Видео и фото

Как удалось похудеть ольге картунковой

Как удалось похудеть ольге картунковой

Как удалось похудеть ольге картунковой

Выяснилось, что худеть Ольга Картункова начала по воле случая. В одном из интервью артистка раскрыла тайну поистине чудесного преображения собственной фигуры и даже порекомендовала своим поклонницам поступить так же, как она. Правда, желательно не попадать в такую ситуацию, которая послужила для юмористки толчком к борьбе с лишним весом. Первый опыт похудения у Оли был на спор с друзьями. В пылу азарта она даже стала ходить к диетологу. Лишние килограммы ушли. Однако, выиграв пари, кавээнщица возвратилась к прежним пищевым привычкам. Разумеется, вес не замедлил вернуться. Стрелка весов со 134 кг переместилась на цифру 150, с которой артистка и начинала. Путь к стройности. В 2013 году перед финалом высшей лиги КВН Ольга упала. Падение оказалось неудачным. Она не только сломала ногу, но и повредила нерв. Врачи сообщили ей, что к столь тяжелым последствиям травмы привел избыточный вес. Именно слова специалистов серьезно мотивировали Картункову работать над собой. Похудевшая Ольга Картункова уверяет, что ни на каких популярных диетах она не сидела. Методику для нее разрабатывали в индивидуальном порядке. В основу системы питания легли медленноусвояемые белки и углеводы. Жиры (как животного, так и растительного происхождения) были сокращены до минимума. Не обошлось и без ограничений. Ради стройной фигуры Оля отказалась от высококалорийных сладостей, жирных, соленых и копченых блюд. В противном случае результат коррекции рациона был бы слабоватым. Помимо перечисленного, для достижения цели артистка строго соблюдала еще несколько правил. Ей пришлось: Ограничить в объеме употребляемые белки, углеводы и жиры – до 70, 120 и 30 г соответственно. Питаться дробно – порционно и обязательно в одинаковое время с 3-часовым интервалом. Каждый день выпивать 1,5 л чистой воды без газа. А желательно больше. Регулярное поступление в организм жидкости необходимо для очищения кишечника и ускорения вывода накопившихся токсинов. Оля Картункова худела с помощью питания по дням. Этот метод позволил ей сбросить целых 16 кг за месяц. Итак, сперва нужно устроить легкую чистку организма. Поэтому первый день диеты – разгрузка. Затем необходимо постепенно насыщать его полезными веществами – минералами и витаминами. Как нельзя лучше для этого подходят фрукты и овощи. Потом набираемся сил, пуская в ход «тяжелую пищевую артиллерию» – мясные блюда. На следующий день снова разгружаемся. Эта диета совершенно безвредна. Однако перед тем как приступать к ней, рекомендуется на всякий случай проконсультироваться с врачом. Примерный рацион питания по дням может выглядеть так: Кефирный. Целый день пьем только этот кисломолочный напиток. Есть ничего нельзя. Так мы чистим организм, подготавливая его к похудению. Фруктовый. Питаемся в зависимости от сезона яблоками, вишнями, сливами, апельсинами, киви, арбузами. Свежие салаты из фруктов и зеленый чай дают возможность получить достаточное количество витаминов и заряжают энергией. Творожный. В этот день организм насыщается такими полезными веществами, как белки, калий, кальций, фосфор. Можно пить молоко и йогурты, есть нежирный творог и лакомиться печеными сырниками и запеканками. В них содержатся вещества, которые необходимы для полноценного пищеварения и хорошего самочувствия. Овощной. Продолжаем запасаться витаминами, микро- и макроэлементами. Легкие углеводы можно получить из свежих овощных салатов, запеченных болгарских перцев или кабачков, паровых котлеток из овощей. Мясной. Наслаждаемся отварной куриной грудкой, паровыми котлетами, запеченной в духовке индюшкой. Прекрасным дополнением к этим блюдам будут свежие овощные салатики. После мясного дня возвращаемся в самое начало – к кефирному. И проходим еще раз все заново. Таким образом, худеем в течение месяца (срок зависит от исходной массы тела и ожидаемого результата). Перед тем как приступать к методике питания по дням, Ольга внесла некоторые коррективы в свой рацион. Его основу теперь составляли овощи, фрукты, отруби и орехи. Перекусывать иногда допускалось зеленью или ломтиком нежирного твердого сыра. Приведем образец стартового меню на 3 дня. Это своеобразный переходный этап между старыми пищевыми привычками и новой диетой. Целесообразно начинать худеть именно с него.

Фотогалерея: Минус 85: как удалось похудеть Ольге Картунковой, система стройности от звезды КВН Убрать немного лишнего, подтянуть тело – не такая уж и сложная задача. Если же речь идет о нескольких десятках килограммов, миссия кажется невыполнимой – но только не Ольге Картунковой. История актрисы похожа на сказку: из толстой Золушки – в стройную Принцессу. А вместо волшебной палочки – терпение и горячее желание. В чем же секрет такого ошеломительного результата? Ольга охотно делится основными правилами. Мотивация – залог успеха: именно она придаст сил и поможет выстоять в борьбе с соблазнами. Лишний вес отрицательно влияет на здоровье, мешает двигаться, вести активный образ жизни, красиво одеваться и эффектно выглядеть. Для Картунковой этот список стал жизненно важным – актриса помнит о нем всегда и не ленится добавлять в него новые пункты. Чем обширнее ваш личный «план претензий» к собственным габаритам, тем быстрее вы перейдете от мечтаний о стройной фигуре к реальным действиям. Составьте план питания с учетом особенностей своего здоровья. Бездумно следуя общим диет-рекомендациям, вы можете серьезно себе навредить. Полноценный питьевой режим способен спровоцировать отечность, монорацион – вызвать нарушения гормонального фона, жесткие голодовки – обострить хронические недомогания. Будьте умеренны и приготовьтесь к постепенному и неспешному уменьшению объемов: это особенно важно для веса свыше ста килограмм. Заменяйте в меню обычные блюда низкокалорийными. Готовьте супы на воде и овощные супы-пюре вместо бульонных, тушеное мясо – вместо котлет, гранолу с сухофруктами – вместо утренних бутербродов и зеленый чай – вместо кофе. Но от сдобы, мясных деликатесов, копченостей, сливочных соусов и масляных десертов придется отказаться сразу же – эти продукты не позволят вам обрести стройные формы.