Видео и фото

Как правильно принимать отруби чтобы похудеть

Как правильно принимать отруби чтобы похудеть

Как правильно принимать отруби чтобы похудеть

Одним из способов борьбы с запорами на Востоке считается использование отрубей. Как же правильно принимать отруби — об этом поговорим в сегодняшней статье. Отруби- это побочный продукт (то есть отходы) мукомольного производства. Они содержат в своем составе  оболочки зерна и часть неотсортированной муки. Отруби бывают пшеничные, ржаные, овсяные, ячменные, гречишные, рисовые  и другие- то есть, от чего отходы, такие и отруби! Во-вторых, чем же  хороши эти отруби? Главное достоинство отрубей всех видов  — в высоком содержании пищевых волокон. А пищевые волокна  регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению веса, нормализации сахара в крови и детоксикации организма в целом. Кстати, современные научные данные подтверждают, что с недостатком растительных волокон в нашей пище связаны, в частности,  такие заболевания, как геморрой, хронические колиты. Холестерин снижается путем связывания волокон и кишечных желчных кислот, имеющих определенную атерогенную активность, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза. Кроме того, кишечные бактерии, употребляя клетчатку, выделяют незаменимые витамины группы В. Рекомендуются отруби в различных схемах похудения. Средний дефицит пищевых волокон в пище специалисты оценивают в 15-30 г в сутки. На Востоке рекомендуют принимать отруби следующим образом: стакан с отрубями (молотыми) залить кипятком так, чтобы отруби были залиты с верхом. Затем, не настаивая, сливают воду, а отруби добавляют в пищу или используют в чистом виде, запивая водой. Отруби можно добавлять в салаты, в каши, в молоко, в кисломолочные продукты- куда Вам больше нравится! Доза приема индивидуальна, зависит от Вашего веса и других особенностей. Можно начать с одной столовой ложки 2 раза в день, утром и вечером, постепенно доведя  дозу до 3-6 столовых ложек в день. ОЧЕНЬ ВАЖНО! Ежедневный прием жидкости должен быть не менее 2 литров в день. Отруби БЕЗ ВОДЫ  НЕ РАБОТАЮТ! Если принимать недостаточно воды, могут возникнуть каловые камни, что только усугубит проблемы. Не увлекайтесь большим количеством отрубей! 40 г в день- вполне достаточная доза. В данном случае избыток также может навредить. Первые дни приема отрубей могут сопровождаться усиленным газообразованием. Имеются  противопоказания: в острый период заболевания отруби не рекомендуются  при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивных поражениях желудочно-кишечного тракта, колитах и энтеритах инфекционной этиологии, при синдроме диареи, спаечной болезни брюшной полости. По мере стихания воспалительного процесса можно снова  принимать отруби, начиная с малых доз. Будьте здоровы и пишите о своих результатах! Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими: Настоящим я даю согласие на обработку моих персональных данных Владельцем сайта, в том числе на совершение Владельцем сайта действий, предусмотренных п. 3 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных», любыми способами, для целей заключения и исполнения договоров между мной и Владельцем сайта. 100% гарантия, что Ваши данные останутся конфиденциальными! Настоящим я даю согласие на обработку моих персональных данных Владельцем сайта, в том числе на совершение Владельцем сайта действий, предусмотренных п. 3 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных», любыми способами, для целей заключения и исполнения договоров между мной и Владельцем сайта. Делаю тибетскую гормональную гимнастику в течение 2 х месяцев, приливы ПОЛНОСТЬЮ прекратились, учитывая тот факт что делаю в основном, ближе к ночи , Я счастлива!!... Галина,благодарю Вас .для меня Вы как проводник,через Вас идёт информация ко мне и именно та,которая мне нужна в данный момент. С Любовью и Благодарностью к Вам.... Уважаемая Галина!Спасибо большое за рассылки!За новую полезную информацию!С удовольствием изучаю,читаю,слушаю,открываю что-то новое для себя.Ещё раз спасибо!С уважением.Ирина.... Здравствуйте,Галина! Недавно(2 недели назад) начала заниматься тибетской гимнастикой. На сайтах с отзывами попалась заметка о том,что с заболеваниями щитовидной железы с гиперфункцией эта гимнастика нежелательна. Хотелось бы получить Ваше мнение об э... Уважаемая Галина,спасибо Вам за ваш труд. Теперь каждое утро вместо новостей смотрю Ваш сайт, всегда новые комментарии и что новое узнаешь. Желаю Вам процветания вашему сайту,вашей семье и команде. С уважением Гульнара...   Доброго времени Суток ) Спасибо, что Вы есть и делитесь полезной информацией! Галина, когда-то вы познакомили меня с тибетской гимнастикой. Я делаю ее уже года четыре - спасибо! И, вот чудеса, узнала из др. источника про цигнун, начала делать упражнения, а тут ваша рассылка - тоже про цигун! Обязательно прочитаю статьи - знаю,...   Здравствуйте,Галина хочу вам сказать большое СПАСИБО,что есть ваш сайт , и вы подсказали мне , что делать. Я целый год делала детям массаж 9-ти зон и хочу сказать -это действительно работает.... Спасибо Вам, Галина, за бесконечное Добро, которое Вы несете людям. Захожу к Вам на сайт регулярно и получаю огромное удовольствие и пользу от умело подобранной ценной информации. С уважением. Юлия... Галина, спасибо за материалы на сайте, которые помогают встраивать в свою жизнь простые привычки, помогающие сохранять и даже восстанавливать здоровье. Сегодня распечатала массаж 9 точек для восстановления иммунитета для своих друзей, которые с компь... Галина, ОГРОМНАЯ Вам благодарность за Ваш сайт и рассылку, за Ваш огромный и бескорыстный труд! Ваш сайт совершенно уникален – по содержанию, чёткой направленности материалов, замечательной структуре сайта, где легко можно найти нужный материал. Но г... Добрый день, Галина! Хочу высказать слова благодарности за Вашу работу, которая даёт нам столько знаний, новой и полезной информации для здоровья и молодости! По утрам делаю тибетскую гормональную гимнастику, начала пить натощак теплую воду, делать у... Я уже года два занимаюсь тибетской гимнастикой. Кроме этого - если есть возможность делаю простейшие физические упражнения, хожу в бассейн... Но все это не объясняет следующего факта: у меня падала плотность костей, в начале года после СИ-Ти определи... Галина, добрый день! Благодарю Вас от всей души за Ваш бескорыстный труд, что Вы делаете. Ваши письма помогают людям, я у себя на работе распространяю Ваши публикации и они помогают людям, так помогли йодные процедуры при лечении гипертонии и люди Ва... Галина, доброго времени суток! Хочу выразить Вам огромную благодарность за Вашу работу....за Вашу бесценную информацию, которой Вы делитесь с нами! Это действительно дорогого стоит! Я с удовольствием знакомлюсь с Вашими рассылками....что то открываю ...

Как избавиться от экстрасистолии с помощью народных средств? Читайте в этой статье. Употребляя в пищу ржаные отруби, кроме несомненной пользы, можно нанести своему организму и непоправимый вред. Это возможно в том случае, если данный продукт использовать в своем рационе питания неправильно. Для того чтобы продукт приносил больше преимуществ, чем вреда, необходимо строго соблюдать нормы его употребления. За одни сутки допускается применение не более 30 грамм отрубей. При этом очень важно выпивать не менее двух литров чистой воды в течение дня (кофе или чай в это количество не входит). Если принимать отруби и при этом не пить много воды, это может способствовать образованию каловых камней. Тогда вы только прибавите себе проблем со здоровьем. Применение ржаных отрубей недопустимо при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, при инфекционных недугах желудка, находящихся в острой форме и при наличии в области живота спаек. Приступать к возобновлению приема ржаных отрубей можно только после избавления от всех вышеизложенных заболеваний. Не стоит употреблять в пищу, ржаные злаки людям, у которых наблюдается явная непереносимость злаковых культур. Ржаные отруби бывают двух видов – в гранулах и измельченные. Безусловно, наиболее удобные к применению — гранулированные. Но, у них есть один недостаток, при их производстве используют в качестве закрепителя муку, а это повышает калорийность продукта. Не каждый сможет себя заставить проглотить измельченные отруби в натуральном виде. Поэтому перед употреблением их или замачивают или смешивают с базовым блюдом. Они довольно быстро набухают в желудке и вызывают чувство насыщения. Уже давно перестали спорить с тем фактом, что ржаные отруби помогают вернуть стройность фигуре и хорошее самочувствие без изнурительных диет. Начинать принимать отруби необходимо с одной чайной ложечки и за неделю довести эту дозу до 2 – 2,5 столовых ложек. Как правильно употреблять отруби? Их нужно замачивать и настаивать не менее получаса, потом кушать с соками, кефиром или молоком. Ржаные отруби являются великолепной добавкой, как для готовых блюд, так и для фарша, супов, каш, киселей, компотов и лечебных коктейлей. О преимуществах отрубей можно говорить еще очень долго, но мы приведем несколько полезных, а самое главное вкусных рецептов, из которых вы сможете выбрать для себя идеальный вариант. Овощи с отрубями. Берем те продукты, которые вы любите. Это могут быть помидоры, баклажаны, болгарский перец, лук и чеснок. Все овощи мелко нарезаем, (помидоры очищаем от кожуры) и помещаем в сотейник, в который предварительно наливаем немного оливкового масла. Сначала жарим на сильном огне 1-2 минуты, после того, как овощи зарумянятся, огонь делаем поменьше и добавляем 2 ложки отрубей. Перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 3 – 5 минут. Блюдо готово к употреблению, посыпаем его мелко нарезанной зеленью и чесноком. Салат из морской капусты, мясом краба и ржаных отрубей. Мясо режим тонкими ломтиками, добавляем помидоры, огурцы и немного морской капусты и ложку – две отрубей. Салат солить не нужно, вместо этого его поливают соком свежего лимона. Готовое кушанье должно настояться 15 – 20 минут. Это очень полезная и эффективная еда для тех. Кто мечтаем избавиться от лишнего веса. Рецепты с применением отрубей для лечения ларингита, бронхита, фарингита, тонзиллита, трахеита. Вышеперечисленные недуги можно успешно лечить с помощью отваров, приготовленных на основе ржаных отрубей. Для того чтобы приготовить лечебное средство, нужно взять 400 – 500 грамм отрубей и залить их кипятком (1,5 литра), затем варить на слабом огне 10 – 15 минут. Настаиваем 30 минут, процеживаем и добавляем немного жженого сахара. Принимают средство 4 – 5 раз в день в теплом виде вместо чая. Гиповитаминоз. Готовим лечебное средство. Берем 2 ложки ржаных отрубей и заливаем их двумя стаканами крутого кипятка, не кипятим, а только доводим до кипения. Настаиваем час, не снимая крышку. Зелье принимаем 2 раза в день за 30 минут до еды по полстакана. В качестве профилактических мер против атеросклероза, малокровия и для улучшения работы сердца. Берем 2 – 3 ложки ржаных отрубей и заливаем их двумя стаканами кипятка, кипятим 1 – 2 минуты, час настаиваем, процеживаем и принимаем по 1/3 стакана 4 раза в день за 20 – 30 минут до принятия пищи. При затрудненном опорожнении кишечника, при расстройстве желудка и дивертикулезе. При наличии данных недугов принимают по 1 ст. ложке отрубей, предварительно размоченных в супе или воде несколько раз в день во время еды или за 15 минут до начала трапезы. При ненасытности или избыточном весе. 2 столовые ложки отрубей запариваем в воде или супе на 15 минут. Принимаем за 20 – 30 минут до еды. Курс лечения может длиться до тех пор. Пока не будет заметен результат. Можно ли пить компот из сухофруктов при поносе? Узнайте из этой статьи. Мне 29 лет и до недавнего времени я весила 75 кг при росте 1м 60 см. Я очень страдала от избыточного веса, мне было стыдно смотреть на себя в зеркало. Все мои подруги выглядят просто восхитительно, а я была похожа на маленького поросенка. Одна моя знакомая посоветовала мне попробовать добавлять в пищу ржаные отруби. Вы знаете, мне это помогло. За полгода я похудела на 20 кг. Я стала более уверенной в себе, начала заниматься спортом. На данный момент я ощущаю себя неимоверно прекрасной. К тому же у меня стали гуще и красивее волосы. Мне 35 лет, я очень люблю вкусно покушать и это сыграло со мной злую шутку. В своем возрасте я вешу около 100 кг. Решил многое поменять в своей жизни, а главное – не кушать без меры. Испытал лично на себе пользу ржаных отрубей. Ем их с творогом и салатами, жена добавляет их в выпечку. Результат наступил через три месяца — я сбросил 10кг. Для меня это хороший результат. Я, как врач-диетолог, с уверенностью могу сказать, что ржаные отруби – действительно хороший способ похудеть и удерживать нужный вес на протяжении длительного периода времени. Многие мои пациенты, которые включают в свой рацион питания этот продукт, утверждают, что им легче справиться с избыточным весом, с ржаными отрубями, которые они добавляют в умеренных дозах во многие блюда. Главное, избегать больших порций. Есть отруби можно в любое время дня: на завтрак с кашей, или в виде отрубных лепешек, в обеденное время – в салатах или в качестве панировки для обжарки котлет, вечером с простоквашей. С помощью ржаных отрубей можно обогатить вкус любого блюда. Не забывайте одну очень важную вещь: учитывайте пользу и вред ржаных отрубей одновременно! Также смотрите интересное видео по теме статьи: Подписывайтесь на обновления по E-Mail: