Видео и фото

Коктейль латте для похудения

Коктейль латте для похудения

Коктейль латте для похудения

Вода, как правило, занимает большую часть состава продукта, кроме: муки, круп и других сыпучих продуктов, которые впоследствии так или иначе насыщаются водой. Остальная часть в продукте — это белки, жиры и углеводы в разных соотношениях, именно они и снабжают организм энергией. Макро и микроэлементы, а также витамины составляют ничтожную часть продукта. При расщеплении 1 грамма жира выделяется около 9 килокалорий. При расщеплении белков и углеводов — по 4. В различных продуктах состав жиров отличается, их энергетическая ценность может отличаться на незначительные величины, то же самое касается белков и углеводов. В состоянии покоя организм в среднем тратит от 1300 до 1900 килокалорий в сутки, даже если просто спать или лежать на диване. Калории тратятся при ходьбе, при разговоре или чтении, а еще во время еды, ведь чтобы пережевывать пищу, а затем переварить ее, нужна энергия. Посчитать свою дневную норму достаточно просто. Для этого нужно просто умножить свой вес в килограммах на 24, таким образом вы получите норму расхода калорий для вашего организма в состоянии покоя (на необходимые процессы, указанные выше). В зависимости от дневной активности, необходимо эту цифру умножить на коэффициент. При сидячем образе жизни и слабых нагрузках он равен 1,2, при средних нагрузках, достаточной подвижности и физическом труде — 1,5, при тяжелых нагрузках или тренировках — 1,8. Таким образом, можно получить значение, равное дневной норме калорий. Дневная норма — это именно то оптимальное количество, при котором организм будет комфортно чувствовать себя, при этом не набирать и не снижать вес. Несложно догадаться, что большее количество потребляемых калорий непременно отложится в запасе организма на «черный день», меньшее заставит организм распечатать резервы «черного дня» и брать часть недостающей энергии из жира в организме. Читайте также: Как я похудела на 19 кг. за полтора месяца Если резко снизить количество потребляемых калорий, то организм станет потреблять резервы не только из жира, но и из мышц, ведь мышцы — это белок, а белок — тоже энергия. Поэтому для сброса лишнего веса и комфортного похудения можно уменьшить нормы не более, чем на 500 калорий в сутки. Употребление в сутки меньше 1200 килокалорий не рекомендуется, это наносит вред здоровью и допустимо лишь для кратковременных разгрузочных дней или голодовок, к которым организм подготавливают заранее. Каждый день в обычной жизни человек может потреблять огромное количество лишних калорий, даже если и ест не так уж много и все потому, что калорийность у продуктов различная. Всевозможные перекусы, которые и не принято считать едой, проглатываются и забываются. Кроме того, калории могут быть «полезными» и «вредными». Рано или поздно возникает вопрос о снижении веса посредством диеты. Все диеты работают по одному и тому же принципу – снижение общего количества потребляемых калорий, а продукты подбираются таким образом, чтобы организм получал все полезные элементы и витамины. Но у всех диет есть существенный недостаток, как правило, в каждой из них есть такой продукт, который трудно найти или он дорого стоит, или просто что-то есть не хочется. Так зачем же заставлять себя? Ведь цель диеты — это контроль поглощения калорий для похудения. Подсчитывая калории, можно есть все, что нравится, только в ограниченных количествах. И даже если человек уже похудел с помощью строгой диеты, прежние пищевые привычки очень быстро вернут его в «былую форму», поэтому чтобы быть стройными и здоровыми за питанием следует следить всегда, правильное в качестве и в количестве питание — это образ жизни, а не временная диета. Считать или не считать — поможет решить видео. На упаковке каждого товара указана энергетическая ценность продукта на 100 грамм. Реже на 1 порцию (батончики, чипсы, печенье, все пачечно-штучное, что имеет вес менее 100 грамм). Поэтому нужно приучить себя обращать внимание на этикетку, состав и энергетическую ценность продукта. После этого просто умножить количество съеденного на значение энергетической ценности. Например, молоко жирностью 2,5% имеет энергетическую ценность 54 килокалории. Вы выпили стакан 250 граммов молока. Умножаем 54 на 2,5 и получаем 135 килокалорий. Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков... Расчет калорий готовых блюд несколько сложнее за счет разнообразного состава продуктов, но рассчитывается складыванием калорийности всех составляющих с учетом количества. Это достаточно трудоемко. Можно пользоваться онлайн-калькуляторами, специальными программами для подсчета калорий, а можно – готовыми таблицами, где расчет энергетической ценности тех или иных блюд уже произведен. Однако их значения приблизительны, так как точные рецептуры блюд отличаются. Таблица калорийности некоторых блюд на 100 грамм для подсчета калорий:

Покупая у нас вы всегда можете рассчитывать на высокий уровень качества и сервиса. Вы помните вкус детства? Это изумительное фруктовое мороженое, которое тает на языке, оставляя клубничное или вишневое послевкусие. А еще сладкая газировка с сиропом и лимонад, который родители покупали на праздник. Бабушкино варенье с прозрачным тягучим сиропом, его можно было просто развести в воде и получить потрясающее питье. Современные дети тоже очень любят сладкие напитки, и сетевые магазины предлагают их разнообразный выбор. Однако заботливые родители предпочитают готовить вкусную воду дома, используя качественные сиропы. Сегодня наилучшими признаны натуральные сиропы французской компании Monin, более ста лет производящие сладкую ароматную продукцию. Монин – это исключительно высокое качество, абсолютно натуральное сырье, оптимальная концентрация и долгий срок хранения. Превосходные сиропы с огромным разнообразием вкусов и ароматов знает всякий бармен, который использует их сочетание для создания оригинальных и классических коктейлей. К сожалению, в широкой торговой сети купить сироп Монин практически невозможно, хотя в меню любого кафе, бара или ресторана есть коктейли с этим продуктом. Крупнейший интернет-магазин ShopSirop предлагает полный ассортимент натуральных сиропов Monin без сахара, которые идеально подходят для домашнего использования. С помощью этого уникального продукта легко приготовить алкогольные коктейли для дружеской вечеринки, газированную воду для семейных торжеств и детских праздников. Выбрать и купить сироп monin на сайте ShopSirop очень легко и выгодно. Покупатель получает продукт гарантированно высокого качества с приятной скидкой. Экономная хозяйка всегда имеет несколько вкусов натурального сиропа для приготовления напитков, отменных десертов и в качестве добавки в чай или кофе. Особенно популярен вкусный и ароматный сироп гренадин, купить который удобно в интернет-магазине. Продукт отличается красивым насыщенным цветом. Первоначально в состав этого уникального сиропа входил исключительно гранатовый сок, сегодня под названием гренадин производятся превосходные концентраты из натуральных ягод вишни, смородины, малины и пр. Особенность гренадина в его способности придавать необыкновенный вкус и характерный приятный цвет.