуру от вредного воздействия сладкого. Соблюдайте меру! Сладкое – это источник хорошего настроения, и поэтому нельзя совсем отказывать себе в удовольствии. Достаточно соблюдать меру в употреблении сладкого - и ваша фигура будет в безопасности. Стоит ограничить употребление сладких газированных напитков. Для похудения они – один из основных врагов, ведь сладкие напитки содержат высокий процент сахара, который способствует быстрому развитию ожирения. Кроме этого, любителям зеленого чая и других напитков стоит приучить себя пить их без сахара. Вы откроете для себя настоящий вкус чая и кофе без сахара, и для фигуры сделаете отличный подарок. Если вы решили не отказываться от употребления сладкого, старайтесь есть его до обеда. Все, что вы съедите до 12:00, не отложится на вашей фигуре лишними килограммами. Поэтому кусочек торта, съеденный на завтрак, не принесет вреда. Откажитесь от жирных сладостей с большим количеством крема - вместо этого съешьте кусочек черного шоколада или желе. Замените вредные сладости полезными. Вместо конфет, шоколада и пирожных приучите себя есть другие сладости, которые будут полезными для организма. Халва, изюм, курага и мармелад – вот список тех продуктов с содержанием глюкозы, от которых вред для фигуры - минимальный. Научитесь готовить диетический пудинг, а также другие полезные для фигуры блюда. Также откажитесь от употребления заменителей сахара, так как они не несут никакой пользы для организма и включены в списки вредных продуктов для фигуры. Сладкое – это источник энергии и хорошего настроения. Для самых больших сладкоежек даже разработана сладкая диета. А для всех, кто хочет сбросить вес без труда, следует запомнить несколько правил употребления сладостей, чтобы всегда находиться в отличной форме, даже употребляя сладости. Ведь поглощение пищи – это приятный эмоционально процесс, а чтобы сделать его полезным, надо научиться правильно употреблять вредные продукты - и тогда они будут приносить только пользу. Что же надо такое есть, чтобы похудеть? Вы искали ответ на вопрос, что нужно есть, чтобы похудеть? Я тут провёл большую работу, выяснив, что нужно есть, чтобы похудеть, и узнал много интересного. Желание похудеть – это не просто блажь, которая приходит, к прекрасной половине человечества перед пляжным сезоном, но и часто жизненная необходимость. Из-за лишнего веса и как следствие, некрасивых форм, разрушаются семьи, когда мужья заводят стройных любовниц, или наоборот, семьи не создаются, потому что девушка, да или парень, совершенно не привлекательны в своих необъятных размерах и формах. А бывает и так, что в объявлениях о приёме на работу сразу же указывается размер одежды, с которым подходить на собеседование не имеет смысла. Мне встречались объявления с размером до 50-го и до 52-го. Персонально для толстяков униформу шить никто не собирается, между прочим. Так что, люди, ведущие здоровый образ жизни будут всегда немного выигрывать. Плюс надо бы вам напомнить, что среди долгожителей нет ни одного толстяка, проверьте сами. Этот факт железно доказывает, что лишний вес – это обязательные проблемы со здоровьем. Факт этот так же доказан, приговор вынесен и обжалованию не подлежит. Инсульты, гипертония, инфаркты, атеросклероз и диабет толстым (знаю, что не политкорректен, но вещи надо своими именами называть) людям обеспечены. Ожирение всегда повышает риск получить болезни дыхательных путей. Например, бронхиальную астму. В общем, вопрос надо ли худеть – чисто риторический.  А вот вопрос, что нужно есть, чтобы похудеть, практический и заслуживает особого внимания. К нему-то и переходим. Но имейте ввиду, вся пища, которая способствует похудению или хотя бы не способствует набору лишних килограммов – здоровая пища. Места всяким бич-пакетам и гамбургерам здесь нет, да простят меня сети фастфуда.  Ниже я перечислю несколько групп продуктов, разделённых по определённому признаку. Все эти группы не способствуют набору веса. Для того, чтобы начать худеть, сначала надо перестать толстеть. Поехали. В первую очередь кушать нужно только низкокалорийные продукты. Их можно употреблять довольно большое количество, но злоупотреблять ими конечно не стоит. Кушать в меру и не позже, чем затри часа до сна. Но об этом поговорим ещё позже. К низкокалорийным продуктам относятся помидоры и огурцы, капуста (свежая), салат, апельсины, мандарины и другие цитрусовые. Свежим овощам и фруктам нужно уделять особое внимание. Не менее 30% вашего рациона должны составлять именно они. А так же белая нежирная рыба. Продукты, хорошо утоляющие голод. Эти продукты хорошо насыщают, а главное, они полезны. Сюда мы отнесём хлеб из цельнозерновой, то есть не очищенной от отрубей муки. Любые на ваш вкус макаронные изделия, но изготовленные из пшеницы только твёрдых сортов. Такие макароны хороши тем, что в них не содержится жира. И растительных белков в них больше, чем в других макаронах. Углеводы, содержащиеся в таких макаронах, расщепляются намного медленней, а значит, организм успевает их перерабатывать, не откладывая в проблемные зоны. К этой же группе относятся овсянка, фасоль и другие бобовые. Кушайте либо совсем обезжиренные, либо с наименьшим содержанием жира продукты. Не пейте сливки 10 или 20%, если пьёте молоко, то пусть оно будет 1,5-2,5% а не 3,5% и более. Творог всегда можно купить обезжиренный. Сюда же пойдут окунь, тунец и другие морепродукты. Куриные грудки тоже не содержат жира. Только есть их нужно без шкурки и желательно не жареными, а варёными. Продукты молодости, красоты и долголетия. Чистая вода. Человеку в сутки надо выпивать не менее двух литров чистой воды. Такая привычка избавит вас от многих проблем, как в настоящем, так и в будущем. Если вы выпиваете воды меньше, то организм страдает от обезвоживания, кожа и волосы становятся суше, чем могли бы быть. Кроме того в этот перечень входят миндаль, авокадо и зелёные яблоки. Отдельно хочу отметить оливковое масло. Этот продукт упоминается даже в Коране. Оливковое масло содержит большое количество витамина Е, за счёт чего помогает замедлить процесс старения костных тканей и клеток головного мозга. Оливковое масло делает волосы и ногти сильней и крепче, повышает тонус мышц и их силу. Оливковое масло помогает организму быстрее выводить шлаки из организма, а так же помогает в профилактике онкологических заболеваний. И это только малая часть всех полезных свойств оливкового масла. Обратите особое внимание на этот продукт. Этот пункт особенно важен для женщин. Обратите внимание. Одной из причин появления целлюлита и лишнего веса – это то, что в организме задерживается много воды. Причины этого могут быть самые разные. И женщинам обязательно нужно пить такие напитки, которые будут способствовать выведению лишней воды из организма. Это свежевыжатые соки апельсина и сельдерея, морсы из ягод и зелёный чай. Подробней о нём в конце статьи. Конечно, ни один человек не может обойтись без какой-нибудь вкуснятины. И от неё отказываться не придётся. Ну, по крайней мере, не от всей. Вы не поправитесь от различных ягод, свежих фруктов, фруктовых пюре и салатов. Можно есть болгарский перец, опять же сельдерей и даже куриный паштет. Правда, не жирный. Кефир, йогурт (не жирные), а так же не жаренные и не солёные орехи, сухофрукты, бананы и зерновые хлебцы. Все эти продукты объединяет то, что их удобно носить с собой. Ведь если чувство голода застанет вас в дороге, на работе или ещё в каком-нибудь неожиданном месте, то вы рискуете тем, чтобы перейти со здорового питания на фастфуд и прочую вредную для фигуры и здоровья гадость. Не только можно, но и нужно есть белковую пищу. Она необходима  для формирования красивой фигуры, как у женщин, так и у мужчин. Особое внимание здесь стоит уделить творогу и сыру, только обязательно не жирным, белой рыбе, бобовым, особенно гороху и конечно яичному белку – это чистейший белок, необходимый для строительства мышц. Естественно, если вы будете, просто есть белки, то ваша попа не станет упругой и красивой, над этим нужно работать отдельно. Как впрочем, и над всем остальным. Если у вас ухудшится настроение или нападёт депрессия, вам обязательно захочется съесть чего-нибудь сладкого. Но чтобы не испортить фигуру, вы смело можете кушать сладкие финики, изюм и орехи. Так же можно немного чёрного горького шоколада, содержание в нём какао должно быть от 75%. Плюс, хорошим помощником в борьбе с депрессией являются бананы. И ещё некоторые полезные для того, чтобы похудеть продукты  В отдельную группу выделим экзотические фрукты грейпфрут, помело и ананас. Ананас – это для похудения первый продукт, так считают диетологи. В нём содержится бромелаин. Это вещество расщепляет жиры, ускоряет обмен веществ в организме. Бромелаин (Bromelain) даже продают в магазинах спортивного питания. Но лучший его источник – это свежий ананас. Ананас снижает уровень холестерина, понижает давление и и улучшает пищеварение. В нём содержатся витамины А, С, группа витаминов В, а так же магний, калий, кальций, железо и йод. Кроме того, бороться с тягой к сладостям помогает гранат. В семенах граната содержится в большом количестве фолиевая кислота, антиоксиданты. В них содержится очень мало калорий и большое количество клетчатки. Всё это легко поможет вам избавиться от чувства голода и от желания съесть чего-нибудь сладкого. Авокадо. Этот интересный фрукт содержит много жиров, а точнее, мононасыщенных жирных кислот.  Благодаря им, съев немного авокадо, вы почувствуете себя сытыми и счастливыми. Кроме того, авокадо полезен для сердца. Улучшить обмен веществ и быстрее наедаться вам поможет чеснок. Американские учёные доказали, что если в качестве приправы к блюдам использовать чеснок, то процесс насыщения происходит намного быстрей. Это чисто психологический момент. Пища вкуснее пахнет, приятней на вкус и удовлетворение от неё наступает намного быстрей. Процесс похудения с использованием чеснока до семи раз эффективней, чем без каких-либо специй. Зелёному чаю вообще-то стоило бы уделить отдельную статью. Или написать отдельную статью, название которой было бы не «Что нужно есть, чтобы похудеть», а «Что нужно пить, чтобы похудеть». Это такой продукт, о котором можно говорить только хорошее, много хорошего. Существуют даже специальные методы борьбы с лишним весом при помощи зелёного чая. Они позволяют за 2-4 месяца без особых затруднений сбросить около 10 килограммов. Единственным НО, является необходимость более-менее приличной физической активности. Во все времена, китаянки и японки отличались стройной фигурой, которую сохраняли даже в старости. Один из секретов восточной стройности заключается как раз в зелёном чае. Традиция предписывает азиаткам ежедневное употребление зелёного чая. В листьях зелёного чая содержится очень большое количество полезных для организма веществ. Это и цинк, который необходим для нормальной работы многих систем и органов, и калий, принимающий активное участие в работе сердечно-сосудистой системы. Витамин К отвечает за способность крови свёртываться, а фтор защищает эмаль от разрушения. Кроме того, в листе зелёного чая содержатся витамины В1, В2, С, йод, медь и органические кислоты, улучшающие пищеварение и много чего ещё. Впрочем, зелёному чаю посвятим отдельную статью, а то я разогнался.  Однако, больше пяти или шести чашек в день пить не стоит. Хорошего понемножку. В общем, подводя итог всему вышесказанному, скажу, что есть нужно натуральные свежие по возможности продукты, есть их понемногу и часто, не меньше четырёх раз в день. Так вы не будете перегружать организм и замедлять обмен веществ. Причём, кушать обязательно в спокойной обстановке, не отвлекаясь на телевизор, газеты и интернет.