Видео и фото

Кефирно фруктовая диета

Кефирно фруктовая диета

Кефирно фруктовая диета

Вы решились на диету? Обязательно используйте анализатор рецептов у нас на сайте, вам без него не обойтись. Многим уже известна кефирно-фруктовая диета, которая помогает похудеть и улучшить состояние волос и ногтей. После ее применения кожа на лице выглядит намного лучше, а улучшается ее цвет, и исчезают прыщи. Кефирно-фруктовая диета, меню которой предполагает употребление в пищу кроме кефира любых фруктов, ягод и даже овощей, является относительно разнообразной в смысле возможности не скучать от одинакового рациона. В классическом варианте фрукты и ягоды должны быть обязательно свежими, из них делают салаты, коктейли с кефиром, но нельзя употреблять сахар. Относительно фруктов, то употреблять в пищу можно любые фрукты, в зависимости от сезона. Также во время диеты рекомендуется пить минеральную воду или же зеленый чай. Кефирно-фруктовая диета, рецепты которой основаны лишь на фруктах и свежих овощах, не отличается разнообразием вариантов приготовления блюд. Всё готовится только лишь нарезанием, натиранием, но ни в коем случае не нагреванием, ничего нельзя варить. Под запретом соль и сахар. Эта диета длится 3-5 дней, но по желанию ее можно продлить. Завтрак: 0,5 л нежирного кефира и свежие ягоды и фрукты по 200-300 грамм. Обед: 0,5 л нежирного кефира, свежие ягоды и фрукты (200-300гр) и сырые овощи (помидоры, огурцы, морковь). Также можно устроить полдник, для которого необходимо сделать салат из любых ягод и фруктов и заправить его кефиром. Существует огромное количество кефирно-фруктовых диет, рецепты которых могут немного отличаться, но суть одна и та же – употребление кефира и свежих овощей и фруктов. Например, одна из самых популярных это разгрузочная кефирно-фруктовая диета, которую довольно часто применяют после праздников. Она помогает организму отдохнуть и не дает развиться привычке к перееданию. Проводят ее 1-3 дня, что помогает излишкам еды после пиршества не отразиться на фигуре. Завтрак: 200 мл кефира и ломтик подсушенного хлеба. Полдник: два яблока, стакан кефира или же стакан сока. Обед: винегрет или квашеная капуста, овощной салат или 200 грамм отварной рыбы. Ужин: 1-2 яблока, ломтик сыра, кусочек хлеба и морковная запеканка. Кефирно-фруктовая диета относится к достаточно жестким способам похудания, однако при ней используются очень полезные продукты. Но она всё равно является не сбалансированной. С другой стороны, она же оказывает разностороннее благотворное влияние на организм. Кефирно-фруктовая диета противопоказана при нарушении функции печени и почек, гастрите, язвенной болезни, повышенной кислотности желудочного сока. Если у вас есть заболевания органов пищеварения, обязательно перед началом использования кефира и свежих фруктов как основы питания проконсультируйтесь с врачом. Вообще кефир - это очень полезный продукт, который еще и является сильным антисептиком, который помогает организму укрепить иммунитет и бороться с вредными бактериями. Помимо этого, кефир помогает хорошо усваиваться железу, кальцию и витамину D, а также снижает уровень холестерина. После применения кефирной диеты происходит нормализация работы кишечника, поэтому снижается нагрузка на сердце и другие органы. Выход из кефирно-фруктовой диеты нельзя начинать с обильных пиршеств, это приведет к расстройству пищеварения. За время диеты организм уже привык голодать, поэтому желудок значительно уменьшился в размерах. И для благополучного возвращения к привычному питанию, не нужно его сразу нагружать калорийной и жирной пищей или мучными изделиями. Будет очень полезно следующую неделю после диеты посидеть на овсяной каше, она прекрасно утоляет голод и в небольших количествах. Также для выхода из кефирно-фруктовой диеты необходимо добавить в рацион немного углеводов, и съедать на обед маленький кусочек нежирной отварной курятины или же рыбы, чтобы вернуть в рацион белковую пищу. Кефирно-фруктовая диета, результаты которой видны сразу, приводит к стремительной потере веса, буквально по 1 кг в день. Однако сброшенные килограммы легко возвращаются, потому что, чтобы получить стойкий результат, нужно в целом менять питание. Но в качестве диеты для быстрого похудания фрукты и кефир очень даже подходят. Когда до праздника или торжественного события есть лишь несколько дней, кефирно-фруктовая диета позволяет быстро вернуть себя в отличную форму.

Благодаря этой диете, правда, достаточно жёсткой, за неделю можно попрощаться с 5-6 килограммами лишнего веса. Диета проста по приготовлению, но тяжела по выполнению, и довольно «голодная». Последний приём пищи – 18-00; воды следует выпивать не менее 2-х литров, добавив лимонно-медовый напиток дважды в день: в стакан тёплой воды выжать сок ½ лимона, добавить 1 чайную ложку мёда. Рецепт окрошки для диеты: 1 отварное яйцо, 1 огурец, 5-6 средних редисок, зелень по вкусу, кефир 1% жирности – 250 миллилитров. Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров; Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 1-2 яблока. Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров; Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 3 киви. Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров; Ужин: кефир 1% - 250 миллилитров, 1 свежий огурец. Завтрак: кефир 1% - 250 миллилитров;