Видео и фото

Калькулятор кетогенной диеты

Калькулятор кетогенной диеты

Калькулятор кетогенной диеты

Здравствуйте! Раньше я был как все, но этот учебный год я чувствую себя больным на всю голову! Вообщем при каждом волнении меня трясет, так что я не могу ничего удержать в руках, заикаюсь, да и вообще всего трясет! Были слабые редкие случаи и когда-то давно, с класса 5, но я на них че-то не обращал внимания, да и тогда ничего такого не было, просто небольшое волнение. Тогда я заметил в этом закономерность, когда я думаю об этом то я потею, если отвлечься то все нормально. В начале это было только на одном уроке, его преподавал строгий учитель которого все боялись, у него была строгая дисциплина и всегда тишина, на всех его уроках я был напряжен и боялся даже слово сказать, весь урок я нервничал. Я даже не знаю это из-за этих уроков или из-за того что меня с 8 класса на каждом уроке унижали, короче я обидел одноклассника перед классом и он решил отомстить мне. Он и его лучший друг садились на парту позади меня и весь урок унижали меня, придумывали истории которые меня очень задевали, это было регулярно, а я терпел и показывал безразличие, хотя на самом деле мне было очень не приятно. Но однажды мне это надоело, и я захотел дать отпор, но это уже было слишком поздно тогда я уже был сломлен, я встал и хотел ему ответить но не мог связать и двух слов, я был зол но так волновался что даже слово правильно не мог сказать и начал заикаться со стороны это было смешно. Я хотел его ударить но побоялся, что есть и теперь я еще никогда не дрался за 18 лет, и мне стыдно перед сверстниками.. Из-за этого я начал замыкаться в себе, я стал настолько неуверенным что все время нервничал когда мне нужно было заговорить с кем-то или ответь учителю перед классом меня сковывал страх. Особенно я боялся говорить с одноклассницами и с обидчиком. Дошло до того что я просто слова путал местами, вот так нервничал. Потом меня начали с насмешкой называть дебилом из-за этого. Кстати дома, с родными, с лучшим другом я спокойно говорил, а вот в школе боялся. Но со временем я успокоился, и стал задротом и думаю социофобом. Я играл в онлайн игру дота 2, и все время только думал о ней, потом даже начал пропускать школу из-за нее. Тогда у меня был только один интерес - дота, и в школе я общялся только с дотерами и только на эту тему. Я бы рад был общятся с девушками но я очень боялся. Я рано понял что не все мне друзья, и даже поддерживать хорошие отношения со всеми я не хотел. Ну конечно я не был полным социофобом, у меня поднималась самооценка от того что я играл доту, и вообще в школе с друзьями я был веселым И я даже был энтузиастом, я вдохновил ребят играть доту, я пробудил в них энтузиазм, как капитан команды, я поделился с ними мечтой и идеями и мы стали командой. Но эти мечты рухнули когда мы поняли что мы криворукие в этой игре. Все же тогда я все равно был не уверен в себе и боялся даже говорить с девушками. Но в один день, это было воскресение я пошел в церковь и там священник на меня хорошо повлиял он смотивировал меня изменить свою жизнь. После этого я всю ночь не спал и анализировал свои ошибки и свою жизнь. В конечном счете я решил изменить ее к лучшему. Первым делом я дал себе и Богу обещание совсем не играть в доту, далее я последовал совету священника, так что-бы меня не тянуло к игре я должен был занять себя чем-то другим. Тогда я не понимал но он дал мне цели, заняться спортом, найти девушку и больше проводить времени с одноклассниками.Я был серьезно настроен, сразу же я начал изучать информацию по тренировках и питанию. Уже через месяц я составил себе программу тренировок, я считал калории и следил за питанием, я начал пить больше воды и успешно занимался спортом. По началу я стыдился этого. Просто я знал что с меня будут смеяться и я понимал что меня это может сломать. По-этому я занимался дома тайком, даже родители не знали что я занимаюсь спортом.Я только молился, просил Бога о помощи и работал над собой. Прошло время и я выработал уверенность в себе я уже мог заговорить с любой девушкой. Я простил одноклассникам все обиды, всем все простил и начал с ними больше проводить времени. Тогда я даже про волнение забыл не то что про эти панические атаки. Но вот девушку еще не искал я хотел стать лучше. Шло время и я решил закинуть спорт, и все время посвятить учебе и подготовке к егэ. Но вот из-за этого ко мне вернулась эта проблема. На экзамене по украинскому языку я понял что не успеваю переписать сочинение, вот тогда у меня была действительно паника. Все началось с волнения, потом я весь вспотел, я начал весь трястись, дыхание нарушилось, и сердце чуть с груди не выскочило я даже не мог нормально переписать свое сочинение, моя рука прилипала к билету и от того что это видели все я нервничал еще больше и никак не мог успокоится. Мой почерк был ужасен я еле вышел из кабинета, мне было очень стыдно за свой вид, мне хотелось сквозь землю провалится из-за того что я такой ненормальный. А ведь тогда в этой аудитории была девушка которая мне понравилась, я влюбился но кому нужен такой неадекват. Кстати прошу не жалейте меня Я жду совета или помощи но не сожаления. Потом я наткнулся на видео Игоря Войтенко он вдохновил меня снова занятся спортом и плюс я еще начал читать книги. Я начал работать над собой ради нее. О и все же я нашел ее в вконтактах я ей написал, но к сожалению она уже забросила свою страницу. Я смотрел на ее фотографию и это меня мотивировало работать еще больше. Я много читал книг и пробовал новые тренировки, а потом как-то забыл о ней вот только сейчас вспомнил. Я помню надеялся что она выберет тот самый колледж что и я, но увы это реальность(((. Вообщем И снова я закинул тренировки перед вступлением в колледж, а о проблемме то я забыл. 1 Сентября все было более мение нормально я познакомился с одногрупниками, мы пошли в бар, хорошо провели время поболтали по душам и разошлись. Перед вступлением я думал что тут все будут целеустремленными, воспитанными, трудолюбивыми и хорошо будут относится к учебе но увы мои ожидания себя не оправдали. Но все же я свято верил в убеждение Дейла Карнеги о том что "в мире нет плохих людей, есть только плохие обстоятельства". Знаете я все время прощал и старался понять всех, и спокойно работал себе, хоть и с меня смеялись из-за того что я такой правильный и так хорошо отношусь к учителям и люблю учится. Ееех если бы можно было вернуть время вспять... А ведь все было б по другому. Тогда я читал много книг, но мама обратила внимание на странные названия и предложила проверить биографии авторов и отзывы на книги. Это конечно хорошо но не в моем случае, я как раз работал по книге "как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей". Я начал с отзывов на эту книгу, и обнаружил там ужас, они поливали его грязью и сделали его чуть ли не дьяволом во плоти. Ну да он учит ментальной психологии, и манипулированию и если придерживатся принципов то можна добится успеха, если поставить конктретные цели, но ведь эта книга впервую очередь для предпринимателей, и для занимающих управляющие должноссти, а я знаю что без этого в бизнесе никак. Вообщем начитавшись этих коментариев я просто был в недоумении, я когда читал его книгу то видел в нем себя а тут он такой ужасный. Ну ладно потом после этого я прочитал его биографию и на каком-то сайте я обнаружил что он покинчил жизнь самоубийством, вот тут то я уже испугался. Я ведь видел в нем себя, а что если в его книге есть что-то такое что повлияет на меня и потом я тоже покончю с собой. Эта мысиль меня очень напугала. Вот тогда я впал в уныние, я просто не знал что мне делать и как себя вести. у меня действительно началась война с самим собой, просто полное не принятие себя. Я вел себя так как привык но все равно совесть меня мучила, и в голове прокручивалась мысль: "правильно ли я делаю?", а еще я чуствовал себя ужасным эгоистом. Я читал книгу дальше и советы действительны работали но потом я сломался. И в один день я снова погруз в эти мысли, а еще после прочтения библии и книжки монаха я разочаровался в себе и впал в депрессию. Я все время венил себя в таком эгоизме, я обзывал себя и дибилом, и тупицей. Я вспомнил все обиды в школе и снова поверил в них еще с большей силой. Я очень ненавидел себя, за каждую ошибку я ругал себя и унижал. И тогда я поверил в то что я ничего не могу. Все же я зол на себя сейчас из-за того что позволил себе впасть в депрессию. Но дальше хуже со временем, я начал думать о суициде, подходя к окну я думал "вот сейчас бы спрыгнуть", и другие дурацкие мысли лезли мне в голову, мне бьло очень страшно. С видео священников я понял что эти мысли мне подкидывает дьявол, и я начал бояться еще больше, я начал без устали молиться, забросив все только молился. Жаль что суицидальный настрой и самобичевание все равно оставались. Одной ночью я решил понять что же со мной такое и начал с видео в ютубе, я наткнулся на Жака Фреско и понял что у меня депрессия.Еще через какое-то время я решил почитать про депрресию, это было не лучшей идеей. Там я прочитал о том что депрессия может быть симптомом психического растройства, и я зашел дальше. Я начал читать о самых страшных болезнях, больше всего меня напугала шизофрения, по симптомам она мне подходила, лень, апатия, невнимательность. Так я начал все читать и читать о психических заболеваниях. И да я поверил в то что я шизофреник, я просто проанализировал ситуацию, но забыл о том каким я был до депрессии. Я надеялся что это не правда и искал видео с шизофрениками, от этого мне стало еще страшнее. Во время депрессии я выдавливал из себя улыбку хоть и комплексовал уже тем что у меня дергались нервы лица. От этого мне ставало еще хуже. Тогда я еще прочитал о комплексе неполноценности и о панических атаках. После того как я узнал о фобии панических атак у меня они проявлялись каждый день, и тогда я еще хотел выработать позитивное мышлиние, это было ужасное время. Ну собственно я очень боялся за свое здоровье начитавшись всего в интернете я наставил себе кучу диагнозов, и шизофрения и болезнь паркинсона, и рак мозга или рак желудка, рассеяный склероз, я верил в то что либо все, либо одно точно заболивание есть. Я очень сильно переживал, я почти не спал, да кстати в последнее время я нарушил сон и ночами не мог уснуть все время читая психологию и проводя анализ в блокноте на телефоне, я замкнулся в себе и страхи которые я переборол когда-то вернулись. Я пошел в больницу, хотел пойти к кардиологу но его не было, решил пойти к невропатологу, я весь трясся и нервы были на пределе, он выписал мне успокоительное и все, но проблема опять вернулась и это успокоительное не помогло. Я стыжусь себя и боюсь заговорить с незнакомцем, я стыжусь того что буду выглядеть как умственно отсталый что-то мямля искажая смысл сказанного, или еще хуже подумают что я ненормальный. Из-за всего этого я стал очень нервным, у меня повышенное давление, все время болит живот, частые головные боли, иногда колит сердце, ухудшилась память, я рассеяный и еще эта слабкость в теле в мои то 18 лет. Я никак не могу успокоиться и все время нервничаю, даже без повода. Я уже физически не могу возобновить тренировки. А еще и эти панические атаки, я весь трясусь на парах, а одногрупники все ржут с меня. Иногда обзывают дебилом, дцпшником, а один в беседе написал: "как приятно издеваться над душевно больными". Все же я простил их, так мне легче да и они почему-то отстали от меня. Я так устал от этого. После всего этого мне тяжело быть прежним, я хотел просто быть веселым, шутить никого не обижая, и не критикуя, но теперь это не модно и вот я просто замыкаюсь в себе, на меня смотрят как на ненормального, я могу смотреть в глаза человеку и дома все нормально, родные понимают меня но просто в колледже мне стыдно смотреть в глаза учителю, или незнакомому человеку из-за этих нервных тиков. Вот теперь я много думаю о смысле жизни. Я очень боялся да и теперь боюсь сойти с ума, а что если это произойдет и я не смогу контролировать себя и причиню кому-то вред? Что если мне нужно будет всю жизнб прожить в психбольнице, или я покончу жизнь самоубийством? Что если я действительно болен на шизофрению или параною и это все из-за этого? А еще я недавно из-за Жака Фреско я перестал верить в Бога, вот я и узнал о том что я бесполезный кусок мяса, людей формирует окружение и личности на самом деле нет и вот мое существование бессмысленное. Когда я верил в Бога я хоть надеялся на что-то, я верил в людей и работал, а теперь я утратил смысл жизни, как же мне сформировать характер без спорта и не сойти с ума, или выработать хоть какую-то защиту от этих насмешек что бы хоть что-то сделать в своей жизни. Я догадываюсь что возможно это панические атаки и заниженная самооценка. Но все же я не знаю как от этого избавится и к кому обратиться к психологу или к психиатру, я просто хочу разобраться во всем этом мне нужна ваша помощь или совет. Спасибо День добрый ! Вопрос следующий. Мне приходится работать с активированным углем ...не много, всего 60 кг за смену ...засыпаю в баки ,стоит пыль от него .. ...в респираторе работать не комфортно ..потеет лицо ...вопрос в том , на сколько вредно вдыхать активированый уголь для легких ? и выводится ли он с организма. И вопрос второй. Вредна ли целлюлоза при вдыхании? Чистая целлюлоза в виде порошка ...без добавок ...Простите но в и-нете инфы не удалось найти ...Заранее, спасибо за ответ !

И как бы вы не старались оптимизировать свой рацион и нагружать себя ежедневными непосильными физическими нагрузками, вы все равно не избавитесь от своего лишнего веса. Поэтому самым первым действием в процессе похудения является нормализация концентрации гормонов щитовидной железы. Пока вы полностью не скомпенсируете свой тиреоидный статус, никакие меры вам не помогут. Как правило в нашей стране пациентам с гипотиреозом назначаются препараты тироксина — Т4 гормона щитовидной железы. Этот препарат нормализует уровень тиреотропного гормона (ТТГ), а также уровень тироксина и Т3 в крови, но только в том случае, если у вас не нарушен процесс превращения Т4 в Т3 в тканях организма. Кстати, оптимальным для похудения является ТТГ около 1 мМе/л, и если вы еще не достигли этого значения, то у вас есть над чем работать. Однако опыт показывает, что у полных людей почти всегда имеются проблемы с конверсией Т4 в Т3. Это может быть связано как с самим гипотиреозом, так и с ожирением. Поскольку у человека с лишним весом всегда наблюдается инсулинорезистентность разной степени выраженности, что сопровождается лептинорезистеностью, а эти два состояния сами по себе нарушают конверсию Т4 в Т3. Казалось бы у вас уровень Т3 в анализе крови нормален, но дело в том, что у Т3 имеется две формы, которые формируют показатель в заключении — это активный Т3 и реверсивный (обратный, неактивный) Т3, его обозначают как rT3. Так вот у таких людей доля rT3 больше, а значит эффекты трийодтиронина не оказываются в должной мере организмом, а значит метаболизм все еще снижен. RT3 просто занимает рецепторы, предназанченные для активного Т3 и не дает им соединиться. Говорят, что нормальный уровень Т3 в бланке анализа должен быть на верхней границе нормы и если ваш показатель находится ближе к нижней границе, то это указывает на Т3-дефицит. Единственный выход — это добавление к терапии гипотиреоза препарата трийодтиронина, который в настоящее время можно купить только у посредников, присылающих лекарство из-за рубежа, потому что в России он не продается. Более подробно о синдроме низкого Т3 будет описано в другой статье, так что подписывайтесь на обновления блога , чтобы не пропустить. Одновременно с активными действиями по компенсированию гипотиреоза и устранению дефицита гормона Т3 начинаем соблюдать определенные принципы в питании, которые способствуют скорейшему снижению веса. Как мы указали выше при ожирении имеется определенная степень инсулинорезистентности, которая всегда сопровождается высоким уровнем инсулина в крови. Западные специалисты считают, что уровень инсулина выше 5-6 можно расценивать как гиперинсулинизм. А поскольку инсулин способствует накоплению жировой ткани, то задачей диетотерапии является снизить общий уровень инсулина и не вызывать пиковые подъемы после еды. Как вы знаете, что в большей степени повышает уровень инсулина в крови углеводная составляющая пищи, меньше белковая, а жировая вообще не влияет на уровень гормона. Значит логично было бы придерживаться диеты, которая подразумевает ограничение потребления углеводов, умеренное количество белков и повышенное потребление жиров в качестве энергетического субстрата. Не многие знают, что жиры человеческого тела, распадаясь на жирные кислоты и кетоновые тела, отлично компенсируют нехватку углеводов и питают многие органы энергией. Этот запасной механизм, созданный самой природой, собственному организму нужно показать, поскольку в обычной жизни он использует углеводы и просто забыл, как использовать жиры. Соотношение белков/жиров/углеводов при гипотиреозе рекомендуется следующее: 25 % белков, 50 % жиров, 25 % углеводов. Уменьшение углеводов идет за счет быстрых видов, круп, злаковых и некоторых фруктов. Можете почитать подробнее в статье «Питание при гипотиреозе» . Зависит ли похудение от потребления калорий? Да, зависит. Нужно не только выдерживать правильное соотношение нутриентов, но и следить, за нормальным общим поступлением энергии. Рассчитайте вашу суточную норму калорий, согласно физической активности по калькулятору, который можно найти в интернете. Затем посчитайте собственное потребление в течении нескольких дней. Если ваше потребление выше, то постепенно снижайте калораж до вашей суточной нормы, но не более 500 ккал за раз. Если вы кушаете столько же, сколько указал калькулятор, то можно снизить калораж на 200-300 ккал, но не более 500 ккал, чтобы создать дефицит и начать худеть. Если вы едите меньше, чем нужно, то у вас большие проблемы. У вас замедлен метаболизм не только за счет ожирения и гипотиреоза, но и вероятней всего за счет лептинорезистености и уж точно за счет реверсивного Т3, которые очень трудно лечить. Можно сказать, что ваш организм впал в режим гибернации и практически не тратит энергию, потому что нутриенты не поступают в нужном количестве. В этом случае вам нужно плавно поднимать калорийность, чтобы дать организму понять, что тяжелый период голода прошел. По лептинорезистености и ее лечении будет отдельная статья. Рекомендация питаться часто не выдерживает никакой критики. Во-первых, на таком питании есть просто не хочется часто, во-вторых, будет все время высоковатый уровень инсулина, в-третьих, высокий риск переесть, что не способствует похудению. Первое время может хотеться есть часто, поэтому не стоит себя удерживать, лучше действительно раздробить на несколько приемов пищи. Но со временем, когда организм насытится, потребность в частых приемах пищи отпадает сама собой. Оптимально принимать пищу 3 раза в день, без перекусов. Некоторые рекомендуют устраивать интервальные голодания, когда период между последним приемом пищи и новым приемом пищи на следующий день увеличивается от 14 до 20 часов. При этом за время отведенное для еды, человек должен скушать весь суточный калораж. Внимание! Кетогенная диета или другая диета с выраженным ограничением углеводов при гипотиреозе не рекомендуется, поскольку временно еще больше снижает работу щитовидной железы и нужно добавлять большую дозу препаратов. Лучше придерживаться умеренного потребления углеводов в диапазоне 20-30 % от суточного калоража. Это примерно 50-100 г углеводов в сутки. Физкультура и спорт несомненно нужны при гипотиреозе, но не являются самыми важными пунктами. Приступать к дополнительным физическим нагрузкам или увеличивать имеющиеся нужно только после того, как вы проработали первые два пункта. Конечно, чем больше вы двигаетесь, тем больше сжигается калорий, но для того, чтобы сжигать много калорий одних тренировок мало. Большую лепту вносит бытовая активность, т. е. движение в течение дня, не связанное со специальной тренировкой в спортзале. Банальная ежедневная работа по дому, подъем по лестнице, а не на лифте, прогулки с детьми, даже вытряхивание ковров сжигает больше энергии, чем трехразовая тренировка в спортзале. Поэтому, если вы практически не двигались, ездили на работу и в магазин на машине, пользовались лифтом, то бросайте и старайтесь максимально ходить ногами, т. е. пешком. Если работа или магазин далеко, то просто оставьте  машину подальше и пройдитесь пешком. Увеличение бытовой нагрузки можно практиковать  прямо сейчас, не дожидаясь компенсации и перехода на новый тип питания, а тренировки лучше отложить после. Какие специальные тренировки больше всего подходят? Условно есть два типа тренировок: аэробные (бег, ходьба, бассейн, скакалка, групповые занятия, танцы и прочее) и анаэробные (силовые, пауерлифтинг, бодибилдинг и прочее). Идеально — это поведение обоих, но в разные дни недели. Для снижения веса рекомендуется не менее 4 тренировок в неделю. Меньше просто не даст яркого эффекта. Занимайтесь в свою силу, не старайтесь сделать больше, чем вы можете. Умеренность и постепенное наращивание темпа и интенсивности по самочувствию — это ваш девиз! Как бы не казались банальными рекомендации о пользе сна и своевременного отдыха, а фразы типа «поменьше нервничать» уже набили оскомину, мы все же повторяем прописные истины и обращаем внимание, что это один из важнейших аспектов в процессе похудания. При отсутствии полноценного сна и отдыха, а также переживание хронического стресса, в организме начинает вырабатываться избыточное количество гормона кортизола. Именно он виновен в том, что у вас откладываются лишние килограммы, особенно на животе и боках. Кроме этого, функциональный гиперкортицизм вызывает снижение работы щитовидной железы блокируя конверсию Т4 в Т3. В результате общий метаболизм замедляется и вы теряете возможность сжигать жир. Наиболее ценными часами для сна является время с 21:00 до 00:00. Если человек ложится за полночь, то он все равно проснется неотдохнувшим сколько бы он ни спал. Поэтому налаживайте режим сна и старайтесь избегать стрессовых ситуаций в жизни. Какие лекарства могут мешать худеть? Вроде бы вы все предусмотрели и выполняете все рекомендации правильно, но вес не снижается. Этому могут способствовать некоторые лекарственные препараты, которые вы принимаете ежедневно. Постарайтесь максимально избавиться от них, а если это невозможно, попросить врача назначить другие, которые не будут влиять на ваш обмен веществ или пересмотреть дозу. Избыток синтетических эстрогенов может быть причиной вашей неудачи. Посоветуйтесь с врачом о выборе нового средства контрацепции. У людей с диабетом, получающих инсулин, иногда развивается синдром Сомоджи, который характеризуется частыми гипогликемиями и передозировкой инсулина, вследствие этого плохая компенсация, увеличение веса, большие дозы, развитие осложнений. Здесь должна вестись огромная работа по оптимизации лечения, постепенном снижении доз инсулина. Люди, принимающие эти вещества часто набирают вес, особенно от препаратов первых поколений и поэтому следует поговорить с врачом о смене препарата на более безопасные, который не оказывает влияния на массу тела. Имеются тяжелые заболевания, которые требуют назначения этих лекарств, но можно постараться уменьшить дозы препарата или заменить на другой с аналогичной эффективностью. Эти вопросы решаются только на консультации со своим лечащим врачом, поскольку игра с этими лекарствами может вызвать еще большие проблемы, чем лишний вес. На начальном этапе никаких жиросжигателей не нужно. Вес начнет снижаться самостоятельно. Подключение препаратов может быть необходимо при достижении плато, т. е. когда вес перестает уходить. К тому же многие из жиросжигателей истощают щитовидную железу и лучше их не использовать. Какие вещества могут потребоваться начинающему похудальщику?

Диляра, Получается если за 1хе взять 10гр. Углеводов,то 15хе,это 150гр углеводов?и еще заметила,что коэффициент на завтрак у меня 0,8 а на обед 1.может ли такое быть пишут что к вечеру потребность уменьшается,и еще заметила ем одну и ту же еду,в одно и то же время инсулин одинаковый но разница в сахарах большая если ем дома или на работе, на работе сахара выше? Все правильно. Все индивидуально. Бывает так, что потребность выше во второй половине дня, но сначала нужно проверить работу базала, нет ли где избытка или недостатка. Видимо на работе у вас стрессы, потому и сахар высокий. Добрый вечер! С интересом слежу за всеми новостями в блоге. Я когда-то Вам,Диляра,писала о книгах Монастырского,просила вашего отзыва об этом типе питания. Все это конечно хорошо,но мы диабетики 2 типа уже далеко немолоды.У нас у всех есть проблемы с печенью,поджелудочной железой,поэтому как совместить жировую диету с панкреатитом и холециститом? Подруга в свое время ,начитавшись Монастырского, начала питаться только белками и сыром.Да,она похудела с 85 кг до 52кг,но у нее полностью разладилось пищеварение. Меня особенно убивал бутерброд по-монастырски- пластинка сыра с маслом толщиной 1см. А еще и у Монастырского и Бернстейна питание дополнено БАДами баснословных цен. Вот и выбирай -что лучше и полезнее? Информация ,конечно,нужная,но о подводных камнях тоже надо писать и советы как их обходить! С уважением. Лидия,вы правы. Но удивительно, но при таком питании все проблемы с жировым гепатозом и панкреатитами, а также желчным пузырем проходят. Главное не перебарщивать с мясом (читай белком) и слушать свой организм, а также пить много воды. Что по поводу БАД, так их нужно принимать не только при этом питании, но и при любом питании, потому что как бы не хотели, но мы не можем в настоящее время полностью получать витамины и минералы из еды. О подводных камнях обязательно напишу и посвящу этому целую статью. Здравствуйте, Диляра. Ребенку 7 лет, СД 1 типа с февраля этого года,Бывает, что на высокий сахар трясет, как и на пониженный, говорят это скачок сахара, который надо избегать Вот ,например, утром был 6,7,съел на 2 хе, подколола 1хе, через 1 час затрусило, померила, а у ребенка 9,1.Завтракает обычно: Чай с стевией, бутерброд с сл.маслом, сыром, иногда колбаса варенка ГОСТ или отварное мясо или яйцо.Как избегать скачков сахаров. Спасибо за статьи. Наталья, попробуйте увеличить экспозицию, чтобы не было резкого повышения. В современных колбасах содержится сахар и много пищевых добавок, консервантов. С трудом нахожу на праздничный стол без сахара, фирма и цена не важны, важен состав. Наиболее полезными можно считать домашние колбасы, пастрому, буженину. На завтрак можно творог или яйца, омлет. Белки с углеводами дают больше сытости, понижают ГИ съеденной пищи и не дают резких скачков. Я бы советовала исключить колбасу и сосиски — магазинные — это соя+ гель + смесь. Смотрите состав покупного хлеба. Мы едим только ржаной бездрожжевой с солью без сахара и цельноцерновой аналогичный. Наверное, можно иногда отрубевый или бездрожжевой лаваш, но надо контролировать глюкометром. Согласна с Вилеттой. Сейчас везде суют сахар, крахмал и сою. Ну зачем колбасе сахар? Можно предположить, что ведется всемирный геноцид людей. Может это очередной заговор? Кстати, у нас ходит такая байка, что детям нашего бывшего мера, которые живут в Казани, каждый день заправляют вертолет, который везет только что зарезанную курицу и свежие яйца. Не знаю насколько это правда, но властители мира магазинную еду точно не едят. ИМХО. Мы едим творог, масло, сметану, йогурт самодельный с отцеженной частично сывороткой из своего коровьего и козьего молока, домашних кур, яйца от них, домашнюю колбасу, холодец самодельный с говядины купленной на рынке, домашнюю липецкую говядину, домашнюю индейку. Все берем на рынке и у 2 родственников, соседки (живем в селе). Но на рынке вам могут продать говядину СПК (колхоз, я называю спортивную) за домашнюю, массовых свиней (полубекон) за домашних сальных……с моей женой это невозможно, она торговала (свой микро-бизнес) мясом 17 лет на самых элитных рынках Москвы. Но даже «колхоз» лучше морожняка или охлажденки из массовых зарубежных поставок, где бычок убойным весом в 500 кг-норма, а у наших домашних не более 250 кг. Вообще на многих рынках продают молоко разливное с бочек (СПК), покупаете и делаете творог хотя бы, это несложно. Колбасу лучше не есть совсем. Можно покупать грудинку (свинина), делать её в фольге или на пару. Ну, уж сало посолить самому, это обязательно. Из рыбы лучше сельдь, палтус, морской окунь, скумбрия. Это не выращивают искусственно. Так сказал мне ихтиолог, выращивающий рыбу Благодарю за коммент. Очень познавательно насчет рыбы.Беру на заметку. Спасибо большое за полезные статьи. Хочу спросить может это наше местное но те диабетики которые строго придерживаются низкоугл.диеты хуже чувствуют чем те кто допускает сладкое и больше болеют? Вера, трудно сказать почему так. Нужно знать что они едят. Очень много ошибок совершается, например, не увеличивают жиры и едят много мяса, очень мало овощей и зелени, пьют критически мало воды. Есть еще и психологический момент, когда тяга настолько сильна, то возникает депрессия. Проблему нужно решать в каждом случае отдельно. Диляра, Вы пишите, сто имеются продукты с мизерным количеством углеводов, которыми можно пренебречь. Это сколько? Например, в огурцах-1,8г, в помидорах-2,9г. Этим можно пренебречь? Если съесть по 50г помидор и 50г огурцов. При расчете инсулина, я их не учитываю.Колю Солостаром шаг 1ед. В сутки съедаю 10-12 ХЕ. Мне 56 лет, СД2, инсулинотерапия с января. Избытка веса нет. Да, например так. Я ребенку не считаю свежий овощной салат. На показатели не влияет. А вот тушеные овощи нужно считать, т.к. сахар повышают, ГИ становится выше. Здравствуйте, Диляра! Поддерживаю Лидию — хотелось бы узнать о подводных камнях данных диет. Ведь у многих диабетиков есть расстройство жирового обмена, а также нарушение функции почек. И если нагружать организм белками и жирами, то заработаешь не только кетоацидоз. Расскажите о подводных камнях поподробнее пожалуйста. И как согласуются рецепты западных авторов с нашими российскими реалиями? Елена, это все же не диета, а некий образ питания, который можно поддерживать всю жизнь. Как я уже говорила в данной статье вы можете есть 100 г углеводов и это тоже будет низкоуглеводное питание, а если у вас нормальный вес и худеть вы не хотите, то можете набирать до 150 г углеводов. На самом деле 150 г углей это очень много и кашами, овощами и фруктами можно легко перекрыть эту потребность. Избегайте сладостей, выпечки и глютена, а также фрктов с очень высоким Ги, типа банана, хотя и его можно в малых количесвах и вместе с белком или жирами, например, с творогом, со сметаной или сливками. На почки данное питание совершенно не влияет, разве что противопоказано при почечной недостаточности, но эта патология встречается далеко не у всех. Такие люди и сами знают, что она у них есть. Если начтете сокращать углеводы, у вас будут лучше сахара, а лучше сахара — обратное развитие осложнений, в том числе на почки. Тот же доктор Бернстейн рассказывает, что у него была стадия нефропатии, которая считается необратимой, но при нормализации уровня сахара у него почки самовосстановились. Наш организм имеет очень большой резерв к самовосстановлению, если создать условия. Но когда имеется уже почечная недостаоочность, то это означает. что большинство нефронов почки погибло и к сожалению сделать уже ничего нельзя, кроме как делать пересадку почки. Мне непонятен ваш вопрос «И как согласуются рецепты западных авторов с нашими российскими реалиями?». В каком контексте? Как относятся наши врачи и диетологи? Плохо, не понимают и не хотят понимать. Да неужели стрессы так влияют(Диляра подскажите правильно я поняла что 150гр углей, это 15хе,если 1хе это 10гр углей? Да, все верно. Вы не дооценивайте вред стрессов и работу надпочечников в этом случае. Все сложнее и страшнее, чем кажется. Поэтому противостояние стрессу и работа над собой — основопологащая часть общего здоровья. Спасибо за ответ Диляра теперь обязательно подробнее узнаю о питании моих знакомых. Диляра, огромное спасибо за таблицу БЖУ. Мне ясно, как считать салат из помидор и огурцов: там углеводов ничтожно мало и можно ими пренебречь. А вот где найти количество углеводов в тушёных овощах? Берите те цифры, что указаны в таблице. Я считаю, что они вполне адекватны. Углеводы не увеличиваются при готовке, они просто меняют свою «усваивательскую» способность Диляра, я хочу уточнить, правильно ли поступаю. Насколько я смогла разобраться в кулинарных тонкостях, то в процессе готовки углеводы переживают гидролизацию (либо за счет собственной воды — тушение в собственном соку, либо за счет добавляемой воды), и гидролизуясь полисахариды распадаются на дисахариды или даже моносахариды (особенно в присутствии кислот). Исходя из этого, мы подразумеваем, что работа кишечника упрощается и усвоение углеводов, соответственно, ускоряется. Но вот тут хочу уточнить — количество углеводов не меняется, но меняется объем продукта. Я задавалась таким же вопросом, как и Елена, и нашла такой выход из положения — перевешивать сырой продукт и готовый. В некоторых продуктах разница не значительная, но в некоторых значения ХЕ при пересчете могут измениться в два раза, что существенно. Особое внимание нужно обращать на блюда, которые подразумевают потерю большого количества влаги (запекание, жарка). Я верно мыслю? Верно, Яна. Вот поэтому я предпочитаю взвешивать все в сыром виде. Но знаю сколько примерно будет в готовом — эта информация только на крайний случай, например поход в гости или кафе. Мне 56 лет, СД2 1 год, инсулинотерапия с января. ГГ-6,5%. Компенсация неплохая. Избытка веса нет. В день съедаю от 10 до 15 ХЕ. Стала потреблять слив. масло, сметану, перестала с курицы снимать кожу. Чувствую себя комфортно. Супруг питается так же, но у него больше сложных углеводов, которые я не считаю. Стоит ли и ему перейти на мою низкоуглеводную высокожировую диету с подсчётом углеводов? У него-то нет диабета! Я не столь категорична. Я за сезонные фрукты и ягоды, но не натощак, а после белково-жировой еды. Эти сезоны скоротечны и поэтому нужно ловить кайф, но не обжираться естественно. Диляра а почему фрукты не на тощак из за подъёма сахара? Да, натощак фрукты повышают очень быстро. Спасибо! Ваша методика мне очень понравилась и подходит. 1Сколько времени можно принимать витамины для больных диабетом и надо ли вообще? Смотря какие витамины и в какой дозе. Обязательно витамины группы В, Е, С, омега 3, А, Д Нужно выбирать органические витамины, а не те, что в аптеке продают. Дилярочка ! Спасибо Вам огромное за то, что Вы делаете для нас … Мне 42 года, у меня обнаружили сахар выше нормы 13 марта 2015 года. Мне сказали, что можно ослепнуть, ампутация ног и тд. Я была в шоке !!! У меня нет родственников и знакомых с таким диагнозом. Среди подруг тоже … Врачи попались не очень … ничего не объясняли, я осталась сам на сам. В общем у меня начался стресс и депрессия … Я устала психологически … Я похудела с 65 кг до 56,5 кг при росте 158 см. У меня начались головокружения, слабость, боялась на улице упасть, я шаталась … Мне было страшно … Мне казалось, что я умираю … Нашла случайно в интернете ваш сайт … У меня голова кругом идет от информации в интернете, написано везде по-разному … Сначала врач говорил, что у меня нарушение толерантности к глюкозе, нарушение инсулинорезистентности … Потом после нагрузки у меня было 9,1 … Дома 11 было, потом 1 раз было — 13,4 … Я увидела это, мне стало еще хуже … Сейчас лучше !!! Утром 4,6 … 5,0 … 5,5 утром, после еды 7,5 … Не хочу худеть … Мама переживает и плачет … У меня пошатнулась психика … Нет сил и энергии … Спасибо Вам за Ваш Труд … Дай Бог Вам и Вашим детишкам Здоровья и счастья … Подскажите, пожалуйста, а как быть с солью? На таком питании мне хочется все солить больше, чем раньше, это потребность организма? Добрый вечер.Прочитала статью.Статья очень понравилась.Все понятно.Это мое питание.От фруктов я тоже не отказалась.Ем печеные яблоки.апельсины,мандарины,или грушу.По сезону ем разрешенные ягоды,но все в меру.Спокойно надо относится к тому,что мы не все можем кушать.НО для этого необходимо время.А затем это будет уже образом жизни.Это ты сам не хочешь кушать,а не тебе нельзя. Диляра, добрый день! скажите пожалуйста сколько времени при инсулинорезистентности на жировой диете может дать улучшения со стороны почек( болят, замерзают, креатинин и мочевина на верхней границы нормы). Максимально продержалась 3 недели, боли как были так и остались. Говорит ли это о неэффективности такого питания при поражении почек. У меня сильная тошнота на этой диете и депрессия от того что все вкусное запрещено. Странно что никто об этом не говорит неужели я одна такая??? Нет, с почками вероятно отдельная песня. Вы не до конца прошли период адаптации, тошнота у всех первое время. нужно больше зелени кушать. А вкусы меняются, теперь сладкого не хочется. Разрешаю себе в дни загруза раз в месяц Диляра, помогите, пожалуйста, разобраться. Углеводы сократила до 30 в день, перешла на высокожировое питание, кажется, вошла в кетоз, потому что в анализе — белок и повышенный АСТ и АЛТ. Сахар не снижается, вес не уходит. пью глюкованс 500+2,5, колю продленный хумулин 20+20. Что я делаю не так? Меня пугают, что если лягу в эндокринологический стационар мне начнут агрессивно снижать глюкозу дикими дозами инсулина, но инсулиновое болото надо наоборот, сушить, если я правильно понимаю идеи НУП. SOS! Кетоз определяется не по наличию белка и уровню печеночные проб, а по полоскам на мочу специальным на кетоновые тела. Сколько дней, как Вы думаете, что вошли в кетоз? Диляра, думаю, дней пять, но кетоновые пробы отрицательные. Эндокринологу своему не говорю, иначе заставит еще прибавить дозы инсулина — у нее это единственное лечение. Днем глюкоза держится в пределах 9, к ночи повышается до 15, утром когда 13, когда 9. причем скачки не зависят от приема пищи, даже после капусты может подскочить. Не всегда полоски показывают кетоны, особенно, когда их не много. Возможно вы не превысили порог полосок. Первое время сахар может скакать, это возможно из-за того, что организм пытается синтезировать глюкозу из аминокислот. Через пару недель кетоз станет устойчивым и сахар начнут снижаться. Если можете ответьте, как у вас сейчас дела. Меня долго не было на блоге и не смогла вам ответить быстро. Добрый день, Диляра! Спасибо за ваши статьи, понятные, интересные! Но у меня проблема с потерей веса: СД-2 уже год как пью янувию. Мне 55 лет, весила 75 кг, при росте 172см , за год скинула 15 кг. Питаюсь нормально, разнообразно,по режиму.Целевой уровень HbA1c<6,5 %, креатинин, мочевина, холестерин-все в пределах нормы. Гипотериоз компенсирую эутироксом 50мкг гормон в норме. Единственная проблема, это повышенная тревожность, переживаю и нервничаю по всякому поводу ( сейчас уже и по поводу сильного похудения) — может в этом проблема? Ирина, скорее всего вы обратились не по адресу. Вам нужен психолог или психотерапевт. Если вы сознательно улучшали свой образ жизни, то нормализация веса — это ее результат. Я считаю, что волноваться не стоит. Здравствуйте,Диляра,сейчас пытаюсь так,50-80 углей в день,благодаря этому снизила скачки сахара сразу после еды.но получается чтобы наесться я каждый день ем мясо и сыр?это не вредно?какие показатели в крови или еще где то надо отслеживать,чтобы понять что организму комфортно.у меня диабет 4 месяца 1 тип,гликированный был 10%,сейчас 6.9 не резкое снижение за 4 месяца,так же поставили хбп 2 степени,скф — 84,и нефропатия, к какому гр нужно стремиться? Мария, каждый день есть мясо и сыр? Боюсь спросить, а вы их не каждый день раньше ели? Организму нужны белки и жиры ежедневно, а не через день или неделю. Так что ежедневное потребление белковых продуктов и не один раз в день правильно и полезно. Однако вы пишите, что у вас ХБП и нефропатия, тут нужно уточнять и решать с нефрологом. И потом это не белковая диета, а жировая. Т.е вы можете есть минимально допустимое количества белка, но повысить количество жира. Жир на функцию почек не влияет. У вас ХПН есть или пока не ставят? Однако доктор Бернстайн утверждает, что его нефропатия прошла с началом этой диеты, хотя считается необратимой стадией. Диляра, добрый вечер! Большое спасибо за Ваши материалы. Низкоуглеводка работает! С 20-15 единиц сахар снизился до 7-8. Это для меня рекорд. Диляра, подскажите, можно ли придерживаться и дальше этой системы питания, если поставили диагноз жировой гепатоз и холестаз. В диете для печени надо убирать жиры или я ошибаюсь? Можно достаточно долго так питаться. Можно позже немного поднять углеводы, с контролем глюкозы крови. Для печени и желчного это питания самое то, а что говорят, что жиры вредны для печени, это устаревшие данные. Камни в ЖП так и возникают на обезжиренной диете. Я говорю это по своему опыту. Теперь я забыла про правое подреберье диляра , здравствуйте ! я хочу с вами дружить . вы для меня очень нужный человек ! я много читала из ваших статей , большое вам спасибо! но , к сожалению, я не очень сильна в компютере … вот вчера читала статью про углеводы … и какой то калькулятор, который подсчитывает калории ….. но я его потеряла … и про углеводы … И еще подскажите, пожалуйста, как получить запись с вебинара о подборе дозы базального? я отправляла запрос через форму на сайте, загружается окно с файлообменником, но файла там нет, пишет что-то о возможной ошибке или удалении файла. Очень хочется получить. Вы извините, что не в тему немного, но просто нет другого выхода. Только и надеюсь на Ваш компетентный совет. сколько врачей — столько мнений. у нашего эндокринолога норма сахара — 4-10 ммоль. Наблюдали сахар в течении почти месяца. ночью падает практически стабильно на 6 ммоль. из-за этого сознательно завышали сахар к ночи, чтоб не гиповать. Вечером 10-12, утром 4-6. Эндокринологу показали и нам ответили, что все ок, потому что 10 — хорошо и 4 — хорошо. (кололи в 22.00 — 8 ед левемира, 10.00 — 14). Нам такой подход показался несколько… неудовлетворительным. Стали колоть 7 на ночь и 14 в 8 утра. Теперь держится ровно ночью. При любых показателях. Но через 3 дня дневной пополз вверх и прежние дозы короткого «не берут». что делать? надо добавить к дневному базалу? или просто коэффициенты на короткий поменялись? Вот наш базальный натощак (почти, приходилось поднимать немного) еще до изменения дозы: 8.00 — 5.2, 10.00 — 7.2, 12.00 — 8.6, 14.00 — 5.6, 16.00 — 4.1 (25 гр сер хлеба), 18.00 — 7.7, 20.00 — 4.8, 22.00 — 3.8 (+25 гр сер хлеба), 00.00 — 7.6, 3.00 — 2.2(+1хе), 5.00 — 4.6(+1хе), 7.00 — 7.1, 8.00 — 7.7 Спасибо! очень ждем! Пока данный файл не доступен. Это был платный вебинар. Вы можете прочитать все об инсулинотерапии на блоге вот в этой рубрике. http://saxarvnorme.ru/category/saxarniy-diabet-1-tip/lechenie/page/2 Там есть статья, как подбирать базал и много чего интересного. Также я беру на индивидуальное месячное обучение желающих, где я рассказываю и теорию и параллельно пробуем все на практике, т.е. вы присылаете мне дневники каждый день, а я их корректирую и говорю что делать. И так в течении месяца. Норма сахара натощак такая же как и у здоровых до 6,0 мах, после еды нужно стараться до 8,0 мах, но у детей допускают до 10 ибо трудно. Просто врачи не говорят в какой промежуток времени какой саха должен быть. Например, если они говорят, что норма 4-10, то что они подразумевают? Ночью 10 ммоль это норма? Это очень много. После еды через 2 ч еще нормально, а натощак это очень много. Наблюдали сахар в течении почти месяца. ночью падает практически стабильно на 6 ммоль. из-за этого сознательно завышали сахар к ночи, чтоб не гиповать. Вечером 10-12, утром 4-6. Базал не должен снижать, он должен держать ровно. А в вашем случае серьезный избыток базала. Уменьшать однозначно. Но через 3 дня дневной пополз вверх и прежние дозы короткого “не берут”. что делать? Вы проверяли голодом? Или там и еда была с коротким инс? Если кушали, то невозможно точно сказать, из-за чего повысился. Это может быть коэф повысились. Указанные цифры полностью натощак? Т.е вы не ели сутки? Дневной нужно уменьшать, но есть поздняя заря, она станет еще явнее. И ночной тоже нужно уменьшать. А зарю прижать за счет завтрака и повышением коэф на завтрак. У вас пик зари на 12 часов, значит завтрак ге-то в 9-10 нужно делать, ну или ранний завтрак как обычно, но ранний обед, где-то в 11. Это я ориентировочно не видя других дневников говорю. А вообще нужно пару раз повторить и увидеть закономерность, что у вас каждый деьн такое происходит. Потому что факторов очень много, что может сработать, например, не весь инсулин вошел или была сильная физ. нашрузка и пр. Диляра, спасибо Вам огромное! Вы укрепили нашу уверенность в плане, к чему и как двигаться. Да, это был день натощак (за исключением хешек, которые употребляли, чтоб поднять сахар, потому как опускался в течении дня, но короткий не кололи, только базал. никаких нагрузок физических особых или эмоциональных не было.) Проверку эту натощак мы делали 17 числа этого месяца. Сразу после этого мы поменяли дозу ночного с 8 ед на 7, и ситуация ночью выровнялась (на фоне изменения дозы базала изменилось и количество потребляемых хе с 12 в сутки до 14-15, если это существенно). Но дневной пока не трогали по дозе, хоть его вроде тоже много, раз падал в течении дня. Вы написали про позднюю зарю — я Вас поняла. и теперь даже не знаю, как быть. дело в том, чтоб эту зарю погасить мы решили перенести утренний левемир на 8 утра, т.к. подумали, что ночной уже переставал дейтвовать, а дневной не успевал разогнаться. ну и если колоть раньше, то «нахлест» соответственно будет лучше. Правда ли, что левемир имеет дозозависимый эффект продолжительности действия? (то есть заявленый диапазон временной 10-16 или 12-16, не помню точно, и если доза небольшая, то он по минимальному показателю времени держит, если большая — по максимальному). И вот с тех пор, как мы внесли эти изменения, ситуация прямо заметно улучшилась — в ночь уходим спокойно на более низких показателях (около 7, снижаем понемногу — страшно, вдруг что не так), днем гораздо ниже держим сахар, а потом сахар вдруг подскочил и около двух дней мы никак не могли его устаканить. Но вот сегодня все, кажется, наладилось. Мы вычислили вероятную ошибку — многова-то короткого на обед укололи, и получили именно тот самый откат-рикошет печени, о котором вы много писали и объясняли. и действительно, обычные корректировочные дозы болюсного были раза в два менее эффективны. Сегодня «вернулись» прежние коэффициенты на болюсный утром, результат обеда ждем. Мы изначально планировали уменьшить не только ночной, но и дневной (по результату проверки). А теперь и не знаем, что делать. Вчера смотрели промежуток времени натощак с 12.00 до 15.00 — сахар хоть и очень высокий, но ровный более-менее 12,2, 12,4, 12.6, потом пообедали, из-за рикошета видимо опять же не попали в нужную дозу болюсного, сахар еще поднялся, но держался ровно с 19.00 до 22.00 около 13 (ужин пропустили). потом подколка в 22.00, которая наконец сработала, в 23.30 — 9.8, к утру 8.1. Можно ли стабильность высоких сахаров принять за хорошую работу базала или «голодовка» неизбежна и надо снова проверяться? Извините, Диляра, что много-долго, но нам многие комментарии очень помогли «узнать себя» и что-то новое понять, может и наша ситуация кому-то поможет. Месячное обучение — здоровская штука. Но нам бы подошло лучше кое-что другое — нельзя ли к вам «ходить» на периодические контроли? раз в 3 месяца к примеру или чаще по необходимости. Мы бы вам отправляли дневник, анализы, Вы бы нам советовали, направляли куда надо. Мы и к своему эндокринологу ходить все равно будем, честное слово) Если это возможно, то напишите, пожалуйста, на почту, что для этого нужно, какие условия. Или может где-то на сайте это можно посмотреть? Спасибо Вам огромное! Яна, почему так? (на фоне изменения дозы базала изменилось и количество потребляемых хе с 12 в сутки до 14-15, если это существенно)??? Вы можете есть сколько хотите ХЕ и это никак не зависит от дозы и действия базала. (около 7, снижаем понемногу – страшно, вдруг что не так), Можно снижать раз в 2-3 дня, там уже становится ясно, как доза работает Можно ли стабильность высоких сахаров принять за хорошую работу базала или “голодовка” неизбежна и надо снова проверяться? Я думаю, что можно нельзя ли к вам “ходить” на периодические контроли? Можно конечно, будем прошлые дневники смотреть. Если будут вопросы и проблемы постараемся решить. Когда вам потребуется консультация, вы напишите мне на Lebedevalmet@gmail.com и выскажете свое желание. Консультация такого рода платная 1000 р. Мы можем встретиться по скайп, в ватсапе, в вайбере или просто по переписке, как вам будет удобно. Я пока не консультирую в широком масштабе, время от времени, когда кто-то пожелает. про увеличение хешек в день — это я на всякий случай, для полноты картинки) просто стали больше кушать, не для какой-то определенной цели, а по желанию. пока стараемся приблизительно одинаковое количество хе кушать в день, чтоб меньше путаться. при 7 единицах на ночь ск опускается немножко. а можно еще на 0,5 всего поменять, колоть 6,5? или лучше так и оставить? сегодня пропустили завтрак и поздняя заря все равно имеется. перед сном в 00.00 — 7,2, утром в 8.00 — 5,8 (левемир 14 ед), 10.00 — 8.0, 12.00 — 6,7, 13.30 — 6,5. только получается, что она сместилась, теперь пик выходит в 10 утра. и никак не пойму почему ск понизился с 10 утра до 12, а потом ровный… Спасибо за информацию, уже пишу Вам! Конечно можно, если у вас ручка позволяет, с шагом 0,5 ед Судя по ночным сахарам нужно уменьшать дозу. Здравствуйте Диляра ! Я на вашем блоге новенькая и у меня резистентность пока что ,но я полная при росте 164см вес сейчас 91 кг. Хочу похудеть! С углеводами все поняла и даже уже купила Эритритол (в день 2 чайные ложечки )Белки ,ем с каждым приемом пищи и это или мясо курицы ,творог ,сыр , рыба , редко красное мясо . супы на воде с добавлением растительного масла (в крови повышенная мочевая кислота 453и нужно есть меньше белков ! а так почки нормальные пока ) 1-сколько все таки есть белков мне ? 2-Можно ли по конкретней для меня в отношении жиров .Например : 10г-сливочного маслица ,2- ложки столовые оливкого,пью омега -3 в капсулах или надо еще увеличить? у меня жировой гепатоз ,но алт и аст 21 Заранее вам Диляра благодарна за ответ. Галина, такое питание ни в коем случае не высокобелковое, оно большей частью высокожирное. Вы можете есть белка столько, сколько вам рекомендовал врач или столько, чтобы не вызывать повышения мочевой кислоты. К тому же мочевая кислота повышается при употреблении богатых пурином белков, но есть продукты в которых пурина мало и их то и можете кушать. 1-сколько все таки есть белков мне? Я не могу сразу вам ответить на этот вопрос, вы же понимаете, что это невозможно в формате комментариев. Я считаю, столько, чтобы не вызывать обострение болезни. 10г-сливочного маслица ,2- ложки столовые оливкого,пью омега -3 в капсулах или надо еще увеличить? Если это весь ваш жирный рацион, то это конечно мало наверное. Однако нужно смотреть в общем, для каждого человека это индивидуально. Жировой гепатоз не из-за жиров, это уже 100 % доказано. Диляра, каково ваше мнение по поводу чечевицы? Допустимо ли её присутствие в рационе больного СД 2 типа? Чечевицу можно в небольших количествах, в зависимости от того какую планку вы себе установили. Здравствуйте, Диляра! Вроде бы понятно с ограничением углеводов для диабетиков, но не пойму, кетоз- это хорошо или плохо и можно ли с этим жить, как его можно ощутить? Спасибо! Кетоз — это нормально. Кетоацидоз — это патология. С кетозом жить легко, проверяется по тест полоскам на кетоны по моче. Подробнее я отвечу в статьях, рекомендую следить за новостями)) Диляра доброго времени суток! Ваша информация очень полезная и нужная спасибо Вам огромное , если возможно порекомендуйте меню на неделю для низкоуглеводной ди еты завтрак,обед, ужин с набором углеводов до 60 грамм ,белков 80 грамм-100 грамм ,жиров растительных 80 грамм , животных жиров 80 граммм При диабете 2 типа и при жесткой низкоуглеводной диете в течении 1.5 года и занятии спортом не получается удержать сахар в норме без таблеток не понимаю в чем причина и не могу усвоить , что нужно есть чтобы получилось 30 -60 грамм углеводов , это необходимо многим ,пожалуйста заранее Вам благодарна. Здравствуйте, Любовь. Скорее всего у вас больше углеводов, чем вы говорите. Нужно смотреть меню, чтобы понять, где вы не учитываете углеводы. К сожалению, низкоуглеводная диета не обещает отказ от таблеток всем подряд. Много случаев, когда диабет только диагностирован и человек приступает к такому питанию и у него все получается. Чем больше стаж диабета, тем тяжелее повреждения железы и не всегда удается уйти от таблеток. Порой требуются небольшие дозы препаратов. поэтому однозначного ответа я не могу вам дать, пока не узнаю о вас больше. Диляра,здравствуйте! Я на сайте новенькая.Спасибо Вам,здесь очень много полезной информации. Мне 62 года диабет 2 типа около 20 лет. Пью утром 1табл. диабетон. Стараюсь держать диету (без сладостей и мучного..итп,в основном все на пару.,ХЕ подсчитываю. В день примерно 12-14 ХЕ (на глаз). Я худенькая. При росте 1.60 , 55кг. Никак не получается набрать немного вес. Раньше была всегда 60-62 кг. Все обвисает, не красиво.Очень хочется набрать вес до 60 кг, но не получается. Холестерин повышен, бывает 6 и 7. Пью насильно воду около 1,5 кг. Чаи и прочее не пью. Ем 6 раз,включая в 20час. кефир. Жиры и белки — На обед 2 бедра курин. на пару. , На ужин -творог 150 гр, рыба морской окунь 150-200гр.. Сало 20-30гр утром ( на завтрак,иногда сыр 20-30гр.Остальное углеводы 11-13 ХЕ (на день) Сюда же входят фрукты (1-2 в день ),салаты обязательно.Статины не пью,считаю ,что жиров ем немного.Но холестерин повышен. Очень хочу набрать вес, хотя бы 2-3 кг. .За счет чего это сделать? Вроде ХЕ достаточно и сахара невысокие. И еще, как к Вам записаться на курсы или более подробную консультацию? Роза, еште больше белка и идите на силовые тренировки в спортзал. Диляра, спасибо за ответ! Продолжаю изучать Ваши полезные статьи. Хочу перейти на более низкую углеводную диету, т.е оставить 8-10 ХЕ., чтобы нормализовать сахара и здоровье и добавить достаточно белков и жиров. 1. .В моем случае повысится ли мой вес до 60 кг (сейчас вес 55кг при росте1.60) Я очень не хочу худеть. 2. Или же снижая углеводы и вес снизится? Или же оставить 12-14 ХЕ? 3. Нормально ли ли в моем случае на день жиров и белков ПРИМЕРНО — 150 -170 гр.мяса (свинины), 150-200 рыбы, 100 сливки, 150 творог, 2-3 яйца (омлет),сало-30-40гр, масло 3ч.-4ч.л, сыр 30-50 гр.,сметана 4-5 ст.л Раньше я так не питалась, .Была голодная и худая от своей диеты и здоровье не улучшалось. Сейчас настроена на новую диету, ( низкоуглеводную жировую) поправить здоровье,сазара и немного набрать вес и подкрепить мышцы. Пожалуйста, ответьте конкретно на мои вопросы. Мне очень важны Ваши ответы и советы.Очень жду. И еще. Можно ли ответы получать и на мой email Заранее благодарна. Роза, на 1 вопрос не могу ответить, все индивидуально. В первые дни уйдет вода и вес может снизиться на пару кг. Считать белки и жиры нужно не по количеству грам продукта, а по количеству в них тех самых жиров и белков. Если вы хотите, чтобы я это сделала за вас, то можете заказать онлайн конультацию по скайпу, где мы обсудим ваше меню и рацион по граммам. Это очень большая работа, поэтому априори не может быть выполнена здесь в комментариях. Пишите на Lebedevalmet@gmail.com Диляра, спасибо Вам за столь быстрый ответ. Я очень и очень благодарна за все Ваши статьи. И все равно многое еще непонятно, буду разбираться. и очень надеюсь на Вашу помощь. Не понимаю. почему я не правильно считаю белки и жиры. Например, если сало кусочек 25гр, в нем жира где-то 23-25гр , 215ккал, белка наверное нет. И еще, Сколько сало допускается в день, без вреда для здоровья? 2. Морской окунь, ем 200гр, это 36гр. белка,, около 7гр жира , 400 ккал. Я сало раньше не ела,врачи запрещали все жирное. .Сейчас перешла на низкоуглеводную диету,жировую, ( примерно 8 ХЕ, рост1.60, 55 вес), желание набрать вес до 60 кг и поправить сахара. . Ем все жирное и прекрасное самочувствие,и сытая, чего не было раньше. 3. В какой форме и сколько употреблять витамины группы В ? Или в какой статье об этом почитать? Четвертый вопрос.Летом была операция ,аппендецит (перетанит),были антибиотики. Большие запоры,сейчас незначительные. Недавно начала пить мукофальк, для восстановления кишечника. 1 пакетик в день,это-0,064ХЕ.,пить 2-3, а может и более мес. Не вредно ли? Врач сказала,что хороший препарат. И немецкий пробиотик симбиолакт комп.,тоже долго пить, но дорогой. Нужно ли и на какой заменить пробиотик на более дешевый и качественный. Несмотря ,что я всегда пью немало чистой воды (1.5-1.8 в день) и ем овощи, запоры бывали и раньше. Что Вы скажите по этому поводу. Мне очень важно Ваше мнение и советы. Роза, вы спрашивали меня хватает ли белка в этих продуктах «150 -170 гр.мяса (свинины), 150-200 рыбы, 100 сливки, 150 творог, 2-3 яйца (омлет),сало-30-40гр, масло 3ч.-4ч.л, сыр 30-50 гр.,сметана 4-5 ст.л » Вашего точного расчета по белкам вы не написали. А у меня слишком много работы, чтобы каждому рассчитывать. Вы все верно считаете. Нужно придерживаться соотношения белки:жиры = 1:1. Сало можете есть сколько влезет, все равно много не влезет. Может поначалу на интузиазме, а потом надоест. Вы можете купить комплексы витаминов В, только чтобы полноценный был, а не В1, В6 да В12. Их как минимум 10-11 должно быть. Например, такой http://ru.iherb.com/Solgar-B-Complex-50-250-Veggie-Caps/15563 . Можете использовать скидочный код FMM868 при первом заказе. Мукофальк можно это тот же псилиум. 1,5-1,8 л это все же мало, на такой диете с лишним весом нужно больше не менее 2,5 -3 л Диляра,спасибо за все рекомендации.очень помогают.Уже более двух недель на низкоуглеводном питании. 8ХЕ употребляла эти 2 недели прмерно Почти в два раза меньше,чем до этой диеты. Мне нетрудно отказаться от углеводов, я ими и раньше не злоупотребляла ,сладкого тем более не хочу. Крайне редко пользуюсь стевиенй. В основном пью одну воду. от чаев отвыкла. Хочу перейти на 5 ХЕ (50гр углеводов) Я настолько соскучилась по жирной пищи,что мне ее достаточно без углеводов. Ведь раньше я ее не ела,запрещали. Вопросы : 1. 5хе достаточно, это не резко, ? Лишнего веса нет, а наоборот желание набрать еще 5кг, напомню мне 62г.,рост 1.60,вес 55кг. Оставлю углеводы на день- 100гр сливки для омлета ,1 стак. кефира или молока,1 фрукт, 2 хруст. диет хлебца без дрожжжей и немного наберется из овощей,творога,остальные продукты-жиры и белки (мясо,сало,творог,яйца,рыба…итп 2. Когда можно начать употреблять пол таблетки диабетона ( до сих пор пью утром 1табл диабетон60) 3. И когда вообще полностью исключить диабетон. Пока сахара немного повышены натощах утром-6,после еды 7-8. Немного занимаюсь зарядкой ежедневно. Полностью исключила крупы,макароны,картошку,хлеб,Не ем сладкого и мучного.Убавила овощи и фрукты. .Хотя и раньше все это ограничивала, но не считала хе в овощах,твороге ,сметане. 4. Могу ли оставить 2 стловсяное толокно( заливаю водой и ем кашу) или отказаться,мне нетрудно. Очень жду Ваших полезных советов.. Роза, я не могу сказать вам заочно достаточно или нет будет этих углеводов. Каждый опыт уникальный. Вы попробуйте, а там посмотрите, что будет. Диабетон снижайте, когда увидите, что сахара низкие стали, особенно после еды, не допускайте гипогликемии. Для этого чаще смотрите сахара по глюкометру. На вопрос об исключении диабетона тоже трудно сказать, потому что я не знаю в каком состоянии у вас железа. если у нее есть потенциал и инсулина вырабатывает много, то скоро диабетон может не понадобиться. Овсяное толокно лучше убрать. Дилляра,большое спасибо за ваши статьи и конечно же за все советы и рекомендации. Я в них очень нуждаюсь. Вопросов пока меньше не становится Снизила еще ХЕ,т.е перешла на 5-6ХЕ (50гр) на день. Продолжаю пить диабетон60,пока целая таблетка, не снижаю.Чувствую на низкоуглеводкеи жировой диете прекрасно. Мое меню на день (примерно) 1.5-1.8 л чистой воды, пока больше не получается. Для моего веса 56 кг1.60 вроде достаточно. ОБЕД (14-30) салат капуста брокколи ( примерно 100гр. на пару), пол перца болг., сало 20гр. суп (из 1 ст.л сметаны,вода -в горшочке в духовке. ( как суп и второе) немного более 1,5 ХЕ ПОЛДНИК — яблоко небольшое или стакан топлен. дерев. молока , сыр с маслом. 1 ХЕ Ужин 2 20.оо творог 100- 150гр., сыр с маслом. около3- 4гр ( считаю как 0.5 ХЕ) ВСЕГО ВЫШЛО 4; ХЕ (допускаю 5) Всегда очень сытая и чувствую прекрасно. Через 2 часа после завтрака1 сахар-5.1 ,после завтрака 2-сахар 5,5 , после обеда 7, после полдника 5.8. после ужина1- 5.5. после ужина2 ( 22час.)-сахар 5,8. Утром,натощак,на следующий день сахар — 6,2. Т.е утром,на тощах -6- 6,2 1 Почему утром сахара повышены, с чем это связано и что делать?2. Нужно ли пить топлен. деревенское молоко? (беру у частника), люблю. А кефир магазинный? Наедаюсь очень, может поубавить еды? 2.В декабре, до низкоуглеводки,были небольшие боли в области желудка, сделали узи -брюшной полости- заключение-диффузные изменения в паренхиме печени и пожделудочной железы. Пожделудочная железа- обычной формы. Размер головки -23мм,тела-15мм, хвоста-23 мм. Контуры железы четкие,ровные.Эхоструктура не Вирсунгов проток не расширен. Селезеночная вена 5мм .. Печень- расположена обычно.размер 118мм. контур ровный,четкий. Эхоструктура-не однородная.Эхогенность не изменена Внутрипеченочные желчные протоки не расширены.Портальная вена 9мм.Сосудистый рисунок сохранен. ЭГДС (от декабря 2015) Заключение: Хронический антральный гастрит. Хронический бульбодуоденит. 2. Насколько серьезные эти диагнозы? 3.Мало сока желудочного. Что это означает и что делать для нормализации. В связи с этим, не вредна ли будет жирная еда, на которую я перешла с нового года? 4.Ем 3 яйца в день (омлет) Не много ли,ведь раньше я их вообще не ела,запрещали. 5. Второй месяц пью мукофальк (1пак в день) и 1 пак. пробиотик симбиолакт,запоры все равно небольшие есть,может заменить препараты или что-то добавить.? Очень хочу наладить жкт. 6. Через сколько месяцев сдать все основные анализы? и посмотреть динамику организма на переход ницкоуглеводного,жирного питания. 7. Какие основные анализы? Моя врач ничего не будет рекомендовать, поэтому хочу сама знать основные,необходимые анализы. В том числе и почки. 1-2 раза хожу ночью в туалет. Хотя последние 3 дня этого не замечала.( с переходом на 5ХЕ) Дилярочка,получилось большое послание,много вопросов. Ответьте пожалуйста по возможности. Ваши рекомендации помогают ориентироваться в моей ситуации. Заранее спасибо! Роза, если вы так нуждаетесь в моих советах, то напишите мне о частной консультации. В рамках комментирования на сайте я подобные вопросы не решаю, это малоэффективно и отнимает время, а время самое дорогое в жизни. Дилляра, я понаблюдаю эти дни свои сахара. Наверное мой организм перестраивается . Если что, свяжусь с Вами. Спасибо ! И всего Вам,доброго! Здравствуйте. Подскажите, почему при низкоуглеводном питании нельзя употреблять бобовые?