Видео и фото

Кипяченая вода похудеть

Кипяченая вода похудеть

Кипяченая вода похудеть

Водная диета соблюдается 2-3 недели, далее нужно перейтии на обычный режим питья воды – 1,5 литра в день. А в рамках диеты придется пить около 2,5 литров. Чтобы получить точное количество воды, которое нужно будет употреблять в сутки, нужно умножить свой текущий вес на 40. При весе в 85 кг требуется 3,4 литра в день. Но не переусердствуйте – переизбыток воды также вреден. Кстати, диетологи рекомендуют всем начинать свой день стаканом теплой и чистой воды, независимо от наличия или отсутствия у вас лишнего веса, этот простой совет поможет быть здоровым. А если вы решили худеть, то в течение дня нужно выпивать столько воды, что показано при вашем текущем весе. Помимо этого, водная диета подразумевает выполнение ряда рекомендаций как пить воду для похудения: Лучше начинать водную диету поздней весной или летом – в теплый сезон вода лучше усваивается и быстрее покидает организм, не оказывая на него лишнюю нагрузку. Пейте только за 30 минут до еды или через 60 минут после. Если вы запиваете пищу, процессы пищеварения замедляются, и лишний жир снова накапливается. Пейте каждый раз, когда хочется перекусить. И только если это не поможет, через 20 минут приступайте к приему пищи. 2 стакана воды за 1 прием – это максимум, большее количество может привесли к растяжению желудка. При наличии физических нагрузок или жаркого времени года суточная норма потребления воды может увеличиться. Если ваша индивидуальная суточная норма велика (свыше 3 литров в день), принимайте поливитамины, чтобы компенсировать полезные вещества, вымытые водой из организма. Конечно же, чтобы эффект от водной диеты был очевидным, нужно поддерживать ее хотя бы небольшими физическими нагрузками, а также начать следить за своим рационом: ограничить мучное, жирное, сладкое и т.д.. Придерживаясь диеты и добавив нагрузки, можно даже приобресли плоский живот за неделю! Какую воду пить для похудения? Конечно, говоря о воде для похудения, мы подразумеваем чистую воду, а не просто жидкость. Сок, кофе и чай, а также жидкие блюда в счет идут. Однако, в воду полезно добавлять немного лимонного сока или меда, особенно это касается утренней воды. Несомненно, вода для водной диеты должна пройти тщательную очистку. Причем и кипяченая не идеальна: она чистая, но уже без полезных солей и минералов, и поэтому может вызвать нежелательные побочные эффекты. Вывод: водная диета для похудения станет безопасной и полезной тогда, когда вы будет пить воду, очищенную с помощью домашних очистительных систем. Если же вы выбрали для себя минеральную воду для похудения, помните, что минерализация должна быть менее 1 г на литр. Помимо этого, подойдет минеральная вода только без газа. Температура воды для похудения должна быть от 20 до 40 градусов Цельсия. Холодная вода препятствует похудению, так как замедляет обмен веществ. Не забывайте, что употребление большого количества воды создает нагрузку на ваши почки. Поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с вашим врачом. И вовсе откажитесь от диеты, если у вас существуют проблемы с почками. Теоретическое значение вода свое отражение нашло и в практической экспериментальной медицине. Так, исследователи университета Утты, проводя опыты на добровольцах, выяснили, что существенно ограничение потребление воды снижает обмен веществ на 3%, что равносильно прибавке к весу одного килограмма жира! Вода очень эффективно подавляет голод, причем особо эффективно, голод, побужденный усталостью. Люди вообще склонны переедать в состоянии усталости и слабости. Кстати, именно поэтому те, кто работают в ночные смены, так часто набирают лишний вес. Всего восемь стаканов воды в день – и это может стать отличной платформой для борьбы против усталости. Платформой, но не всем, потому что тут главное – это не доводить себя до изнеможения, ставя лишь посильные задачи. Батмен, руководитель упомянутых экспериментов ecnfyjdbk, что вода также способствует более эффективной работе пищеварительной системы. Так, вас перестанут преследовать пищевые соблазны. Чем больше в организме человека воды, тем эффективнее энзимы его могут расщеплять пищу и извлекать из нее все полезные вещества. А чем больше таких веществ из еды будет извлечено, тем большую пользу от пищи вы будете получать, и тем меньше вам будет хотеться запрещенных продуктов. С формой приема питательных веществ, связан самый необычный факт. Так, учеными было обнаружено, что лишние калории, которые были приняты в жидком виде, более эффективно превращаются в жир, чем те, которые вы получили в виде твердой пищи. Так, люди, которые пили сладкие напитки вечером (3 банки – 450 ккал), переедали вечерами и набирали в весе. Те же, кто эти калории употреблял в течение дня, голода к вечеру не испытывали и худели, ограничивая последний прием пищи. Не ограничивайте себя в приеме жидкости. В том случае, если организм жаждет воды – дайте ему ее. При этом речь идет не только о воде минеральной и обыкновенной, а и о несладких соках и чаях. Кофе, в силу своих особенностей, к этому списку не относится. Однако, помните, что выспаться, как и напиться, впрок невозможно. И, кстати, проверено на себе, чем больше сырых овощей и фруктов вы едите, тем меньше хочется пить.