Видео и фото

Когда лучше садиться на диету

Когда лучше садиться на диету

Когда лучше садиться на диету

Диета на кефире со свеклой — кажется, самая простая и экономная из всех возможных. Что может быть проще и логичнее, чем использование знакомых с детства продуктов, уроженцев наших широт? Тем не менее, эффект эти простые продукты дают потрясающий: прочистка желудка, вывод шлаков и скопившихся в организме токсических веществ сопровождаются стремительным похудением. Даже трёхдневная встряска, которую обеспечит кефирная диета со свеклой, может помочь сбросить от 4 до 7 кг. Результат зависит от начальной отметки веса и предрасположенности вашего организма. В популярных журналах и в рекламе сайтов диет пишут, что кефир со свеклой сжигает жир. Это не вполне верно, хотя эта диета и способствует запуску в организме жиросжигательных процессов. Как действует этот на первый взгляд необычный коктейль из кефира и свеклы? Свекла и кефир являются низкокалорийными продуктами, то есть при диете вы автоматически резко сокращаете ежедневное употребление калорий. Организм, чтобы восполнить баланс, начинает черпать энергию из жировых отложений, что помогает похудеть. Кефир со свеклой в том количестве, которое входит в состав диеты, дают чуть более минимальных 1000 ккал в день. Чистка кишечника кефиром со свеклой предполагает вывод из желудка и кишки токсичных и тяжёлых веществ, что становится возможным благодаря слабительным свойствам этих продуктов. Как известно, и кефир, и свекла «расслабляют» желудок, то есть способны неплохо его прочистить всего за несколько дней. Благодаря тому, что в состав диеты входит кефир, не происходит повреждения кишечника необычной пищей. Кефир мягко обволакивает изнутри, бережно сохраняет слизистую, улучшает микрофлору желудка, содействуя выработке полезных бактерий. Свекла тоже выступает в роли ценного продукта, ведь в ней есть кальций, железо, цинк, кобальт, йод, которые необходимы для здоровья сосудов, нервов, а также для нормализации половой функции. Благодаря содержащей в свекле клетчатке она мягко и эффективно очищает желудок, а входящая в её состав фруктоза поддерживает необходимый уровень углеводов в организме. Ряд ферментов, которые содержатся в свекле, способствуют усвоению пищи. Ещё один несомненный плюс продукта — свекла быстро изгоняет из организма холестерин. Рецепты похудения на кефире со свеклой подразумевают строгие трёх- и семидневные диеты, а также щадящий их вариант — включение данных продуктов в свой ежедневный рацион. Трёхдневная диета подразумевает голодание на весь её срок. Единственные продукты, которые разрешается съедать за день — это 1 кг отварной свеклы, 1,5 литров нежирного кефира, а также 1,5 — 2 литра минеральной негазированной воды, которую можно заменить обычной питьевой. Последняя необходима для того, чтобы предупредить обезвоживание организма: вместе со шлаками и другими несущими вред излишками во время диеты из желудка и кишечника выводится также большое количество воды. Собственно, она в результате и обеспечивает 1 — 1,5 потерянных килограмм. Съедать эти продукты рекомендуется за 5-6 приёмов. При этом между приёмом свеклы и кефира лучше выдерживать хотя бы получасовой интервал. Чтобы есть свеклу было легче (ведь многим её вкус не очень нравится, а на третий день диеты и вовсе становится неприятным), её можно резать кубиками или соломкой, натирать на крупной или мелкой тёрке. Можно даже сделать салат — тёртую свеклу можно немного присолить и заправить оливковым маслом и щепоткой чёрного перца. Вот и готово интересное блюдо. Как приготовить кефир со свеклой, если есть их отдельно не получатся? Смешивать ингредиенты, конечно, не рекомендуется, но если продукт «не идёт», то даже со строгой диетой можно пойти на компромисс. Вместо свекольных салатов и «пустого» кефира можно из этих же продуктов сделать своеобразный коктейль. Просто перед каждым приёмом пищи перемалывайте и смешивайте их в блендере — в результате получите здоровый и вкусный напиток. Похудеть на свекле и кефире можно и за семь дней, но эта диета уже подразумевает под собой включение в рацион вареного мяса и рыбы — не менее 400 грамм такой белковой пищи в день, разделенной на три приёма. Можно также добавлять фрукты и другие источники витаминов: лучше всего подойдут яблоки, апельсины и другие цитрусовые. Такой рецепт похудения на свекле и кефире рекомендуют лишь людям с серьёзным избыточным весом, и при этом не страдающим заболеваниями сердца, почек и желудка. Очищение кишечника кефиром со свеклой — довольно радикальная мера, и годится в основном для тех, кто долгое время пренебрегал здоровым питанием. Но если у вас нет избыточного веса или необходимости сбрасывать его быстро, эти продукты могут помочь наладить пищеварение, будучи просто включёнными в рацион. Любое гастрономическое ограничение имеет свои достоинства и недостатки, не исключение и диета на кефире со свеклой. Отзывы говорят о следующих преимуществах и недостатках. Потеря от 3 до 7 кг жировой массы. Сравнительная простота и лёгкая переносимость, не свойственная для «голодных» диет. Возможность быстрого возврата веса, если после диеты продолжать питаться нерационально. Сильная диарея в случае чувствительного желудка. Невозможность придерживаться диеты более 7 дней из-за её несбалансированности. Итак, рецепт диеты на кефире со свеклой должен учитывать индивидуальные особенности организма — нельзя применять её при чувствительном желудке, а иногда лучше ограничиться не 3-7, а лишь 1-2 днями. Употреблять кефир со свёклой для похудения можно лишь при отсутствии противопоказаний. Препятствием на пути к этой диете могут стать: Заболевания желудка и двенадцатипёрстной кишки, гастриты, колиты и прочие серьёзные проблемы с пищеварением. Болезни сердца и сосудов, в особенности — низкое давление, ведь на второй-третий день диеты оно также способно несколько понизиться. Поэтому до того, как садиться на эту диету, проверьте, нет ли у вас проблем со здоровьем, не считая лишнего веса, а в идеальном варианте — проконсультируйтесь с врачом. Какой эффект могут дать кефир со свёклой? Отзывы тех, кто попробовал на себе данный метод читайте ниже. Сегодня начала диету. Хочется верить , что хоть уйдут пять десять килограмм. Посмотрим. Мне вариант такой диеты понравился тем, что он предполагает избавление от лишнего веса путем выведения шлаков, а не сушкой организма и проч. да и длительность тут адекватная — не 2 недели и не 10 дней. Я, когда первый раз на кефирно-свекольную села, то пила кефир нежирный магазинный 1%. Не скажу, что чувствовала себя отлично. Потом в интернете прочитала, что кисломолочку для таких процедур лучше использовать живую и свежеприготовленную. В итоге, решила еще раз попробовать спустя месяц. Только на сей раз хорошенько подготовилась — заказала специальную закваску для кефира (у бакздрав взяла, потому что производитель отечественный). Молоко обезжиренное купила, пастеризованное — с ним мороки меньше, кипятить не нужно. Просто подогреваю до 40 градусов, потом засыпаю закваску — и все. Делаю сразу в мультиварке — так быстрее получается. Выставляю режим нужный на 8 часов, потом переливаю в стеклянную посуду и на пару часов в холодильник, чтоб сквашивание остановить. На этом все сложности. И знаете — потеряла почти 3 кг за три дня! Очень довольна! Намерена теперь регулярно (как минимум каждые два месяца) садиться на эту диету с целью очищения организма. Никогда раньше про такой вариант диеты не слышала — чтоб кефир и свекла присутствовали. Знаю, что есть огуречная и яблочная, но об этой ничего не знаю. Вообще я практикую самую простую трехдневную диету на кефире — вернее, чаще всего 2х дневную, потому как к утру третьего дня я готова, кажется, слона съесть. Вот и ищу для себя более приемлемые варианты. Как-то диетолог сказала, что для такого питания лучше использовать свежеприготовленный кефир, потому как в нем живых бактерий больше — а эффект похудения отчасти основан и на том, как они работают. Я в магазине найти с нормальной датой упаковки не могу — чаще всего их уже разбирают, или просто привозят поздно, когда уже в разряд свежих продукт не попадает. Поэтому стала сама готовить кефир на заквасках. Нашла бакздрав — их впервые попробовала да на том и остановилась, не люблю привычки менять. Знаете, что самое интересно? Готовить оказалось несложно. Я думала всегда, что это морока, а по сути, просто ждать нужно часов 16-18 пока все заквасится и остудится (обязательно 2-3 часа в холодильнике). Ну а моих усилий — минут 15 на все. Так что если кто ленится дома кисломолочку готовить — пора переходить на более натуральное. Вот еще раздумываю, чтоб просто ежедневно употреблять по пол литра кефира (на завтрак и ужин) и контролировать калорийность рациона. Кому-то удалось таким способом лишние кг скинуть? Я тру сырую свеклу на терке и заливаю кефиром. Добавляю соль, перец, зелень и хрен, а в выходные — чеснок. Получается холодный борщ, мне очень нравится, да и сырая свекла полезнее вареной. Сижу на диете второй день. Чувствую себя прекрасно, легкость в животе сразу появилась, за первый день сбросила 1кг 200г. Ем раздельно, делала коктель, но в него добавила зелени и чесночка, мне понравилось. Буду сидеть 3 дня, напишу потом результат. Сижу на диете первый день, голодной себя не чуствую, но вот поесть твердой пищи очень хочется, так как отдельно кусками есть свеклу и запивать кефиром у меня не получается. Делаю коктель и пью весь день. Какой будет результат напишу позже. Свекла — это вкусно, кефирчик — это тоже очень вкусненько. Но, свекла с кефиром в блендере — это нечто ужасно-противное и вызывающее рвотные рефлексы. Так что лучше по отдельности с интервалом 20-30 минут. Удачного похудения. Сижу второй день. Ощущения нормальные. Но что-то мне не верится что я сброшу 4-5 кг. И в туалет я так не бегаю, как пишут. Пока не знаю. В принципе жить можно. Похудею или нет, увижу через день. Не знаю, почему здесь пишут, что довольно трудно употреблять свеклу 3 дня подряд и что «многим её вкус не очень нравится, а на третий день диеты и вовсе становится неприятным». Хочу описать в защиту свеклы положительные вкусовые характеристики. Во-первых, свекла очень приятная на вкус, из многих моих знакомых я даже не знаю тех, кто не любит свеклу, а салат «под шубой» так вообще все уплетают с удовольствием. Так что за три дня у меня ни разу не возникло никакого отрицательного чувства ко вкусу свеклы. Во-вторых, во время диеты очень хочется чего-нибудь сладкого, так сказать «пищу для мозгов», так вот вкус у свеклы, как раз, лично для меня, довольно сладкий, что отлично отбивает желание съесть что-нить эдакое сладенькое. В-третьих, за три дня не возникло абсолютно никакого дискомфорта в кишечнике, тем более диареи, при этом вела активный образ жизни все три дня. Наоборот, кишечник очень мягко очищался. И наверное, самое главное, при данной диете, это то, что отсутствует чувство голода, но самое главное условие для этого — необходимо каждые полтора-два часа употреблять свеклу. Я еще кроме кефира и свеклы и воды употребляю зеленый чай без сахара. Так что, считаю данную диету очень эффективной и не голодной, к тому же еще и полезной. У меня только плюсы!!!  Я прибегаю к экспресс-диетам нечасто, но бывают случаи, когда нужно выглядеть красивой, стройной, а у тебя живот выпирает и любимое платье перестало застёгиваться в районе поясницы. Нам должны были вручать дипломы, и я начала готовиться за неделю — оказалось, что специально купленное платье мне стало мало в талии. Я решила как-то быстро почиститься, чтобы и живот не раздувался, и несколько лишних килограмм ушло. Но денег на дорогую диету не было, поэтому решила прибегнуть к народным средствам. Кефир со свеклой мне показались самыми экономными, к тому же какой вред может быть от обычных продуктов? За три дня я сбросила 5 кг, и потом уже этот вес ко мне не вернулся, хотя я была к этому готова! Такое нереальное воодушевление почувствовала, словами не передать! Теперь я придерживаюсь здорового питания и уже не прибегаю к экспресс-диетам, но если придётся — то кефир со свёклой мой фаворит. Попробовала трёхдневный вариант этой диеты, мне результат очень понравился. Я вообще свеклу люблю, хотя раньше я её прямо-таки целыми днями не ела, конечно. Ну вот и решила попробовать. Первый день ела свеклу отдельно от кефира, в общем, всё по правилам. На второй решила поэкспериментировать с «коктейлями» в блендере. Честно говоря, его вкус и цвет меня не вдохновил вообще, попробовала в себя влить эту жижу, поперхнулась, вылила в унитаз. Вернулась к кусочкам и стаканам кефира — уж лучше так. Три дня продержалась без проблем, даже чувство голода не мучило — а для меня это в диетах обычно самая большая проблема. Единственное, что хочется посоветовать девочкам, кто тоже будет пробовать эту диету — лучше посвятите ей выходные или как-то сделайте так, чтобы это были не рабочие дни, чтобы вы были дома. Потому что туалет придётся посещать очень часто, и вообще в начале себя чувствуешь странно. Ничего неприятного, но очистка желудка — это всё-таки вещь очень специфическая. Я за три дня этой диеты сбросила 4 кг, и только 500 г ко мне потом вернулись. По-моему, для трёх дней — это отличный результат, хотя постоянно, конечно, такую диету практиковать нельзя. Диета мне показалась никакой. Есть свеклу — противно, запивать кефиром — противнее вдвойне, мне эффект показался сомнительным. Первый день я добросовестно ела всю эту гадость, не смотрела на мясо, сладкое, вообще на всякую еду. Но к вечеру начала уже просто кружится голова, упало давление. Подумала: если что-то не съем, то дело закончится скорой. Что я скажу — желудок успокаивала после одного дня этой «диеты» ещё дня три, такие боли, и спазмы, и диарея меня не посещали уже давно. Понятно, что за счёт выхода кала и всего накопившегося балласта в организме наступит некоторое облегчение, но ведь вес же потом вернётся! Я не знаю, ради чего издеваться над своими внутренними органами, увеличивая им нагрузку, наверное, это диета для каких-то идеальных здоровых людей. Мне она вообще не подошла, и всю веру в краткосрочные диеты и «мгновенное» сбрасывание веса я потеряла. Кефир и свекла — моя любимая диета. Выручает тогда, когда вес останавливается, и ничто его не может сдвинуть с мёртвой точки, никакой спортзал не помогает. Я такого «застоя» не люблю, поэтому немного подталкиваю свой организм такой небольшой чисткой. Не скрою, я вообще свеклу не люблю с детства, мне всегда этот продукт казался редкостной гадостью, но надо — значит, надо. Единственное, что я так и не смогла принять в диете — питание порциями: свекла отдельно, кефир отдельно. Бросаю всё в блендер и пью как смузи, он даже по вкусу почти не напоминает свеклу, поэтому мне лично так легче. Когда попробовала диету в первый раз, то особенно в неё не верила, но смогла сдержаться все три дня — ну, не считая небольшого куска торта, когда праздновали юбилей коллеги, но там пришлось есть из вежливости. Так вот несмотря на торт и то, что я тогда не могла заниматься спортом, я похудела на целых 5 кг. Представьте — за три дня! Да я стала даже помещаться в свои школьные джинсы, чего со мной уже года три не случалось. Потом эту диету попробовали и мама, и подруги, и все остались довольны. Частить с ней не нужно, это встряска организму, а если его трясти постоянно, то вряд ли вы станете здоровее. А вот применять иногда — просто замечательно. Ваш e-mail не будет опубликован. Сайт содержит положительные и отрицательные отзывы от реальных людей. Опыт худеющих и следящих за своей фигурой людей. Помните, что все рекомендации и советы перед применением должны получить одобрение вашего врача! Копирование информации допускается только с активной ссылкой на источник!

Диета по лунному календарю для похудения: суть и правила Давно известно, какое мощное физиологическое и психологическое действие на организм человека оказывает луна. Об этом много написано в литературных источниках разных народов мира, а последние несколько лет это предположение получило и научное подтверждение. Если знать основы явлений, которые происходят в определенную фазу луны, то можно легко научиться управлять физиологическими и психологическими процессами собственного организма. Исходя из этого, диета по лунному календарю многим людям, страдающим избыточным весом, может помочь избавиться от лишних килограммов. Не все слышали об этой новой методике, а те, кому известно ее существование, спешат узнать, когда лучше начинать диету по лунному календарю, ведь именно от этого зависит ее результат. Периоды диеты по лунному календарю: лучшее время для начала Суть этой методики для похудения, распространенной в последнее время, заключается в том, что рацион составляется согласно лунному календарю. Состоит он из 4 фаз по 7 дней в каждой. Весь лунный цикл составляет 28 дней. Ученые утверждают, что в каждый из этих дней лунного календаря на уровне клеток, тканей, органов и организма в целом происходят разные физиологические процессы. Таким образом, получается, что с помощью определенного питания можно повлиять на изменение собственного веса. Диета для похудения по лунному календарю делится на 4 периода: 1. Полнолуние. В этот период луна на небе имеет форму яркого круглого шара. Специалисты говорят о том, что в этот период наполняется клеточное и межклеточное пространство организма жидкостями. В природе в полнолуние происходят приливы. 2. Убывающая луна. Это период лунного календаря, когда луна на небе приобретает форму перевернутой буквы «С». Для фазы убывающей луны характерным является быстрое выведение из организма жидкостей и всех обменных продуктов, среди которых также токсины и шлаки. 3. Новолуние. В эту фазу лунного календаря на небе невозможно увидеть диск луны. Это самый благоприятный период для обновления всего организма и восстановления его поврежденных систем. 4. Растущая луна. С началом этой фазы на небе появляется луна в виде буквы «С». Во время растущей луны человеческий организм способен усваивать все полезные вещества из продуктов питания и достаточно хорошо реагирует на физические нагрузки. В этот период улучшаются все обменные процессы, быстрее заживают раны, повышается общий тонус организма. Желательно, чтобы начало диеты по лунному календарю приходилось на убывающую луну, а заканчивать ее следует в момент, когда приходит новая фаза. Получается, что длиться диета может 7, 14, 21 или 28 дней. Чтобы с точностью определить, когда именно начинается убывающая луна, следует воспользоваться лунным календарем. Учитывая особенности физиологии человеческого организма, рацион должен составляться таким образом, чтобы он не препятствовал их естественному течению. В таком случае будет достигнута гармония между естественными явлениями и пищевым поведением человека, в результате чего все полезные вещества будут усваиваться, а не задерживаться в организме, откладываясь в виде жира. Кроме того, что не образуются жировые отложения в проблемных зонах человеческого тела, происходит естественное и равномерное похудение. Чтобы стать стройным человеком с подтянутой и красивой фигурой, мало знать, когда садиться на диету по лунному календарю, ведь еще необходимо располагать информацией о том, какую пищу употреблять в разные фазы. С приходом полнолуния в рационе должна быть несоленая пища, имеющая минимальную калорийность, при этом важно, чтобы продукты быстро выводились из организма. Рацион питания худеющего человека в период полнолуния по этой методике должно состоять из таких продуктов, как: Категорически запрещено употреблять алкогольные напитки, копчености, соления, маринады, сладости, кондитерские изделия. Всю фазу полнолуния ежедневный рацион человека должен состоять на 400–500 ккал меньше суточной нормы. Убывающая луна – самое лучшее время для диеты по лунному календарю, поэтому в этот период можно заметно похудеть и стать стройнее. С наступлением фазы убывающей луны следует строго соблюдать 5–6 разовый прием пищи, полностью исключив из рациона соль и сахар. Весь период диеты, независимо от фазы лунного календаря, не стоит употреблять продукты, содержащие быстрые углеводы. В день нужно выпивать не менее 2 л воды. Рацион в период убывающей луны должен быть максимально сбалансированным и состоять из всех групп продуктов, суточная норма должна составлять не менее 1200 ккал . Для более быстрого похудения следует заниматься физическими нагрузками . Новолуние – время, когда рацион в основном должен быть построен на белковой пище. Что лучше есть в период этой лунной фазы? Основной упор нужно сделать на мясе, рыбе, яйцах, кисломолочных продуктах и морепродуктах. Овощи и овощные салаты – тоже правильный выбор человека, желающего похудеть. В фазе растущей луны многие люди сталкиваются с такой проблемой, как усиленный аппетит. Именно в это время часто происходит набор лишнего веса, избавиться от которого непросто. Чтобы не допустить этого, необходимо уменьшить суточную калорийность до 1000–1200 ккал. Сделать это можно путем изменения рациона, с началом фазы растущей луны его основой должна стать белковая пища, а также овощи и фрукты. Физическими нагрузками можно заниматься, как и прежде, однако, они должны быть умеренными. В последний день диеты по лунному календарю специалисты рекомендуют организовать разгрузку для организма, выпивая за сутки 2, 5–3 л воды . Теперь вы знаете, когда начинать диету по лунному календарю, и как она может помочь избавиться от лишнего веса. Придерживайтесь всех правил в составлении рациона и учитывайте основы методики в стремлении стать обладательницей здорового организма и стройной фигуры.

Сахар в крови натощак: узнайте все, что нужно. Прочитайте, какая его норма, как сдавать анализ из пальца и из вены, а главное - как снизить этот показатель с помощью здорового питания, приема таблеток и уколов инсулина. Разберитесь, что такое феномен утренней зари, почему он поднимает уровень глюкозы утром натощак сильнее, чем днем и вечером. Сахар в крови утром натощак: подробная статья Как сдавать анализ крови на глюкозу натощак? Очевидно, что нельзя ничего есть с вечера. Но при этом не следует допускать обезвоживание организма. Пейте воду и травяной чай. Постарайтесь избегать физических и эмоциональных перегрузок за день до сдачи анализа. Не употребляйте алкоголь в больших количествах. При наличии явной или скрытой инфекции в организме уровень глюкозы в крови будет повышен. Это нужно постараться учесть. В случае неблагоприятного результата анализа подумайте, нет ли у вас кариеса зубов, инфекции почек, мочевыводящих путей, простуды. Какая норма сахара в крови натощак? Подробный ответ на этот вопрос дается в статье “ Норма сахара в крови ”. В ней указаны нормы для взрослых женщин и мужчин, детей разного возраста, беременных женщин. Разберитесь, насколько отличается норма глюкозы в крови натощак для здоровых людей и больных диабетом. Информация представлена в виде удобных и наглядных таблиц. Отличается ли эта норма при взятии крови из пальца и из вены? Вы не должны беспокоиться о разнице между взятием крови из пальца и из вены. Лаборатория, которая выполняет анализ, внесет необходимые поправки. На этом сайте все нормы сахара представлены для взятия крови из пальца, проверки с помощью домашнего глюкометра. Чем измерение сахара натощак отличается от измерения перед завтраком? Ничем не отличается, если вы завтракаете почти сразу, как только просыпаетесь утром. Диабетики, которые вечером не едят после 18-19 часов, обычно стараются с утра завтракать побыстрее. Потому что они просыпаются хорошо отдохнувшими и со здоровым аппетитом. Если с вечера вы наелись поздно, то утром вам не захочется завтракать рано. И, скорее всего, поздний ужин ухудшит качество вашего сна. Допустим, между пробуждением и завтраком проходит 30-60 минут или больше. В таком случае, результаты измерения сахара сразу после просыпания и перед едой будут отличаться. Эффект утренней зари (см. ниже) начинает работать с 4-5 часов утра. В районе 7-9 часов он постепенно ослабевает и исчезает. За 30-60 минут он успевает значительно ослабеть. Благодаря этому, сахар в крови перед едой может оказаться ниже, чем сразу после просыпания. Почему утром натощак сахар бывает выше, чем днем и вечером? Это называется феномен утренней зари. О нем подробно рассказано ниже. Сахар утром натощак выше, чем днем и вечером, у большинства диабетиков. Если вы наблюдаете такое у себя, не нужно считать это исключением из правил. Причины этого явления точно не установлены, и не следует о них беспокоиться. Более важный вопрос: как привести в норму уровень глюкозы утром натощак. Об этом тоже читайте ниже. Почему сахар утром натощак высокий, а после еды становится нормальный? Действие феномена утренней зари прекращается в 8-9 часов утра. Большинству диабетиков привести в норму сахар после завтрака труднее, чем после обеда и ужина. Поэтому на завтрак потребление углеводов должно быть снижено, а доза инсулина, возможно, повышена. У некоторых людей феномен утренней зари действует слабо и быстро прекращается. У таких пациентов не возникает серьезных проблем с уровнем глюкозы в крови после завтрака. Что делать, как лечиться, если сахар повышается только утром натощак? У многих пациентов сахар в крови повышается только утром натощак, а в течение дня и вечером перед сном держится нормальным. Если у вас такая ситуация, не считайте себя исключением. Причиной является феномен утренней зари, который весьма распространён среди диабетиков. Диагноз - преддиабет или диабет. Он зависит от того, каких максимально высоких значений достигает ваш утренний сахар. См. нормы сахара в крови . И ещё от показателей гликированного гемоглобина. Отказаться от поздних ужинов, не есть после 18-19 часов. Прием лекарства метформин ( лучше всего Глюкофаж Лонг ) на ночь с постепенным повышением дозы от 500 до 2000 мг. Если ранние ужины и препарат Глюкофаж помогают недостаточно, нужно еще ставить длинный инсулин на ночь. Не следует игнорировать проблему высокого уровня глюкозы в крови утром натощак. Безразличное отношение к ней может привести к развитию осложнений диабета в течение нескольких месяцев или лет. Если диабетик продолжает поздно ужинать, привести в норму утренний сахар ему не помогут ни таблетки, ни инсулин. Что делать, если сахар натощак оказался 6 и выше? Это уже диабет или еще нет? Вероятно, лечащий врач будет вам рассказывать, что сахар натощак 6,1-6,9 ммоль/л - это преддиабет, не очень опасное заболевание. На самом деле, при таких показателях хронические осложнения диабета развиваются полным ходом. У вас высокий риск инфаркта и низкая ожидаемая продолжительность жизни. Если сердце и сосуды, которые его питают, окажутся выносливыми, то хватит времени, чтобы познакомиться с жуткими осложнениями на зрение, почки и ноги. Сахар натощак 6,1-6,9 ммоль/л - это сигнал о том, что больному требуется интенсивное лечение. Нужно узнать, как ведет себя ваш уровень глюкозы после еды, а также сдать анализ на гликированный гемоглобин, проверить работу почек. Прочитайте статью “ Диагностика сахарного диабета ” и определите, к какому типу заболевания вы более склонны. После этого используйте пошаговую схему лечения диабета 2 типа или программу контроля диабета 1 типа . Примерно с 4:00 до 9:00 утра печень наиболее активно изымает инсулин из крови и разрушает его. Из-за этого у многих диабетиков в ранние утренние часы инсулина не хватает, чтобы держать сахар в норме. Уровень глюкозы оказывается повышенным при измерении после пробуждения натощак. Также привести в норму сахар после завтрака труднее, чем после обеда и ужина. Это называется феномен утренней зари. Он наблюдается не у всех диабетиков, но у большинства. Причины его связаны с действием адреналина, кортизола и других гормонов, заставляющих тело проснуться по утрам. Повышенный сахар в течение нескольких часов под утро стимулирует развитие хронических осложнений диабета. Поэтому сознательные больные стараются взять феномен утренней зари под контроль. Но добиться этого нелегко. Действие укола длинного инсулина, сделанного на ночь, под утро значительно ослабевает или даже совсем прекращается. Еще меньше толку от таблеток, принятых на ночь. Попытки увеличивать дозу продленного инсулина, которую колят вечером, могут привести к гипогликемии (низкому сахару в крови) в середине ночи. Пониженный уровень глюкозы ночью вызывает кошмары, сердцебиение и потливость. Как снизить сахар в крови натощак? Напомним, что целевой показатель сахара утром натощак, как и в любое другое время суток, - 4,0-5,5 ммоль/л. Чтобы добиться его, в первую очередь, нужно приучиться рано ужинать. Ешьте вечером не менее чем за 4 часа до сна, а лучше за 5 часов. Например, ужинать в 18:00 и ложиться спать в 23:00. Более поздний ужин неотвратимо повысит уровень глюкозы в крови натощак на следующее утро. Никакой инсулин и таблетки, принятые на ночь, не спасут от этого. Даже самый новый и продвинутый инсулин Тресиба , о котором рассказано ниже. Сделайте ранний ужин своим важным приоритетом. Поставьте напоминание в мобильном телефоне за полчаса до оптимального времени вечернего приема пищи. Больные диабетом 2 типа, имеющие лишний вес, могут попробовать принимать на ночь метформин в таблетках продленного действия Глюкофаж Лонг . Дозировку можно постепенно повысить до максимальной - 2000 мг, 4 таблетки по 500 мг. Это лекарство действует почти всю ночь и помогает некоторым пациентам добиться нормальных показателей сахара на следующее утро натощак. Для приема на ночь подходят только таблетки продленного действия Глюкофаж Лонг. Их более дешевые аналоги лучше не использовать. В течение дня за завтраком и обедом можно принимать еще одну обычную таблетку метформин 500 или 850 мг. Общая суточная доза этого лекарства не должна превышать 2550-3000 мг. Для снижения уровня глюкозы утром натощак не следует использовать никакие другие таблетки, кроме метформина. Изучите список вредных лекарств от диабета . Немедленно откажитесь от их приема. Следующий шаг - использование инсулина. Чтобы получить нормальный сахар утром натощак, нужно колоть продленный инсулин с вечера. Подробнее читайте статью “ Расчет дозировок длинного инсулина для уколов на ночь и по утрам ”. В ней приводится вся нужная информация. Разберитесь, почему инсулин Тресиба на сегодняшний день лучше своих аналогов. Начав колоть инсулин, нужно продолжать соблюдать низкоуглеводную диету и ужинать рано, как рассказано выше. Что съесть вечером на ужин или на ночь перед сном, чтобы на следующее утро сахар был в норме? Разные виды пищи более или менее сильно повышают сахар в крови. В зависимости от этих свойств, а также от содержания витаминов и минералов пищевые продукты делятся на запрещенные и разрешенные для диабетиков. Но никакая еда не снижает уровень глюкозы! Вы, очевидно, знаете, что сахар в крови повышают съеденные углеводы, после того, как они перевариваются и усваиваются. К сожалению, сахар повышается также из-за растяжения стенок желудка съеденной пищей. Это происходит вне независимости от того, что человек ел, хоть древесные опилки. Чувствуя растяжение стенок желудка, организм выбрасывает в кровь глюкозу из своих внутренних запасов. Так действуют гормоны инкретины, открытые в 1990-х годах. Доктор Бернстайн в своей книге называет это “эффект китайского ресторана”. Не существует никакой пищи, которая могла бы снизить сахар утром натощак, будучи съеденной вечером, а тем более, на ночь перед сном. Ужинать нужно разрешенными продуктами и обязательно не позже 18-19 часов. Диабетикам, которые не избавляются от привычки ужинать поздно, никакие лекарства и инсулин не помогают привести в норму утренний сахар. Как влияет вечерний прием алкоголя на показатель сахара утром натощак? Ответ на этот вопрос зависит от: Вы можете экспериментировать. Диабетикам не запрещается умеренно потреблять алкоголь. Однако сильно напиваться им в несколько раз более вредно, чем людям со здоровым обменным глюкозы. Много интересной и полезной информации содержит статья “ Алкоголь при диабете ”.