Видео и фото

Киви для похудения как употреблять

Киви для похудения как употреблять

Киви для похудения как употреблять

Киви богат витамином С, поэтому выступает как эффективное средство для лечения простуды, укрепления иммунитета и выздоровления. Его хорошо потреблять при усталости, раздражительности, плохом сне, стрессах, так как наличие в составе магния помогает избавиться от нервного напряжения. Сок киви — природный антиоксидант, благодаря его полезным свойствам организм очищается от вредных веществ, становится более интенсивной работа почек, нормализуется микрофлора кишечника, а кроме всего, сок обладает противоопухолевым эффектом. Известно, что сахарный диабет несет серьезную угрозу для здоровья сердечнососудистой системе. Киви содержит вещества, восстанавливающие и нормализующие работу сосудов и сердечной мышцы. Польза кожуры киви объясняется тем, что в ней содержится в 3 раза больше антиоксидантов, чем в мякоти, поэтому ее рекомендуется принимать в качестве антисептика, уничтожающего вредные бактерии в пищеварительном тракте. В 100 грамм фрукта содержится: Калорийность 100 гр. киви составляет 55,4 ккал, в 1 шт. средней величины содержится около 40 калорий. Калорийность сушеного киви равно 285 ккал на 100 г, вяленого — около 320 ккал. По мнению специалистов, полезные свойства киви предотвращают возникновение разнообразных болезней, которые развиваются под воздействием окислительного стресса. Окислительный стресс в организме человека свидетельствует о прогрессировании серьезных недугов, в том числе, сахарного диабета, болезни Альцгеймера, Паркинсона, атеросклероза, гипертензии, онкологических заболеваний. Киви содержит большое количество витамина С, минералов, ферментов, дубильных веществ. Он богат на фолиевую кислоту, которая необходима беременным, детям, людям пожилого возраста. Эта кислота, присутствующая в составе других продуктов, намного сложнее усваивается организмом по сравнению с той, которая есть в киви. Киви — символ Новой Зеландии, богатый питательными веществами. Лишь один фрукт способен насытить организм дневной нормой аскорбиновой кислоты. В медицине киви применяют, как профилактическое средство против ревматизма, для предотвращения образования камней в почках, от нервного переутомления и срывов, против поседения и выпадения волос у мужчин. Так как в составе фрукта много фолиевой кислоты, одного в день достаточно, чтобы восполнить суточную норму. Киви полезен женщинам, так как в нем большое количество витамина Е, столь незаменимого для кожи, волос и ногтей. Этот мохнатый плод рекомендуется включать в состав масок для кожи лица. Под влиянием его мякоти в коже стимулируется выработка коллагена, благодаря чему она приобретает упругость и подтянутость. Кроме того, что в нем масса полезных веществ, которые особенно нужны для беременных, ведь он устраняет тошноту на ранних сроках. Для избавления от лишнего веса можно использовать и другие продукты. Например, польза гранатового сока при похудении уже не раз была доказана на практике. Киви обладает щадящим слабительным эффектом, и это еще одна причина того, почему при беременности женщинам следует включать его в рацион. Регулярное употребление способствует очищению кишечника и предотвращает запоры. Плюс ко всему продукт поможет контролировать гестационный диабет, если такой возник в процессе вынашивания ребенка. Учитывая свойство киви быть сильным аллергеном, необходимо употреблять его с осторожностью. Ароматные плоды рекомендуются и маленьким детям, их можно употреблять детям в возрасте с пяти лет. Являясь богатым источником витаминов и микроэлементов, эта экзотическая ягода полезна в случае проблем с пищеварительной системой, которые часто у них появляются. В этом «пушистом» фрукте имеется огромное количество клетчатки, улучшающей функции кишечника и удаляющей шлаки. Токсины и шлаки выделяются при соблюдении диет, в процессе которых организм направлен на интенсивное самоочищение. Фермент актинидин в его составе способен растворять белки животного происхождения, что помогает их усвоению. Таким образом, пища переваривается, а не откладывается в организме. Существует множество легких и эффективных диет на основе киви, которые легко переносятся. Для снижения массы тела рекомендуется употреблять по одному фрукту перед едой, от двух до трех раз в сутки. Это натуральное слабительное и смягчающее средство. Постоянное включение этого южного плода в рацион помогает в нормализации стула. О том, насколько целесообразно употреблять киви при диабете 2 типа — вопрос, который находится под пристальным исследованием, ведь в нем содержатся природные сахара. Но тот факт, что киви показан более всех остальных фруктов, однозначен. Киви при сахарном диабете может стать полноценным заменителем обычного сахара, который запрещен больным. Благодаря оптимальному проценту сахара в плоде, углеводный обмен веществ не нарушается, а также не происходит резкой выработки инсулина. Огромное количество клетчатки не позволяет съесть продукт больше положенного количества. Диабетики вынуждены исключить многие продукты питания из своего рациона, поэтому в их организме ощущается нехватка полезных веществ. Ягода киви — отличное средство для восполнения недостающих элементов. В нем большое количество железа, марганца, магния, цинка, калия, меди, цинка, витаминов А, С, В, Е. Витамины и минералы, присутствующие в плоде, наиболее естественным образом действуют в виде сока, а когда проникают в наш организм, то начинают активное воздействие. Киви не рекомендуется употреблять при следующих недомоганиях: Фрукт может вызывать аллергические реакции, поэтому при употреблении необходимо следить за здоровьем. При вероятной аллергии, прежде чем ежедневно принимать киви в пищу, проконсультируйтесь со специалистом. Во многих магазинах и аптеках можно купить льняное масло , которое полезно добавлять в еду диабетикам. При диабете в большинстве случаев требуется проведения инсулинотерапии, подробнее о ней читайте в этой статье. Мягкие плоды лучше плотных. Если фрукты твердые — значит, будут кислыми и на вкус, а в том случае, если слишком мягкие, то начинают источать винный запах, поэтому от них тоже лучше отказаться. Рада, что мой любимый фрукт ещё и такой полезный для здоровья.Кушаю его с удовольствием, теперь буду кушать ещё и правильно, перед едой. Во время беременности меня сильно потянуло на киви, ела их почти каждый день. Теперь я понимаю, что мой организм сам выбрал необходимый и полезный для него продукт.

В стремлении получить обворожительные формы девушки часто испытывают на себе различные диеты, методики и препараты, но, к счастью, сбросить лишний вес можно, всего лишь употребляя те продукты, которые приносят вам вкусовое наслаждение, а вашему организму неимоверную пользу. К одному из таких уникальных продуктов на сегодняшний день можно с уверенностью отнести киви. И если вас полностью удовлетворяют его изысканные вкусовые качества, тогда обязательно стоит с ним познакомиться поближе. Киви – это необыкновенный фрукт, который имеет более 50-ти своих разновидностей, но лишь несколько из них съедобны. История его возникновения начинается несколько тысяч лет назад, однако современный и наиболее распространенный сорт киви был выведен в прошлом веке известным селекционером и экспериментатором Александром Эллисоном. Несмотря на то, что родиной «современного киви» считается Поднебесная, но свое триумфальное шествие по планете этот прекрасный фрукт начал из Новой Зеландии. Изначально дикорастущая лиана дарила маленькие плоды киви, которые китайцы тогда называли «актинидиями». В 1906 году, путешествуя по Китаю в долине Янцзы, Дж. Макгрегор обратил свое внимание на это необычайное растение, которое местные жители именовали «минхаутау», что в переводе означало «обезьяний персик». Попробовав его плоды, путешественник обнаружил, что они имеют яркое сходство по вкусу с крыжовником, и взял с собой семена этого чудесного фрукта, которые позже попали к А. Эллисону. Кстати, само название «киви» возникло, благодаря небольшой бескрылой птице, которая обитает на островах Новой Зеландии. Она имеет коричневый окрас перьев, напомнивший жителям острова цвет фрукта. Киви – это настоящая «витаминная бомба», включающая такие витамины, как А, В (В1, В2, В6), С, Е, РР, К, и минералы: калий, магний (полезен для сердца и при давлении), марганец, кальций (для укрепления костной ткани), железо (важно при анемии), фосфор (улучшает зубную эмаль), цинк (положительно влияет на состояние кожи, ногтей и волос), а также фруктозу, органические и фруктовые кислоты, аминокислоты, антиоксиданты, флавоноиды, крахмал и клетчатку (для нормализации перистальтики кишечника). Фолиевая кислота в составе киви способна благотворно влиять на деление клеток и процессы кроветворения, а также полезна для правильной работы головного мозга. Очень часто данный фрукт включают в свой рацион питания спортсмены и люди, получающие интенсивную физическую нагрузку. А благодаря содержащемуся в киви витамину Е, он рекомендован не только худеющим, но и будущим мамочкам. Регулярное употребление киви способно укрепить нервную систему, повысить гемоглобин и защитные силы иммунитета, в значительной степени снизить риск образования тромбов, нормализовать обмен веществ, вывести из организма холестерин, токсины и шлаки. Плюс ко всему этому сжигать жировые отложения за счет большого количество в составе аскорбиновой кислоты, поэтому многие диетологи рекомендуют после сытного обеда вместо десерта скушать киви, что защитит человека от появления излишней тяжести в желудке, а пища будет быстрее переварена. Энергетическая ценность фрукта составляет не более 40 ккал на 100 гр., а количество углеводов не превышает 9 %. Хочется также отметить, что в его плодах содержится неповторимый фермент – актинидин, который способен поощрять расщепление белков и улучшать процессы пищеварения. Именно поэтому киви рекомендуют употреблять в качестве продукта, способного бороться с лишними килограммами. Для чего необходимо съедать по 1 – 2 шт. за полчаса до каждого серьезного приема пищи. Также данный плод прекрасно подходит для небольших перекусов. Если же вы всерьез решили сесть на диету с киви, то в первую очередь стоит пройти обследование у своего лечащего врача, так как на этот период ваш желудок должен работать без перебоев. Еще можно использовать однодневные разгрузочные дни. Для его проведения вам понадобится 1 кг фрукта, который необходимо будет скушать в течение дня за 5 – 6 подходов. Данная программа питания на этом забавном фрукте понравится всем без исключения, ведь разнообразие выбора блюд прельщает даже самого прихотливого худеющего. Вкус киви немного напоминает летний незабываемый привкус клубники, а его интересный окрас в любой период года сможет поднять вам настроение. Но существуют свои нюансы, как и при любой другой диете – вам следует отказаться от сладостей, мучных изделий, алкоголя , кофе и газированных напитков. Также не забывайте, что киви – это экзотический фрукт богатый на энзимы, которые могут спровоцировать сильную аллергическую реакцию. А значит, прежде чем приступать к проведению диеты, необходимо удостовериться в отсутствии на него аллергии (с помощью специальных тестов). Противопоказано применение киви, как средства для похудения, и тем людям, которые имеют проблемы с желудком, печенью и почками, а также страдающим на сахарный диабет и гипертонию. Итак, первый вариант диеты рассчитан на 4 дня: Завтрак: фруктовый салат из киви, зеленых яблок, грейпфрута, пяти ложек овсяных хлопьев и пары ложек пророщенной пшеницы, которые заливаются натуральным йогуртом или обезжиренной сывороткой. Второй завтрак: коктейль из киви для похудения – очень легкий, вкусный и питательный. Для его приготовления вам понадобится: одно очищенное киви, сок лимона, одна ложечка пророщенной пшеницы, веточка мяты и обезжиренный кефир. Все это смешивают и взбивают миксером или блендером, а затем украшают измельченными фисташками. Обед: манная каша с ложечкой меда. Приготовить ее очень легко: нужное количество манки разбавьте на половину водой и обезжиренным молоком. Только не вздумайте сахарить, вместо этого в остывшую кашу положите немного меда. Сверху нарежьте киви небольшими кусочками и клубнику, добавьте столовую ложку йогурта. Каша готова! Ужин: из обезжиренного творога, стакана кефира и киви приготовьте с помощью миксера коктейль. Все четыре дня меню неизменно. Во время диеты необходимо пить не менее 1,5 литра чистой воды в день! Второй вариант диеты рассчитан на 10 дней: День первый. Завтрак: 3 спелых киви, бутерброд с сыром, вареное яйцо, чай без сахара. Обед: 5 плодов киви и овощной салатик из киви и авокадо (нарежьте их кубиками, добавьте немного кинзы, зеленого лука и заправьте оливковым маслом), 200 гр. отварной куриной грудки и стакан чистой воды. Ужин: 2 киви, 150 гр. обезжиренного творога, чай без сахара или стакан кефира. День второй. Завтрак: снова 3 спелых киви, яичница из одного яйца, кусочек черного хлеба, чай без сахара или морс. Обед: 5 плодов киви, отварная рыба 200 гр. и несколько спелых томатов, стакан чистой воды или зеленый чай. Ужин: фруктовый салат из киви, грейпфрута и зеленого яблока, одно вареное яичко, 100 гр. куриного отварного мяса. На весь период диеты необходимо постоянно чередовать первый день со вторым. Если перед сном вам будет очень сильно хотеться кушать, можно дополнительно съесть немного твердого сыра или выпить стакан кефира. Женя: « … Несколько недель назад я попробовала монодиету на киви, когда нужно кушать по две штучки перед каждой трапезой в течение 3-х дней. В итоге я потеряла больше 2 кило, но правда потом расслабилась, и 1 кг вернулся. Завтра начинаю снова! Кстати, еще мне очень понравился коктейль из киви, его я тоже хочу включить в эту диету… » Лиза: « … Когда-то очень сильно хотела похудеть, но ни одна диета мне не помогала. Потом на глаза попалась диета с киви, и я решила попробовать, так как данный фрукт обожаю, а значит, соблюдать ее мне не составит ни малейшего труда! За десять дней мой отвес 5 кг!!! На достигнутом останавливаться не собираюсь. Плюс за этот период я еще и насытила свой организм всеми необходимыми витаминами! … » Марьяна: « … Кушаю киви не только для похудения, но и просто ради удовольствия! Использую различные варианты диет на его основе, и еще ни одна не подвела. Так как лишнего веса у меня было немного, то сейчас просто хожу в зал и нормально питаюсь. Мне хватает! … » Камилла: « … Ем киви до и после еды по 1 – 2 штучке. Постепенно моя привычная порция пищи стала уменьшаться, а внешний вид наоборот улучшаться!!! Но делаю это я периодически, чтобы не перегружать желудок… » Лиана: « … Я просто обожаю киви, поэтому часто провожу разгрузочные дни. И килограммы уходят и здоровье поправляется! … »