Видео и фото

Когда лучше худеть в 2018 году

Когда лучше худеть в 2018 году

Когда лучше худеть в 2018 году

Диета «Минус 60»: вы можете есть все и худеть! Считается, что худеют только те, у кого есть сила воли. А что делать всем остальным - непонятно. Теперь для тех, кто не готов постоянно отказываться от сладкого и мучного, придумана особая диета 60 , позволяющая худеть, не страдая от массы запретов. Ее автор, Екатерина Мириманова, стала самой красноречивой рекламой собственного метода, похудев на 60 кг за полтора года, написав об этом около 20 книг и собрав более 3 млн благодарных последователей по всему миру. Екатерина Мириманова вспоминает, что с раннего детства была связана с едой противоречивыми отношениями: ее маятник запретов и срывов раскачивался, как и у большинства из нас. Кроме того привычка «заедать» проблемы привела к тому, что после родов на фоне гормональных, бытовых и психологических изменений будущая автор диеты «минус 60» достигла рекордного для себя 56-го размера одежды, и, по ее собственным словам, «оказалась у черты». И поняла, что либо навеки останется в тюрьме своего грузного тела, либо изменится.. Так родилась диета «Минус 60», которая волшебным образом преобразила саму Катю, и кардинально изменила ее жизнь. Как можно догадаться, система получила название благодаря результату усилий самой Екатерины Миримановой, похудевшей наполовину от 120 кг. Екатерина, которая не является ни врачом, ни специалистом по питанию, признается, что вся разработка методики была чистым экспериментом: молодая женщина бесстрашно и скрупулезно тестировала различные похудательные приемы и стратегии, чтобы в итоге сложить самые эффективные из них в собственную авторскую систему. Применяя диету минус 60 Екатерине Миримановой удалось не только избавиться от нежеланных «излишков», но и с 2005 года стабильно удерживать новый вес. Тем, кто мечтает повторить ее успех, необходимо подготовить себя к выполнению следующих трех правил. Диета минус 60 взяла отсчет с того, что ее автор начала действовать — немедленно, спонтанно, не дожидаясь иллюзорного «подходящего момента». И вы не откладывайте на завтра, делайте хоть что-то прямо сейчас! Не вините себя за то, что набрали вес, и не пытайтесь начать его сбрасывать ради какого-то события или человека. Худейте ради самой себя, любимой. Это самая надежная мотивация! И главное, помните: «Человек желающий находит 1000 возможностей, нежелающий - 1000 причин». Диета минус 60 помогает женщинам задуматься о том, как в круговороте ежедневных забот важно выделить время для собственных нужд, для заботы о собственной самооценке. А остальное — следствие этого осознания. Екатерина Мириманова нередко называет свое похудение «волшебным», отмечая в то же время, что чудо это рукотворное и каждая из нас на него способна. Здоровая пища вводится в рацион постепенно. Диета минус 60 предупреждает: придется научиться есть адекватными порциями — убрать подальше большие тарелки и перестать «заглатывать» еду без разбора. А заодно и вычислить свой любимый и коварный «вредный» продукт и отыскать для него близкую по вкусовым качествам, но более правильную с диетической точки зрения замену. Правило «шаг за шагом» в системе минус 60 предполагает также, что вы не ждете от себя мгновенного результата и не будете казниться разочарованием, не получив его. Как лишний вес появился не в один день, так и на избавление от него нужно время. «Относитесь к похудению легко, не воспринимайте его как смысл жизни», - советует Екатерина Мириманова. И отдельно предостерегает от фанатизма. Также важно помнить, что у женщин пищевое поведение находится в прямой зависимости от настроения и менструального цикла, поэтому важно научиться слушать свой организм и отличать потребности от капризов. В этом плане диета минус 60 — очень гибкая и женская методика. Диета минус 60 учит: до 12 часов дня можно есть все, что душе угодно, кроме молочного шоколада! А дальше — уже с оглядкой на четкий план: в следующий за полуднем прием пищи, обед, придется исключить жареное на масле (гриль можно); если обедаете до 14-00, то разрешается добавить к блюду чайную ложку сметаны или майонеза. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если вы варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель, или приготовьте вегетарианский бульон с любыми овощами и корнеплодами. На десерт можно съесть разрешенные фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас; ближе к ужину ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жесткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых). Ужинать диета минус 16 разрешает только до 18:00, не позже! Екатерина Мириманова убедилась на собственном примере: есть можно и нужно все, что съедобно («песок и стекло нельзя, остальное — можно», - шутит она). В противном случае упорный отказ от какого-либо продукта неминуемо приведет к срыву, который повлияет на психику и сведет на нет похудательные усилия. Без энтузиазма автор системы минус 60 относится также к трюкам вроде приема вспомогательных медикаментов и БАД во время похудения. Ее цель — помочь своим последовательницам наладить нормальное пищевое поведение без «костылей», позволяющее обуздать неправильные привычки и завести правильные, а не научить их бояться какой-то еды как огня и одновременно до умопомрачения мечтать о ней. 1Нельзя пропускать завтрак. Он необходим для того, что своевременно активизировать обменные процессы в организме. Завтрак необязательно должен быть плотным — прислушайтесь к себе. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 2Чай, кофе, алкоголь на системе минус 60 разрешены. Если вы привыкли к сладким напиткам и не можете резко изменить свои вкусы, то начните добавлять в чай и кофе фруктозу или коричневый сахар вместо белого рафинированного. И постепенно уменьшайте свою «дозу»: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому красному вину, лучше. 3Известно, что женщинам без шоколада жить нелегко. Отказываться и не надо, просто система минус 60 предлагает заменить молочный шоколад элитным горьким. Плавно наращивайте процент содержания какао и постепенно вы научитесь получать удовольствие от утонченной сладости. 4Чаще используйте рис и гречку в качестве гарнира. В «переходный период» лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про верных помощников занятых женщин — свежезамороженные овощи! Пользы в них практически столько же, сколько в свежих, а готовятся они даже быстрее и удобнее. 5Если не можете отказаться от белого хлеба, назначайте свидания с ним только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб. 6Картошка и макароны на системе минус 60 разрешены. Но чем раньше вы их съедите, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного дополнения, если все-таки едите их на обед. В вечернее меню макаронам и картофелю хода нет. 7Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее будет похудение. Но без фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно на час. По словам тех, для кого система минус 60 стала стилем жизни, отстутствие пищевой перегрузки после 18 часов имеет больше преимуществ, чем поводов для страдания. Без позднего ужина лучше утреннее самочувствие, меньше отеки. 8Кстати, об отеках — вопреки множеству современных диетологов, Екатерина Мириманова уверена, что не стоит выпивать какое-то фиксированное количество воды через силу. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. На тот же принцип следует ориентироваться при употреблении соли. 9Ужиная, обращайте внимание не только на формально допустимые продукты, но и оценивайте общую легкость блюда и объем порции. Овощной салат с масляно-уксусной заправкой, отварное мясо, кефир с фруктом — хороший вариант, картошка с мясом и грибами — плохой. Жареное в масле попадает в немилость после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле. Фитнес — неотъемлемая часть системы минус 60, однако и тут Екатерина Мириманова отличилась оригинальным подходом. Она настаивает на том, что начинать делать физические упражнения необходимо как только вы почувствуете, что «влились» в новый график питания. При этом главное требование к физической нагрузке — она должна быть ежедневной. Продолжительность и конкретное наполнение зарядки не так важны, как ее регулярность. Екатерина Мириманова разработала комплекс упражнений к системе минус 60 . В их числе известные всем мостик, восьмерки ягодицами, махи ногами, поднятие ног из положения лежа — словом, никакой экзотики и акробатики. Выбирайте и делайте только те упражнения, которые вы действительно в состоянии выполнить: недопустимо, чтобы физкультура вызывала у вас любые неприятные эмоции. Время также выбирайте в соответствии с собственным комфортом: заниматься можно хоть ночью! Если вы записались в спортзал и начали заниматься с тренером, это не повод отказываться от домашней гимнастики. Пусть эта — даже коротенькая, но ежедневная разминка, - станет для вас привычным приятным ритуалом. Сопровождайте ее любимой музыкой для улучшения настроения и результат станет заметен уже через месяц. Автор системы минус 60 предлагает сфотографироваться в начале занятий и по прошествии четырех недель: дополнительная мотивация обеспечена! У заметного похудения есть одна особенность, которую не стоит упускать из виду: когда жир начинает таять, под ударом оказывается кожа. Растяжки, морщины, общая потеря тонуса — всего этого можно если не полностью избежать, то существенно минимизировать! По уходу за телом диета минус 60 рекомендует несколько шагов: регулярное скрабирование всего тела и особенно проблемных зон натуральным молотым кофе; За лицом и шеей следует ухаживать в соответствии с возрастом и типом кожи, главное — делать это регулярно и систематически. Такие процедуры и «баловство себя» не только улучшают состояние собственно эпидермиса, но и помогают лучше узнать себя и повысить самооценку, а значит, диета минус 60 даст максимальный эффект. Вы пробовали диету «Минус 60» Кати Миримановой? Готовы поделиться результатом? Я честно соблюдала все правила, но мне не удалось похудеть. Благодаря диете Миримановой я похудела на несколько кг. Но я ожидала большего! Мой результат похудения - в диапазоне от 5 до 10 сброшенных кило. Система Миримановой "Минус 60" работает! Я похудела более, чем на 10 кг!

Полное или частичное копирование материалов запрещено. При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс. Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования. Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена. Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.

В дни новой Луны человек подвержен влиянию внешнего воздействия со стороны окружающих, он легко заболевает вирусными инфекциями, уязвим эмоционально. Если на женщин сильное воздействие оказывает полнолуние, то на мужчин в большей степени новолуние. Мужской пол в данный период времени становится более агрессивным, вспыльчивым, кроме этого происходит довольно заметное снижение умственной и физической активности. Ухудшается реакция, вследствие чего чаще отмечается рост дорожно-транспортных происшествий, вождения за рулём в нетрезвом виде. Волосы, постриженные в день новолуния, по мнению астрологов, укорачивают жизнь, по этой причине от стрижки волос стоит воздержаться. Новая Луна способна оказывать негативное влияние на людей и положительное: в эти дни проще бросить курить; удачное время для закрытия старого и начала нового дела; благоприятный день для однодневного голодания и чистки организма от паразитов, шлаков. Новолуние — это самая первая лунная фаза, когда Луна, Солнце и Земля находятся почти на одной линии. Когда небесные тела выстраиваются практически в одну линию, в такие дни — дни наступления новолуния, часто происходят солнечные затмения. В новолуние Луна не видна, диск не освещается лучами Солнца, ночное светило в этой фазе полностью закрывает Земля. При вращении Земля в другие периоды закрывает Луну частично от Солнца. Таких основных периодов четыре, их называют фазами Луны: Новолуние : Луна полностью не видна; Полнолуние : диск виден полностью; Убывающая Луна : время от полнолуния до новолуния; Растущая Луна : время от новолуния до полнолуния. Как определить когда будет новолуние? После того, как Луна полностью убыла, тогда будет время новолуния. Календарь новолуний на 2018 год составлен с датами и часами наступления новой Луны для каждого месяца, которые произойдут в 2018 году. Карта новолуний 2018 представлена с указанием знака Зодиака нахождения Луны на настоящий момент. Время новолуний в лунном календаре указано московское (MSK) В фазу новолуния в январе 2018 Луна войдет: 17 января 2018 в 05:18 — новолуние в Козероге. В фазу новолуния в феврале 2018 Луна войдет: 16 февраля 2018 в 00:06 — новолуние в Водолее. В фазу новолуния в марте 2018 Луна войдет: 17 марта 2018 в 16:13 — новолуние в Рыбах. В фазу новолуния в апреле 2018 Луна войдет: 16 апреля 2018 в 04:58 — новолуние в Овне. В фазу новолуния в мае 2018 Луна войдет: 15 мая 2018 в 04:49 — Новолуние в Тельце. В фазу новолуния в июне 2018 Луна войдет: 13 июня 2018 в 22:44 — новолуние в Близнецах. В фазу новолуния в июле 2018 Луна войдет: 13 июля 2018 в 05:49 — новолуние в Раке. В фазу новолуния в августе 2018 Луна войдет: 11 августа 2018 в 12:59 — новолуние во Льве. В фазу новолуния в сентябре 2018 Луна войдет: 9 сентября 2018 в 21:03 — новолуние в Деве. В фазу новолуния в октябре 2018 Луна войдет: 9 октября 2018 в 06:48 — новолуние в Весах. В фазу новолуния в ноябре 2018 Луна войдет: 7 ноября 2018 в 19:03 — новолуние в Скорпионе. В фазу новолуния в декабре 2018 Луна войдет: 7 декабря 2018 в 10:22 — новолуние в Стрельце. Новую Луну в 2018 году можно будет наблюдать 12 раз. Один раз в месяц наступит новая Луна в течение всего года. После июньского мусульмане отметят праздник Ураза-байрам. В один день 11 августа 2018 года с новолунием произойдёт солнечное затмение. Согласно народным приметам, новолуние считается одним из удачных периодов для любых начинаний. Это время усиление влюблённости, роста благосостояния. Если Вы хотите увеличить доходы, приумножить финансы, открыть прибыльное дело, то начните его на новой Луне, лучше всего в первый лунный день. Новая Луна — это время исполнения желаний и перемен. Народные любовные приметы: выходить замуж — к счастливой и богатой жизни; увидеть во сне вырванный зуб — к расставанию с любимым; рассыпать соль — к ссоре между влюблёнными. В этот загадочный день можно увеличить финансовый поток, денежные приметы для этого: если положишь на подоконник денежную купюру, чтобы лунный свет осветил её, то вскоре станешь богатым; поклон новой Луне — к получению подарка; Полная Луна исполнит все желания, если знать, что можно делать и что нельзя. Чего стоит опасаться, но что стоит делать в новолуния 2018. Чего нельзя делать в новолуния. В связи с общим ухудшением самочувствия и ослабления реакции нельзя: Длительное время находится за вождением транспортного средства. В больших дозах употреблять крепкие алкогольные напитки. По статистике именно в эту фазу случается больше всего инсультов и инфарктов. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоникам, гипотоникам нужно быть крайне осторожными в этот опасный период, вовремя принимать лекарства. Что можно делать в новолуния. Это лучший период для похудения, очищения организма от шлаков. Превосходное время от избавления от вредных привычек. В такой период мы можем быть услышаны Высшими силами, поэтому можно и нужно загадывать желания. Не стоит загадывать сразу несколько желаний, лучше сосредоточиться на одном, самом сокровенном, тогда больше шансов, что оно сбудется. Действенными ритуалами и заговорами в данный период будут на получение хорошей работы, денег, прибыли. Самые сильные заговоры читают в новолуние:

меня заставил худеть тот факт, что я не влезла в джинсы 25 размера))) а меня вот эта статья: Одну неделю своей жизни я прожила, как толстая женщина. Неделя эта была поистине ужасной. Каждый день этой недели я страдала от высокомерного презрения окружающих. Худые людям такого никогда не испытывают. Если вы когда–нибудь смеялись над толстым человеком — или у вас у самого есть лишний вес — тогда вы должны прочитать эту историю. За одно утро я прибавила в весе 70 кг, и моя жизнь радикально изменилась. Мой муж стал смотреть на меня по–другому, мои дети были обескуражены, друзья меня жалели, посторонние выражали свое презрение. Маленькие радости, например, пройтись по магазинам, выйти куда–нибудь с семьей, сходить на вечеринку — превратились в большие мучения. Сама мысль о том, что нужно будет что–то сделать, например, зайти за продуктами, или в магазин видеокассет, приводила меня в ужасное настроение. Но самое главное, у меня появилось чувство гнева. Это чувство появилось у меня потому, что за эту неделю (когда я носила "жировой костюм", который делал меня похожей на женщину весом примерно 130 кг) я осознала, что наше общество ненавидит тучных людей, у нас существует предубеждение против них, которое во многом соответствует расизму и религиозной нетерпимости. В стране, которая гордится своим бережным отношением к инвалидам и бездомным, толстые люди остаются мишенью для культурного злоупотребления. Для многих, ожирение символизирует нашу неспособность контролировать самих себя в плане собственного здоровья. Толстых людей считают дурно пахнущими, грязными, ленивыми неудачниками (которые своим большим жировым слоем, как щитом, прикрываются от оскорблений и презрительных нападок). Кроме этого, большую роль в развитии предвзятого к ним отношения играет вопрос личного пространства. Многие считают, что толстые люди несправедливо занимают слишком большую территорию в автобусе, в кинотеатре, даже в проходах в магазинах. На основании своего опыта в качестве якобы толстого человека, мне кажется, что мы гораздо более толерантны по отношению к стройным грубиянам, чем к добропорядочным, но полным согражданам. Мы является обществом, которое боготворит стройность и боится полных фигур. Я не являюсь исключением. После того, как я родила троих детей, попрощалась со своим 30–летним возрастом, на мне сказался закон всемирного тяготения, и я прибавила около 10 кг, на которые я не могла спокойно смотреть. Все, кто меня знает, может хорошо представить мою борьбу с лишним весом путем различных диет, когда мой вес то понижался, то опять повышался. Однако это совершенно не подготовило меня к тому презрительному отношению, которому у нас подвергаются люди с клинически значимым ожирением (то есть превышению веса на 20% над идеальным). Когда актрисе Голди Хоун (Goldie Hawn) добавили лишнюю сотню килограмм в фильме "Смерть ей к лицу" (Death Becomes Her), я подумала: а что на самом деле означает быть таким большим? Как бы я чувствовала себя в таком весе? Так и родился мой эксперимент. Каждое утро этой недели я надевала особый "жировой костюм", который для меня сделал художник по спецэффектам Ричард Тоткус (Richard Tautkus) из Нью–Йорка (который сотрудничает со многими киностудиями и бродвейскими шоу). Этот костюм позволил мне войти в мир, где меня либо не замечали, либо на меня смотрели, как на некое зрелище. Итак, вот мой дневник: 10 часов утра. Я беру такси от редакции журнала "Дом женщины" на Манхеттене, и еду на студию к Ричарду Тоткусу, на Лонг–Айленд. Ричард и его ассистенты, Джим и Стивен, собираются поработать над моим новым образом. Я почему–то нервничаю, особенно когда я прочитала в газетах о бывших толстых людях (все они очень сильно сбросили вес после операции желудочного шунтирования), которые говорили, что готовы скорее ослепнуть, оглохнуть или лишиться ноги, чем снова стать толстыми. Неужели все на самом деле так ужасно? Даже сами авторы жирового костюма едва поверили, что внезапно раздувшееся создание перед ними — это я. Костюм, сделанный из материала фильтров для кондиционеров, оказ ался на удивление легким, однако внутри такого костюма очень жарко, и я сильно потею. Меня подвели к большому зеркалу во весь рост. Я просто в шоке. Я выгляжу очень натурально. Слишком натурально! Когда я смотрю на себя в зеркало, мне делается нехорошо. "Для такой толстушки ты еще ничего, симпатичная", успокаивает меня один из ассистентов. Я не смеюсь. 12 часов дня. Я в первый раз еду на такси в жировом костюме. Похоже, водитель надо мной усмехнулся. Или мне это только показалось? Чтобы влезть в машину, мне потребовалось времени больше, чем обычно. Водитель торопится? Я приезжаю на фотостудию, с трудом вылезаю из машины. Разве я сказала что–то смешное? Водитель откровенно надо мной смеется. 8 часов вечера. Я показываю мужу и детям свои фото до и после костюма. Муж немедленно пересматривает свое желание сходить куда–нибудь пообедать со мной в моей маскировке. "Мне грустно от того, что ты толстая", говорит он. "Мне будет неудобно, что люди будут на тебя пялиться и смеяться над тобой". Дети хором говорят: "Не надо забирать нас из школы в таком виде". Мы разговариваем о дискриминации толстых людей. Моя 10–летняя дочь, Элизабет, говорит: "Это не значит, что я не люблю толстых, я просто не хочу об этом серьезно разговаривать". Девятилетняя Аманда равнодушным голосом сказала: "Ты меня пугаешь". Алекс, мой семилетний сын, нервно смеется и пытается померить костюм. 11 часов вечера. Я пытаюсь заснуть в своем собственном теле. Муж тихонько храпит. Я напугана его реакцией на меня, толстую. До сих пор он не делал никаких негативных замечаний насчет моего тела за все 12 лет совместной жизни. Я чувствовала себя ужасно, когда видела его лицо при взгляде на мои фото в жировом костюме. Я надеваю костюм, и еду на электричке в город. Рядом со мной никто ни садится. Я чувствую себя крайне неловко. Люди смотрят на меня долгим взглядом, выражающим явное неодобрение, потом смотрят в газету. Две женщины дошли того, что откровенно смотрят на меня и шепчутся. Я занимаю полтора сиденья, и конечно, смущена. С другой стороны, я возмущена. Как эти люди смеют обо мне судить только на основании моего размера? 8 утра. В офисе все хотят услышать мои впечатления и посмотреть, как я выгляжу. Один редактор заметил, что в жировом костюме мои движения кажутся ему более агрессивными. Один сотрудник спросил, как бы я себя чувствовала, если во время выполнения задания я бы столкнулась со своим бывшим парнем. Другому показалось, что я нахожусь в депрессии. Да, я в депрессии, и кроме этого, очень хочу есть. 1 час дня. Я пошла перекусить с двумя коллегами в ресторан в городе. Я себя чувствую явно не в порядке, поскольку на меня все пялятся и ухмыляются. Услужливый официант отодвинул стул подальше от стола, чтобы я могла сесть. Когда я пыталась втиснуться в кресло с тесными подлокотниками, мое смущение было явно замечено всеми присутствующими, и теперь они старательно отводят взгляд. Ну ладно, пусть я толстая, зато я мыслящее существо. Я готова поспорить, что среди вас, посетителей ресторана, есть наркоманы, воры, люди, изменяющие своим супругам, плохие родители. Хорошо бы, если ваши недостатки были также явно на вас видны, как нестандартный размер моего тела (между прочим, многие врачи считают это генетической проблемой, а не слабостью воли). Мы отказываемся от десерта и уходим. 17.30. Я еду в машине от станции электрички. Останавливаюсь на красный свет. Рядом со мной останавливается машина с двумя подростками. Парень на пассажирском сиденье смотрит на меня и надувает щеки. Потом начинает смеяться. 18.30 Забираю детей из школы. Мы идем поесть в кафе. Дети говорят, чтобы по дороге я шла отдельно от них. Я заказываю две порции жареного цыпленка, картошку, овощи, подливку, кукурузу и шесть маленьких шоколадных пирожных. Некоторые дети в ресторане говорят обо мне "Эта толстая женщина". Взрослые хихикают вместе с ними. й заказ, он спрашивает, сколько человек я собираюсь кормить. Я возмущенно отвечаю: "Шесть. А что?" Он говорит, что если бы знал, мог бы предложить более дешевый семейный обед. Я размышляю, смеется он надо мной или нет? 10 утра. По дороге в Блюмингдейл, я останавливаюсь в Haagen–Dazs съесть мороженое. Я заказываю два шарика шоколадного мороженого с шоколадной крошкой. Я смотрю, как стоящий сзади подросток оценивает мой размер. Во мне закипает желание сказать что–нибудь в свою защиту. Когда я шла домой и ела мороженое в стаканчике, навстречу мне попался хорошо одетый мужчина, который посмотрел на меня и неодобрительно покачал головой, а когда прошел мимо, стал громко смеяться. Ходить по Блюмингдейлу непросто. Во–первых, я с трудом проходила во вращающуюся дверь, а когда оказывалась внутри, я видела, что все на меня смотрят. Интересно, что меня не игнорировали в общепринятом смысле. Два продавца парфюмерии на меня просто набросились, предлагали самый последний парфюм. Один человек за прилавком спросил меня, не хочу ли я полностью преобразиться. Я протиснулась в лифт. Две женщины стали хихикать. Я попросила продавца в спортивной секции помочь мне выбрать одежду. Он вежливо отправил меня в отдел для "больших девочек". По дороге домой, я купила десять пончиков. Один съела в поезде. Почему людям противно смотреть, как полный человек ест? Я не обращаю внимание на хмурые взгляды. Я хочу есть. 10 утра. Пришла проконсультироваться в косметический салон рядом с домом. Говорю стилисту, которая худая, как щепка, что хочу изменить внешность. Она мне нежно так объясняет, что мне нужна более пышная прическа, чтобы уравновесить полноту моей фигуры. Я не обижаюсь. Она просто была честной. Она меня не обижала. Мы поговорили о трудностях соблюдения диеты. Мы подружились. Час дня. У меня назначена встреча с друзьями в ресторане в пригороде. Они жаждут увидеть мой новый облик и услышать мой рассказ об этом проекте. Я чувствую себя подавленной и не хочу никуда идти. Я уже устала постоянно обороняться. Друзья пошутили насчет того, что если сесть рядом со мной, почувствуешь себя скелетом. Я была рада, когда в ресторан вошла еще одна полная женщина и села за соседний столик. Она заказала салат. Я тоже. 2.30 дня. Я в продуктовом магазине. Каждый смотрит в мою тележку чтобы узнать, что покупает толстая женщина. Две женщины рассердились, что не могут протиснуться мимо меня в отделе консервов. Я извинилась и ушла. Я ненавижу отдел сладостей, но обещала что–нибудь купить детям. Я взяла упаковку конфет и оглянулась, не смотрит ли кто–нибудь на меня. В тележке я этот пакет прикрыла другими покупками. Чувствую себя, как преступница. 4 часа дня. Я становлюсь параноиком в отношении того, как на меня реагируют. Я решила обсудить этот вопрос с одной полной женщиной. Оказывается, у нее такие же эмоции. "У меня уже нет сил переносить комментарии о том, что я ем", говорит Дениз Рубин, женщина 32 лет, работающая адвокатом. Ее вес около 100 кг. "Я уже устала от несправедливости. Меня ценят меньше, чем я заслуживаю, только за то, что мой размер больше, чем у других. Когда же мы наконец поймем, что слово "жирный" — это прилагательное, а не существительное?". Я слушаю ее с сочувствием, но не знаю, что ответить. Элизабет рассказала в школе о моем эксперименте, и учительница попросила меня придти в школу и рассказать школьникам о полученном мной опыте. Дочь больше не стесняется, когда меня видят ее друзья. За эту неделю мы все изменились. Мы с охотой рассказываем всем о моем эксперименте, чтобы объяснить людям несправедливость существующего отношения к полным людям. Дети в классе — особенно те, кто меня знает — вначале смеются, а потом начинают задавать вопросы быстрее, чем я могу ответить. Что я чувствую? Каково отношение людей ко мне? Что значит быть толстым? 2 часа дня. Я еду в город на машине закончить кое–какие дела в офисе. Да, готова признать, что вести машину с т аким весом дело не простое. Для того, чтобы комфортно сидеть, мне пришлось отодвинуть сиденье максимально назад. В таком положении я едва достаю до педалей. 19.30. У меня обед в одном модном тусовочном месте в городе с Ричардом, автором моего жирового костюма. У нас был план встретиться в холле отеля рядом, чтобы мне не идти в ресторан одной. Ричард опаздывает, я одна шатаюсь по холлу, как на витрине, и на меня все смотрят. Наконец в 19.45 появляется Ричард. Мы целуемся: "Привет!". Идем под ручку в ресторан. Я чувствую себя в безопасности. Начинается кошмар. У стойки бара море красивых людей. Столько народа, что я едва могу снять плащ. Сзади слышу шепот в адрес Ричарда: "Какой красавчик!" Когда подходит наша очередь, я говорю женщине–менеджеру, что мы пришли. Она делает вид, что меня не слышит. Ричард сам говорит ей наши имена, и тогда она провожает нас за столик. Мы просили столик спереди. Нас сажают за столик сзади. Две женщины лет тридцати едва скрывают свой ужас, когда я протискиваюсь между двумя столиками. Стаканы с водой трясутся, когда я случайно задеваю за столики. Ричард и я заказываем напитки, я беру хлеб из корзинки на столе. Две женщины уставились на меня. Я заказываю салат с козьим сыром, макароны со сливочным соусом. Они хихикают. Весь дальнейший обед продолжался в том же духе. Ричард и я смотрим меню десертов, не обращая внимания на этих женщин. Я извиняюсь и ухожу в туалет. В туалете я снимаю жировой костюм и одеваю обычную одежду. Я знаю, что сошла с ума, но меня все это уже достало. Эти две женщины просто обалдели, когда меня снова увидели. Ричард рассказал мне, что когда я была в туалете, они его спросили: "Что ты здесь делаешь с этой жирной свиньей?". Он ответил: "Это моя девушка". Они возмутились: "Да это просто невозможно! В таком случае, вы наверное, мужчина–проститутка". Моя кровь закипает. Ричард рассказывает им о проекте. Они начинают на меня злиться. Представляете, они злятся на меня! Они быстро платят по счету и исчезают. Ричард и я пьем кофе и уходим. Меня провожают заигрывающими взглядами те же самые мужчины, которые до этого смотрели на меня презрительно. 16 часов дня. Идем с детьми в магазин купить одежду для поездки на юг. В процессе покупки я два раза услышала "Вот это да!", получила множество презрительных взглядов и один раз услышала противный смешок от незнакомого человека. Но теперь мне уже все равно, что думают люди. Возможно, потому что проект подходит к концу, а может быть, я просто смирилась с отношением людей ко мне, толстой женщине. Я до сих пор ощущаю ежедневные уколы от окружающих, но желание отомстить почти исчезло. Я просто выдохлась. 19.30 Я иду с мужем обедать (уже без жирового костюма). Мне грустно, и совсем нет радости от моего внезапного похудения. Вместо этого я испытываю чувство стыда за культуру моего общества, за то, сколько боли мы причиняем людям, которые не укладываются в наши представления об идеальном. Я думаю о том, как можно вселить уверенность в полных людей. О том, что им нужно обязательно ощутить свою полноценность. И о том, что мне нужно собрать всю свою волю и отказаться от десерта. в общем-то вот из-за этого: " я прочитала в газетах о бывших толстых людях (все они очень сильно сбросили вес после операции желудочного шунтирования), которые говорили, что готовы скорее ослепнуть, оглохнуть или лишиться ноги, чем снова стать толстыми." Все началось в лет 13, мы были у врача в школе и я поняла, что я толще всех своих подружек. На меня это так сильно повлияла, что я отказалась от всего сладкого, мучного, жареного, занялась активно спортом. А потом переходной возраст и я с того не с сего за осень набрала 10 кг. это был огромный шок. Теперь я два года мучаюсь, пытаясь заставить себя снова от всего откозаться. Но худеть — попровляться стало моим образом жизни, без которого меня не представляют все мои друзья)) и еще постоянно качалась качалась качалась, а энергии не хватало организму — я в обморок падала… А у меня несколько причин худеть. Во-первых я не нравлюсь сама себе т.к. поправилась на 10кг.,смотрю фото и думаю какой хорошенькой я была.Во-вторых мне мои знакомые говорят,что я округлилась.Они не говорят,что я толстая,но я чувствую,что именно они и хотят сказать.А в-третьих мне нравиться очень один парень и не хочу начинать отношения в плохой физической форме.Хочу показать что я сильная и что добьюсь чего пожелаю.Моя цель -15кг))) я очень сильно похудела к свадьбе.. которая была в июле.. а после расслабилась.. и набрала вес.. да ещё и с плюсом вся одежда мала.. а новую купить не могу.. не могу себя заставить .. Я никогда не была толстой, была немного пышной конечно, но даже "пышность" доставляла мне массу неудобств: я не могла одеть ту одежду, которая нравилась мне, когда сидела, выпирал живот, бока из джинс вываливались, приходилось носить такую одежду, чтобы скрыть недостатки; я неуверенно чувствовала себя на пляже, на меня уже намного меньше обращали внимания мужчины, я чувствовала себя просто жирдяйкой, рядом с девушками 42 размера, и конечно же второй подбородок((( Похудеть хотела, но не могла взять себя в руки, видимо не было сильного стимула. Потом похудела из-за того что нервничала сильно, потому что разошлась с гр. мужем., и вообще в жизни все стало нестабильно, плохо. Потом набрала немного, и худеть стала весной 2010, уж очень хотелось носить штаны в облипку. Ела овсянку, немного фруктов, и иногда даже чай с печенькой или вафелькой, вечером после 6-ти ничего, только если чай. Летом Весила 51 кг, и по фото вижу, что выглядела классно, только есть постоянно хотелось и вид у меня какой-то жалостливый. Теперь я вешу 52, мне мой вес нравится, но тело совсем не подтянутое! Решила наконец заняться собой, и привести свои мышцы в тонус, а побудило к этому меня несколько мыслей в моей голове. Во-первых, я боюсь что с такими ненатренированными мышцами после рождения ребеночка (а это в планах) меня ожидает обвислый живот, грудь, попа, и вообще не очень привлекательная фигура и лишний вес. Во-вторых, я боюсь что мой молодой человек (который кстати занимается спортом с 16-ти лет) посмотрит на более подтянутых девушек, да и уйдет к одной из них((( В-третьих, просто хочу что бы мной восхищались))) 172 см, я знаю что 52 маловато для моего роста, но проверено, именно в этом весе я чувствую себя комфортно, если больше, то выпирают бока и живот, а если меньше, то уже говорила, что выгляжу измученной. Всегда мечатал похудеть, но с трудом удерживалась и всегда сползала медленно но верно с диеты, а потом я просто подобрала диету на основе любимого продукта? Ананасовую там, пивную))) их сотни. Я в свое время подобрала себе рисовую, потому что рис с детсва очень люблю. Я его взяла за основу, добавляла туда сухофрукты, чтобы он не присытил меня своим однообразием, разные овощи, пила медовую воду, чтобы восполнить нехватку глюкозы, ну то есть чтоб сладкого не хотелось совсем. что еще?? ну витамины, понятно, для печени пила эссливер форте, чтобы обмен веществ не нарушился а наоборот, пришел в норму, можно также заваривать кукурузные рыльца, но было лень)) ааа ну кальций еще, чувствовала себя отлично! и с диеты вышла хорошо, ни гловокружений ни тошноты. Я вот полюбила диету не как ограничение а как возможнотсть насладиться своим любимым рисом))) и теперь как чувствую, что вес поплыл, сразу на диету Если в платьице нарядное не влезает попа толстая, после ужина добавленных и кефира поллитровочка, та что на ночь глядя выпита — выход здесь один, товарищи: пластырь, что для похудания надо на себя наклеивать, достаем из сумки пластырь мы и им рот себе заклеиваем. и смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и не дырочки! И когда тот пластырь накрепко прирастет ко рту хомяцкому, тут начнется чудо чудное — скоро талия появится, я в принципе не толстая. но все же живот(пузик) у меня есть.(( очень комплексую… каждый день себе говорю "все, начинаю худеть, зарядку делать"..и нифига не делаю….ем когда захочу и сколько захочу…смотрю прошлогодние летние фото и грустно становится… что делать с собой не знаю… Я не толстая, конечно, но….не могла надеть ту одежду, которую хочется, надоело видеть свой жирный живот, жирные ноги, бока… Я несколько лет пыталась сесть на диету, и максимум держалась 2 дня. В последний раз, когда это было(в прошлом году летом), я вела дневник. И вот около 2 недель назад я перечитала свой дневник и снова решилась взяться за себя, и пока не очень уверенно, т.к. бывает срываюсь, но как-то держусь и не бросаю это дело))) захотелось вдруг рассказать о своём подвиге))): вообще всегда была, так скажем, "пышкой". при росте 165.5 вес в среднем 62кг. Но зимой я достигла своего апогея — 65кг и меня переклинило, села на диету. За 2 месяца скинула чуть больше 10, минимум 53.5кг, дальше никак(. да и иногда поправляюсь, т.к. происходят срывы на шоколаде) или просто какие-то праздники, например грядет 8 марта. В моей диете по-любому есть какие-то минусы, потому что живот с боками никак не уйдут. мне кажется, чтоб живот стал плоским, мне над скинуть еще кг 5-6, но и выглядеть я буду анарексичкой, т.к. уже сильно похудели ноги и грудь. кстати с пышной грудью пришлось распрощаться,уже похудела в объеме на 7 см. А вообще эта группа стала для меня неплохим вдохновением, видя каких результатов добились другие люди… Надеюсь я не сдамся хотя б до мая-июня. И всем остальным желаю успехов)))) Однажды утром став перед зеркалом,надела брюки,которые полгода не носила.Скажу честно-еле засунула себя в них.Сказать,что я была ошарашена,это ничего не сказать,с той поры я себя просто возненавидела.Стыдно ужасно,20 лет,а выгляжу как корова.Сегодня уже 6 день,как начала голодовку,поначалу было очень тяжело,думала что не выдержу,теперь привыкла к чувству голода,даже не замечаю. И это голодование проходит при том,что я каждый день готовлю мужу.Так вот к чему я веду,девочки,что если ты действительно захочеть избавится лишних кило,то 1 бутылка минералки будет казаться радостью. ну я тоже склонна к полноте(((((села на авс, там же ккал минимум ,ну и естественно еды мало, на 26деньутром было -15,5 кг, к вечеру этого дня -16,кг…было 58-158 см, сейчас 158 см-41 кг, ещё 1 кг ушёл на правильном питании,может к лету до 40 уберу да и про всё вредное забыла, и до диеты, и после и во время… сидела, вернее пробовала, 5-6 дней мало ела, всё нормальное, потом чё-то вредное, потом нормальное…опять вредное, но так конечно нельзя,читала, что так обменка портится, если садиться, то уже без всяких срывов, и потом нормально поддерживать, проще поддержать вес, чем постоянно с ним бороться:) ну и когда окончательно решила похудеть, тогда и похудела) Татьяна, каждый раз как спрашивают сколько вы весите или сколько надо скинуть, вы всегда отвечаете -завтра на кефир :DDDDD `Яяя худею`уже не первый раз слышу от вас негатив в свою сторону,если уж Вам так не нравлюсь,можете не комментировать.. это не негатив, вы почти всегда пишите-завтра на кефир, и не только в этой группе, не я одна обратила внимание на ваши нестыковки, это ваше дело как вам питаться и худеть или нет, но просто быть такого не может, 7 месяцев вы пишите, что едите мало, всё диетическое,часто сидите на кефире, когда я вам написала что вы выглядите на 63 кг-вы обиделись, но вы же сами писали в группе как так, сидеть 7 месяцев на диете и всё хотеть 50-52, да даже уже не 7 месяцев , а 8 прошло, за это время если действительно худеть, можно и 20-30 кг убрать. в другом месте вы писали, что вам нужно много скинуть, что вы поправились, сейчас же вверху написали, что за зиму вы не поправились, весов вы постоянно боитесь-так всегда пишут те, кто скрывает свой вес, ну вот и сделали вывод, причём заметьте не я одна сделала вывод. мне конечно глубоко всё равно кто , что ест, просто высказала своё мнение Я эти 8мес и не худела как бы,если я ем творог,фрукты,мой вес просто поддерживается,но не сбрасывается.так я 63даже до диет не весила.я была 60-61…2недели на кефирной сделали меня55-56кг,чтоб стать мне50-52,мне месяца полтора один кефир пить или один снежок,ну не важно,я если по сути не мелкая и вес у меня очень очень плохо сбрасывается…мне неприятно что какие то несостыковки там ищите.. Я набрала лишние 5 кг. Пью Орсотен, так как основное действие происходит в желудочно-кишечном тракте, то в кровь этого препарата попадает совсем мало, отсюда и безвредность. В общем, если не хочешь жестоких диет, то или ешь все, плюс жесткие и долгие ежедневные спортирвные нагрузки, или ешь умеренно, плюс таблетки и плюс обычная двигательная активность. Почему решила! потому что не хочется расплываться! Хочу гордиться собой) и чтоб мужчины обращали внимание! если скинули за 2 недели с 61 до 55-56, почему теперь чтоб дойти до 50-52 надо 1,5 месяца кефира? щас вешу 51,хочу до 50 кг и все, буду держать в норме а то меньше 50 боюсь грудь пропдет Александра Селиванова, а почемы вы решили что Татьяна долго сидит на кефире? вы её не знаете, а написать сюда можно что угодно, если послушать Татьяну, то она год уже сидит на кефире, и всё худеет, кто не спросит на какой диете-кефир, что посоветуете -кефир, как можно всем одно и тоже советовать, а если 15 летняя девочка это спрашивает, и в ответ кефир, можете конечно меня забанить, но я высказала правду, многие уже сомневаются, что админ этой группы вообще худеет, может когда-то просидела пару дней на кефире, но не более, тем более, что пишет, что ест фрукты и молочку, но не худеет, это сколько же надо есть в день, чтоб не худеть? кг по 5? вы сами то верите в это? лично мне не приятно сидеть в группе, где админ только создаёт видимость, и всем советует кефир, и вобще легко давать советы другим, но не себе, да Татьяна? некоторые честно прищнаются, что худеют, набирают, худеют, а вы, ем мало, фрукты, молочку….и всё похудеть не можете, да за это время можно было и 10-15 кг убрать, за 8 то месяцев, только не надо говорить, что похудеть можно только на кефире, это не правда. Татьяна, зачем вы обманываете участников группы? Знаете мне лично нет дела до того сидит ли Татьанна на диете или это просто так пишется.Мне просто нравится поддержка в группе,какие то советы.Но вот прислушиваться ли к этим советам это дело каждого. Я с 5 по 9 класс занималась танцами, о лишнем весе не задумывалась, кушала все что хотела.Я думала, что лишнего веса у меня никогда не будет. Наивная)) Прошло 2 года как я бросила танцы, и не заметно для себя набрала кг 10!! Как только начала не влезать в свои любимые джинсы так заметила как располнела. вот уже неделю пытаюсь питаться правильно, не кушаю после 6 каждый день качаю пресс и делаю всякие упражнения. Эта группа действительно помогает с поддержкой. Потому что парень считает,что я в нормальном состоянии и все время пытается накормить. Я каждый день захожу в группу и смотрю результаты других людей и это мне помогает не сорваться))) решил похудеть из-за того что скоро выпускной, и нужно быть на нем стройным и подтянутым :), а не запомниться всем на выпускных фотках огромным батаном))) Чтобы не мучиться от излишнего веса, лучший способ — стараться не набирать его. Так что спорт, физические нагрузки, прогулки, активный отдых, размеренное питание — и будет нам счастье) Физические упражнения помогут вам сбросить лишний вес, действуя в нескольких направлениях. Во-первых, они ускоряют обмен веществ. По жестокой иронии судьбы, обмен веществ замедляется с годами, а иногда это же происходит и с тем, кто сидит на диете. Но вы хотите, чтобы у вас был быстрый обмен веществ, как у тех людей, которые все могут есть в большом количестве и остаются стройными, в то время как вы полнеете из-за салата. Ежедневные упражнения помогут вам в этом, ускорив обмен веществ, проходящий со скоростью 40 калорий в час, до 70—80 калорий в час, считает Гейб Миркин, доктор медицины, автор работы «Как похудеть» (изд-во Киттх, Браунэнд Компани). «Всего тридцать минут занятий в день обеспечат более высокую скорость использования калорий в течение целого дня». Более того, благодаря этим упражнениям калории будут использоваться и всю ночь. Ученые обнаружили, что занятия аэробикой могут стимулировать обмен веществ на 24 часа. Упражнения способны также устранять другое неприятное последствие диеты — уменьшение мышечной массы. В одном из исследований, проведенных Президентским советом по физическому здоровью и спорту, приводится сравнительный анализ воздействия диеты, упражнений и сочетания этих условий на организм женщин среднего возраста. Все группы сбросили вес, однако в тех группах, где люди занимались физкультурой, они потеряли больше жира и приобрели мышцы. У членов группы, в которой применялась только диета, потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы. Диеты- фуфло, люди ходят злые, замыкаются на еде, хочешь кушать хорошо, шевели ягодицами хорошо, ходи в спортзал, давай нагрузки, тогда не будешь куском сала. Очень эффективно, при борьбе с лишним весом помогает следующее условие. Не при каких обстоятельствах нельзя есть после 6 часов вечера. Помогает, не кординально, но во-первых сразу перестаёшь чуствовать тяжесть в желудке, во вторых пара- тройка киллограм за месяц исчезает. Я в детстве был очень худой. Но в 17 лет я начал резко набирать вес. Сначала это были просто мышцы, но потом появился и живот. А справился я с этим очень просто — ограничил питание и увеличил физическую нагрузку. По-моему это самый эффективный способ. Я тоже думаю, что для поддержания себя в хорошей форме необходим не только фитнес, но и здоровое питание. Фитнес — такое дело, который не всем показан. Но если ты здоров и не имеешь никаких противопоказаний, то многие упражнения помогут быть в форме. А упражнения подбираются индивидуально. Поэтому что-то советовать, я думаю, не стоит. Мне кажется что главное в похудании — это правильное,здоровое питание,но для каждого человека и диета, и комплексы упражнений слишком индивидуальны,что бы не имея специального образования что-нибудь советовать.