Видео и фото

Книги для похудения психологические отзывы

Книги для похудения психологические отзывы

Книги для похудения психологические отзывы

Найти толковую книжку о похудении на русском языке непросто. Я хочу рассказать о нескольких книгах, которые, по-моему, действительно вдохновляют на борьбу с лишним весом. Начну с того, что лучшие, на мой взгляд, западные книжки о похудении и здоровом питании у нас в стране не изданы. Джиллиан Райли (Jillian Riley) разработала простой и действенный метод избавления от пищевой зависимости в книге «Eating Less: Say Goodbye to Overeating». Коротко суть ее программы описана здесь . Майкл Поллан (Michael Pollan) выяснил, как далеко мы ушли от естественного здорового питания , в книге «The Omnivores Dilemma» и предложил к нему вернуться в «In Defence of Food». Три представленные ниже книжки, которые мне понравились, далеко не бестселлеры. Но они вдохновляют худеть, так что потраченных денег не жалко. У этой тоненькой книжки гордый подзаголовок — «Лучшая современная методика похудения в России». Авторам и правда есть чем гордиться: по этой методике сотни очень полных людей сбрасывают по 50 кг и больше. Огромный плюс книги — все шаги расписаны очень подробно, и тратить деньги и время на прохождение курса в одноименной клинике не нужно. Цель — психологически перепрограммироваться: сколько бы лишнего веса у вас ни было, нужно считать себя стройным человеком. Начинайте мыслить и действовать, словно вы знаете, как получать удовольствие от еды, не делая из нее культа, и вы похудеете быстро и без мучений. Перейти от «толстого» образа жизни к «внутренней» стройности помогают несложные психологические приемы и упражнения. Правда, придется активно включать воображение и выражать мысли на бумаге. Книга рассчитана скорее на тех, кто любит глубоко копать и раскладывать все по полочкам. Много коротких примеров-иллюстраций из реальных историй похудения. Минусов два. Первый — сухой канцелярский язык. Второй — рассчитана методика в первую очередь на женщин среднего и старшего возраста. Евгения Кобыляцкая «Как пережить изобилие. Вся правда о похудении» Автор — русскоязычный американский врач-диетолог. После шести лет учебы Евгения Кобыляцкая получила диплом диетолога в США и уже много лет ведет практику в Нью-Йорке. Консультирует людей с лишним весом, болезнями сердца и онкологией. Основываясь на свежих научных исследованиях, она подробно разбирает ошибки худеющих и делится простыми действенными советами: как научиться отличать голод от аппетита , как перейти с вредных продуктов на здоровые , как развить вкус к натуральной еде , определить свой идеальный вес и рассчитать калорийность рациона. Попутно короткий ликбез: что такое жировая клетка, что происходит в организме, когда мы толстеем и худеем, как действуют изнутри популярные диеты. Плюс — как психологически настроить себя на похудение и снова не растолстеть после победы над лишними кг. Составить представление об авторе и ее методе, прежде чем покупать книгу, можно в блоге Евгении Кобыляцкой по тэгу «еда».  Если вы прочно подсели на сладости, выпечку, жирное мясо, чипсы и кока-колу и уже отчаялись когда-нибудь похудеть, эта книга вернет вам веру в себя и чувство реальности. Дэвид Кесслер отправился в научные лаборатории, на заводы крупных пищевых корпораций и кухни ресторанов и выяснил, что превращает нас в рабов еды и почему мы так легко впадаем в обжорство. Ответ — сахар, соль и жир. Эти вещества стимулируют мозг, как наркотик, успокаивают и снимают стресс и тем самым вызывают зависимость. Инстинкт самосохранения против них бессилен: чем больше сладостей мы едим, тем сильнее и больше хочется. Из-за непрерывной бомбардировки пищевыми соблазнами у современного человека вырабатывается условный рефлекс переедания — остановиться с едой вовремя не получается. Кесслер предлагает конкретные шаги по избавлению от пищевой зависимости (см. «Как перестать есть и начать жить» ) и делится личным опытом похудения. Еще несколько книг с похудением напрямую вроде бы не связаны. Но они помогают правильно настроиться и прекратить заедать стресс. – Если переедаете, потому что не хватает храбрости изменить жизнь: Ошо «Храбрость. Радость жить рискуя». – Если переедаете, потому что не хватает самодисциплины: Рут Бенедикт «Хризантема и меч». – Если переедаете, потому что не хватает уверенности в себе, неуютно на людях: Ларри Кинг «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно». – Если переедаете, потому что скучно, жизнь кажется серой и однообразной: Джулия Кэмерон «Путь художника».

Рейтинг лучших книг о похудении. ТОП-10 С помощью каких авторов действительно можно похудеть? Какие книги про похудение стали настоящими бестселлерами? На все эти вопросы сегодня отвечают книги современных авторов, призванные помочь девушкам в борьбе с лишними килограммами. Доктор Дюкан описывает в своей книге систему питания, которая мгновенно завоевала популярность, благодаря эффективности (быстрое и серьезное снижение веса) и разумности ограничений в питании. Понятно, что все рекомендации автора обязательны для исполнения, но система Дюкана вполне по плечу каждой женщине. Два первых этапа системы – это жесткое воздействие на лишний вес, два последующих – закрепление полученного результата. Продукты по диете Дюкана имеются во всех российских магазинах – это один из несомненных плюсов диеты. Второе преимущество – разнообразие блюд. Методика, представленная в книге, помогает избавиться от пятидесяти лишних кг и более. Каждый шаг к снижению веса описан детально. Основная задача книги – перепрограммирование психики. То есть, мышление и действия, направленные быстрое похудение без мучений, и на получение от питания удовольствия без культа еды. Благодаря упражнениям и психологическим приемам, вы переходите сначала к внутренней, а потом и внешней стройности. Данная методика основана на употреблении исключительно полезных жиров и белков, а также медленных углеводов. Быстрое и действительно эффективное снижение веса — то, о чём можно только мечтать! Короткий путь к похудению с системой Мишеля Монтиньяка. «3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса — психологические аспекты пути к стройности Данная книга особенно рекомендована тем, кто мучается комплексами. Психологический «тренинг» от автора представляет собой выполнение задач, основная цель которых – идеальный вес и любовь к себе. С помощью книги вы забудете о своей заниженной самооценке, поднимете себе настроение и, главное, достигнете желаемого с минимумом финансовых затрат. Хотите худеть весело и интересно, не меняя своих привычек? Отчаялись сбросить вес? Значит, это то, что вам нужно. Книга, в которой известный тренер аэробных программ рассказывает о рациональном питании, эффективных тренировках и самостоятельном составлении спортивных программ. С помощью советов в этой книге можно убрать целлюлит, избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, животе и бедрах. «Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова — о психотипах, вкусовых пристрастиях и похудении Диетолог и физиотерапевт Трифонова разделяет людей по психотипам, в соответствии с их вкусовыми пристрастиями, и учит слушать свой организм. С этой книгой вы научитесь получать удовольствие от еды, которая вам полезна, определять границы переедания и правильно выбирать продукты. Популярная методика, позволяющая привести свою фигуру в идеальное состояние, от создателей «Бодифлекс». Всего пятнадцать минут в день, и минус пятнадцать сантиметров в месяц. Упражнения, представленные в книге, подробны и понятны каждому. Преимущество: возможность заниматься спортом и худеть прямо на дому. «А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты» Ю. Пилипчатина — о похудении с юмором Оптимистичная, юморная, эффективная книга, позволившая похудеть уже многим девушкам. Вас ждут десять недель полного преображения, психологические задачи на каждые семь дней и специальные развороты, на которых вы будете фиксировать съеденное, лишнее, полезное и пр. Данным методом можно худеть всей компанией, если подарить каждой подруге по такой книжке. «Минус 60. Система и рецепты в одной книге» Е. Мириманова Книжка-дневник. Автор делится своей историей избавления от лишнего веса – шестьдесят килограммов за полтора года. Конечно, это не свод правил и не учебник. Но рекомендации автора, мотивация – это как раз то, что определяет правильное направление и настраивает на нужную волну. С помощью этой книги вы не только похудеете, но и сможете полностью изменить свою самооценку и свою жизнь. С помощью книги Кесслера вы вернете веру в себя и поймете, почему мы становимся рабами чревоугодия. Вы узнаете, какие продукты вызывают зависимость, откуда берется рефлекс переедания, и как именно избавиться от пищевой зависимости. Книга о том, как похудеть и научиться правильному отношению к еде. Лучше всего, когда книга по похуданию – это не только схема диеты и рецепты, но и психологическая методика. Важнее всего – настроиться, не воспринимать отсутствие любимой еды как стресс, и худеть именно легко, а не мучая себя. В этом смысле, самая действенная книга у Лисси Мусса. Кесслеру спасибо! Книга очень помогла. Жаль только, что не о нашей продуктовой индустрии речь идет, но это неважно для самого процесса. В принципе, не сказать, что я переедала, но вес не уходил, и все. Спасалась только очень жесткими ограничениями в питании. С Кесслером поняла, как правильно надо есть, и что есть. В общем, результат отличный – минус десять кг. По-моему, лучшая книга для тех, кто переедает и мечтает похудеть – это «Ешь меньше», Джиллиан Райли. Она как-то очень быстро в голове все по полочкам раскладывает. Но это, скорее, для тех, у кого реальная пищевая зависимость на эмоциональном фоне. Всем рекомендую Методику доктора Ковалькова. Кучу книг перечитала, но именно она помогла сбросить вес и его удержать. Хотя ничего особо революционного в книге нет. Но… логичная какая-то книга. И действенная. Например, раньше я просто мешками уплетала сладости, а сегодня я обхожусь вообще без них. Причем без ущерба для психики, измученной диетами.)) Гинзбург, «Худеем с аппетитом»! Минус семнадцать кг. У меня не спальня, а целая библиотека книг о похудении. Если бы кто знал, сколько я их перелопатила… Тщетно. А Гинзбург помог. Сейчас могу выходить на пляж и не бояться, что скажут – О, опять корова эта пришла.)) Книга Ковалькова – советую. Я лично не только похудела, но и вообще здоровье поправила. Эффективно. Не пустой треп, не сборник рецептов, а как раз то, что нужно для понимания своей проблемы и правильного ее решения. Очень здорово и эффективно худеть по Лисси. Правда, нужно быть здоровым для такой диеты. Если какие-то проблемы, например, с ЖКТ, то диеты запрещены категорически и любые! Это следует помнить тем девушкам, которые сначала пытаются худеть по книге, а потом хают бедного автора за последствия. Еще хорошая диета – Дюкана. Но, опять же, проверяйте свои желудки! Я с этой диетой обострила свой гастрит.)) Худела по Дюкану. Понравилось, что голодать не нужно и ограничений особых нет в рационе. Исключить определенные продукты – это было несложно. Тем более, что я не привередлива в еде. Ем что угодно.)) Результат – минус десять кг. Я довольна. Сижу на диете Дюкана. Минус двенадцать кг за пару месяцев. Но хочется сказать о побочных эффектах. Почки в первые дни диеты просто травятся продуктами распада белка! Во рту вкус – будто батареек насосалась. В общем, думаю, надо искать что-то другое. Хотя Дюкан и доказал эффективность диеты. Лучшей книгой считаю «легкий способ сбросить вес», которую Ален Карр написал. Чудо-вещь. Никаких запретов, просто перечитал и худеешь.))) Всем советую. Борменталя я даже не дочитала. Слишком много психологии, мне тяжело было читать. А вот из хороших книг могу отметить «мозг против лишнего веса», написал Амен. Там рассказано о похудении в соответствии с типом мозга. Умная книжка.